生活様式が大きく変わったり、仕事が立て込んだりと、最近疲れることが増えてるな…と感じていませんか? その疲れ、放っておかず「休日」に優しくご自身をいたわることで解消していきませんか? 自宅でできるセルフケアなど、疲れを癒すのにおすすめの休日の過ごし方をご紹介します♪ 平日も週末も怒涛のように過ぎていく… 平日も多忙、週末は寝るだけ…という方いらっしゃいませんか? 週末や休日でもなんだか休んだ気がしない、うまく気分転換ができていないと感じたら、週末や休日の過ごし方を見直すポイントにきているのかもしれません。そこで今回は、週末や休日でご自身の心と体をリフレッシュするおすすめの過ごし方をご紹介。週末や休日を利用して、心と体をいたわってみませんか? 心も体も整う週末・休日の過ごし方ポイント 週末や休日のおすすめの過ごし方をご紹介する前に、休日を利用して自分の心と体をいたわるためのポイントをみておきましょう。週末や休日で「なんだか休めた気がしない…」という方はぜひチェックしておいてくださいね。 1. 「金曜日」「休みの前日」からライフスタイルを改める 金曜日はとてもテンションが上がる日。 ですが、明日は休みだー! と、夜更かししたり飲み過ぎたり食べ過ぎたり…とハメを外しすぎると、貴重な週末のお休みタイムを体調不良状態で過ごすはめになることも…。これで、週末にやりたかったことやせっかくのプランが台無しになるなんて、勿体無いですよね。 金曜日に気分が上がるのは良いことですが、週末に心と体をリフレッシュして来週に備えるなら、金曜日などお休みの前日はあまり無理せず大切に過ごしておくことが大事です。 2. 休日したいことは無理のないスケジュールで計画 休日だからといって予定を詰め込みすぎるのもできれば避けておきたいところ。 あまりに体力をたくさん使いすぎると体が充電できないこともありますよね。来週からの生活のため、心と体を十分いたわるためにも、休日は時間やスケジュールにある程度の余裕を持たせておきましょう。 3. せっかくだから…の「寝溜め」はNG ついついやってしまいがちなのが「休日・週末の寝溜め」。 平日あまり眠れていない分、週末などを使って睡眠をたくさんとる! ぐったりとする週末は上手な休息を。一日で疲れを取るためにすること、しないこと｜MERY. という方は多いかもしれませんが、実は人間の体はもともと寝溜めができない仕組みになっています。お昼まで寝たとしても、体内時計が狂ってしまい余計に疲れてしまうのです。休日の睡眠時間は、平日の睡眠時間のプラスマイナス2時間くらいの誤差までにとどめておくのがおすすめです。 4.
仕事にプライベートに日々忙しい私たち。だからこそ、平日の夜や休日のまとまったオフ時間に「正しく」休んで、心身の疲れをリセットすることが大切。オフ時間の過ごし方を振り返って、正しい休息ポイントをマスターしましょう。 間違いだらけの休み方が蓄積疲労を生んでいた 20代、30代の女性に疲れがたまったときの過ごし方を尋ねると、「休日の朝はゆっくり寝てダラダラ過ごす」(36歳・医療・事務)など、眠ることや、ボーッと過ごすと答えた人が多数。その一方、「疲れが取れない&休めているのか分からない」と感じる人が多かった。なぜ、疲れの借金を抱えてしまうのだろうか。 蓄積疲労、すっきりさせる方法は… 「本来、その日の疲れは、一晩寝て取るのが基本。しかし実際は疲れが取れず、疲労がどんどんたまった状態で休日を迎える人が多い」と精神科医の西多昌規さん。「昔に比べて意識してきちんと休まないと、疲れが取れない心とカラダになっています」(西多さん)。私たちの疲れを倍増させているものは何?
一日中座りっぱなしでむくんだ脚のむくみを改善する効果もあります。 脳や体を起こしてしまう光や激しい運動はシャットアウト。 ブルーライトが脳を覚醒させてしまうので、スマホの電源は寝る1、2時間前にはオフにして。 身体は疲れているはずなのに疲れを感じにくくなり、また交感神経によって覚醒作用が働き眠れなくなるのです。睡眠の質を下げることにつながるので、寝る前にテレビやスマホを見るのはNGです。 また月曜日から元気にスタート 週末は疲れを癒やしながら、アクティブに過ごしてエネルギーチャージ。 また元気に月曜日を始めましょう。
休み明け、「きちんと休んだはずなのに体が重い」「気分転換をしたつもりだけど、いまいちリフレッシュできていない」などと感じることはありませんか? もしそうであれば、あなたの 休日の過ごし方が間違っているせいで、疲れが残ったり心身の調子が乱れたりしている のかもしれません。 休日のうちにきちんと疲れを取ってリフレッシュしなければ、仕事のパフォーマンスに悪影響が出ることは必至。今回は、それを防ぐための 「休日の正しいリセット習慣」 について、解説しましょう。 「休んでも疲れが取れない」人は、休み方が間違っている!
作品番号 922262 最終更新 2017/06/23 恋愛・青春 206ページ 完 総文字数/ 110, 990 読む 『好きだ』 1ページ目は告白 『付き合って欲しい』 2ページ目に期待 『これから、よろしく』 そして、3ページ目からのウソ ・ 交わした言葉も残した文字も ごめんね ホントは全部、ウソなんだ 20131002→→20131206 20140825 ケータイ小説文庫 20170828 スターツ出版文庫 ※加筆修正前データ コミカライズ化 漫画:よしまる先生 20201217 紙コミックス発売(ジュールコミックス) この作品のレビュー レビューを書く レビューについて 胸がキュッとなる話 交換嘘日記を読んで思ったことは、交換日記の内容で、えりのと主人公の名前をせとやまくんがまちがえている場面で私は、どうなるんだろうとドキドキしました。私は、好きな人に手紙をかくだけでも、緊張するのにもし、これが交換日記だったらどうしようと少し恥ずかしくなりました。この本の2人は、これからどうなるんだろうと ワクワクしました。 2021/03/01 18:55 投稿者: Nia. さん ネタバレ "ウソ"に込められた想い 2020/03/06 18:02 羨ましい〜 少しだけ〜と思って見始めたんですけど、 あと、少しならと見続けていたら、 全部読んじゃっていました。 ドキドキでキュンキュンですね💓 あ、文庫の方も買わさせていただきました 2019/05/11 20:04 もっと見る この作品の感想ノート 感想を書く 感想ノートについて とても良い本でしたよ! 2021/07/16 18:16 すごくよくて、なんかドキドキとか胸キュンだけじゃなくて、勇気を与えてもらえるような小説でした!!瀬戸山くんと希美ちゃんの続編というか、番外編というか付き合ったその後も見てみたいなと思ってます! もし時間があれば書いてほしいです! 交換 ウソ 日記 ドラマ 化传播. 2021/04/02 23:25 はじめまして、月宮ミカンです! 櫻さんの作品は前から読ませていただいていたのですが、 一番好きなのはやっぱり交換ウソ日記です!! 1巻も好きですが、2巻の二ノ宮君が好きすぎて...... (笑) これからも応援してます! ミカンより 2021/03/15 21:28 この作品のひとこと感想 すべての感想数: 2, 072 投票する 書籍化作品
18万部突破記念!『交換ウソ日記』特設ページ 累計 18万部 突破! 嘘からはじまった本当の恋に"胸きゅん×感動" 応援したくなる青春小説 第1位 交わした言葉も、残した文字も… ごめんね。全部、嘘なんだ。 好きだ―。高2の希美は、移動教室の机の中で、ただひと言、そう書かれた手紙を見つける。送り主は、学校で人気の瀬戸山くんだった。同学年だけどクラスも違うふたり。希美は彼を知っているが、彼が希美のことを知っている可能性は限りなく低いはずだ。イタズラかなと戸惑いつつも、返事を靴箱に入れた希美。その日から、ふたりの交換日記が始まるが、事態は思いもよらぬ展開を辿っていって…。予想外の結末は圧巻! 感動の涙が止まらない! 交換 ウソ 日記 ドラマ 化妆品. 『交換ウソ日記』櫻いいよ/著 イラストレーター:とろっち 人物紹介 黒田希美 高校2年生。鈍感で不器用。 思っていることをなかなか口にできず、自分に自信がない。 平凡な女子高生のはずだったけど、まったく話したこともない学校の人気者・瀬戸山から「好きだ」と書かれた紙切れで告白されて… 瀬戸山潤 希美と同じ高校の同級生・スポーツ万能でモテるさわやかイケメン男子。 思ったことはすぐ口に出し行動に移す、まっすぐな性格。 松本江里乃 希美の友人で、生徒会の副会長。 誰にでも物おじせず、思ったことははっきりいえる。 みんなが一目置く存在で、先生からも生徒からも信頼されている。 胸キュン×感動レビュー続々!! 交換日記の行く末にドキドキハラハラの連続で! 本当に面白かったです!! !最後の展開もめっちゃいー 感動です♡♡ (ちひろさん) ドキドキです!すごくドッキドキしてすぐに読み切っちゃいました♡ (あいちゃん*さん) 「がんばれ!」って、読みながら何度も希美ちゃんを応援していました (桜庭成菜さん) メールやLINEが普及している今の時代だからこそ、なんだかとてつもない甘酸っぱさに支配されてしまう文字と文字とのやり取りに、じりじり焦がされるような作品でした (愁檎さん)
交換ウソ日記2~Erino's Note~ 作品あらすじ 高校で副生徒会長を務める江里乃は、正義感が強く自分の意見があり、皆の憧れの存在。そんな完璧に見える彼女だが、実は恋が苦手だ。告白され付き合ってもなぜか必ずフラれてしまうのだ。そんなある日、江里乃は情熱的なラブソングが綴られたノートを拾う。恥ずかしい歌詞にシラけつつも、こんなに純粋に誰かを好きになれるノートの中の彼を少し羨ましく感じた。思わずノートに「私も本当の恋がしたい」と変な感想を書いてしまう。ウソみたいな自分の本音に驚く江里乃。その日から、ノートの彼と"本当の恋"を探す交換日記が始まってーー。 作者コメント こんにちは、櫻いいよです。交換ウソ日記2~Erino's Note~が連載となりました。前作の主人公は優柔不断な希美でしたが、今回はなんでもはっきり口にする江里乃が主人公です。彼女の迷いや悩み、そして恋とウソを見守ってもらえたらうれしいです。前作未読でも読めるのでは、と思いますが、もし気になった方は(小説もありますが)コミカライズ連載中ですので是非……! ~PROFILE~ 櫻いいよ(さくらいいよ) 大阪市在住。2015年、スターツ出版文庫創刊を飾った『君が落とした青空』は、現在累計16万部。その後『黒猫とさよならの旅』『きみと、もう一度』『飛びたがりのバタフライ』『星空は100年後』『1095日の夕焼けの世界』『そういふものにわたしはなりたい』『きみの知らない十二ヶ月目の花言葉』など人気作を続々刊行。また2017年からロングヒットの『交換ウソ日記』は累計22万部を突破し、コミカライズ。(すべてスターツ出版刊)近著に『偽りの君と、十四日間の恋をした』(KADOKAWA)など。 書籍情報 2020年12月28日発売 スターツ出版文庫から書籍化!! 『交換ウソ日記2 〜Erino's Note〜』 櫻いいよ/著