マッサージする際のポイント マッサージをより効果的にするためのポイントを 2 つお伝えします。 2-1. 短期間で腕を細くする方法まとめ【ストレッチ、筋トレ、ヨガetc.】 | SOELU(ソエル) Magazine. 入浴後におこなう お風呂に入り、湯船でしっかりと体を温めたあとにマッサージをおこないましょう。 入浴後は体のこわばりがほぐれて一時的に血行やリンパの流れが良くなり、体内の老廃物が流れやすい状態になっています。 入浴後にマッサージすることで効率的にむくみを取れる、というメリットがあります。 2-2. オイルやクリームを使用する マッサージをする際(入浴中を除く)はオイルやクリームを使用してください。 素手のままでは手指と皮膚の間に摩擦が生じ、肌がダメージを受けてしまいます。保湿成分によって皮膚の水分を閉じ込める作用もあるため、オイルやクリームを使うのがおすすめです。 3. より短期間で痩せるコツ 「半袖の可愛いワンピースを買っちゃった…どうしても来週に着たい!」 など、ダイエットの目標期間を決めている方のために、少しでも早く痩せるコツを紹介します。 3-1.
本当に効果のあるダイエットニュース ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 今回は、「たたくだけでやせる」という、ズボラ女子の間でも話題のラクやせメソッド「脂肪たたきダイエット」を3回に分けて紹介しています。第3回目は、振り袖のようにたるんだ二の腕をスッキリさせる「二の腕たたき」です。 腕にたまった老廃物を流して、腕のむくみをオフ お腹や脚がやせても、二の腕だけは細くならないという人も多いのではないでしょうか? その原因のひとつが二の腕にたまった水分や老廃物です。 「ひじの周りやわきには、二の腕にたまった老廃物や水分を流してくれるリンパ節があります。ここが詰まっていると、腕の老廃物が蓄積して流れず、二の腕がたるみます。腕の浄化ポイントであるひじやわきを刺激することで、むくみが取れて二の腕をサイズダウンすることができるのです」と、美脚トレーナーの久さん。 毎日のパソコン作業やスマホ操作で、私たちの腕は気づかないうちに疲労困憊状態。老廃物をため込んで、二の腕が太くなっていたのです。 そこで二の腕たたきの出番! 服の上からでも、お風呂の中でもOK。二の腕たたきを習慣にして、きゃしゃな腕をつくりましょう。 むくみを取って、振り袖二の腕をスッキリ細くする「二の腕たたき」 1 ひじからわきまで押す 左手のこぶしの第一関節と第二関節の間を右のひじ上にあてます。こぶしが垂直にあたるようにしながら、ひじからわきまで、5ヵ所押しましょう。3セット行ったら反対側も同様に。 次のページ>>2 ひじの内側をたたく
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ノウハウ 電子帳簿保存法徹底解説!令和4年1月改正まで完全フォロー。 デジタル庁の設置に加え、新型コロナウィルス蔓延の影響でリモートワークや電子契約が増加するなど、いよいよデジタル社会の形成が進んでまいりました。 そんな中、電子帳簿保存法が2020年10月改正に続き、2022年1月施行の改正が新たに公布されました。しかし、改正が頻繁にされることもあり、どんな内容の法律なのか、改正でどう変わったのか、理解が難しい法律になってしまっています。 そこで、そもそも電子帳簿保存法ってそもそもどんな法律?適用の対象書類や要件は?改正の内容・メリットは? 実際の法律にどのようなことを規定しているのか、本記事では条文を示しながら解説していきます。 電子帳簿保存法とは 電子帳簿保存法の正式名称は、「 電子計算機を使用して作成する国税関係帳簿書類の保存方法等の特例に関する法律 」です。 高度情報化・ペーパーレス化が進んでいることから、それまで紙の保管を義務付けられていた国税関係帳簿書類等を、電子データにして保管したいというニーズが高まっていました。そこで平成10年度、税法見直しの一貫として電子帳簿保存法が制定されました。 以下、条文を参照しつつ、内容・対象・要件について見ていきます。 電子帳簿保存法の主な内容 まず、国税関係帳簿書類(詳しくは以下の「適用対象」参照)は、各種の税法上で保存義務が定められています。(ex.
契約書の保管期間とは? 契約書の保管の期間は法律で定められており、会社法関連の契約書なら 10年 、 経理関連の契約書なら 7年 と長期間の保管が必要です。 毎月、毎年、保管する契約書が増えていくため 保管スペースの確保 に多くの企業が頭を悩ませています。 また、契約書類は見たい時にすぐ取り出しができる状態が理想ですが、 数が多いほど必要になった際に探し出すのも困難 なため、保管方法も課題とされています。 契約書の 長期保管スペースを 削減する方法は? 「ファイリングして社内のキャビネットに保管する」これが紙契約書の一般的な保管方法です。 しかし社内のキャビネット容量には限界があるためいずれ満杯になってしまいます。 社内のスペースには限りがあるため、気軽にキャビネットを増やすわけにもいきません。 電子契約のメリット 電子契約 の場合、当然「紙」は不要なため、特に 多くの契約を取り交わしていた企業にとっては大きなメリット になります。 またスペースの削減だけではなく、 契約書類の紛失や漏洩防止などリスク分散にもつながるため、急務となりつつあるBCPへの対応にも有効 です。 書類の紛失、漏洩防止について詳しくはこちら Q 電子化した契約書の保存方法と注意点とは?
電子帳簿保存法の適用対象は「国税関係"帳簿"(2条2項)」「国税関係"書類"(2条2項)」「国税関係帳簿書類以外の書類(3条)→"電子取引の取引情報"(2条6項)」の3つで、 これらの資料の電子データによる保存について、一定の要件のもとで許容するとした法律 です。 それぞれについて、どのような書類かを以下表で説明します。 ①国税関係帳簿とは ②国税関係書類とは ③電子取引(※)の取引情報とは ・仕分帳 ・現金出納帳 ・売掛金元帳 ・買掛金元帳簿 ・固定資産台帳 ・売上帳 ・仕入帳 など ・棚卸表 ・貸借対照表 ・損益計算書 ・注文書 ・契約書 ・領収書 ・電子契約をした場合の契約書 ・電子マネーによる決済をした場合の電子的な明細などの電子データ ※電子取引とは、「取引情報(取引に関して受領し、又は交付する注文書、契約書、送り状、領収書、見積書その他これらに準ずる書類に通常記載される事項をいう。以下同じ。)の授受を電磁的方式により行う取引」(電子帳簿保存法2条6項)をいいます。 参照元: 国税庁 電子帳簿保存法一問一答【電子取引関係】Ⅰ通則 問2 保存方法 対象ごとの保存方法は?
電子契約や重要書類を電子化する際には、電子帳簿保存方法を守らなければなりません。電子帳簿保存法とは契約書類などの電子保存を認めた法律です。 この法律に則り電子データを保存するには、いくつかの保存要件を満たさなければなりません。スキャンを使い書類の内容が見やすいものである必要があります。ほかにもタイムスタンプの付与などが必要です。 要件を満たして運用するために、システムの導入を検討しましょう。
契約書を電子化する2つのメリット 契約書を電子化する主なメリットは以下の2つです。 *1. 収入印紙が不要 *2. ペーパーレス化の推進、書類の保管場所が不要 印紙税法により、紙の契約書には収入印紙を購入して貼らなくてはなりません。印紙の金額は契約書に記載されている金額によって変わります。 たとえば、100万円の契約書には1, 000円の収入印紙が必要です。 契約書1枚ごとに収入印紙を貼らなくてはならず、企業にとって大きな負担です。その点、電子契約書には収入印紙が不要です。 ここ数年は環境保護や業務効率化の観点からペーパーレス化が推進されています。契約書を電子化することで、紙の使用量削減につながります。 また、電子契約書は保管場所が不要で、災害による消失の心配もありません。システムのセキュリティがしっかりしていれば盗難・情報漏洩リスクも抑えられます。 2. 電子帳簿保存法における電子契約書の保管方法 契約書を電子化して保管するには、電子帳簿保存法で定められている要件を満たす必要があります。 ここからは電子帳簿保存法における電子契約書の保存・保管に関する要件について解説していきましょう。 2-1. 電子帳簿保存法 契約書. 税務署に事前の承認申請が必要 契約書の電子化にはいくつかの要件があります。 そのなかで、とくに重要なのが税務署へ事前に承認申請をおこなうことです。 契約書の電子化には「紙媒体の契約書をスキャンして保存・保管する」「最初から電子化された契約書をデータのまま保管する」の2パターンがあります。 そのうち所轄税務署長に承認申請が必要なのは、紙の契約書をスキャンして保存するケースです。電子化保存を開始する3ヵ月前までに申請をおこなってください。 最初から電子化されている契約書の場合は、申請不要です。 2-2. 契約内容の見読性を確保する 契約書を電子保存した画像データの質が悪く、文字が読めないのは認められません。肉眼で確認可能で、必要に応じて書面に出力可能であることが求められます。 2-3. スキャンした契約書をPDFで保存する場合には入力機器の要件を満たす必要がある 紙の契約書をスキャナで読み取ってPDF形式で保存するケースでは、税務署長への申請以外に、入力機器に関する要件があります。 *機器の解像度が200dpi相当以上 *カラー画像で読み取れる色調 この2つの要件を満たせば、スキャナ以外にスマートフォンやデジタルカメラで画像データを取り込んでも認められます。 2-4.
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