VOL. 2 便秘解消に役立つ食べ物や飲み物とは?
乳酸菌サプリの効果なども詳しく解説していきます!
便秘解消にオススメの食べ物とは?
22 ・ 腸内細菌と健康|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・辨野義己『健腸生活のススメ』(日本経済新聞出版社) 善玉菌が違うヨーグルトは効果も違う? 善玉菌が含まれる食品の代表・ヨーグルト。商品に「〇〇菌〇〇株」と書いてあったりしますよね。 同じ乳酸菌でも、種類や株が異なると効能は異なるのでしょうか?
ヨーグルトをはじめとした乳酸菌飲料や、キムチ・納豆・味噌などの発酵食品のような善玉菌を豊富に含む食材を意識的に摂取するようにしましょう。 善玉菌を増やすためには、毎日コツコツ摂取を続けることもとても重要です。ぜひ毎日の食事に、善玉菌を増やす食材を含めることを意識してみてください。 また、菌には自分に合う合わないもあるので、特定の1種類のものを食べ続けるよりも、いろいろな種類のものを順番に摂り入れていくこともおすすめです。 腸内で善玉菌が増えるとどんないいこと・効果がありますか? 免疫力が上がる、便通が改善する、肌荒れが改善する、脂肪を蓄積しづらくなるなど、全身にさまざまな影響があるといわれています。 善玉菌が増えたとわかる兆候はありますか? 日頃から便や色や形状、おならのにおいをチェックしましょう。理想的な便の状態は「バナナ状」「濃いめの黄色」「くさくない」という点です。善玉菌が増えると、腸内環境が整い、臭いおならや便も防ぐことができます 善玉菌が増えすぎるとどうなりますか? 例えば乳酸菌を大量に摂取した場合でも、腸にとどまって増殖するわけではなく数日で排出されます。増えすぎを心配することはないでしょう。 抗生物質を服用すると、腸内の善玉菌は減ってしまいますか? 抗生物質は、腸の細菌(善玉菌も悪玉菌も)を攻撃してしまいます。そのため、下痢になったりする場合もあります。抗生物質を服用する際は、乳酸菌をはじめとする善玉菌を豊富に含む発酵食品をいつも以上に多めに摂るように意識すると良いでしょう。 善玉菌を増やすためにヨーグルトはどのくらい食べればいいですか? たくさんヨーグルトを食べたからと言って、善玉菌が一気に増える事はありません。毎日、一定量の善玉菌を取ることが大切です。目安として150g量を、特定の銘柄を二週間ほど食べてみましょう。排泄や体調の改善が実感できたらそれが合っている、ということになります。実感できなければ、別の銘柄を2週間試してみるというようにするのが良いでしょう。 納豆は善玉菌を増やしますか? 納豆菌には腸内のビフィズス菌や乳酸菌のエサとなる物質を作りだし増やす効果があるといわれています。 にんにくは殺菌効果があると聞いたのですが、善玉菌も殺してしまいますか? にんにくにはアリシンという成分が含まれており、強い殺菌効果があります。 ただし、過剰に食べ過ぎてしまうなどでなければ、善玉菌に悪影響を及ぼすことはありません。 むしろ、にんにくを摂った方が善玉菌を増やし腸のぜん動運動を活発になることで、便秘解消になるともいわれているので神経質にならないことをおすすめします。 善玉菌が増えるとダイエットに効果があるのでしょうか?
ある日突然に「退職」を言い渡されたなら……ショックで目の前が真っ暗。何も考えられない……。 お気持ちは分かります。でも、実はすることがたくさん!ショックを受けている場合ではないですよ! 退職を強要されたら？-3. 「辞めて欲しい」と言われた時に確認すること まずは 「退職勧告(退職勧奨)」か「解雇」か を確認しましょう。 退職勧告(退職勧奨)の場合 会社側から労働者に「会社を辞めてもらえませんか?」と 打診する ことです。なので 強制力はありません。 「はい」と答えるか「いいえ」と答えるのか、それは労働者次第です。 解雇の場合 正当な理由があり、会社側が行う 労働契約の解除 です。一方的でも、こちらは 強制力がある ため、断りの意思を通すことはできません。 すみやかに健康保険や年金種別の切り替えなどの手続きをすることとなります。 ただし、会社が解雇を実施するには、よっぽどの理由が必要です。 例えば、刑法に該当する行為をおこなった場合や、会社の信用を著しく傷付ける行為など。基本的には、労働者保護の観点から解雇は厳しく制限されています。そのため、今回は解雇ではなく「退職勧告(退職勧奨)」について書いていきたいと思います。 「退職勧告(退職勧奨)」を受けたらするべきこと 「退職勧告(退職勧奨)」に「はい」と答えた場合、扱いは「解雇」ではなく 「退職」 となります。そこで提示された理由が 「会社都合退職」 となっているかどうかを確認しましょう。 「会社都合退職」のほかに「自己都合退職」がありますが、格段に 「会社都合退職」のほうが優遇 されます。損をしないためには、確認が必須です! 「自己都合退職」とは 自分で「辞めます」と言う場合がこれに当たります。結婚や妊娠、引っ越しなど、 自分の都合により決める退職 のことです。 「会社都合退職」とは 経営不振やリストラ など、会社側の理由による退職のことです。 早期退職制度 などを活用した場合もこちらになります。 「会社都合退職」のほうがメリットたくさん! 会社都合退職の場合、自己都合退職に比べてメリットがたくさんあります。 失業保険が早く受け取れる! 自己都合退職の場合、すぐに失業保険を受け取れるわけではありません。待機期間と3ヶ月を経てやっと……という感じ。 しかし会社都合退職の場合、待機期間のあと 1ヶ月後には支給が開始 されます。この違いは大きいですよね。 詳細はこちらの記事をご覧ください。 給付日数が長い!
こんなことが追い込み型退職 追い込み型退職、余儀なくされた退職、やむを得ない退職など言い方はいろいろあります。 いじめ・嫌がらせを含めたパワハラも、その先に追い込み型退職に結びついている ことが非常に多くあります。 ここでは、追い込み型退職と統一して説明します。 たとえば、 職種が変ったわけでもないのに、徐々に与えられる仕事の量が減ってきた。 与えられる仕事が低い質の内容のものに変わってきた。 上司の報告を挙げても見てくれなくなった(無視されている)。 上司が、会議や朝礼などで自分の失敗を全員の前で公開し、ダメだしする。 倉庫部屋のような何も仕事のない職場に配転させられた。 上司が書類を投げて返す。 「能無し」「給料泥棒」など暴言を吐かれる。 大した不始末ではないのに、反省文、始末書、誓約書などで厳重注意された。 出社したら自分の荷物や部品などが無くなっていた。 自分の机など居場所がなくなっていた。 誰もいない場所に机が移動になった。 人事評価・職務評価が大きなミスもないのに短期間に下がった。 自主退職しないと懲戒解雇すると言われた。 退職届を出さなければ退職金は出ないと言われた。 etc・・・ これだけではありませんが、こんな風にして退職に追い込まれた、今まさに追い込まれていませんか?