「マインドフルネス」で訪れていただいた方へ、読んで頂きありがとうございます。 マインドフルネスに興味を持たれているということは、色々なマインドフルネスの効用についてどこかでお聞きになっているのだと思います。 この記事ではマインドフルネスに興味を持たれている方に、概要と特性の説明と、実際に着手する前のチェックリストをご紹介したいと思います。 スポンサーリンク 私の聞いている限りでは・・・ 集中力を高める 気持ちのコントロールができる 仕事の効率が上がる ストレス軽減 創造性の向上 ダイエット効果 などですが、当てはまりますでしょうか? ひょっとするともうのっぴきならない状態になっていて、マインドフルネスに並々ならない期待を持っているのかもしれません。 ですが、ちょっとだけ貴重なお時間を頂いても良いでしょうか?
マインドフルネスが適切な方法かどうか分析してみよう 以下のチェックリストは大きく2つに分かれています。 どこで、誰に使うか 何の為に使うか、繰り返し使うか 結論からいうと、思考・行動パターンによって繰り返し発生する問題をマインドフルネスだけで乗り越えようとするのは避けるほうが無難です。 理由については後述します。 発生している場所は特定できますか? 特定できる 特定できる場合、誰に対して、どういうケースで利用するのか押さえておきましょう。 1.職場や学校など、家の外? 常に職場や学校などで問題が発生しているのでしょうか? マインドフルネス 自己肯定でなく自己受容 | 八谷新子 オフィシャルサイト. それとも、何か解決したい課題があってその対応のための能力が欲しいのでしょうか? ひょっとすると問題はあなたの側ではなく、場の方にある可能性もあります。 その場で対応に当たるべきか、別の方向から当たるべきか、検討してみましょう。 2.家族や恋人など、家の中? 家族や恋人など、取り換えが「効かないと思っている」場所で問題が発生しているのであればより踏み込んで考える必要があります。 注意すべき点は家の外で発生している問題と違い、客観的視野が限られていることです。 あなたの思い込み、もしくは相手の思い込みが問題を深刻化している可能性もあります。 問題の本質は何か、冷静に分析しましょう。 難しいと感じたら第三者の助けを入れるのも良いかもしれません。 場所に関係なく発生 場所に関係ない場合、あなた個人の本質に関する問題である可能性が高いです。 逆にいうと、考え方一つで解決する可能性もありますし 全力で対応する必要があることかもしれません。 3.特定の人生のイベント? (受験や結婚など) 受験や結婚などこれからの人生を左右するイベントに対して備えようとしているのであれば、実際の影響度と費やすべき努力の度合いの割合を冷静に見ましょう。 目的の達成にはこれしかない、と思っていても案外もっと簡単な別の方法がある可能性もあります。 特にこれがうまく行かなければ!という考えが出てくる場合は極端な0か1かの思考パターンに陥っている可能性があります。 4.漠然とした問題? 特に理由がないが、やってみようというケースもあるかもしれません。 目的がなければやってはいけないというわけではないですが あまりに漠然としている場合、本来先に対応すべき問題や周りの状況が見えなくなっている可能性もあります。 案外、健康状態やある特定の悩みが改善すればあっさり霧散するかも。 5.未来や老後に対する問題?
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス | Facebook
すでにたくさんの方に ご登録いただいています 🍀マインドフルネスで 日常を豊かに生きるコツ 🍀自分・あなたの大切な人を 勇気づける方法 🍀心を優しく、 しなやかにするヒント …等をお届けしたいと思います。 お友達になってくださる方には 1.「手をねぎらうプチ瞑想」 音声ガイドと テキスト 2.この質問で「今ここ」にすぐ戻れる! 「45問の質問シート」 をご用意しました。 (ご希望される方にお届けします) お友達登録は ↓のリンク・QRコードから マインドフルネス 7・8月の講座は満席になりました! 7・8月の講座はいずれも 満席となりました。 キャンセル待ちご希望の方は こちらから お問い合わせください。 マインドフルネス瞑想会 満席になりました! ありがとうございます 今回から自己信頼感を育む マウンテン・メディテーションをご紹介! 瞑想経験ゼロの方でも大丈夫。 姿勢や心がまえなど、 瞑想に大切なポイントもお伝えします。 7月25日(日) 日本時間20:00-/ドイツ時間13:00- マインドフルネス1Day講座 満席になりました! （１）自殺を減少させるために、うつ病などの完治まで支援する学者はいない-マインドフルネス心理療法. ありがとうございます ヨーロッパ在住の方は朝活しましょう! 2時間でマインドフルネスの 基礎の基礎がわかります。 2週間のフォロー期間がついているので 講座後の実践をしっかりサポート。 夜のご参加が難しい方のために 今回は日本時間午後の開催です。 8月1日(日) 日本時間14:00-/ドイツ時間7:00- マインドフルネス・関連記事 アドラー心理学・関連記事 優しい生き方・関連記事 ジュバ智子・プロフィール 東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。 暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。 国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。 ドイツMBSR/MBCT協会認定 マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)講師(今秋最終認定予定) SNSやっています。フォロー大歓迎!
著名人や音楽ファンから熱く支持され惜しまれつつ2014年に解散したバンドandymori元ボーカル、小山田壮平インタビュー。 解散後は、ALのギター&ヴォーカルとして始動。自身のソロ弾き語り全国ツアーなども精力的に行ない、2021年1月にはテレビ東京ドラマ25『直ちゃんは小学三年生』のエンディングテーマである「恋はマーブルの海へ」をリリース。9月には秩父で行われる音楽フェス「風CAMP」を主催するなど、小山田壮平が吹き込む新たな風と伝説が始まろうとしている。古くからの友人である臨床心理士・石上が、コロナ禍で抱える思いや瞑想などのリフレッシュ法について話を聞いた。 ツアーが飛んで落ち込んだ時があったけど、悪いことばかりじゃないかもしれない。 ―――コロナ禍で小山田さん自身が変化を感じていることはありますか? 瞑想のもたらす6つの効果がすごい！エビデンスとあわせて解説 | Alldrop. 「音楽業界的には、バンドが活動休止になったり、ギター教室やドラム教室をオンラインで始めたりという話は聞きます。でも、一番影響を受けているのはライブハウスで働いてるバイトの方たち。ライブ自体がコロナで休止になることもあるから、バイトの方たちはシフトに入れなくて大変な思いをしている人が多いです。あと、やっぱりライブができないことはミュージシャンにとっても苦しいし、鬱々としているのはあります。」 ――― 小山田さんも、ライブをやりたい!という気持ちになりましたか? 「僕は普段はあまりライブをしないので、それほどダメージはなかったのかも。1度ツアーが飛んで落ち込んだ時があったけど、それ以外は、うまいことくぐり抜けるようにライブができています。それに、コロナの影響で、ライブをリアルタイムで配信する新しいやり方が始まって、地方や海外にいる人たちもライブに参加できるようになったりもしていて、悪いことばかりじゃないかもしれない。」 ―――考え方によっては、音楽の 届く範囲や層が広がったかもしれないですね。コロナ禍では鬱々とした気持ちになる人も多いと思うのですが、小山田さん自身は気持ちが落ち込んだとき、どうやってリフレッシュしていますか? 「ひとつは、やっぱり音楽です。誰に聞いてもらうわけでなくても。ギターを弾いて歌うことは、ミュージシャンという仕事をやっていることもあって『未来に向けていいことをやっているんだ』と気持ちが前を向く感じ。ただ、始めはいつも面白いと感じるわけじゃないんです。ギターを弾いて歌っているうちに『いい感じだなぁ』と乗ってくる感じがあって。やっぱり一人でやっていても、うまく歌えたらうれしい気持ちになるし、良い曲が思い浮かんだら最高ですね。」 ―――夜中に時々始まる ツイキャスも、リフレッシュのひとつですか(笑)?
自分軸がない理由に なぜ、マインドフルネスをやろうと思ったのか が明確でないからなのも大きな原因だと思います。 私は、マインドフルネスをやる理由は 「世界中に独立自尊の心を持った大人や子供をたくさん育て、心身ともに健全な世界を創る」 という人生の目的を果たすために、ゼロポイントフィールドと繋がり、自分の力では解決できないので、周りの力とも繋がって潜在意識を開放していく必要があるので、マインドフルネスを日々行っています。 そのため、歯磨きをする、お風呂に入る、ご飯を食べる というレベルと同じくらい、日常生活に取り入れる事が出来ています。 4つのキーポイントはすべて「掛け算」です。 どこか一つでも「0」が入れば、どれだけ質の良いマインドフルネスのやり方や環境を手に入れていても無駄ですし、価値が分かっていても意味をなしません。 大きな夢や目標を立て、人生をかけてやり遂げたい事を動かすために、マインドフルネスを活かして頂きたいと思いますし、そのために今回の情報がお役に立てれば幸いです。 ウィズコロナ&アフターコロナの時代でのビジネスモデルの準備は出来ていますか? → オンライン講座の作り方 ZOOMなど必要なアプリやプラットフォームにするのに便利なものまとめ
仕事や他の目標のように何かを達成しようと頑張って瞑想すること 4.素晴らしい体験や美しい体験を求めて、瞑想をしてしまうこと 5. いまここに存在している自分の身体や呼吸ではなく、頭の中を観察して瞑想した気になってしまうこと 6.自分に合わない瞑想法を用いていつまでも瞑想を続けてしまうこと 7. 想像・妄想(イマジネーション)や明確に映像を思い描くこと(ビジュアライゼーション)が瞑想とイコールと捉えてしまっていること 8. 何かの対象を信仰、信じること、崇拝、崇めることが瞑想の事だと捉えてしまっていること 9.
それぞれの項目の内容は、PDFでご覧いただけます。詳しくは各項目を選択してください。 デジタルブック・幼稚園案内 Copyright © SENZOKU GAKUEN All Rights Reserved.
17時までの預かり保育あり 毎日17:00までの預かり保育を行っています(^^)しかも、預かり保育料が安く、 1時間165円 となっています☆ この値段なら、気軽に預けられますよね!忙しい保護者の方には嬉しい制度です。 4. 課外カリキュラムも音楽がメイン 音楽大学付属音楽教室(水) 洗足バレエ教室(土) 課外カリキュラムもやはり、音楽がメインです☆洗足大学附属幼稚園は、情報教育に力を入れています。情操教育とは「 表現することの楽しさ 」や「 夢を持つことの素晴らしさ 」を学ぶこと。 オーケストラ、オペラ、ミュージカルなどの鑑賞を行い、 子どもたちの感性を育む教育 を行っています(^^♪ 5. 卒園生の進学先が名門校ばかり! 卒園生は、以下のような 名門校に進学しています♪ 東京学芸大学附属世田谷小学校/慶應義塾幼稚舎/慶應義塾横浜初等部/早稲田実業学校初等部/暁星小学校/立教小学校/白百合学園小学校/聖心女子学院初等科/田園調布雙葉小学校/ 暁星小学校/成蹊小学校/東京都市大学付属小学校/森村学園/公立 など また、約半数は洗足学園大学附属小学校への 内部進学 をしています。名門校や附属小学校への進学をしたい方にオススメです(^^) 洗足学園大学附属幼稚園の3つのデメリット デメリットも3つだけあります。忙しいママには厳しい内容となるかも知れません〜! 給食なし 園バスなし 英語教育なし 1. 給食なし 半日保育の水曜日以外、 お弁当は毎日必要 です。洗足大学附属幼稚園には給食はありません! また、10月頃~3月までは暖飯器を使用するため、 お弁当箱の高さ制限あり 。 お弁当箱を購入する際に、気をつけて下さいね☆ 2. 園バスなし 園バスでの送迎はありません 。保護者の送迎が必須となります! 駅から徒歩7分は歩く必要がある ので、子どもと一緒にと考えると、電車通園も少し厳しいかもしれません… 3. 洗足学園大学附属幼稚園 内部進学. 英語教育なし 洗足学園大学附属幼稚園では、音楽の教育には力を入れていますが、英語の教育はありません。 そのため、幼稚園から英語を習わせたいと考えている場合には少し物足りないかもしれません… 我が家は英語環境を重視して横浜市都筑区にある やまた幼稚園 を選びましたが、そもそも幼稚園から英語教育をする必要があるの?という人もいると思います。 英語を幼稚園から学ぶメリットについては、以下の記事でご紹介しているのでぜひ参考にしてみてください!
情操教育に力を入れています(^^♪ 施設・設備が整っている のも評判が良いポイントです! 基本情報から、保育料や口コミなど、細かく調べてまとめましたので、ぜひ幼稚園選びの参考にしてくださいね☆ ※この記事を書いている私は、子供を 都筑区 の やまた幼稚園 に通わせています。とてもいい幼稚園なので、ぜひ知ってもらいたいです(^^) 通園バスもあるので、川崎市や横浜市にお住まいの方にもおすすめです! 洗足学園大学附属幼稚園：入園案内：入園を希望される方. 洗足学園大学附属幼稚園の基本情報 保育時間 9:00〜13:45(月・火・木・金) 9:00〜11:30(水) 受入年齢 3歳児〜5歳児 住所 〒213-8580 川崎市高津区久本2-3-1 アクセス 田園都市線、大井町線「溝の口駅」/JR南武線「武蔵溝ノ口」から徒歩7分 TEL 044-857-1211 HP 洗足学園大学附属幼稚園公式HP 洗足学園大学附属幼稚園の教育方針 引用元: 洗足学園大学附属幼稚園公式HP 洗足学園大学附属幼稚園の教育方針は大きく分けて5つあります(^^♪ 心身ともに健康で、明るく元気に遊ぶ 思いやりの気持ちを持ち、自分で考え行動する 物事に親しみ、興味や関心をもつ 豊かな感性を養い、 創意工夫し表現する事を楽しむ 気持ちや考えを言葉で伝え、人の話をきく 受験に向けたお勉強ばかりでなく、 遊びの時間も大切にしている のが嬉しいですね☆ 洗足学園大学附属幼稚園に通う5つのメリット 引用元: 洗足大学附属幼稚園公式HP 洗足学園大学附属幼稚園には、5つのメリットがあります☆確認していきましょう(^^) きれいで充実した環境・設備 遠足や音楽会など充実の年間行事 5時までの預かり保育あり 課外カリキュラムも音楽がメイン 卒園生の進学先が名門校ばかり! 1. きれいで充実した環境・設備 綺麗な園舎と整った設備が魅力 です。 園舎は明るく光が入るよう設計されており、保育室は天井が高く吹き抜けのようになっています☆ 絵本がそろったプレイコーナーやピアノが配備されたお遊戯室、ピアノの形のプールなどもあります(^^) 2. 遠足や音楽会など充実の年間行事 洗足学園大学附属幼稚園は、 年間行事が豊富 です。音楽大学の附属幼稚園なだけあって、観劇や音楽会など、 音楽に関する催し もあり楽しそうですね♪ 【年間行事一部抜粋】 4月 入園式・始業式 5月 春の遠足・こどもの日の集い 6月 プラネタリウム見学 7月 七夕・お泊まり保育 9月 始業式・お月見 10月 運動会・秋の遠足・音楽会 11月 観劇・作品展 12月 クリスマス会・お餅つき 1月 始業式・お正月の集い 2月 節分・お遊戯会・お別れ遠足 3月 ひなまつり・卒園式 3.
今回は足洗学園付属幼稚園についての記事でしたが、その他にも川崎市高津区から通えるおすすめの幼稚園についてもまとめています。 こちらの記事も幼稚園選びの参考にしてみてくださいね^^ 川崎市高津区から通えるおすすめの幼稚園7選!特徴や費用まで詳しく解説!