2020年12月12日のフジテレビ系列「土曜はナニする! ?」の10分ティーチャーで放送された 立ち筋トレ についてご紹介します。 立ち筋トレとは、YouTubeの総再生600万越えの人気パーソナルトレーナーのユウトレさんが考案した、立ったままできるトレーニング方法です。 飛び跳ねることもないので夜中でもマンションにお住まいの方も気兼ねなく行え、さらに全身を使うことで消費カロリーも2倍になるというメリットがあります。 土曜は何する|立ち筋トレダイエットのやり方と効果|半年で-8kg!ユウトレさんの1分美ボディ 立ち筋トレとは 立ち筋トレとは、ユウトレさんが考案した新しい筋トレで「 立ったまま行う筋肉トレーニング 」のことです。 ユウトレさんは大手パーソナルジムやフィットネスクラブでのトレーナー経験を生かし、SNSを通じて自宅でできるトレーニングを日々発信され、たちまち話題となりました。 ちょっとしたすき間時間など手軽にできるので継続しやすく、 半年で-8kgの減量 に成功した人もいるそうです! 立ち筋トレのメリット 【立ち筋トレのメリット】 ①場所を選ばず 省スペースで筋トレができる ②全身を使う筋トレで消費カロリーが約2倍に! インストラクターも驚愕！ 「バンジースーパーフライ」で魅せた山本舞香さんの身体能力とは！？ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). ③ジャンプしたりといった激しい動作もないので、夜中でも気兼ねなく筋トレができる ④立ったまま狭いスペースでも出来るので、仕事や家事の合間にできる そんな今大注目のユウトレさんが話題の立ち筋トレのやり方を教えてくれました。 立ち筋トレのやり方 番組内で放送された、お腹やせ筋トレ2種、美脚作り筋トレ2種、脂肪燃焼効果がある筋トレ2種合計6つの立ち筋トレのやり方を紹介します。 どの立ち筋トレも1分程度を目安に行ってください。 お腹周り筋トレ①レッグアップクランチ ゆめ 今、美ボディの証と注目の『11字腹筋』を鍛えられます。 ①脚を肩幅に開き、腕を上げて左右の肘に手を重ねる。 この時、組んだ腕は肩の位置でキープします。 ②息を吐きながら、5秒程度かけて交互に脚を上げる。 この時、みぞおちを中心に丸めて筋肉を収縮させ、腹筋の収縮を意識します。 お腹周り筋トレ②スタンドコンストリクション お腹周りを引き締めて、くびれを作る効果が期待できます! ①脚を肩幅に開いてまっすぐ立ち、手は頭に置いて軽く耳に触れるようにする。 ②息を吐きながら、5秒ほどかけて右の脚を外側に開き、右膝と右肘をくっつける。 膝と肘をくっつける時は、脇腹と股関節の収縮を意識するのがポイント。前のめりになり過ぎたり、横に体が流れたりしないように注意します。 ③(1)の姿勢に戻り、反対側の手足も同様に行う。 美脚筋トレ①ヒールタッチランジ O脚&X脚解消効果が期待できます!
★ポイントは、指先から足先まで、体の横のラインをキレイに伸ばすイメージが大事です! ※5回やったら、脚と手を組み替えてさらに5回。1日1セット行います。 ※エクササイズの際は、無理せず自分のペースで行ってください! フワちゃんを見習ってやってみた! フワちゃんを見習ってやってみたらガチで痩せた!よいうことで、 1週間ですでに腹筋が固くなったようで、モチベーションも高く続けられているようです。 まとめ ももクロゲッタマン体操は、基礎代謝をあげダイエットしやすい身体を作ることはわかりました。 でも、根気よく続ける人は良いけど、実際やってみると結構きつくて大変です。 やっぱりしんどいし、3日坊主にならないか?心配ですよね。 そこで紹介したいのが、毎日無理せず塗るだけを続ければスリムになれる「スリマフラミンゴ」。 無理ができない方におススメです↓ 塗るだけのスリミングジェル「スリマフラミンゴ」のダイエット効果と気になる口コミ! [B! トレーニング] 立ったまま行う筋トレを大特集！世界一受けたい授業に出たメニューも | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. もし、あなたがこれらのうち1つでも当てはまるようだったら、その悩みを"スリマフラミンゴ"で解決することができるかもしれません... その他オススメ! 3分でわかるホットヨガ ラバ(LAVA)と口コミ! 今の時代、ストレスを解消しながら綺麗にもなれるという、ヨガ教室に入会する女性がどんどん増えてます! 中でもLAVA(ラバ)は、 北...
8月8日放送・日本テレビ系「世界一受けたい授業」にて、1日5分!内蔵力を鍛えてダイエット!ももクロゲッタマン体操が紹介されていました。 骨盤エクササイズ・やり方 立った状態でももをクロスさせます。 両手を前に出して手の甲を合わせ お腹を引っ込めます。 これが基本の姿勢! お腹を引っ込めるとお腹の奥にある腹横筋を 刺激する事ができ内蔵が正常な位置に整う。 それからイスに座るようにしゃがみ込み この時は、手のひらは上を向け 息は吐きながら なるべく脇を締めて肘を後ろに引きます 。 ポイントはお腹を引っ込めたまま ももはぴったりくっつけて ふとももと床が並行になるように! 最後は息を吸いながらゆっくり 基本姿勢に戻ります。 5回やったら脚を組み替えて5回!1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! 背中まっすぐエクササイズ・やり方 右足を前に脚をクロスさせます。 左手の親指を右のふとももの付け根に 右手の親指を左のふとももの付け根に! 腕をクロスさせます。 これが基本の姿勢! この状態で両腕を伸ばしたまま 頭の上まで上げたら 手のひらを返して できるだけ後ろを通って腕を下げます。 最後まで腕を下ろしたら 肩甲骨よせて3秒間キープして それから息を吸いながら 基本姿勢に戻ります。 ポイントは背中を意識して 肩甲骨を寄せること! 猫背・肩コリ・首コリにオススメ! 5回やったら脚と手を組みかえて5回・1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! この体操で内蔵力を上げると 脂肪を燃焼しやすい体質が期待できます。 体幹エクササイズ・やり方 左足を大きく前に出して 膝を曲げ左腕を左ひざに乗せ 右手は下に伸ばして 手のひらを外側に向け お腹に力を入れます。 これが基本の姿勢! 右腕を伸ばしたまま回し 手のひらを外側にして上まできたら、 そのまま後ろを通って手首を返し 基本の姿勢に戻ります。 ポイントは、指先から足先まで 横のラインを伸ばすイメージが大事。 5回やったら脚と手を組みかえ5回・1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き
まとめ&感想 腹筋や腕立て伏せなどは横にならなければいけないので、意外と時間が制限されてしまいますが、立ったままできる筋トレはいつでもできるので、続けやすいですよね。 美脚筋トレは少しキツイところもあったので、無理せず続けられるトレーニングから始めてみたいと思います。 最後までご覧頂き、ありがとうございました。
ホーム 芸能 2019/09/06 2020/05/05 こんにちは、ままいっちです。 ひみつ×戦士 ファントミラージュは子供の間でも大人気ですね! 今回は・・・ 菱田未渚美さんのかわいい画像! 小学校・中学校はどこ? プロフィールなど ご紹介させていただきます。 原田都愛(ヨツバ)の変顔が面白い!顔が小さくてかわいい画像【ファントミラージュ】 スポンサーリンク 菱田未渚美さんのプロフィール 名前:菱田未渚美(ひしだ みなみ) 出身:兵庫県 生年月日:2006年12月26日 星座:山羊座 血液型:O型 年齢:12歳(執筆時) 身長:149.5cm 学年:中学校1年生(2019年4月~) 出身スクール:EXPG Studio大阪校 ファントミラージュ放送開始(中1年12歳) 特技:水泳 趣味:エレクトーン、ぬいぐるみ集め 好きな食べ物:トマト、アイス、お肉 苦手な食べ物:ひじき、漬物 所属:mirafe2, Girls2 菱田未渚美さんの経歴 大人気の 「ひみつ✖戦士 ファントミラージュ! MinamiはInstagramを利用しています:「#girls2 #チュワパネ #菱田未渚美」. !」 菱田未渚美さんは桜衣ココミ役で、大人気ですね。 現在は、2019年4月より、中学校1年生の12歳になります。 菱田未渚美さんはファントミハートの桜衣ココミ役になったきっかけは? EXILEなどが所属するLDH主催の 「THE GIRLS AUDITION」 になります。 ダンススクールの EXPG大阪校 に在籍していたレッスン生になります。 菱田未渚美ちゃんは、2018年の夏に行われた「THE GIRLS AUDITIO」で、応募者1万人の中から 俳優部門で見事合格 しました。 そしてヒロインである!! ファントミハートの桜衣ココミ役 に選ばれました。 「合格ときいた時は、夢かと思うくらいビックリしましたが、うれしくて自然と笑顔がこみあげてきて、とても嬉しい気持ちがこみ上げてきたのを覚えている」 「ファンとミラージュとして、たくさんの人に笑顔と勇気を与えられるように、みんなで力を合わせてイケナイ心をたくさんちょーだいできるように頑張ります。」 菱田未渚美さんはミラージュミラージュ2でメジャーデビュー ひみつ✖戦士ファントミラージュに出演する ココミ・サキ・ヨツバ の3人が「じゃん・けん・ぽん」で メジャーデビュー しました。 6月からは新メンバーの セイラが加わりパワーアップ しました。 菱田未渚美さん小学校・中学校はどこ?
父母や兄弟(姉妹)はどんな人? 未渚美さんのご家族はどんな方なのでしょうか?
7+ME Linkメンバーの記事もおすすめです♪ AMU(下山碧夢/あむあむ)の事務所や身長体重などWikiプロフィール!インスタ画像アリ 川端結愛(ゆめぽて)の出身高校や誕生日・身長体重などWikiプロフィール! りこぱ/川西莉子(popteen)の身長・体重は?中学や出身などWikiプロフィール! 菱田海佑香(MYUKA/みゅみゅ)は菱田未渚美の姉で超似てる!家族構成は? 新しく7ポプに入った菱田海佑香ちゃんとgirls²の菱田未渚美ちゃんって姉妹なの? — つくしさん 「I'm PINKY🤟」 (@nikuichimalu) October 30, 2020 菱田海佑香さんは girls²の菱田未渚美の姉という噂 があります!! このツイートを見る限り、2人ともEXPG大阪校にいたことや、名前・顔の雰囲気も似ていることから、信憑性が高そうな印象を受けますね!! ご本人のコメントや確証が得られるコメントはまだないので、今後注目していきたいですね!! それにしても、 雰囲気や顔が似ていますね!! 「海佑香(みゅうか)」「未渚美(みなみ)」と名前の雰囲気も似ているし・・・見ればみるほど姉妹に見えてきますね! 菱田海佑香さんの家族構成について調べてみたのですが、 確かな情報は両親がいる ということだけで、 兄弟・姉妹については分かりませんでした。 もし、菱田未渚美さんの姉だったら4人家族ということになるのでしょうが、 現時点では不明ですね。 【2020年11月6日追記】 菱田海佑香さん自身がYouTubeで未渚美さんの姉 だということをお話していました!! やはりお姉さんだったんですね! YouTubeのコメントでも、「超似てる!」「お姉さんが美しい系で妹さんはかわいい系」などとコメントがあります^^ 笑い方や雰囲気もよく似ていますね^^ 今後、姉妹でのシーンも見てみたいですね! 菱田海佑香(MYUKA/みゅみゅ)の中学・高校は?大学は進学する? 菱田海佑香さんの中学や高校について調べてみた、残念ながら見つけられませんでした・・・。 高校2年生のときに上京しているので、中学は兵庫県で間違いないと思います。 高校は兵庫から東京に転校しているのですが、そちらについても情報はなく・・・。 東京では、オーディションをたくさん受けて過ごしているので、芸能活動がしやすい高校に入学していると思われます。 今後の進路については「大学受験はする」とインタビューで答えているので、大学進学するつもりなのだと思います。 しかし、芸能活動ももちろん続けて行くと思うので、モデル・アーティストが多く通うような大学やダンスなどの方向にいくのか、今後気になりますね!