まずは無理なく継続できる、自分に合った方法を見つけてみてくださいね! ★【なんで?】ストレスがたまると甘いもの・高カロリーのものが食べたくなる!理由と対処法を徹底解説 ★今年こそダイエット成功したい方必見!糖質を食べながらキレイにやせるコツ ★ウーロン茶割はカシスウーロンの4倍カロリーが高い!太らないお酒の飲み方、教えます >> TOPへ戻る
自粛太りした人集合!|効率のいいダイエット法と気を付けるべきこと ⒞shutterstock 天気が悪い日や寒い日が続くと、外に出かけたり運動したりする機会は減ってしまいますよね。身体を動かす機会が減って、体型が気になってきたなんて人も多いのではないでしょうか? 今回は効率よくダイエットするための食事・運動のコツやレシピ、気を付けるべきことをまとめました! おこもりシーズンの秋冬の間に、好きな服を素敵に着こなすために一緒に頑張りましょう♪ 【目次】 ・ 自粛太りしたら。ダイエット前に知っておくべき食事のコツ ・ 自粛太り対策!ダイエットと上手く付き合うポイント ・ 自粛太り…?と思ったら!簡単ダイエットレシピ3選 ・ 脱!コロナ太り!効率よく脂肪燃焼できる運動とは 自粛太りしたら。ダイエット前に知っておくべき食事のコツ ダイエットをしようと思ったとき、まずはじめに食事制限を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか? でも、極端な食事制限は免疫力の低下や他の病気を起こしかねず危険です! そこでできるだけストレスフリーに、かつ効率よく痩せるための食事のコツを集めました♡ Q:糖質、カロリー、脂質…結局ダイエット中の食事は何を重視すべき? A:いちばん大切なことは「バランスがいい食事と適正な栄養を摂ること」 ダイエット中の食事で意識すべきことは主食・主菜・副菜をそろえて「バランスがいい食事と、それぞれの栄養素の適正量を摂ること」だそう。極端なカロリー制限は、エネルギー不足が原因でさまざまな不調が起き、不妊リスクや低出生体重児の増加にもつながるんだとか。カロリーを減らすことではなく、バランスをとることを意識した食生活に変えてみて! ★結局どっちがやせるの?「カロリー制限vs糖質制限」ダイエット Q:ダイエット中にやってはいけないことは? A:食事を必要以上に減らすダイエットはNGです! 先ほどの重視すべきことと被りますが、極端な食事制限は短期間でリバウンドし、代謝も低下して結果太りやすい身体になってしまうんだそう。また、免疫力も落ち体調不良も引き起こしかねません。大切なのは「食事はバランスよく食べ、お菓子類やジュースなどの嗜好飲料を減らすこと」、そして「筋肉量を維持するために、体をこまめに動かすこと」です! ★カロリー?糖質?GI値?ダイエットの食事選びは、結局コレが正解!
コーボンザクロライフプラス 【SIBODY コーボンザクロライフプラス 】 525ml|4200円(税別) 酵素を作り出す「酵母」をたっぷり含んだコーボンNシリーズの数量限定ライン商品である「 コーボンザクロライフプラス 」。同シリーズの「コーボンマーベル」同様、酵母の力で腸内環境の改善や代謝を促す効果はもちろん、ザクロの効果がプラスされた嬉しい飲料です。 ザクロには、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの女性にとって必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています。 体の害になる、活性酸素を除去する抗酸化作用や美肌効果が期待できます。 ダイエット効果と美肌・アンチエイジング効果が両方得られるなんて、飲まないわけにはいきませんよね!もちろん味も保証付き!普通に水で割って飲んでもおいしいですが、ヨーグルトにトッピングするのもおすすめですよ。 ミネラルボディクリーム 【SIBODY ミネラルボディクリーム 】 200g|5000円(税別) アンチセルライト成分である「レスベラトロール」、脂肪分解効果のある「スベルトニール」という強力なスリミング成分が入ったボディクリームです。さらに、6種のスリミング効果のある植物エキスや美肌効果の高い3種の海藻エキス、保湿効果のあるシアバターなども含まれているのが嬉しいポイント! 体の温まった入浴後に使用することで、高いスリミング効果と保湿効果が得られます。 二の腕、お腹周りや背中など気になる部分全身をケアすることができ、リンパマッサージにもおすすめ。使用すると翌朝までしっとりなので、かさつきが気になる中年以降のお肌にもぜひ使ってほしいです! ミネラルフィットスムーサーイノセントジャスミン 【SIBODY ミネラルフィットスムーサー イノセントジャスミン 】200g|2400円(税別) 人気ボディマッサージアイテム「 ミネラルフィットスムーサー 」の姉妹品。 ミネラル含有数が世界一とも言われている、宮古島の「雪塩」がダイエット効果を高めてくれます。また、 脂肪分解効果・血行促進効果のある「褐藻エキス」、引き締め効果の高い「緑藻エキス」、保湿や抗酸化力に優れた「紅藻エキス」という3つの海藻エキスも含まれているため、 体を引き締めながら美肌を目指すことができちゃいます。 しかも「 ミネラルフィットスムーサー 」は、 実際エステ店でも採用 されているのだとか!本格的なエステ効果が家でも試せるのは嬉しいですよね。 また、この商品のジャスミンの香りには疲労回復効果や安眠効果もあるので、仕事や家事にお疲れの方にもぜひ使ってみてほしいです!他にも「 バルサミックバニラ 」「 ローズドゥフトボルケ 」の香りもあるので、お好みに合わせてセレクトできますよ。 中年太りは生活改善で解消!
せっかくやるなら効率よく脂肪燃焼したいですよね。こちらでは、効率のいいウォーキング方法や継続しやすい短時間トレーニングをご紹介します♡ ◆ウォーキングや散歩で効率よく痩せる方法 ウォーキング時、この3つを意識するとダイエット効果がアップするんだとか! リズムよく 歩幅を大きめに 姿勢や歩き方のフォームを美しく まずひとつ目は、リズムよく一定のリズムで運動を行うことです! リズムよくウォーキングをすることで、ストレスや睡眠の浅さなどを軽減してくれる幸せホルモン・セロトニンが放出され、ストレスなどによる過食を軽減する効果があるんだとか。そして、歩幅を大きくし姿勢をよくことで脂肪の燃焼効率をグッと上げていきましょう♡ 理想のフォームとしては、耳・肩・腰・膝・くるぶしまでが一直線になることだそう。美しい姿勢の人には目がいきますよね! 脂肪を燃焼しつつ、姿勢美人も目指していきましょう♪ ★やせたい!散歩やウォーキングで効率よくダイエットする5つのコツ ★ウォーキングやジョギングしてる人は4割も!? 意外と簡単な継続のコツとは ◆1日1分で自粛太り解消!継続しやすいトレーニング方法とは 続いては、1日1分でOKな継続しやすい簡単トレーニング「プランク」の正しいやり方とその効果をご紹介します! 【プランクの効果】 基礎代謝が上がり太りにくくなる バランスを取りやすい体になる ぽっこりお腹の解消 猫背の改善 肩こりや腰痛の予防・改善 ただ痩せるだけではなく、プランクには嬉しい効果がいっぱい! プランクを継続することでリバウンドもしにくく姿勢美人に近づけるならもうやる選択肢以外ないですよね! では早速、正しいやり方をチェックしていきましょう♪ 【プランクの正しいやり方】 両肘と両膝を床に付ける。肘と脚は肩幅程度に開く。 両膝を伸ばし、30秒間その姿勢をキープする。 嬉しい効果がたくさんあるプランクですが、やり方はたったこれだけ! とてもシンプルで誰にでも継続できそうなトレーニングですが、こんな点を意識するとより効果が上がるんだとか。 背中、腰、脚が一直線になるようにすること。腰が曲がったり反ったりしないように。 目線は両こぶしの間あたりに。 呼吸を止めずに行う。深くゆっくりとした呼吸を意識。 肘は肩の真下に来るようにする。床に当たる肘が痛い場合はマットや座布団などを敷くと良いでしょう。 はじめは1日30秒×2セットから、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしてみて♡ ★ 1日1分でダイエット効果!簡単トレーニング「プランク」の効果 と正しいやり方 【まとめ】 様々なダイエット法がありますが、健康に効率よく痩せるには「バランスのいい食事」と「適度な運動」が大切です。太ってしまうと気分も下がりがちですが、上手に間食やご褒美デイを取り入れて気分転換しつつ頑張りましょうね♪ 何度もいいますが、過度な食事制限は体調不良を引き起こしたり、痩せにくい身体になったりして逆効果です!
短く、会話形式なので読みやすい! 検察側の証人は、アガサの他の有名作に比べ、かなり短いのが特徴です。 その中に、コンテンツが凝縮されています。 じっくり味わう、というよりは、サクッと楽しめる感じですね。 また、この本は会話形式が多いのも特徴です。難しい単語が、すごく少ない。 だから、すごく読みやすいんですよ。 大学の授業1コマあれば読み切れちゃうくらいの分量ですね。 検察側の証人、原作すっげ短いのな。 これなら読んでから観ても絶対楽しめた!! — こうき (@parmill) 2011, 11月 9 『検察側の証人』を読んだ感想 この本は5回くらい読んでますが、いまだに「読みたい!」となります。 1度だけじゃなく、「何度も読みたい!」と思える作品こそ名作っすよね。 個人的にアガサクリスティ-の作品を何冊も読んでますが、ぶっちゃけ何回も読み返そうと思うのはこれだけ。 多分、長すぎるスト-リ-は耐えられないんでしょうな d( ̄ ̄) 初めて大学の食堂で読んだときの衝撃を今でも忘れられませんねぇ…. 検察側の証人 アガサクリスティ. ! というわけで、史上最高におすすめの『検察側の証人』の紹介でした。 いや-めっちゃおもろい。まじ最高。また読もう。 アガサ・クリスティー 早川書房 2004-05-14
あれが巴里の灯だ (1957) 昼下りの情事 (1957) 情婦 (1957) お熱いのがお好き (1959) 1960年代 アパートの鍵貸します (1960) ワン・ツー・スリー (1962) あなただけ今晩は (1963) ねぇ! キスしてよ (1964) 恋人よ帰れ! わが胸に (1966) 1970年代 シャーロック・ホームズの冒険 (1970) お熱い夜をあなたに (1972) フロント・ページ (1974) 悲愁 (1978) 1980年代 バディ・バディ (1981)
Posted by ブクログ 2021年07月04日 初めて戯曲を読み、普通の小説とは少し違った感覚を覚え、とても楽しむ事ができた。ページ数が少ないので、あっという間に読破してしまうかと思っていたが、セリフや動作を一つ一つ思い描きながら読んでいると、ゆっくり楽しめた上に、ストーリー展開が絶妙な速さで、存分に堪能出来たと思う。 このレビューは参考になりましたか? 2021年03月10日 戯曲。 一気読みできる短さなのにこんなに満足感があるとは。台詞も余計な事は書かれていなくて洗練されている。 最後の最後まで気が抜けない。衝撃のドンデン返し。 ネタバレ 2019年12月26日 素晴らしい。 クリスティーの戯曲は初めて読んだけれどこれをマレーネ・ディートリッヒで観たい! ローマイン、ドイツ人の設定でイギリス人とこちらから見たら欧米人で変わりは無いのだけれど、コレをこうこだわりを見せた法廷モノはその結末をも予測させずに読者は放り投げられてそれでも感嘆の声をあげてしまう。 ブ... アガサ・クリスティー 検察側の証人 | AXNミステリー. 続きを読む ラボー! 2019年11月30日 このトリックは絶対忘れないだろう、というミステリは今まで読んできた中で何冊かあるけど、これはその一冊。とにかく驚いた。初読の驚きをもう味わえないのが本当に残念…。何十年かしたら忘れてくれているかも?
アガサ・クリスティー 早川書房 2004-05-14 「アガサ・クリスティー」。 誰もが一度は聞いたことのある名前です。 彼女はイギリスのミステリー作家で、「ミステリーの女王」といわれています。 長編、中短編を含めると200以上の作品を残し、総売上はなんと10億冊! ・・・次元が違いますね。 ぼくはいくつか彼女の作品を読みましたが、一番鳥肌が立ったのは 『検察側の証人』 です。 今日はこの作品を紹介します!!! 『検察側の証人』あらすじとネタバレ 街中で知り合い、親しくなってゆく金持ちのオールドミスと青年レナード。ある夜そのオールドミスが撲殺された。状況証拠は容疑者の青年に不利なものばかり。金が目当てだとすれば動機も充分。しかも、彼を救えるはずの妻が、あろうことか夫の犯行を裏付ける証言を…展開の見事さと驚愕の結末。法廷劇の代表作。 引用: 検察側の証人 (ハヤカワ文庫―クリスティー文庫) | アガサ・クリスティー, 加藤 恭平 |本 | 通販 | Amazon ボールという青年が、有名弁護士ロバーツのもとを訪れます。 彼は、純朴な好青年。でも、彼は、「殺人容疑」をかけられ、怯えています。 ロバーツは考えます。 「こいつは・・・犯人ではない!! !」 と。 じゃあ、真犯人は一体誰なんだろう? そうして、ロバーツは犯人を探し始めます。 ボールは、自分に「アリバイがある」ことを主張します。 殺人時刻に、彼は自分の家にいた、と。そしてその証人は、彼の嫁、クリスティーヌ。その事実を言うために、彼女は証言台に立ちます。 しかし、ここで彼女は思いもよらぬ、予想だにしないことを話し出した!!!! 『検察側の証人』のここが見どころ! 1. 再放送情報 海外ドラマ『ABC殺人事件』ほかアガサ・クリスティー原作の3作品を再放送 | お知らせ | NHKドラマ. 「数回にわたる、予想を裏切るどんでん返し。」 検察側の証人ののみどころのひとつは、 ストーリ内で何度か、「予想だにしないどんでん返し」が起こるというところです。 どんでん返しの度、ゾクゾクしてくるんですよ。 アガサは全作読んだわけではないけど、私の中のベストは「検察側の証人」。あれ初めて読んだとき感動したわー。映画も探したな。ものすごく好き。 — もきゅ@艦これが救い (@mokyutan) 2014, 3月 8 アガサ•クリスティ「検察側の証人」読了。疑いをかけられた男のために弁護士が奔走する戯曲。物語は短いながらも読了後には驚きやら切なさやら様々な感情が押し寄せてくる秀逸な作品です。個人的にはアガサクリスティの中で1、2を争う名作だと思います。 — kazuo (@kazuoEast) 2012, 6月 8 2.
2021年9月23日(木)・24日(金)・27日(月)・28日(火) 完売御礼 『検察側の証人』 容姿端麗な青年レナードが殺人容疑で起訴されることにより巻き起こる法廷劇。 無罪を主張するものの状況証拠は不利なものばかり、 それに加え検察側には有力な証人が現れ有罪は避けられない状況。 ところが、証人の卑劣でおぞましい陰謀が露呈し、事態は急展開を迎える。 「ミステリーの女王」アガサ・クリスティの代表作『検察側の証人』を 小川絵梨子の新翻訳・演出で上演決定!
The Witness for the Prosecution Season 1 ミステリー 犯罪 2016年 / イギリス BBC One 英国ミステリー ミニシリーズ イギリス 小説が原作 BBC One 完結済