もちろん可能です。 これも糖質を中心とした食事制限と、有酸素運動を中心とした運動を毎日継続することによって、見た目が変化してくるでしょう。ただしここで言う見た目の変化は、脂肪の変化や筋肉の変化というより、身体の中の水分量の変化が大きな要因になります。要は、身体のむくみが消えてスッキリ見えるということです。 脂肪や筋肉は新しい細胞に生まれ変わるまでに、約2〜3ヶ月かかるので、2〜3週間では根本的な身体の変化には繋がらないでしょう。これも2〜3週間後までに痩せる必要がある明確な理由がない限り、あまりオススメのダイエット法とは言えません。 ダイエットの停滞期、どう乗り越える? ダイエットを行なっていると多くの人に停滞期という時期が訪れます。この停滞期は「ホメオスタシス(恒常性機能)」をと言う人間の機能が働くので起こります。 これは、身体に急な変化が現れると元に戻ろうと言う働きで、例えば体重が3ヶ月で6Kg痩せたら、「あっ、このまま体重落ち続けたら身体の機能が落ちちゃう!なんとか体重を元に戻さないと!」と言う働きが生まれるということです。 このホメオスタシスによる停滞期を超えるポイントは、 「行動を継続し続ける」 というシンプルなこと。そうすれば身体はなれてくるので、「あっ、もうちょっと落とせる余裕があるかも」とまた体重が落ちていくんです。 停滞期になっても焦らず、それを受け入れていくこと、諦めず行動を継続していくことがダイエットの大きなポイントになります。 ダイエット期間におすすめのアプリ ダイエットに関してのアプリはいろんなのが出てきていますよね。アプリが全てではありませんが、それをうまく活用していくことでダイエットの効果はより上がっていくことでしょう。ここではオススメのアプリを紹介していきます。 体重管理 RecStyle 毎日の体重を記録していくのにおすすめのアプリです。日々の体重の変化もグラフに表示されるので簡単に確認できます。体重の入力も簡単でなんと1日1回だけオッケーです。 評価:4. 4 (レビュー数 19, 359) 価格:無料 ダウンロード iPhone は こちら Android は こちら My FitnessPal 食品のデータが400万以上と豊富なデータ量が魅力のアプリ。操作も簡単で、食事の記録やカロリー計算もしやすいのが特徴です。食べたものを細かく記録して、食事をうまくコントロールしていきましょう。 評価:4.
この時の目安は、まず体重に0. 05という数字をかけて1. 5~2ヶ月に落としていいギリギリ量を把握します。その数字を5Kgに割れば目安が計算できます。例え今が60キロであれば、それに0. 05をかけて3キロなり、5Kgに割るとだいたい2ヶ月半くらいという計算ができます。 こんな感じで自分の目標体重と期間を計算してみると、行動のモチベーションも上がるのでぜひ計算してみましょう。 ダイエットの効果が出始める期間は? まずダイエットを始めると1ヶ月目でも、見た目が少しスッキリします。それは主に身体のむくみが影響しています。身体の中にある余分な水分が、食事や運動を正すことによって減っていくのです。このすっきり感や変化は、普段の生活が乱れてしまっている人ほど大きいです。 実際に脂肪細胞が変化し、脂肪が落ち始めるのがダイエットを始めてから2〜3ヶ月後になります。身体のサイクルなので、1日2日で脂肪が激減することはないということを理解しておきましょう。 例えば、切り傷をした時にそれが治るのは大体1週間くらいですよね?これは皮膚の細胞が1週間くらいで新たな細胞に入れ替わるサイクルだからです。脂肪もこんな感じで、2〜3ヶ月の中で新たな細胞に入れ替わっています。 ダイエットを本当の意味で成功させたければ、習慣の継続がポイントということですね。 ダイエットを短期間でするには? 「結婚式がある」「撮影がある」「計量がある」など、何かしらの理由で短期間で痩せる必要がある人はどのようにすればいいのでしょうか? 一緒に確認していきましょう。 即効性のあるダイエット方法は? 簡単に言うと、食事制限を徹底して運動を毎日することが最も即効性のあるダイエット法です。食事は糖質を極力カットして、運動は有酸素運動を最低40分くらいは毎日したほうがいいでしょう。 ただここで気をつけるべきことは、それが「継続できるのか」と言うことです。ダイエットの本質は生活のリズムを正しくして、それを習慣化することなので、頑張る食事や毎日運動を一生続けることは非現実的ですよね。 これらの方法は、即効性がある分体にも定着しづらいのでリバンウンドしやすい方法になります。それはテスト勉強の一夜漬けと一緒の状態です。体重を早く落とさなければいけない明確な理由がない限り、このようなダイエット方法はあまりオススメとは言えません。 2, 3週間でのダイエットは可能?
ダイエットを成功させるためには、一定の期間を決めて行ってみることも大切になります。「漠然とダイエットするぞ!」より、「3ヶ月で5キロ落とすぞ!」という目標があればモチベージョンもあがるものです。また目安を決めることにより、どのような運動をすれば良いか、カロリー計算をしてどのくらいの食事を摂ればいいかがわかりやすくなりますよね。今回は正しいダイエットの期間の決め方や効果的なアプリの紹介、短期的で即効性のあるダイエットは存在するのかどうか、また女性が悩む生理期間のダイエットなどについて書いていきます。 みんなはダイエットでどのくらいの期間でどのくらい痩せてる? ダイエットをする上では、「目標を立てること」「期間を決めること」はとても大切になります。では実際にどのように立てていけばいいかを確認していきましょう。 あなたのダイエットの目標は? 目標があるということは行動を継続させるためには非常に重要です。目標はモチベーションになりますからね。その思いの強さが、ダイエットをさせると言っても過言ではないかもしれません。 では、目標を立てる上でどのような点がポイントなのか?オススメは、立てた目標に対して、「それは何故か?」というのを5回くらい掘り下げて考えてみることです。 例えば、50代女性で多くある例としては 「1か月で2キロずつ落としたい」 ↓(それは何故か) 「誕生日までに○○キロになりたいから」 ↓(それは何故か) 「ここ最近太ってきて、もう一度自分に自信をつけたいから」 ↓(それは何故か) 「子育てが終わり、自分の時間が増えるので、このままの身体で嫌だ」 ↓(それは何故か) 「人生を楽しみたいから」 みたいな感じです。こんな感じで自分の思いを掘り下げていくことで、よりダイエットに対しての思いが明確になります。大切なのは、成し遂げたいという思いの強さなのかも? ダイエットをしている期間 ダイエットの語源は「生活様式を整える」という意味なので、その本質から言えば、一生継続できるものであるということが大切です。その中で、痩せることには人それぞれの理由があるので、期間も個人差があると思います。 もしダイエットをする上で一定の期間の目標が欲しいという人は、「3の法則」というものを参考にしてみてください。 3の法則とは、 まず行動を3日継続してみる。 それができたら、3週間。 その次は3ヶ月。 そのまま3年。 といった感じで3のつく期間までを1つの目標にして行動してみるという法則です。おそらく3ヶ月ぐらい行動が継続できれば、自分の中の習慣になるでしょう。漠然とダイエットするよりはより行動が明確になっていきます。 ということで、 3ヶ月は続けてみて はいかがでしょうか。 ダイエットする期間の目安を計算してみよう 3ヶ月も本当に必要?
ダイエットを頑張る期間、どんな運動を取り入れていたかご紹介します。 まず、ながら運動。 これは基本的に、テレビを観ながらやっていたのですが、ソファーに座ってもも上げ。それから、膝の間にペットボトルや雑誌、タオルなどを挟んで力を入れたり抜いたり。たるみがちな内ももを鍛えるためにやっていました。 どこをとくに引き締めたいかによって、エクササイズの方法は変わってくると思いますので、自分に合ったエクササイズをセレクトしてくださいね。 他にも、歯磨きをしている間は、つま先立ちをしてふくらはぎとバランス感覚を鍛えるように心がけていました。 寝起きのストレッチも、効果的です。 これは大げさなものではなく、朝起きたらまず大きく伸びをして、全身の筋肉を目覚めさせるのです。こうすることで、なにもしなくてもカロリーを消費する体質になるんです。 また、腹筋背筋はやはりダイエットの基本。 体幹(胴体の部分)を鍛えることが、太りにくい体を作ると言われていますから、毎日腹筋10回と背筋20回を継続していました。 この回数は、昔学校の先生に聞いた「背筋は腹筋の2倍やらないと、腰を悪くする」という情報から、この回数に定めています。これ以上増やすと、毎日続けるのがつらくなってしまうので、無理のない設定に…… おわりに いかがですか? なにもつらいことをしていないのに、するすると体重が落ちていくこの、生理周期を利用したダイエット。 コツコツ続けることがやはり要になりますが、ちょっと試してみようかな、と思ったらぜひ取り入れてみてください! (yummy! 編集部) 公開日:2014年8月15日 更新日:2020年2月5日
336: 名無しさん 2020/11/14(土) 17:41:34. 93 あまり使われてない守護霊ってなんだろう 玉兎とか滅多に見ない気がする 377: 名無しさん 2020/11/14(土) 18:18:45. 76 >>336 好きだから玉兎使ってるけどよくよく考えたら守護霊格差酷いな opも微妙なのにコスト20て 守護霊技は優秀だけど 337: 名無しさん 2020/11/14(土) 17:41:36. 36 マガツビルドの守護霊迷うなーなんで狐の属性付与ダメがのらないんだよー 344: 名無しさん 2020/11/14(土) 17:46:45. 87 妖の敵ダメの守護霊は次で出るだろうが 猛か迅のどっちだろう 幻はもう鳳凰で浄、青龍で雷ついたし 351: 名無しさん 2020/11/14(土) 17:53:00. 12 >>344 やられダメはもうみんな持ってるよ 勇魚神の水、八咫烏の炎、青竜の雷 幻かなぁとなんとなく感じるが 358: 名無しさん 2020/11/14(土) 17:58:07. 66 ずーっと迅使いだったけど今さら夢喰みを使い始めた この守護霊もたいがい壊れてるね。書いてあること全部強い 金で妖力加算もショボいのかと思いきやゴリゴリ回復して笑っちゃった 371: 名無しさん 2020/11/14(土) 18:13:14. 【仁王2】守護霊一覧｜入手ミッション - ゲームウィズ(GameWith). 73 >>358 夢喰みいいよね 他の使っても結局戻ったりしてる 375: 名無しさん 2020/11/14(土) 18:18:10. 45 >>371 いやほんと強いわ。幻カウンターまだちょっと慣れてないけど、もう迅には戻れんかもってくらい 憑着容量がややウンチだけど、これで容量まで多かったら強すぎだから仕方ないね 380: 名無しさん 2020/11/14(土) 18:20:29. 83 夢食みは容量21だけがネック 名無しさん:
53: 2020/11/10(火) 23:08:46. 16 ID:FltklvC00 みなさんは守護霊 副守護霊なに着けてますか?今までは天眼孔雀を着けてました オススメなど、ありますか?教えて下さい お願いします 58: 2020/11/10(火) 23:13:41. 56 ID:qFy7XzfM0 >>53 最近はずっと薄氷蝶使ってる 守護霊技とopが好き 80: 2020/11/10(火) 23:41:53. 77 ID:RAvRIkrn0 >>58 あれ結構好きだわ、夜叉とかちょっと押し出す系と合わせると散弾ゴリゴリ当たって楽しい 61: 2020/11/10(火) 23:15:51. 81 ID:rf4ICZgN0 サブは凰 メインは夢喰みか玄武か鳳凰 62: 2020/11/10(火) 23:17:20. 85 ID:WbsywhWd0 俺は猛の守護霊しか使えないマン 良い効果見つけても迅とか幻でゲンナリ 63: 2020/11/10(火) 23:19:41. 34 ID:WbsywhWd0 猛とかの区分けいる?普通に付けた守護霊を猛迅幻に決めるんで良いじゃん 67: 2020/11/10(火) 23:23:05. 【仁王2】オススメの守護霊、副守護霊教えてくれ! | 仁王まとめ速報｜仁王2. 04 ID:OrAfx8oXd ウズメ使ってるからメイン守護霊は迅一択 68: 2020/11/10(火) 23:24:39. 56 ID:rrCEhcL40 DLC3で守護霊のテコ入れ欲しい 容量、特技タイプ、OPのバランス悪いやつ多すぎる いっそ守護霊も掘れるようにしちまえ 69: 2020/11/10(火) 23:27:00. 90 ID:MjxsAVpf0 術キャン目的なら寧ろ幻なのでは まぁ猫又が優秀すぎるけどな 71: 2020/11/10(火) 23:27:37. 90 ID:/E7sedDc0 夢喰いばっかだな 修羅から気力ダメ依存だわ 76: 2020/11/10(火) 23:33:48. 47 ID:p2kDHUwUp カウンタークソだけど強OPや守護霊技、無限骸とかいろんな面でやたら恵まれてる幻 カウンター超使いやすいけど妖怪化弱くてOPも守護霊もぱっとしない迅 一癖あるけど裏に絶対仕込みたい猛 かなりバランス取れてると思う 79: 2020/11/10(火) 23:40:19. 86 ID:OrAfx8oXd 赤い光に反応して白い掴み技喰らうのは猛うんざり 81: 2020/11/10(火) 23:43:54.
(´・ω・`) 150: 名無しさん@お腹いっぱい。 tKcBsLSI0 2020-03-21 19:26 >>119 乱戦だとコスパのいい三目八面とか 当てれるシチュエーションなら大入道とか 海坊主処理半の古龍火とか OP目的なら火車とムジナやな 171: 名無しさん@お腹いっぱい。 SbkaSo2n0 2020-03-21 19:31 >>143 これで思い出したけど濡れ女も麻痺付与あったな 状態異常付与は便利かもしれんね 牛鬼さんもコストもっと低ければなあ このまとめへのコメント
559: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 20:50:59. 84 ID:RxJ9ZnHx0 深部詰まったが遠距離したくない! ならまずはオオヤマツミ6は作るべき これで投げ以外のワンパンは抑えられるはず そっから遅鈍で殺すツクヨミとか更に近接で殴りたいスサノオとかより硬くなる楯無とか不動とかお好みでって感じ 564: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:00:17. 18 ID:/4/3XbvT0 不動ヤマツミはソロでも時間かかるけど安定はするぞ! マルチだと巌が活かしきれなくなってただ固いだけのやつになる 565: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:01:24. 71 ID:pWTzIA0xd ヤマツミイザナギとかスタンダードな気がするけどな 近接苦手なら深部ボスで多芸カウントアップ難しいだろうし最大火力より安定力を取った方がいいような 568: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:08:59. 58 ID:jnlZ2yK70 >>565 これで火力が伸びない人はいると俺も思うね 深部ソロは相手と自分の武器次第でスサノオが腐る事があるから とりあえずスサノオってのは個人的にもあんまりお勧めしない 571: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:15:13. 98 ID:wmAUaRQ+0 確かにカウント稼ぎ辛い時あるね イザナギはまだ合わせた事ないから俺も作ってみようかな 580: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:32:02. 13 ID:bCDhNGhn0 オオヤマツミとタテナシで組んでいるけど武技80 重量ダメAで攻撃7500で火力足りないと思わんよ 紫真柄に裏雪月花で三発目15000弱までは伸びるし 平均12000安定 三発合わせて余裕で20000越える 588: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:38:32. 15 ID:KyU5BCqK0 >>580 攻撃力7500はおっそろしいな 浄付いてそれ? 仁王2 生剝鬼快速破防 - YouTube. 大太刀数字でかいな 594: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:42:55. 24 ID:bCDhNGhn0 >>588 付けてない 浄を付けると武技80に届かない 火力的には浄40で武技減らしたほうが最大火力は出るけど マルチじゃ最大火力より死なない事と平均火力優先 597: 名無しのゲーム特化速報 2021/02/01(月) 21:46:53.
512: 2020/09/05(土) 11:39:46. 62 ID:fDEohIPh0 シココン使いによく出会うんだけど大体皆繚乱棍連発するなあ。 あれ技の出だしが早いし気力も削れるんだろうけどめちゃくちゃ押すし体力の削りは良くないから雑魚にまで使わなくてよくないかと思う。 雑魚には上段速い攻撃の長押し連発が効果的な気がするんだけど、どうだろう? 522: 2020/09/05(土) 11:58:36. 00 ID:AMeXWKAF0 >>512 寧ろ、膝拉ぎと双竜乱舞と上段□、△長押し以外使わない… 531: 2020/09/05(土) 12:09:59. 50 ID:fDEohIPh0 >>522 良い事だと思う。 525: 2020/09/05(土) 12:01:32. 85 ID:4GhfdOnU0 繚乱棍何も考えずに出せるから初心者には良いかもしれんが ナーフされてからは蓄積ゴミだわ気力削りもダメージも並で 慣れてくると弁才カウント貯め位でしか使わないな 下段流破棍や鸞鳳双鳴のが蓄積倍率高いから属性やられ目的はそっちになるし 体力削りは上段のが良いけど上段速ループでも敵をノックバックさせるからこれ連発するのもどうかと思うけどな 535: 2020/09/05(土) 12:13:06. 32 ID:fDEohIPh0 >>525 そう、カウントためる目的なら全然良いんだけど連発はやめて欲しいんだよねぇ ダメージあるならまだしも大したダメージじゃないし一々雑魚戦が長くなって眠くなってしまう 602: 2020/09/05(土) 13:34:08. 69 ID:eicNkg9Kd 仕込み棍メインでサブが手斧になりそうなんだが凄い蛮族感ある組み合わせというかまんまソハヤ衆だなこれ 605: 2020/09/05(土) 13:36:41. 35 ID:lH3enO+/0 >>602 薙刀鎌「……」 729: 2020/09/05(土) 16:24:06. 89 ID:4GhfdOnU0 仕込棍は良くできてたと思うわ まぁ性能糞高くしすぎたせいで完全下位互換になってしまった武器種が出来てしまったが 737: 2020/09/05(土) 16:34:37. 78 ID:Brn44uPGa もう仕込棍じゃないと満足できない 739: 2020/09/05(土) 16:35:55.
15 防御 ×0. 82 ガードで妖力加算:A- ダメージ反映(気力残量の少なさ) 気力切れの復帰時間短縮 近接ダメージ:+5. 0% 組み討ちで体力回復:200 雷ダメージ:+5. 0% 「侍うもの」クリア 近接ダメージが+5%あり、かつ気力が無くなるにつれてダメージが増加する攻撃特化の守護霊。気力切れの復帰時間短縮があることから、最後まで気力を使いきる立ち回りも可能に。 3位:真神(初期選択可能) 守護霊 ステ倍率 特殊効果(加護) 入手方法 真神 攻撃 ×1. 90 ガードで妖力加算:A- 近接攻撃の気力:-10. 0% 追い討ちのダメージ:+12. 5% 対火:+12. 0 妖怪技のダメージ:+15. 0% 「 最初の選択 」 「 誓いの祠 」クリア 「 戻れぬ岐路 」クリア 最初に選択できる猛タイプの守護霊。近接攻撃の気力消費が-10%されるのが大きい。さらにタイプを選ばずに妖怪技のダメージを+15%することができるのも魅力的だ。 幻の守護霊おすすめランキング 1位:夢喰み(気力削り) 守護霊 ステ倍率 特殊効果(加護) 入手方法 夢喰み 攻撃 ×1. 05 防御 ×0. 97 矢弾やアイテム命中で妖力加算:A- 金を獲得すると妖力加算:B+ 近接気力ダメージ:+20. 0% 妖怪化の持続:+20. 0% アムリタ吸収で気力回復増強 雷ダメージ:+5. 0% 「醍醐の花見」クリア なんといっても近接気力ダメージが+20%されるのが強力。速い攻撃でも強い攻撃でも気力削りが可能なので、どんな武器でも相性も良い。 2位:影鰐(初期選択可能) 守護霊 ステ倍率 特殊効果(加護) 入手方法 影鰐 攻撃 ×0. 85 防御 ×1. 20 矢弾やアイテム命中で妖力加算:A- 体力:+200 継続ダメージで落命しない 強い攻撃の気力ダメージ:+15. 0% 妖怪技命中で体力吸収:A 強い攻撃での妖力加算量:+5. 0% 「 最初の選択 」 「 誓いの祠 」クリア 「 戻れぬ岐路 」クリア 最初に選択できる幻タイプの守護霊。体力が+200されるのが非常に優秀。さらに強い攻撃での気力削りができるため、特に「斧」や「大太刀」といった武器との相性も抜群。 3位:薄氷蝶(万能型) 守護霊 ステ倍率 特殊効果(加護) 入手方法 薄氷蝶 攻撃 ×0. 90 防御 ×1. 15 矢弾やアイテム命中で妖力加算:A- 常世祓いで体力回復:100 回避行動の気力:-10.