Lean MEJ, et al. Lancet Diabetes Endocrinol. 7:344-355, 2019 ※ 当サイトの内容、テキスト、画像等の無断転載はご遠慮ください さらにコアな情報を知りたい方は ~ガジガジ糖尿病Meeting~ この記事も読まれています ~関連記事を読んでみる~ —-
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出勤前にラジオ体操をしたり、オフィスで階段を利用したりするだけでもOKです。 1年継続すると、1. 5-2. 0kgの減量効果 が期待できることがわかっています。 たった10分、されど10分。忙しくても1日10分、 体を動かしましょう。 食べてはいけないものはある? 糖尿病予備軍だからといって、食べてはいけないものはありません。 しかし気をつけたほうが良いものがあります。 体内への吸収が早い果物の飲み物に注意 糖質には種類があります。 単糖類は単純な化学組成をしているため、体の中に素早く吸収されます。 一方、多糖類は複雑な化学組成で何度も分解を繰り返して吸収されるため、吸収されるスピードはゆっくりです。 そのため果物たっぷりのスムージーやフルーツジュースなどを飲むと、血糖値は跳ね上がってしまいます。 さらに糖分が豊富な蜂蜜が入っていると、血糖値はなおさら急上昇してしまうのです。 また、ミキサーにかけることで果物の食物繊維や果肉がつぶれ、一気に吸収されやすくなってしまいます。 しかしながら、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維など、私たちの体の調子を整える栄養素が含まれおり、1日80kcalを目安に取り入れて欲しい食材です。 なので スムージーやジュースは控え、果物そのままの味を 楽しむことをお勧めします。 参考記事: 糖尿病に果物は良い悪い?血糖値をあげにくいフルーツの食べ方を紹介 運動するなら何が良い? 糖尿病にならないためには、インスリンの効きが良くなる体つくりが大切です。 インスリンの効きは内臓脂肪が原因で悪くなっていますので、脂肪をしっかり燃やすトレーニング、 つまり 無酸素運動(=筋肉トレーニング)が効果的 と言えます。 そこで、どこでも簡単にできる スクワット はいかがでしょう。 ゆっくりの膝の曲げ伸ばしをすることで、太ももの筋肉である大腿四頭筋が鍛えられます。 大腿四頭筋は私たちの筋肉の中で最も大きな筋肉です。鍛えることで代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼することができます。 <スクワット> ①肩幅に開いた足を八の字に開く。背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす。 ②つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認しながら、3秒間、空中の椅子に座るよう膝を曲げ、1秒間キープ。 ③3秒間で元の姿勢に戻す。 まず10回から始めてみませんか? 慣れてきたら1日30回を目安に行ってみましょう。 サプリや健康食品はどう?
番組ブログ 2021. 08. 06 写真たくさん! 毎週木曜日はあさぼらけの会議の日。 会議の終わりに遅まきながら… スタッフ一同から上ちゃんにお誕生日のお祝いを渡しました。 軽量&風に強いという折り畳み傘です。... 2021. 05 選択 昨日の侍ジャパンの試合のあと、テンションが上がり、 寝ないで出社するという選択をしようか迷ってしまった本日のディレクターでございます。 まだまだどの競技を見ようかと選... 2021. 04 陵雲之 志 陵雲之志・・・(りょううんのこころざし) 雲をも凌ぐほどの高い志~という意味。 この言葉は今日の「あけの語りびと」、この夏のもうひとつの甲子園 書道パフォーマンス甲... 2021. 03 目指すは''入賞'' 今日から毎週火曜日に、大人の塗り絵コーナー 「塗り絵でいきいき」が復活! 今年も、うえちゃんが塗り絵に挑戦します。 昨年は初挑戦ながら''入選''を果たしたうえちゃ... 2021. 02 夜中から… 週末はお家でオリンピック、 夜中までダイジェストや録画していた競技を観戦という方も多かったのではないでしょうか? 今週のお便りのテーマは「夜中から動いています。」... ブログ一覧 関連ニュース 「青春を取り戻そう」~コロナ禍のいま、書道の"甲子園"で「表彰状」に込められた意味 ハンマー投「世界初4回転」のレジェンド・菅原武男が語る未来 2021. 07. ギター歴50年！高校で桜井賢と“サイモンとガーファンクル”を演奏！THE ALFEE 坂崎幸之助･楽しい60代の過ごし方その⑥【上柳昌彦あさぼらけ】 – ニッポン放送 NEWS ONLINE. 28 「あなたの声は元気ドリンクみたい」~コロナ禍でも"朗読でんわ劇場"で表現を追求 2021. 21 日本で唯一「下水道を見学できる施設」はどこにあるの? 2021. 14 タイムフリーで聴く 2021/08/06 05:00 - 06:00 2021/08/05 28:30 - 29:00
上柳昌彦 あさぼらけ【ゲスト タブレット純】2020年09月15日 - YouTube
ニッポン放送「上柳昌彦あさぼらけ」内で放送中の「テンツキ旅行presents よろずお任せ テンツキツアー」コーナーでは、毎週、添乗員さんやツアー企画担当者の方をゲストに迎え、季節に合わせたオススメツアーをご紹介しています。 放送日 11月28日(木)5:20頃〜 「カシオペア紀行 盛岡行き」千年の秘湯「蔦温泉」 冬の風物詩「津軽鉄道ストーブ列車」 133, 800円 パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: びゅうトラベルサービス 照井祥方さん(写真左) おすすめポイント ・12/31出発「カシオペア紀行」で迎える2020年! ・元日は、源泉湧き流しの「蔦温泉旅館」を貸し切り! ・青森の冬の風物詩、津軽鉄道「ストーブ列車」に乗車!! 放送日 11月21日(木)5:20頃〜 【JALパック公式】ツアーコンダクター(添乗員)と巡る オーストラリア 5大世界遺産を満喫する 8日間 699, 000円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真左) ゲスト: ジャルパック 鈴木雄也さん(写真右) ・世界遺産を5カ所巡ります。 ・名物料理など、食事も充実! ・星空観測や夜景など、夜も満喫! 放送日 11月14日(木)5:20頃〜 まだ見ぬ絶景を求めてアイスランド周遊8日間 449, 800円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: エイチ・アイ・エス 斎藤美帆さん(写真左) オーロラ観賞! お昼の観光も充実! 上柳昌彦 あさぼらけ – | 毎週月曜5:00~6：00 ・毎週火~金曜4:30~6：00 | ラジオFM93+AM1242 ニッポン放送. 氷河の洞窟! 【11月20日までのお申し込み限定】 当ページからお申し込みいただいたグループ全員 "旅行代金から10, 000円引き" でご案内! ※下記ツアー詳細・お申し込みボタンからお申し込み頂いた方が対象になります。お電話およびHISホームページからの直接のお申し込みは対象外となります。 ※下記ツアー詳細・お申し込みボタンからのリンク先が、通常代金より10, 000円引きされた申込ページとなります。必ず、そちらから申込手続きをおこなってください。 終了しました 放送日 11月7日(木)5:20頃〜 養老渓谷&濃溝の滝W紅葉狩り 東京ドイツ村イルミネーションとオーシャンビューレストランで食す豪華海鮮グルメ 日帰り 7, 990円〜 パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: 阪急交通社 齋藤泉さん(写真左) 関東三大イルミネーションのひとつ「東京ドイツ村」へご案内!
アメリカハイライトとフリーなハワイ10日間 519, 000円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: ジャルパック 永井寛之さん(写真左) アメリカを代表する大自然ナイアガラの滝、グランドキャニオンへ! ニューヨークでは1日フリータイムをご用意! アメリカ大陸を横断後、旅の締めくくりはハワイ・ワイキキでリラックス! 放送日 9月26日(木)5:20頃〜 新・まるごとニュージーランド8日間 339, 800円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: 阪急交通社 本田久美子さん(写真左) ツアーだからこそ行ける観光地が盛りだくさん! 宿泊にもこだわりました!超人気「ハミテージホテル」に宿泊!! 約6年間で14, 400名以上にご参加頂いたトラピックス人気NO. 1ツアー! ガイドブック "るるぶ" をお申し込みいただいたグループに1冊プレゼント ※出発前に代表者の方へ送付させていただきます。 放送日 9月19日(木)5:20頃〜 旅する世界史 エジプト8日間 349, 800 円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: エイチ・アイ・エス 澤村翠さん(写真左) 現役予備校の人気世界史講師が同行! 考古学博物館へ優先入場! 添乗員はもちろん、現地ガイド・現地警察の同行もあり! 【10月3日までのお申し込み限定】 当ページからお申し込みいただいたグループ全員"旅行代金から5, 000円引き"でご案内! 憧れの叔父さんはTOKIO松岡昌宏の飲み友達！？THE ALFEE 坂崎幸之助･楽しい60代の過ごし方その④【上柳昌彦あさぼらけ】 – ニッポン放送 NEWS ONLINE. ※下記ツアー詳細・お申し込みボタンからのリンク先が、通常代金より5, 000円引きされた申込ページとなります。必ず、そちらから申込手続きをおこなってください。 ニッポン放送ホリデースペシャル 放送日 9月16日(月・祝)14:00〜 ※野球中継により放送日が変更となる場合があります。 2021年1月18日出発 耐氷船「ワールド・エクスプローラー」で航く 【読売旅行チャーター企画】 感動の白い大地『南極』への船旅14日間 1, 859, 000 円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: 読売旅行 藤原由里さん(写真中央)、野中直人さん(写真左) 〜 極地旅行27年の実績と経験を誇る読売旅行の第11回チャーター企画!! 〜 「ベストシーズン」の南極を満喫します 1月は「晴天率の高い時期」南極は真夏で気温は平均±0℃前後。 ペンギンの子育て真っ盛り!12月に産んだ卵が孵り、10~20cmに成長した 愛らしいペンギンの雛 に会える時期です!
絶景スポットで紅葉を楽しめる! オーシャンビューレストランにて食す豪華海鮮グルメのご昼食! "びわゼリーおひとつ" を申し込みいただいたお客様グループ全員にプレゼント! ※当サイト経由でお申し込み頂いた方が対象になります。 ツアー詳細・お申し込みはこちら▼ 【終了しました】 放送日 10月31日(木)5:20頃〜 京都の隠れた紅葉名所をゆったりと… ジャンボハイヤーで巡る"紅葉を愛でる旅"3日間 122, 800円~ パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: JTB 高橋理さん(写真左) ・ジャンボハイヤーを利用! ・このツアーだけの特別な拝観! ・様々な紅葉名所にご案内! 放送日 10月24日(木)5:20頃〜 箱根三社御朱印めぐり 箱根元宮・九頭龍神社・箱根神社 9, 990円〜 パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真右) ゲスト: 読売旅行 西條可奈子さん 関東総鎮守箱根大権現「箱根神社」参拝! 雲上のパワースポット「箱根元宮」参拝! 物事を現実化させる九頭龍大神が宿る「九頭龍神社」へ 【10/31までにお申し込みの方限定】 小田原の蒲鉾の名店・鈴廣の "ぷちかまチーズ" をグループ全員にプレゼント! ※「ツアー参加者情報の入力」画面の、備考欄に必ず「テンツキ旅行ラジオを聴いた」と記載してください。 記載がない場合は対象外となりますのでご注意ください ※10月以降出発申し込みは対象外となります。 放送日 10月17日(木)5:20頃〜 生松茸2本&洋ナシ・信州リンゴなどもってけ3キロ! 横谷峡・乙女滝・もみじ寺の紅葉3景色 横谷温泉紅葉露天風呂 9, 990円〜 パーソナリティー: 上柳昌彦さん(写真左) ゲスト: クラブツーリズム 蝦名康恵さん(写真右) ・信州日蓼科エリアで3つの紅葉観賞 ①紅葉名所「横谷峡」 ②乙女滝 ③信州もみじ寺「長円寺」 ・もってけ約3kg!どと〜んと4つの大収穫 ①生松茸2本 ②洋ナシ約1㎏ ③信州りんご約1㎏ ④シナノゴールド約1㎏ ・観光もお楽しみいっぱい! ①紅葉を眼前に!横谷温泉入浴 ②パワースポット「横谷観音」 ③信州みそ蔵見学 ④貧乏神神社見学 "シクラメンのポット" を申し込みいただいたお客様グループ全員にプレゼント! ※旅行者情報の確認」画面のアンケート欄「⑪ラジオ」の項目にチェックを入れてください。該当項目にチェックがない場合は対象外となりますのでご注意ください。 ツアー詳細・お申し込みはこちら ▼ 【終了しました】 放送日 10月3日(木)5:20頃〜 アメリカ・カナダの大自然と2大観光名所を存分に愉しむ!
「#あさぼらけ X ニッポン放送」反響ツイート おーちゃん @ochanyoshio0129 RNみーつけたっ!です。夜中から動いてますってことですが夜のテレビを見ながら寝てしまい深夜2時頃に目覚め、以後起きてます…。帰宅後にやりたかった洗濯物をたたむ作業を夜中にすることもあります。洗濯物も然りですが一人暮らしならではですね…。#あさぼらけ #ニッポン放送 BIGLOBE検索で調べる