日頃から骨盤を立てて座れているか注意してみてください。 「骨盤を立てる座り方」のアドバイス 何も意識していないと、ついつい猫背になりがちです。猫背は骨盤が立っていなくて後傾してしまっている証拠です。 座る機会が多い方は 骨盤を立てて座ることを意識する だけで体幹が鍛えられて、ポッコリお腹の解消や美しい背中のラインが作れます。 ぜひ日頃から意識して座ってみてくださいね!
カンタン! 骨盤を立てるグッズおすすめ5選【骨盤を立てると集中力が上がる感覚】 | Try!TOMO. 確実に骨盤を立てる方法。 正しい姿勢というからには、どうせ面倒くさいんでしょ、と眉間にしわを寄せる前に、やってみてほしい。実に簡単! 骨盤の先端のとがったところ、座骨を探すだけ。後ろからゆっくり体を起こして、座骨を過ぎたところにくると、スクッと上半身が軽くなる。正しく座れた証拠だ。 1, 座骨を探す。 椅子に腰かけて、体を前後に揺らす。 いちばん椅子に当たるところが座骨。 2. 座骨を意識して座る。 いったん体を倒して、背もたれのほうからゆっくり体を起こす。座骨を越えてすぐのところで座る。 「骨盤を立てる」という感覚が、確実にわかる画期的な方法。上半身の重みが軽く感じるのは、頭がちゃんと体の上にのった証拠。お腹と背中の筋肉をうーっすら使っている感覚もあって、感動すら覚える。背もたれにドッと身をあずけたときより、むしろ体がラクなことに気が付いて、二度びっくり。 座骨は骨盤のいちばん下。 先端のとがったところの骨。 『Dr. クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る!』 奥谷まゆみ 監修 定価:810円 (税込) 調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか?
全米ヨガアライアンス 、フィジカルトレーナー、スポーツリズムトレーニング デュフューザー資格を取得。エアリアルヨガのスタジオで空中ヨガやフローヨガのレッスンを行っています!
2019/12/12 お腹痩せでスッキリとしたくびれを手に入れたい人は多いでしょう。しかし、なぜ自分のお腹はぽっこり出てしまうのか、その原因をご存知の人は少ないと思います。 実はぽっこりお腹には、骨盤の歪みが関係しているケースがあるのです。これは、姿勢の悪さによって引き起こされるもの。普段から体に負担のかかる姿勢を続けていると、骨盤が歪み開いている可能性があります。 この骨盤の歪みを防ぐためには、「骨盤を立てる」姿勢をとることが大切です。さて、この「骨盤を立てる」とは、一体どのような状態なのでしょうか。この記事では、骨盤を立てる方法を詳しくご紹介していきます。 正しい姿勢でぽっこりお腹を解消しよう 「骨盤が開いている」とは、骨盤の「仙腸関節」を起点に、恥骨結合が引き伸ばされ、骨盤が左右に広がった状態のことです。骨盤が開くと、内臓はどんどんと下へ垂れやすくなります。 その結果、お腹はぽっこりと膨らみ、お尻も大きく広がってしまいます。また、内臓が本来の位置にないため、内臓機能が低下したり、血行不良に陥ったりすることも。代謝機能も下がるため、下半身がとくに痩せにくい体質になってしまうのです。 「骨盤を立てる」ってどういうこと? 「骨盤を立てる」と、正しい姿勢を作ることができ、骨盤が正しい位置に整えられます。椅子に座った状態でも骨盤を立たせると、正しい位置にして座ることができます。 では、「骨盤の正しい位置」とはどのような状態なのでしょうか。「骨盤を立てる」意識を持つためには、骨盤の正しい位置を知り、どうすれば骨盤が立った状態になるのか理解する必要があります。 骨盤が立った正しい位置とは 「骨盤が立った正しい位置の条件」には、以下の2点があります。あなたも、全身鏡を準備してチェックしてくださいね。 骨盤が左右水平 椅子に座った状態で意識して、肩・腰の位置が左右水平になっている姿勢を作りましょう。そのときに骨盤が左右水平になっているようにしましょう。 骨盤がまっすぐ 椅子に座って骨盤を立てた状態で横から骨盤を見たときに、前傾でも後傾でもない状態にしましょう。まっすぐ立った状態では、腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐの状態になっていれば、骨盤は立っていて正しい位置にあります。 「骨盤を立てない」とどうなる?
というか、姿勢教育に潤沢な予算を投入している素晴らしい国を我が国も一刻も早く見習ってほしいものです。 そこで今日は、高価な椅子がなくとも 自力で骨盤を立てる座り方 を紹介することで、腰痛予備軍を少しでも減らしたいと思っています! 自力で骨盤を立てる座り方とは たとえばあなたが普通に椅子に腰かけてしまうと、骨盤はまず立っていません。 私が受け持つシニア体操教室では、2年ほどずっと骨盤を立てる座り方を練習して頂いていますが、相当な意識と練習回数がないとできないことがわかっています。 骨盤を立てて座るには、 スクワットのフォーム がわかりやすいお手本になります。 股関節と膝関節(しつかんせつ)を同時に、同じ角度で屈曲させていくフォームが正しいスクワットのフォームです。 丁度、洋式トイレに座る感じですね(o^-')b この時一番大切なことは、 坐骨を思い切りうしろの人に見せるような意識 で股関節と膝関節を屈曲させることです。 坐骨とは、下の矢印の部分です。 「私の坐骨を見て見て〜」というようにお尻をうんと後ろに突き出していくのですが、このインストラクションと動作に初めての方は、一瞬戸惑います。 お尻を突き出すなど、つつましく羞恥心の強い日本人には、とても抵抗が強いのです。 腰痛予防のため と自分に言い聞かせて、何度も練習しているとできるようにはなります。 坐骨を突き出して座ったときに座面についた坐骨の位置を決してずらしてはいけません。 骨盤前傾をくずしてはいけません。 こうして座ると、次のように骨盤が前傾しています。 骨盤前傾って、悪い姿勢じゃないの〜? 仕事中にもできる！お腹痩せの秘訣「骨盤を立てる」って？ | 骨盤ダイエットサロン「バリュー」. と思われるかもしれませんが、立ったときに骨盤前傾はよろしくありませんが、こと座るときに関しては骨盤前傾ぐらいで丁度よいのです。 骨盤前傾で座ってようやく骨盤が立った「良い姿勢」で座れます。 何の意識もせずに腰かけてしまうと、簡単に左の「悪い姿勢」の座り方になります。 骨盤前傾の座り方をホッテトットみたいじゃない? と言われた方がいます。 だから〜、日本人は骨盤が薄くてお尻の筋肉も薄いので、ホッテントットにはなりたくてもなれないのですよ〜。 むしろ、座るときは、目指せホッテントット! でいいのです(o^-')b DRT整体 「アゲイン」 代表 パーソナルトレーナー 伊藤かおり 武道好きのスポーツ嫌い。 法政大学法学部卒業後、法律事務所、不動産会社法務 部、法律関連の翻訳など法律系の仕事に従事。 在宅翻訳者のオタクだった頃に武道にはまり、 無理なトレーニングがたたり重度の腰痛を患う。 中国整体、接骨院、鍼灸、カイロプラクティックなど 各種の治療院を渡り歩くが、なかなか完治せず。 自力整体、ストレッチ、気功、ヨガなど、自力で腰痛を治す方法を 模索し、数々のストレッチ方法を身につける。 その後、都内のストレッチスクール(2か所)で学び、 ストレッチ専門店にて勤務。 2012年6月プライベートストレッチ教室を開始。 2013年7月新大久保に教室を移転し、現在に至る。 都内介護予防教室の講師としても活躍。 資格・活動: 日本DRT協会認定マスターインストラクター マッサージセラピスト 日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター IHTA認定1級ヨガインストラクター 新宿未来創造財団レガス新宿スポーツ登録講師 日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター 極真空手 茶帯 松濤館空手 黒帯 情報
骨盤を立てる椅子の座り方!3つのポイント - YouTube
腰痛とおさらば!自力で骨盤を立てる座り方とは こんにちは! 腰痛改善施術開発(ようつうかいぜんせじゅつかいはつ) に心血を注ぐ、 ごきげんストレッチのタマノです。 先日、1年近く足繁く当店に通って頂いているS様から、「7月に引っ越します。」と打ち明けられました。 引っ越し先は当店からは遠いので、もうあまりご来店頂けなくなるかと思うとツーーンと寂しい気持ちがしたのではありますが、引っ越しの理由が「他社からの引き抜き」と伺い一気に祝賀モードになりましたγ(▽´)ツヾ( `▽)ゞ 20代前半に就いた今の仕事に、最初は今一つ興味が持てなかったものの、20代後半で「スイッチが入り」、30代前半で「味をしめた」と表現されたS様。 仕事に味をしめる。。。 大人な表現だな〜、とずっと私の記憶に残っていました。 S様の本気モードの仕事ぶりを見る人は見ていたのですね。 本気モードの仕事に支障をきたさないようにと健康管理にも本気モードだったS様が勝ち得た栄転という結果を、私も一緒に勝ち得たような気がして、さびしいながらもとても清々しい気持ちで、最後に? S様に当コラムのモデルになって頂きましたヾ(@°▽°@)ノ さて、コラムモデルとしてS様に座って頂く椅子は、こんな感じです。 何やら不思議な形の椅子ですね〜。 この椅子は、北欧では学校に完備されているそうです。 子供達の姿勢を良くするために、 です。 実際に座って頂くとこんな感じになります。 座面の傾斜によって、 背筋がピンと伸びやすい椅子 であることがわかるでしょうか? 実はS様は姿勢が悪く、腰痛持ちでいらっしゃり(姿勢が悪いので腰痛持ちとも言えます)、この椅子に腰かけたときも、背中を丸めてへにゃんとなっていたのですが、「 背筋を伸ばしてくださいね。 」の一言に すぐにぴっと背筋が伸びる のがこの椅子の特徴です。 座面が前に傾斜しているとなぜ背筋が伸びやすいのか? 座面が前に傾斜していると背筋が伸びやすい理由は 骨盤が立ちやすいから です。 背中のS字カーブがきれいにできると姿勢が良くなる、などと言われますが、 そのS字カーブを描く土台が骨盤を立てること です。 骨盤を立てる、実はこれが非常に難しくてできていない人がほとんどです。 日本人は骨盤の骨そのものが薄いので骨盤についている筋肉も薄く、骨盤を立てることが苦手です。 つまり、骨盤を立てることが苦手なので、S字カーブを描きにくく姿勢が悪くなる。 そして、その姿勢の悪さとは 逆S字カーブ という、「 腰痛を招くカーブそのもの 」です。 ですからお尻の薄い日本人は、 民族的に腰痛になりやすい と言えます。 ちなみに、上記椅子はとても高価なもので、4万円前後もします((((((ノ゚⊿゚)ノ 。 腰痛を防ぎたいとは言っても、気軽に購入できる椅子ではないです(-_-)。 北欧は太っ腹!
お手軽「上大島キャンプ場」 神奈川県相模原市のお気楽キャンプ場がこちらです。 相模川に面した開放感のある明るいキャンプ場でロケーションが素晴らしいです! なにしろ 10人までなら1000円ポッキリ というお値段が魅力です。 (1日1000円、一泊二日で2000円です。) 公営キャンプ場ですから造りは公園みたいですが・・・これは人気がありそうな予感。 恐らく桜の季節は大繁盛間違い無いでしょう・・・ 炊事場やトイレもきれいです。この時期は無料みたい・・・3月から料金徴収するとの事。 こちらのセールスポイントは、とにかく広い芝生の遊び場です。 キャッチボールでもサッカーでもかけっこでも対応出来るスペースです。 楽しみ方は色々で、カヌーをやっている人もいますね~ 夏はこちらの松林が良いかもしれませんね。。涼しそう しかし・・・これだけお手軽ですと・・・ ・ オンシーズンは激混みでしょう! さまざま雑多な「にわかキャンパー」がバーベキューに繰り出して・・マナーが心配。。 大騒ぎカラオケ大会とか?・・・ありそう(爆) ソロキャンおススメ度・・・★★ う~ん。。微妙なんですよね~評価が。デイキャンなら最高です! ★すまいるキャンプ★:お手軽「上大島キャンプ場」. 開放的すぎて、 隠れ場所がないんだよねぇ・ ・・落着かない。どこからでも人が出てくるサイト。 この休業時期は地元の方のいこいの散歩公園となってまして、サイト内で普通に犬の散歩を してますし、見かけもただの公園にしか見えません。営業時期の様子が見たいですね・・・ あなたにおススメの記事 このブログの人気記事 Posted by すまいる at 19:23│ Comments(6) │ 上大島C こんにちは。 ご想像通り、音楽、カラオケいます・・・・管理人さんが注意しますけど(^^; 宿泊した事はありませんが、夜は管理人さんがいない、人の出入りが 自由なので運に左右されると思います。花火をやりに来る若者が・・・ 夏のデイキャンには最高ですが、週末でしたら9時頃には現地入りした方が無難です。 ソロキャンでしたら、タップリお酒を飲んで爆睡出来る方にお勧めだと思います(笑) Nパパ&Kママさん、どうも~ やっぱりそうですか! 安くて開放的すぎるので、もしかして・・・予感がありました。。 キャンプ場としてみると良い所なんですけどね~ 時期を考えないと厳しそうですね。 野営場行ったんですね~~~ 駐車場で変な親父連中が宴会してませんでしたか?
でも河原で遊ぶ事は出来ますよw。 きもちいい場所でした。 ちなみにここでのカヤックは下るだけなら良さそうだけど流れがあるので漕いで戻ってこれないでしょうね。 途中に堰もあるからやめた方がいい気がします。 草原の広場 このキャンプ場はサイトとは別に草原?!芝生? !の広場があります。 周りがフェンスで囲われて入れません。。。 入口が限られているようです。 入ってみましょう~♪ 綺麗に整備されている広場でこちらも綺麗ですね。 じゃぶじゃぶ池 草原の広場の奥に進むとじゃぶじゃぶ池がありま~す! GWには水が張ってあり遊ぶ事が出来ます。 水、冷たかったw うちの娘の水着で遊んでましたw。 下がコンクリートですが一応ウォーターシューズを履いています。 じゃぶじゃぶ池は小川が流れ込んでいて上流の方へも行くことが出来ます。 遊び放題ですねぇ~(笑) こちらは今年3月に下見に行った時。 じゃぶじゃぶ池の水はありませんでした。 GWくらいから水は張るようです。 如何でしたでしょうか! 施設も綺麗だし、料金激安(笑) 穴場なのかな?! いいキャンプ場でした! 機会があれば泊りにも行きたいなぁ~ 予約どうなんだろう?! - スポンサーリンク - Canon EOS M6 SIGMA 18-35mm F1. 8 DC HSM, 1/4000, F2, ISO100, 29mm Canon EOS M6 SIGMA 18-35mm F1. 8 DC HSM, 1/4000, F2. 上大島キャンプ場でデイキャンプ│キャンプ 流行ってますか？. 5, ISO100, 18mm Canon EOS M6 SIGMA 10mm F2. 8 EX DC FISHEYE HSM, 1/200, F8, ISO1250
こんにちは。2児の母キャンパー、サリー( @chottocamp )です。 今日は神奈川県相模原市にある、上大島キャンプ場のレポをお送りします。市営なので料金が日帰り1, 000円、宿泊で2, 000円と安く、設備も整った穴場なキャンプ場です。では、どうぞ。 購入したテントを張りたい! 時は戻って、2016年10月。 ようやく我が家のテントを購入しました。 コールマン ラウンドスクリーン2ルームハウスのレビュー。評判通り、ほんとに使いやすいっ こんにちは、サリーです。 初めてのテント選び。。。迷いますよね?我が家もかなり悩みました。買うまではレンタルでキャ... さて、いきなりキャンプで使用するのではなく、 まずは日帰りデイキャンプで試し張りしてみたい! 上大島キャンプ場の新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. どこか安くていいところ~ 見つけたのがこちら。 相模原市の相模川の河川敷にある市営の上大島キャンプ場。 相模原 上大島キャンプ場って? 出典:大島観光協会 基本情報 住所:相模原市緑区大島3657 電話:042-760-6066 圏央道 相模原ICから車で5分とアクセスもいいです。駐車場も無料です。 車で10分以内に、スーパー、コンビニ、ホームセンターがあります。 開設期間 3月1日〜10月31日と11月の土曜・日曜・祝日(冬季閉鎖) ※宿泊期間(2泊3日以内)は7月1日〜8月31日と9月の土曜・日曜・祝日の前日 通年営業しているわけではないので注意! !日帰りバーベキューなら3~10月と11月の土日祝。宿泊するなら7~8月と9月の土日、祝日の前日ということです。 予約方法 予約したい日・人数が決まったら、キャンプ場(電話:042-760-6066)に直接電話にて予約を取ります。当日、受付で代金を支払います。 5月以降の利用予約は利用日の2ヶ月前の初日から受付可能。 料金 このキャンプ場の最大の魅力は安さです。 日帰り1000円、1泊2000円!!
大きい川に降りたり (鮎の釣り人だらけ) じゃぶじゃぶ川で戯れる(^ ^) そんな感じて 晴れ間が出てきて水遊びにも最高で 楽しい休日となりました(^ ^) 以上です PS. コメント欄を通常にしてみます m(_ _)m
キャンプ場に来るまでには街の中を抜けてくるので、スーパーやドラッグストア、コンビニなどが豊富です。 万が一の怪我でも、山の中のキャンプ場などと違い、病院までアクセスがしやすい場所なので嬉しいですよね。 デイキャンプいうと、ついつい山や海方面で検索してしまいますが、意外と近場でいい場所があるかもしれません。 相模原市近郊にお住いの方、道志まではちょっと遠いけど相模原市なら行ってもいいかな?という方、ぜひ「上大島キャンプ場」を利用してみてくださいね! おうちが近ければ、テントの試し張り、雨撤収後の乾燥のために・・・なんていう時にも利用しやすくていいかもしれません! ・キャンプ利用期間が短い。7月〜8月末、9月は土日祝のみ ・デイキャンプは3月中旬〜10月末まで毎日利用できる。11月は土日祝のみ利用可 ・桜が多いので、お花見にぴったりな場所 ・相模川が目の前で、夏は川遊びが楽しめる ・利用料金がかなり安い(例:デイキャンプ10人まで1000円、キャンプ2000円) ・アルコールの販売はない 関連記事 もうすっかり春の陽気めいてきましたね。神奈川県相模原市緑区、道志みち入り口にある「青野原オートキャンプ場」でデイキャンプをしてきました。ここは2016年に一泊したことがあるので、通算2回目の利用です。今回はデイキャン[…] 関連記事 気温も高くなってきたのでそろそろ春キャンプに行きたい気持ちがムクムクと湧き上がってきていませんか?そんな春キャンプについて、当ブログ「ママはずぼら」内最新記事を順にご紹介します。これからの春キャンプ、GWキャンプの参考にして[…] 関連記事 ※2019年の予約受付開始は3月1日午前9時からでした。今年も予約が殺到しそうですね。私も今年再訪したいので予約頑張ります!こんにちは、ずぼらママです。先日、富士山2合目にあるキャンプ場ぐりんぱでの雪中キャンプを経験した我が家で[…]
早速「開脚バーベキュー」だいっ! メスティンでご飯も炊く♪ 最近購入した防風スクリーンがあると、風があってもシングルバーナー使えるので嬉しい リンク 焚き火で焼きイモも焼き焼き~♪ うますぎるーーー! 施設内お散歩 お腹いっぱいになったところで、キャンプ場内を息子とお散歩♪ お散歩の前に水回りをチェック! 受付から道路を挟んですぐに、炊事場があります。 とても清潔できれいに管理された炊事場 には、水道(網や鉄板など大きなものも洗える水道もあり)と釜土があります。 ここのお水は飲めるとのことです♪(管理人の方に確認しました) 炊事場のすぐ奥には大きなトイレが。 10月~3月までは夜間の利用はできません。 手洗い場は花が飾られとても清潔でキレイでした。 トイレは虫もいないし、広くてキレイ。 受付の横にシャワー室が1つだけありますが、宿泊可能期間以外は入れません。(3分200円、途中で止めることも可) 姫 水回りが清潔なのはとてもポイントが高いざます! シャワー室の前には土曜日だったから、アイスやカップラーメン、ラムネなどが販売されていました。 アイスや飲み物の自販機もたくさんあるのがありがたい。 キャンプ場に戻り林間サイト近くの道を歩くと、桜の花びらで道がピンクに♪キレイ♪ 林間サイトを抜けて芝サイトに行ってみると、ここにも桜がたくさん! デイキャンプでもしっかりテントを設営している方も多く、見ているだけでもワクワク♪ もう終わりかけだけど、桜の花びらがたくさん散っていて、これまた風情がありきれいです。 利用客は土曜日という事もあり、 圧倒的にファミリーキャンパーが多かった ですね グルキャンも何組かいましたが、ソロキャンプの方はあまりいませんでした。 隣接する「相模川自然の村公園」にも行ってみると広い芝生があり、ここではバトミントンやボール遊びなど子供がのびのびと遊んでいました。 奥に進んでいくと、かやぶき屋根の古民家が! 中にも入る事ができ、息子は興味津々であちこち見回っていました。 囲炉裏で記念撮影(笑) 土間には釜土もあり、昔の生活を子供に教えるいい機会だったな。 古民家の近くには「じゃぶじゃぶ池」があり、夏になると水を張るので、子供たちは水遊びを楽しめちゃいます。 相模川は流れが速くて遊泳禁止なので、じゃぶじゃぶ池で水遊びができるのは嬉しいな♪ 何やら階段があったので登ってみると。。 展望台のようになっていて、キャンプ場と河川敷を一望できました。 上から見るとキャンプ場ではない河川敷でキャンプをやっている人も何人かいます。 気になったので河川敷まで行ってみると(キャンプ場からすぐ)、確かに河川敷でバーベキューをしている人が何人かいました。(河川敷の利用は自己責任で、ゴミや炭は必ず持ち帰ってください) 近くに「大島へら釣場」があります。 実はこの釣り場の奥、 隣接した場所に「大島ファミリー釣場」があり、小学生は無料・中学生も400円で釣りが楽しめます!
2019年8月11日(日)~12日(月) お盆休み!夏休み!ですが 混んだキャンプ場や渋滞を思いやると 気が重くなります そんなうちに 8月半ばまでズルズルときてしまいましたが でも やっぱり、キャンプに行きたい! いまから、どこ行く? ちょっと 混んでいるかもしれないけれど 近くて安い庶民の味方・・・「上大島キャンプ場」に 「明日 2人、お願いします「」と、電話予約しました。 近場でキャンプ 気合を入れなくてよいキャンプは すぐそこの・・・相模川沿い 川面が夏の光を受けて、眩しいです ここ、上大島キャンプ場は「オートサイト」ではありませんので 荷物を駐車場から運ばなくてはなりません 駐車場すぐ傍のサイトは すでに、もう、埋まっているわけで 私たち へなちょこ二人が ヒーフー 頑張れる 距離感の 駐車スペースをなんとか確保 上記地図の楕円形赤丸エリア・・・上流側サイトに設営 えっちらおっちら 荷物運びます! チャチャっと張ります 管理棟・トイレ・炊事場からはだいぶ離れていますが その分 日帰り組が帰ったら 周辺はグッと静かで落ち着いたサイトになります ちなみに、上記写真の左端にある、青色のカラーコーンは 管理棟での受付時に1泊組は青 日帰り組は赤となっています 目印と支払い済みの証でもありますので 見えるところに置いておくことになります お洒落、ロマンチックには程遠く ただ 呑んで食べてのぐーたらな充実感に溢れたキャンプ突入です ・・・毎度なことですけどね 場内散歩 木々の梢が暑い夏の日差しを柔らかくしてくれた 静かな散歩道です 泊まり組は管理棟周辺エリアに集中しています 小腹も空いたので 川風の心地よいテラスのある 鮎釣りの基地となっている「上大島売店」に立ち寄って 鮎の塩焼きとおにぎり&味噌汁を頂きます おにぎり100円ですが、あったかくて 握りたて とってもおいしかったです 仁義なき戦い前哨戦 さあて、これは何? のんびりまったりキャンプにピッタリのゲーム きょうは優雅?に 「チェスをいたしましょう」と用意 が が が が ガラス製のチェス盤を包んでくるのに気をとられ うっかり、駒の入った袋を 家に置いてきてしまいました 置いてきた?・・そういうのは・・忘れた・・というんだよ~ ・・・誰が忘れたかは、自明の理 ということで、 いじらしくも チーズやポッカレモンや塩など あれこれ、駒の替わりに置いては見たものの・・・ そんなものじゃ、役不足・・・いえ、駒不足 呆れた、左どん、 すねて ふて寝ですか?