きゅっとした丸い桃のようなお尻。 後ろ姿は年齢の出やすい部分ですが、それはお尻も同様ですよね。 お尻が若々しいと、若く見られますし、脚が長くみえる効果もあります。 そのためには筋トレが必要ですが、筋肉をうまく使うにはストレッチが必要です。 美尻になるために近道はありませんが、 地道にコツコツやることが大切 です! いつの日か自分のお尻が桃尻美尻になっている日を夢見て、楽しみながらストレッチと筋トレに励みましょう! !
© AdobeStock 腰痛の原因とは?
骨盤を上手に使えていますか?
きゅっと持ち上がった丸いお尻は女性なら誰もが憧れますよね。 美尻は努力で手に入れることができるんです! そのためには日々のストレッチが欠かせません! お尻のコリほぐしストレッチ。硬い大殿筋を伸ばす方法を、カラダファクトリーの整体師が解説 | 健康×スポーツ『MELOS』. 美尻になるためのメソッドをまるごとご紹介していきます。 オススメ筋トレも公開していますので、参考にしてみてくださいね! 目次 美尻の定義とは 美尻と聞いてどんなお尻を想像しますか? 丸みを帯びたヒップライン、脚との境目がはっきりわかって、形よく持ち上がっている。 そんなイメージではないでしょうか? 美尻とは、単に小さいお尻を指すのではなく、以下のような特徴があります。 丸みがあり、横から見ても円形に近い曲線を描いている 太ももとの境界線がわかる お尻上部の筋肉がついていてトップの位置が高い場所にある 骨盤がしっかりしている つまり、脂肪と筋肉のバランスなのです。 キュッとした桃尻になるには筋肉が必要! 美尻の定義を確認したら、次はどうしたら美尻になれるかをお伝えします。 美尻は努力で作ることができます。 美尻を構成するのは脂肪とそれを支える筋肉。 丸い曲線を描くお尻を桃尻と呼びますが、そんな憧れの 美尻になるには筋肉を鍛える必要があります 。 美尻を目指すにはコリを解消するのが大切 日頃から運動習慣のない方だと筋肉が固くなっていることがほとんど。 そんな時に必要なのが筋肉のコリを解消すること!
中臀筋ツイストストレッチ 寝ながら取り組めるおしりのストレッチ種目 。 中臀筋をバランス良く伸ばせるため、大臀筋ストレッチと併用して取り組んでいきましょう。ミスが多い柔軟体操なため、正しい方法をマスターしていってください。 手脚をのばして仰向けに寝る 左脚を右脚の上をクロスさせる 右手を左膝に添えて床に近づける 左手は肩の高さに伸ばし、顔も左側へ向ける おしりの上部が伸びていることを感じながら30〜60秒間キープする (1)の状態に戻り脚を入れ替えて(2)〜(5)を繰り返す 中臀筋ツイストストレッチの目安は、左右交互1回ずつを1セットとして5〜7セット 。おしりを伸ばすときはゆっくり行い勢いをつけないようにしましょう。 腰をひねる際には片方の骨盤が浮かないように気を付ける 呼吸のリズムを崩さないようにリラックスする 腰を痛めている人は無理をしない 中臀筋ツイストストレッチは、体をまっすぐ上に向けた状態をキープして足を動かすということ 。肩と腰が浮いてしまうと、中臀筋の刺激は弱まってしまいます。効率良く筋肉を伸ばすために、体の向きは最初から固定しましょう。 【参考記事】 硬い中臀筋の効果的なストレッチメニューはこちら ▽ おしりのコリほぐしメニュー3. 床に座りながらできるおしりのストレッチ 座った状態でゆっくり取り組めるため、筋トレ前後やお風呂後など様々なシチュエーションでおすすめできる種目になります。 マットなどを敷いた上に座る 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう 右足を曲げて、左足の太ももにかける 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す 限界まで倒し、20秒間キープ 元に戻し、左足も同様に行う 残り一回ずつ取り組む 終了 床に座りながらできるおしりのストレッチの目安は、左右20秒×2回 。お尻の筋肉が伸びているのを感じながら取り組みましょう。 呼吸を安定させた状態で取り組む 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす 痛みの出ない範囲で体を前に倒す フローリングではなく、柔らかい床の上にお尻を載せる バランスをとる 床に座りながらできるおしりのストレッチの大切なポイントは、痛みの出ない範囲で取り組むということ 。 痛みが出た状態でフォームを固定してしまうと筋肉を強く刺激し、損傷させてしまう恐れがあります。リスクを避けるためにも、伸びていると感じたポイントで20秒キープさせましょう。 おしりのコリほぐしメニュー4.
1ページ読み込むのに何回やらないといけないんだろう。。。 縦並びの文章の読み取り 次は縦並びの文章です。 読み取った結果・・・ 最後の文字化け。 読み込む範囲の狭さ。 全然ダメダメです! 写真から文字を認識するOCRアプリは『OCR』がオススメ! 紙資料をテキストデータする際に使うアプリで「OCR」というのを使ってみましたが、性能には満足すぎて驚きました。 先日の「 できる人のお金の増やし方 / リチャード・テンプラー 」の目次の部分でこのアプリが活躍したんですが、読み込んだ文字数は1万文字を越えていました。 この文字数を毎回打ち込んでいたのは、そりゃ時間がかかるわけです(涙 その時間を短縮させることができるようになったのはとても大きい。 他にも紙媒体のコピペをするためには便利過ぎるので、文字読み取りアプリで悩んでいる人は是非インストールしてみてください! 写真の文字をデータ化. 本当にコレはオススメ!! 画像、写真から文字を認識するOCRアプリ 開発元: Gen Shinozaki 無料
画像や本の文字をテキストデータ化したい! そんなことをずっと思っていました。 「 本・読書 」のカテゴリーでの文章など、毎回本をまとめたノートを見ながらPCキーボードで文字を打ち込んでいました。 でも、これ疲れるんですよね(笑) 文字の打ち写しは本当に疲れる。 もっと簡単に出来ないかなと常々思っていて、以前探したのはPDF化するのしか諦めました。 また、PDF化するのも文字化けや文字の読み取り精度が低すぎて使い物にならないものばかり。 今回、素晴らしいアプリを見つけてしまいました!! 精度が最高に良くて、超シンプル! 写真の文字を「テキスト化」する方法とは? Google Keepの文字認識力のヤバさを検証した | ヨッセンス. スキャナーなんて必要ないレベル。 このアプリを見つけたおかげで作業が捗り過ぎて感動!!! 今回はそんなアプリツールの紹介です。 画像、写真から文字を認識し文章化するOCRアプリ「OCR」 今回紹介するのは「画像、写真から文字を認識するOCRアプリ『OCR』」です。 このアプリは本当に素晴らしいです。 iPhone、Androidの両方に対応しているのも素晴らしい。 使い方も超簡単で、誰でもすぐに使いこなすことができます。 どれだけ簡単化を説明していきます。 使いやすさと簡単さを知って欲しいです。 画像を文字に変換するOCRアプリ「OCR」の使い方 アプリをインストールして立ち上げるとこのような画面が出てきます。 シンプル!!! 機能は 画像を選ぶ カメラ起動 履歴 広告を表示 の4種類だけ。 画像の文字をテキスト化OCRアプリ 「画像を選ぶ」の使い方 まずは「画像を選ぶ」の使い方の説明です。 「画像を選ぶ」をタップすると、スマホ内にある写真を選ぶ画面に切り替わります。 今回は僕が大好きな本でバイブルでもある「 思考の整理学 」を使用して説明します。 画像を選択すれば画面が最初の画面に切り替わります。 左上で読み取り中の項目ができます。 長くて5秒くらい待つと画面が切り替わります。 文字の読み取り完了 はい、文字読み取り完了ー! これだけで、あの量の文字を一気に認識してテキストデータ化してくれます! 100%ではないですがほぼほぼ正確に読み取ってくれます。 文字が羅列してあるところをタップすると 文字入力ができます。 間違えがあったり書き足したい場合は手動入力も可能です。 文字読み取りの保存 このままでは読み取っただけなので、右下にある「保存する」をタップします。 すると、保存ファイルのタイトル入力画面になります。 今回は「グライダー」という章なので同じタイトルを入力して保存します。 保存データをメールで送る 保存をすると、下に「メールする」という項目が出現します。 ここをタップするとメール画面に切り替わります。 送り先を決めて送信すれば、今回読み取った文字のテキストファイルが届きます。 自分のメアドに送信したりすればOKです^^ 「画像を選ぶ」での文字読み取りは以上です。 画像の文字をテキスト化アプリのカメラ起動 次は「カメラ起動」での文字の読み取りです。 カメラを起動して直接読み取る タップすると、カメラ画面になります。 読み取りたい写真をその場で撮ります。 右下の「写真を使用」を選択すれば完了です。 先程のように、文字を読み取った画面に切り替わります。 これだけです!
なんと、わたしの落書きが「文字」に変換されました!!
こんにちは! ヨス( プロフィールはこちら )です。 今回は Google Keep というメモアプリを紹介します。 このアプリ、メモとしても便利ですが、 写真の中にある文字を抽出 して、テキストにしてくれるんですよ! すごい文字認識力! そのやり方、そしてGoogle Keepの文字認識能力のすごさ、ヤバさを紹介します。 目次 写真の文字を「テキスト化する(OCR)」ってどういうこと? ネット上にある2種類の文字とは? 写真 の 文字 を データe width. 画像の中の文字を抽出しテキスト化する技術を「OCR」と呼ぶ 画像内の文字をテキスト化する例 文字がたくさん入っている写真 縦組みの文字 手書き文字 文字の入っている写真 ただの写真 イラスト 写真の文字をGoogle Keepでテキスト化する方法 パソコンやスマホを使っていると、ネット上には2つの文字があることに気づきます。 ではどのような2種類の文字があるのでしょうか。 1 普通の「文字(テキスト)」 1つは、文章の中の「 普通の文字 」です。今まさに読んでくださっているこの文字のことですね。 これは 文字なので、選択することができる し、 コピペ もできます。 スマホだったら長押しして選択してみてください ね?
ビジネスでもプライベートでも、書類やメモをスマホのカメラで撮ることってありますよね? 簡単な記録方法として有効ではありますが、後から見返すと文字がボケていたり、角度によっては見にくい場合があったりするので、結局は撮り直したりコピーを取ったりする羽目になることがあります。 しかし、今回紹介する神アプリ「Office Lens」を使えばその悩みは一発で解決します! 書類をテキストデータ化できる「Office Lens」が凄い！. Office Lensとは? Office LensはMicrosoft社が開発した無料アプリで、iOSとAndroid版が両方リリースされています。 撮影した書類やメモを瞬時に「テキストデータ化」してくれるアプリで、紙に書かれた内容をPDFやWordデータに変換してくれます。 これが一度使うと病みつきになる便利さで、無料とは思えない神アプリです! Office Lensの使い方について Office Lensで読み込めるのは「ホワイトボード、ドキュメント(書類やメモ)、名刺、写真」の4種類で、対象をアプリで写すとオレンジのマーカーが自動で取り込み範囲を認識してくれます。 仮に斜めから書類をスキャンした場合でも、きちんと正面から撮ったデータに自動補正してくれます。 基本的にはマーカーが認識さえしてくれれば、どんなものでもスキャンすることが可能です! 実際に書類を取り込んでみた Office Lensを使って斜めからスキャンした書類を取り込んでみたところ、瞬時に綺麗なスキャン結果に補正されました。 あとはこれを例えばPDFやWordデータに変換することにより、書類のデータ化が簡単に完了します。 Office Lensの活用方法 Office Lensを使ってスキャンしたテキストデータは、PDFやWordデータとして出力することができます。 つまり、既存のパンフレットをOffice Lensでスキャンして、それをWordデータとして出力することにより、文字の修正や追加がいとも簡単にできてしまいます。 もちろん書類を完全にスキャンできるかはケースバイケースとなりますが、今の段階でもかなりの精度を誇っているので、ビジネスユースでも十分活用可能です。 まとめ:Office Lensは神アプリ 紙に書かれた内容を一瞬でデータ化できるOffice Lensは、これが何故無料なのか全く理解できない神アプリです! DLはコチラから!