美容やダイエットで注目の「アサイーボウル」を食べるなら夏!?その理由とは? ●適度な運動 運動すると血管は拡張し、血圧は下がってきます。ただし、激しい運動は逆効果。体内で大量に発生した活性酸素が、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を酸化させて動脈硬化を進行させる。それによって血管の老化が進みます 適度な運動をすると血圧は下がるのですが、激しい運動をすると、 LDLコレステロール(悪玉コレステロール) を酸化させて、 動脈硬化 が進行することによって、血管の老化が進んでしまうそうです。 ●ふくらはぎを鍛える 心臓が血液を全身に送るポンプなら、ふくらはぎは足の方の血液を心臓に戻すポンプです。 すきま時間にかかとの上げ下げを10回程度繰り返すようにするとよいそうです。 チョコレートの健康効果が研究で証明|血圧を下げる効果やHDLコレステロール増加による動脈硬化予防 ■国立がん研究センターが教える最新の がん 予防法! ふくらはぎ（下腿三頭筋）をより逞しく！メリハリある筋肉をつける方法 - CANARY. 津金昌一郎 先生 遺伝が原因でがんになる人はがん患者の約5% 1.喫煙 2.アルコールの飲み過ぎ 3.太り過ぎ 喫煙(リスク確実) 肺がん・食道がん・胃がん・すい臓がん・子宮頸がん 過度の飲酒(リスク確実) 肝臓がん・大腸がん・食道がん 肥満(リスク確実) 乳がん・肝臓がん(ほぼ確実)・大腸がん(ほぼ確実) 太り過ぎの女性は乳がんに気をつける 食道がんになるリスクを高める食事の仕方 熱いものを食べる・飲む 粘膜を傷つけるため 食道がんは野菜と果物を食べるとリスクが下がる 1日400gでがん予防効果 40歳以上の中高年男性でガンのリスクが低い体型は、ぽっちゃり体型 糖尿病や高血圧がなければやせる必要なし がんリスクが低いBMI値 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI値 男性21. 0から27. 0(最もリスクが低いのは25. 0) 女性21. 0から25.
※画像はイメージです ふくらはぎは、心臓と同じように、血液を体内に循環させるとても重要な役割を担っています。 「ふくらはぎには、筋肉線維と並行してたくさんの血管が通っています。そして歩いたり走ったりすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮すると、血管もしぼられ、そのポンプ機能によって心臓から下りてきた血液が再び心臓へと戻されていきます。 筋肉の収縮が弱くなると、血液が上半身になかなか戻らず、本来、血液によって運ばれる老廃物や毒素も足に停滞し、むくみや心臓の負担増などさまざまな症状を引き起こすのです」 と語るのは、「足健道」さと足ツボ療術院の院長で、2万人以上の足もみの施術実績を持つ田辺智美さん。 1日たった5分の押しもみが効く! 全身の血流をよくするために"1日1万歩歩きなさい"とよくいわれますが、ウォーキングをする時間のない人や、病気や腰痛で歩けない人も多いのが現実。そこで取り入れたいのが、 ふくらはぎ押しもみ 。たくさん歩けない人でも、自分でふくらはぎをもめば、歩いたのと同じか、それ以上の効果を得ることができる。 「ふくらはぎの押しもみにより、全身に血液が巡り、血流が改善すると、代謝が高まります。すると、冷え性が改善されたり、心臓や腎臓の負担が軽くなり、高血圧や心臓病の予防にもつながります。さらに、自律神経のバランスも整うので更年期障害が軽くなることも。総じて、免疫力が高まり病気にかかりにくくなります。まさに"副作用のない最高の薬"とはこのことです」 (田辺さん、以下同) ふくらはぎ押しもみは、1日5分、ふくらはぎ全体を下から上にもみ上げるだけ。おっくうな日は、なでるだけでも大丈夫。 「テレビを見ながら、おしゃべりをしながらでもいつでもどこでもかまわないので、とにかく毎日ふくらはぎをもむことを習慣にしてください」 ふくらはぎ押しもみを続けることで、病院通いが減った人も。今日からさっそく実践して、健康な身体を手に入れましょう! 【こんなふくらはぎは要注意!】 □パンパンに張っている □つまむとカチカチ □静脈瘤がある □むくんでいる □毛細血管が出ている □さわると冷たい □なんとなくしびれている □足首にくびれがない □指で押すと形がのこるほどむくんでいる □少し押すだけで痛い *上の状態は、どれも血流が悪いときに起きる症状。どれか1つでも当てはまる人は、なんらかの不調を感じているはず。今すぐにふくらはぎをもみほぐして血流をよくすることが大切。
筋 ポンプ作用を働かせるストレッチ「アキレス腱伸ばし」 筋肉が硬いと、その内部を通っている血管も固くなります。たとえ血管がしなやかだとしても、その外側にある筋肉が固ければ筋肉が使えなくなって筋ポンプ作用も弱まります。そのため、 ストレッチ もしっかりと行うことが大切です。 簡単で効果的な ストレッチ は「アキレス腱伸ばし」です。 「アキレス腱伸ばし」の やり方 もっとも一般的な、壁に向かって20秒ほどアキレス腱伸ばしを行う方法です。手で壁を押し、角度をつけて3~4回繰り返しましょう。 また、 テニス ボールもしくは ストレッチ ポールを使ったほぐし方もあります。 1. 仰向けに寝て両足を空中でゆすり、10~20秒ほど脱力する。 2. 置き上がり、脚を伸ばして座る。 3. ふくらはぎの下にポールを置き、1~2分ずつマッサージを行う。 スクワットなど下半身を動かす筋トレもおすすめ 下半身には全体の約6~7割と言われる大きな筋肉が集まっているため、下半身の筋肉を全体的に動かすのも効果的です。普段からこうした適度な運動することで筋ポンプ作用が働き、血液の巡りがよくなるほか、心臓の働きもサポートされやすくなります。 ただし気をつけてほしいのが、立ち続けるといったような変わらない体勢では、筋ポンプ作用は働かないということです。立ち続けていると足がむくんでしまうことからもわかるように、効果は期待できません。しっかり動きを導くようにしましょう。 次ページ:ふくらはぎを鍛えて健康寿命を延ばす
血圧を下げる運動 血圧を下げる運動・ふくらはぎを鍛える効果と代表的なエクササイズ ・血圧を下げる、ふくらはぎの運動が知りたい ・高血圧には、下半身の運動が大切らしいけど、ふくらはぎを鍛えることでどんな効果があるの? …こんな疑問を持つ人向けの話です。 本記... 2020. 10. 17 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動は?動画のおすすめ【見やすい!分かりやすい!】 ・文章を読むのって面倒くさいな…。動画で分かりやすく、血圧を下げる運動について知りたい。 ・血圧を下げる運動の、正しい動きを動画でチェックしたい。 …こんな悩みや疑問を持つ方向けの話です。... 10 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動 【2分だけ】血圧を下げる運動。ダイナミックフラミンゴ・片足立ち ・フラミンゴ療法という運動を耳にしたけど、どうやったら血圧が下がるのか詳しく知りたい ・忙しくて運動する時間が取れないけど、高血圧を改善したくて、ダイナミックフラミンゴは時間がなくても簡単に出来ると聞い... 09. 28 血圧を下げる運動
吉岡どうぶつ病院 項目 詳細 支部名・区名 空知 病院名 HPアドレス 郵便番号 〒073-0021 住所 滝川市空知町3-2-18 電話番号 FAX番号 0125(22)3737 0125(24)3040 院長名 吉岡 祐 診療時間 月火木金土・・AM9:00~12:00 PM4:00~7:00 水・・完全予約制 休診日 日、祝 診療可能動物 犬、猫(他のペットは事前に電話で相談ください)
滝川ペットクリニック | 熊本市東区新外にある動物病院 L O A D I N G 熊本市東区新外にあるペットクリニックです。 初診の方へ 大切なペットが体調不良の場合、ご不安になられることと思います。 しかし、お電話だけの相談では、状態など正確に判断することができません。 直接のご来院をお願いいたしております。 当院について 096-369-5211 お電話での お問い合わせ 096-369-5211 診療科目 内科 外科 整形外科 内分泌科 皮膚科 腫瘍科 行動学科 神経内科 消化器科 泌尿器科 感染科 眼科 歯科 アレルギー科 リハビリテーション科 診療以外の項目 トリミング ペットホテル 往診 診療時間 月 火 水 木 金 土 日 午前の部 9:00 - 12:00 ○ / 午後の部 15:00 - 19:00 急患の場合は休診日であっても対応できる場合がございますので、一度お電話下さい。 治療 ビフォー アフター 滝川クリニックで元気になった ワンちゃん、ネコちゃんを ご紹介します。 詳しくはこちら 〒862-0921 熊本県熊本市東区新外1丁目5-49 診療対象 いぬ、ねこ 急患の場合は休診日であっても対応できる場合が ございますので、一度お電話下さい。 メールでのお問い合わせ 午前の部 9:00 - 12:00 午後の部 15:00 - 19:00 /
【 0件 の口コミ】 北海道 函館市富岡町3-15-34 0138-40-0040 クレジットカード 駐車場 救急・夜間 アクセス数: 6, 223 [1ヶ月: 47 | 前期間: 63] 休診日は水曜・祝日です。平日の午後は22:00まで診察しております。21:30までに受付を済ませてください。土・日曜は17:00までの診察となります。尚、ウサギとエキゾチックアニマルの診察は承っておりませんのでご注意ください。
77 点 ? 【 7件 の口コミ】 数カ月通った某大型病院様で一向に回復せず むしろ前十字靭帯を断裂し 不安のどん底でした しかし縁が... (続きを読む) 北海道 旭川市豊岡十三条5-4-25 0166-32-8899 クレジットカード アニコム アイペット 駐車場 救急・夜間 時間外診療 往診 トリミング ペットホテル アクセス数: 34, 509 [1ヶ月: 333 | 前期間: 398] 3. 65 点 ? 我が家には今年の9月に2歳になる女の子がいます。前日から吐き気があって、 何度も吐きそうな感じにな... (続きを読む) 北海道 札幌市清田区美しが丘ニ条8丁目9-7 011-807-7140 イヌ ネコ ウサギ ハムスター フェレット 鳥 クレジットカード アニコム 救急・夜間 時間外診療 ペットホテル アクセス数: 24, 500 [1ヶ月: 226 | 前期間: 255] 時間外・土日・休日・夜間救急に対応いたします。ご来院前には必ずお電話にてご連絡をお願いいたします。 3. 40 点 ? 【 1件 の口コミ】 普段から病気をした事がなく、 病院には予防接種でしか行っていませんでした。 急な嘔吐と血便があり... (続きを読む) 北海道 旭川市緑町22丁目2196-9 0166-55-3299 クレジットカード アニコム アイペット 予約可能 駐車場 救急・夜間 時間外診療 往診 トリミング アクセス数: 5, 879 [1ヶ月: 167 | 前期間: 173] 3. 20 点 ? 滝川市｜あさひ町動物病院. うちの子は、ビーグル(れもんカラー)の2歳の女の子です。 1年くらい前から手と足の裏をぺろぺろと舐... (続きを読む) 北海道 北広島市中央1丁目5-25 011-376-8377 イヌ ネコ ウサギ ハムスター クレジットカード アニコム アイペット 駐車場 救急・夜間 時間外診療 トリミング アクセス数: 7, 300 [1ヶ月: 39 | 前期間: 67] 2. 66 点 ? 【 8件 の口コミ】 クールですが、信念のある信頼できる先生だと思いました。命が危ない状況でしたが、その状況と見通しについ... (続きを読む) 北海道 江別市上江別西町38-4 011-381-8181 イヌ ネコ ウサギ ハムスター フェレット モルモット リス 鳥 爬虫類 クレジットカード アニコム アイペット 予約可能 駐車場 救急・夜間 時間外診療 往診 ペットホテル アクセス数: 27, 052 [1ヶ月: 470 | 前期間: 372] 19時までの診療ですが、お困りの場合は19時以降も対応いたしますのでお電話ください(電話:011-381-8181)。月曜日は休診となります。 - 点 ?