16 >>67 先生風穴空いてるやん 総レス数 81 13 KB 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50 ver 2014/07/20 D ★
1: 2021/08/02(月) 06:37:21. 60 ID:bcx7fQLA0 2: 2021/08/02(月) 06:37:53. 99 ID:tI21nc5G0 こんなシーンあったか? 3: 2021/08/02(月) 06:38:03. 97 ID:v1EDovt2p 顔がゴミやな 4: 2021/08/02(月) 06:38:44. 91 ID:bcx7fQLA0 >>3 そんなことないぞ 7: 2021/08/02(月) 06:39:40. 69 ID:Jcz5MuNj0 >>4 いやあかんやろ 11: 2021/08/02(月) 06:40:39. 53 ID:kBXwz3xGa >>7 3Dになるとこうなるもんちゃうの 32: 2021/08/02(月) 06:47:15. 00 ID:8QaQqnd4a >>7 3だとこれが一番ええぞ 68: 2021/08/02(月) 07:03:44. 78 ID:aW/YcIh00 >>4 なんでこんなしわくちゃ? 元からこんなんだっけ? 5: 2021/08/02(月) 06:38:55. 93 ID:14sn4/v00 SS3はもっと道着白飛びさせたい 6: 2021/08/02(月) 06:39:34. 78 ID:fW21Yn4F0 クウラなら欲しい 8: 2021/08/02(月) 06:39:57. 06 ID:aFrERHkg0 かめはめ波って貯める時後ろにこんなん出てたっけ 9: 2021/08/02(月) 06:40:21. 95 ID:4FUqiFNp0 デカいフィギュアってあんまワクワクせんわ ちっちゃくて精巧なのがええ 10: 2021/08/02(月) 06:40:29. 06 ID:bcx7fQLA0 やっぱこっちのほうがええか 42: 2021/08/02(月) 06:51:45. 07 ID:Lapp9Zfya >>10 作り込みすごいな 55: 2021/08/02(月) 06:57:22. 【ドッカンバトル】受け継がれる魂・超サイヤ人2孫悟飯（少年期）(超力)の評価とステータス | 神ゲー攻略. 53 ID:9Jb8A72Od >>10 2と3しかないんか? 58: 2021/08/02(月) 06:58:05. 84 ID:3tmp+gxO0 >>10 カーペット可愛いやん 71: 2021/08/02(月) 07:05:53. 15 ID:o8L/iA+10 >>10 メロンパンナちゃんで草 77: 2021/08/02(月) 07:09:37.
伝説のスーパーサイヤ人「ブロリーの性格」を知るための2つの背景事情 変身前後で別人格になるブロリーは、非常に極端な変化を遂げていると言えます。 いったい、 伝説のスーパーサイヤ人「ブロリーの性格」を知るための2つの背景事情 には、どういったものがあるのでしょうか?
90 シワシワのおじいちゃやん 18 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:43:22. 33 >>15 こうなってるみたい 19 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:43:28. 80 かめはめ波のエフェクト後ろに偏りすぎじゃね 20 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:44:02. 39 ID:14sn4/ しょうがないんやけどクリアパーツのエフェクト表現がめちゃくちゃ安っぽくなるのはもったいないな 21 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:44:39. 73 二千円 22 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:45:02. 68 黒髪の顔にスーパーサイヤ人の頭やな 23 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:45:21. 84 ドラゴンボールのフィギュアって昔からやけにクオリティ高いよな 24 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:45:22. 82 目元の皺なければいける 25 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:06. 19 YouTubeで流れてくるこの手のフィギュア組み立てるショート動画すこ 26 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:12. 02 かめはめ波や台の周りのびりびりが安っぽい 27 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:27. 05 >>21 断面がね… 28 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:29. 84 今度ベジータも出るから並べて飾ると良いぞ 29 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:43. 65 3ほんま人気あるよな フリーザんときの悟空が一番かっこいいと思うんやけどなぁ 30 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:46:55. 「メッシとプレーすると超サイヤ人になれる」 アルゼンチン代表GK、“ドラゴンボール”で説明する. 13 作る方は15マンじゃ割りに合わんやろけど買う方は15マンも払いたくない代物 31 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:47:13. 62 こういうのって需要が少ないから15万なだけで 本当に15万の価値あるかっていうと微妙よね 32 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:47:15. 00 >>7 3だとこれが一番ええぞ 33 : 風吹けば名無し :2021/08/02(月) 06:47:22.
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 伝説の田中c ★ 2021/07/21(水) 19:38:19.
0倍(g/kg)程度に抑えて、残りのカロリーは炭水化物で摂取するのが良いです。 朝食で全部食べたらどうなるのか 体重の2. 5倍のタンパク質を摂取すると言っても、朝食で150g食べても、筋肉は一度にそんな大量に処理はできませんし、アミノ酸のまま体に貯蔵しておくことはできませんから、処理できない分は体脂肪となって蓄積されます。 その一方で、筋トレ後の筋肉の回復成長のプロセスは、食事したときだけ進行するのではなく、一般的に48時間から72時間継続するプロセスですから、継続的にたんぱく質を補給する必要があります。 つまり、体重の2. 5倍のタンパク質を摂取すると言っても、仮にそれが150gだとすると、3食で50gずつ摂取するより、6食で25gずつ摂取する方が筋肉の成長にとっては良いことになります。 3度の食事で大量のたんぱく質を食べたとしても、それは途中から筋肉ではなく、脂肪に材料を供給しているだけであり、また、3食しか食べないということは、食間は、筋肉は成長したいのに材料がなくて成長できない時間ということになります。 結局、筋肉が必要としている時に必要としているだけの量を供給しない限りは、いくらたんぱく質を摂取してもそれは脂肪にしかならないということです。 プロテイン補給のゴールデンタイム(トレーニング直後)も大事ですが、2~3時間ごとに少しずつ供給するのが一番重要です。しかし、1日6食というのは現実的には難しいものがあります。だからプロテインというサプリメントがあります。 アミノ酸が肝臓に送られるのを避ける これも重要なポイントです。いくらたんぱく質が筋肉の材料になると言っても、体にエネルギーが不足していれば、摂取したたんぱく質(アミノ酸)は肝臓に送られてエネルギー(グルコース)にされます。 こうなってしまえば、2.
食育Q&A担当者プロフィール 伊藤 真理子(いとう まりこ) 1999年、東京農業大学農学部栄養学科管理栄養士専攻卒業。フリーの管理栄養士として、セミナーの企画・運営、執筆、特定保健指導など幅広く活動中。
2019-05-15 千葉県船橋市【アスリートフード講座&ランチ会 arvo cuppaアルヴォカッパ☕️】林葉子(アスリートフードマイスター)です。 ただ今、我が家のサッカー小僧の身長は165cmほど。 中2にしたら、まぁ大きい方。 が!! 背が高い子が多いクラブチーム内では、埋もれてしまう💦 公式戦では試合前に出場選手11人の写真撮影があるのですが、両隣に大きい子が来て肩を組むと… まるで拐われた宇宙人のよう😭 アスリートフードマイスターとして。 体を大きくするために、食に工夫はしてきたつもりですが(ゆるーくですが…)、身長ばかりはいつが伸びどきか見当がつきません。 私自身は中学校入学時には145㎝しかありませんでしたが、20㎝伸びて現在の大女となりました😅 なので、まだまだこれから? ?と期待したいところ。 身長=骨の成長=カルシウム もちろん、カルシウムは必要です。 小僧も生協のぽりぽり小魚を補食バッグに忍ばせていますし、以前はセノビックも飲んでいました。 骨の成長も大切ですが。 背を伸ばすには、その周りを支える筋肉を作る役目のタンパク質も重要!と言われています。 「筋トレ」の仕組みを知っていますか? 私も単純に「筋肉を鍛えることでしょ」としか答えられませんでした。 が…こんな仕組みになっているそうです。 ①激しいトレーニングで筋肉を損傷させる ②トレーニング後、30分以内に良質なタンパク質を流し込む ③損傷した筋肉がリカバリーを試みる ④リカバリーに使われるタンパク質が良質なので、さらに強い筋肉ができあがる 納得! 男がモテるには体を大きくしてノンバーバル要素で女にアピールしよう！体を大きくする5つの方法とは | | モテたい男のためのモテ研究所. タンパク質には動物性と植物性があります。 動物性は日常の食事からたくさん摂取できますが、植物性は不足しがち。 さらに動物性の摂りすぎは脂肪過多になりやすい💦 植物性には筋肉を柔らかくする効果があるとも言われており、カルシウムで大きくなろうとする骨の成長を促すとか! 背を伸ばしたければ大豆製品。 ◆納豆 ◆豆腐(木綿がベター) ◆豆乳 ◆味噌 ◆枝豆 そこで、最近興味を持ち始めたのは話題の「マクロビオティック」という調理法。 白砂糖不使用、タンパク質には植物性を使います。 6月の自宅サロンで開催するアスリートフード講座「遺伝だとあきらめないで!大きな体を作る食事のヒント編」。 今回の講座では、このマクロビオティックランチをお出しすることにしました😊 アスリートの食事にも取り入れていただけるヒントがいっぱいで、今後さらに勉強していきたい分野です。 「体が細くて、身長が伸びない…」と悩んでいませんか?
筋トレについて もっと体を大きくするためにはどうしたら良いでしょうか? 現在22歳の男です。 身長171cm 体重63kgくらいです。(体重計が家に無いので推定です。) 現在は家にあるベンチプレスマシンでベンチプレスのみを行なっています。 トレーニング頻度は3日に1回です。 トレーニング内容は 70kg×8回 1セット 94kg×8回 1セット 86kg×8回 1セット 合計5セットです。 食事は毎日3000kcalを摂取することを目標にしています。 1日の食事内容 白米3合 1602kcal 鶏むね肉(皮あり)400g 440kcal マルトデキストリン180g 670kcal ホエイプロテイン90g 360kcal バナナ2本 172kcal ゆで卵3〜6個 300kcalくらち + サラダ 茶碗1杯分 合計 約3500kcalです。 以上が毎日食べている食事内容です。 体を大きくするためにベンチプレスで扱っている重量をもっと増やしたいです。 120kg×8回というのをメインセットとして扱えるようになりたいです。 そのためにはもっと食事を増やした方が良いのでしょうか? それともトレーニング頻度を増やすのか、セット数を増やすのか、何をすればいいかわからないです。 すみませんがアドバイスお願いいたします。 今はとりあえずご飯をたくさん食べることを意識してます。 トレーニングはベンチのみですか? いわゆるベンチプレッサーですね。 3日に1回では少なすぎます。 脚や背中もトレしていて、回復が追いつかないならベンチは週1、2で十分ですが、ベンチプレッサーでベンチのマックスを伸ばしたいならもっとたくさんやりましょう。 まだまだ若いので多少キツくても回復します。 食事は十分です。そのトレーニング量なら気にしなくていいです。むしろ食べ過ぎです。 まずトレーニングがしっかり出来ていれば、身体は大きくなります。 ベンチのメニューについては、マックスを伸ばしたいのなら今のメニューでは非効率です。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/18 15:04 3日に1回から2日に1回という頻度に変えても良いでしょうか? 体を大きくするには. また、トレーニング内容はどのように変えれば良いでしょうか? 2日に1回という頻度ならば今のトレーニング内容で良いのでしょうか? その他の回答(2件) ID非公開 さん 質問者 2021/7/18 18:42 計算表助かります。 ありがとうございます。 私が20代の頃ジムのトレーナーに言われたのは、 ①栄養、②休息、③筋トレ、ただし、高重量週一回と高回数週一回と言われました。 栄養については、タンパク質も糖質も充分ですが、それをうまく吸収できてないような気もしてしまいます。普段の運動量がわかりませんが、そのカロリーでも、太りにくい体質かと思います。 私もベンチを100キロ上げたいとトレーナーに相談したところ、5回上がったら次の重さにしましょうと言われました。 あと、マルチビタミンでしょうか。酵素と補酵素で、タンパク質を分解して、アミノ酸になる過程で必要だと言われましたね。とって、無駄なものではないと思い、継続してます。 なので、70キロ8回は良いとしても、94を3セットではなく、3キロぐらい重くして、96から97を5回2セットにしてみてはと思ってしまいます。 今のメニューは高回数の日に続けてみても良いと思います。 あとは、体が疲れてませんか?ご存知だと思いますが、しっかり睡眠をとるのも大切です。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/18 8:14 マルチビタミンのサプリを飲もうと思います。 マルチビタミンのサプリは中国製の危険な原料が使われていたりすることはないのでしょうか?
本田圭佑に学ぶ「日々の振り返り」の重要性 カテゴリ別新着記事