みなさん、こんにちは。 みなさんは 「エネルギー代謝」 という言葉を聞いたことがありますか?
■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 企画/野村真実(本誌) 構成・ 取材・ 文/井上菜々子 イラスト/香川尚子
皆さま、こんにちは。 医師で予防医療のスペシャリスト・桐村里紗です。 今日は、読者の方からのお悩みを頂きましたので、解決策を一緒に考えてみたいと思います。 Q:「毎日仕事でコンビニランチですが、コンビニ食を健康に食べる方法はありますか?」 という、お問い合わせを頂きました。 正直言いまして、これについては、私自身、本当に返答に困ります。 A:「う〜ん、マシにする方法はなくはない」 というお答えが、正直なところです。 コンビニで買えるお惣菜は、同じメニューであっても自宅で手作りするものとは全く別物で、「理想的」とは言えないからです。この理由は後ほどご説明します。 しかし、しかしです。 忙しく働きながら、家事に育児にと日々追われている女性陣にとって、節約できるのは自分のための料理を作る時間だというのはよくわかっています。 わざわざお弁当を作る暇はないし、お昼休みにちょっとランチに行こうにも良いお店がなかったり、それほどの心の余裕がなかったり。 そうなると、「コンビニでパっと買ってすませよう」という考えになることも理解できます。 コンビニランチと自宅で作る食事との違いを知って、そのリスクを回避する方法をお伝えします。 1. コンビニランチで致命的に不足する栄養素 コンビニで何となく「ヘルシー」だろうと選ぶとしたら、サラダやひじきやキンピラなどのお惣菜や「野菜半日分」などと明記された野菜中心のお惣菜や食品だと思います。 「野菜を食べている」「低カロリー」という安心感から罪悪感も減らせます。 うどんやパスタ、パンなど炭水化物だけですませてしまうよりは、ベターな選択です。 が、ここで注意したい点は、これらの野菜には、美容と健康のためにとても重要なミネラル類が抜けてしまっているというところです。 1-1. コンビニの野菜はミネラル不足 コンビニの煮物は、元々水煮された水煮野菜が使われます。 通常、煮物は、煮汁の方にミネラルが流れ出しますから、煮汁ごと頂けば、野菜の栄養素が流出してしまう分を回収できます。 ところが、水煮野菜を使う場合には、煮出した水を排水に捨ててしまうことになりますから、ミネラルが排水溝に流れてしまいます。 これらの栄養素が不足した水煮野菜に、調味液を使って味付けされたのが、コンビニの煮物です。 サラダは、長時間店頭に置いても変色や劣化しないよう、また食中毒を防ぐ目的で、次亜塩素酸ナトリウムなどの塩素系消毒剤につけ洗いし、塩素を抜くために水にさらすという工程を行います。 水煮野菜と同じく、水溶性の栄養素は排水溝に流れてしまいます。 コンビニのサラダやスーパーに並ぶカット野菜は、いずれもこのように処理されていますから、いつまでもシャキッとして変色はしません。 その一方で、野菜の味の薄さも感じると思います。 コンビニだけでなく、スーパーのお惣菜や多くの惣菜チェーン、ファミレスなどは、同じような方法で業務用の水煮野菜を使ったり、生野菜を処理したりしていますので、気づかないうちにビタミンミネラルが不足してしまう可能性があります。 1-2.
出典: 大佐山オートキャンプ場 / ブログ それなりの準備が必要な冬キャンプですが、いつかは 雪中キャンプを経験してみたい! と思うキャンパーは多いのではないでしょうか?雪中キャンプを楽しめるキャンプ場はそう多くはありませんが、大佐山オートキャンプ場ならキャンプができます。四季を通してキャンプができる、キャンプ好きにはおすすめのスポットです。 冬は他の利用客が少ない時期なので、 周りを気にすることなく雪中キャンプが楽しめます 。日によっては、広いフィールドを独り占め!なんてぜいたくも。クリスマスシーズンにはキャンプ場からのプレゼントもあり、年越しキャンプも楽しめます!薪ストーブを持って行って暖かいお酒を飲みながら火を囲んで、冬キャンプの魅力を存分に楽しむのに最適なフィールドです! 8/16～8/30限定 デイキャンプ付ファミリープラン☆ | ブログ | 休暇村能登千里浜【公式】. 大佐山オートキャンプ場の魅力2. 自然を活かした豊富なアクティビティ 周囲を豊かな自然に囲まれた大佐山オートキャンプ場では、その自然を生かした多彩なアクティビティ―で大人も子供も非日常の体験を満喫できます。外遊びが好きな方達には忘れられない思い出となるのではないでしょうか?SNS映えも期待できます。 パラグライダー 小学生から参加が可能な「パラグライダー」は爽快感が満点!高さ1~5mくらいふわふわと浮き、 初めてでも安心して楽しめます 。日常生活では味わうことができない不思議な浮遊感を、ぜひ体験してみてください!
予報最高気温38度ですよ?! 避暑地とはよく言ったものだなぁ…と、しみじみ身をもって思い知りました! 幸いキャンプ後も、家族全員風邪も引かずに元気です! 今回レンタルしたのは『 WMワイド2ルームコクーンIII 』 コールマン 素人の感想で申し訳ないんですが… ありえないくらい 快適でした。 何が快適って、また箇条書きにしますけど(笑) 圧倒的に 広い インナーテントはリビングのカーペットひとつ分くらい。家族4人、広々と寝れました。 扇風機も置いてたのに。 そしてリビングのところ、これインナーテント、楽勝でもう一つ入ります。 大きめのマットを持っていって、テントの中のほとんどを土足厳禁にしたら普通にワンルームの家くらいの広々感。住める。 今回は夜、机とイス4脚を中に入れて、虫の脅威に晒されることなく、机を囲ってトランプをしたり、お酒を飲んだり、ひとつのカップラーメンをみんなで食べたり、のんびり過ごしました。 天井 が高い 153センチのわたしは天井にランタンをつけようとして、手が届きませんでした…。ってくらい高さも広々! Zで行く冬のソロキャンプブログレポート【岡山県新見市大佐山オートキャンプ場】 | t-style. テント内って腰をかがめて窮屈に過ごさないといけないって思ってたので、普通にびっくりしました。 めっちゃ 網戸 昼間あつかったので、メッシュというメッシュを全て活用して、フルオープンにしてみたんですが… めちゃくちゃ風通しがよくて、 ほぼ外。 なのに虫が入らないから、夏の夜のいいとこ取り! 大きな大きな蚊帳の中で過ごしている感じ! そしてインナーテントの中にも、三角の小さいメッシュの網戸部分もあったりして、空気がこもらず、圧迫感が皆無! このテントのことをよく知っていれば、ポールを2本ほど持っていって、うまいことタープもたてたんだろうけど、まったくの無知だったので、タープ部分は活かせずじまいでした…残念!(でも結局木陰のおかげでタープがなくても日陰だったので快適に過ごせました!) テントの説明には5から6人用って書いてあったけど、大人が5から6人寝るとなると、インナーテント内ではちょっとせまいなと思います。 テント泊に慣れているひとなら平気かもしれないけど、私たちのような未熟者の感想としては、4人家族がぴったりかな! ただ、インナーテントのほかに、小さめテントをもう一つテント内のリビングの部分にたてれるくらいなのでそうするのも十分可能なので、そっちの方がおすすめだと思います!
JR「東京」駅から電車で約1時間でアクセスできる山梨県の桂川では、渓谷美が広がる最高のロケーションでラフティングを体験できます。 「大月桂川ラフティングwinds」主催の" 桂川 ラフティング "はラフティングだけでなく、川遊びも盛りだくさんのおすすめツアー。ガイドが丁寧にレクチャーしてくれるだけでなく、ツアー中もしっかりサポートしてくれるので、初心者でも安心。子供用のレンタルウェアもあり、小学1年生から参加できます。 ラフティングの最中には急流ポイントが数ヶ所ありますが、家族で力を合わせて攻略していきましょう。大きな岩ギリギリのところを避けたり、勢いよく流れる細い水路を通ったり、スリル満点な体験ができます。 流れが穏やかなポイントでは大人も子供も川遊びタイム!ラフトボートで川の流れにうまく乗ってサーフィンしたり、崖の上からダイブしたりと、本格的な川遊びを思いっきり楽しめます。 主催会社:大月桂川ラフティングwinds キャンプ場内で気軽に川遊び!家族や仲間との思い出作りに出かけよう! 暑い季節は川辺で1日快適に過ごしましょう!今回紹介したキャンプ場はどこも個性豊かで、それぞれ違った楽しみ方ができるので、ぜひ訪れてみてください。 アクティブなグループにはラフティングツアーもおすすめ!最高の思い出になるはずです。 アウトドアレジャーの専門予約サイト「 SOTOASOBI(そとあそび) 」では、山梨県で体験できるツアーを多数紹介しています。ぜひ参考にしてください。 (文:石川美) ※掲載されている情報は公開日のもので、最新の情報とは限りません。
雄大な自然に囲まれた山梨県は、都心部から電車で約1時半でアクセス可能で、気軽にアウトドアを楽しめるエリア!今回は、山梨県内のキャンプ場の中でも、川遊びとキャンプを合わせて満喫できるおすすめ7ヶ所を紹介します。 雄大な自然に囲まれている山梨県は、都心部から電車で約1時半でアクセス可能で、気軽にアウトドアを楽しめるエリア。キャンプ場の数が多いことでも知られていて、多くのアウトドアファンが訪れています。中でも川遊びができるキャンプ場は、移動せずにたっぷり遊べるのでファミリー層にも人気! 今回は、山梨県内のキャンプ場の中から、川遊びができるおすすめスポットを7ヶ所厳選して紹介します。ファミリーでの旅行はもちろん、仲間との楽しい思い出作りにもぴったりのキャンプ場がそろっていますよ!ぜひ、旅のプラン作りにお役立てください。 目次 1. ウエストリバーオートキャンプ場 2. べるが尾白の森キャンプ場 3. 篠沢大滝キャンプ場 4. 森の隠れ家ビッグホーンオートキャンプ場 5. 芦川オートキャンプ場 6. 道志の森キャンプ場 7. フレンドパークむかわ ■山梨県の川でできるアクティビティをご紹介 - 桂川でラフティング!川遊びも充実で大人も子供も楽しめる! <<山梨県で体験できるアウトドアレジャーの一覧を 見る >> 1. 釣りや魚のつかみ取りも!遊びが充実!「ウエストリバーオートキャンプ場」 御庵沢川沿いにテントサイトのある「ウエストリバーオートキャンプ場」は、川遊びを中心にさまざまな遊びがそろい、大人から子供まで思う存分楽しめるキャンプ場です。 テントのすぐ近くの川は安全面を配慮し、天然の川を堰き止めているので、安心して遊べるスポット。水がきれいで、ペットが泳げるエリアがあるのもポイントです。 川では釣りも可能。キャンプ場内には魚のつかみ取りができる池もあり、獲れたての新鮮な川魚をその場で食べられるのも魅力のひとつです。 ほかにも、小さな子供が遊べる遊具エリアや、漫画や絵本が借りられるライブラリーハウスなど、充実した時間が過ごせるうれしい施設が満載!川遊びを満喫した後は、露天風呂で疲れを癒やすのもおすすめです。ぜひ、仲間やファミリーで利用してみてくださいね! ウエストリバーオートキャンプ場 2. 川遊びの後は温泉でリラックス「べるが尾白の森キャンプ場」 山梨県北杜市白州にある「べるが尾白の森キャンプ場」は、キャンプ場だけでなく温泉やBBQ場、公園などさまざまな施設が集まっている複合施設。白州の豊かな自然を全身で感じられます。 施設に隣接する尾白川は名水百選にも選ばれた一級河川で、川の流れを利用したウォータースライダーが人気。また噴水やターザンロープなど小さな子供でも楽しめる親水池もおすすめです。 宿泊はキャンプだけでなく、おしゃれな宿泊棟も完備。レストランもあるので、キャンプ入門の人も気軽に宿泊できます。また体験イベントも一年中開催されていて、バウムクーヘン作りや木工などのイベントを楽しめるのもポイント。至れり尽くせりなこのキャンプ場で思い出作りをしてみてはいかがでしょうか。 べるが尾白の森キャンプ場 3.
↓子供が遊具で遊んでいる間に、ワークマンとコラボして作った「ライトサリーパーカー」の撮影も。この日はほんと仕事デーでしたね・・・。 ライトサリーパーカーは、既に発売済みで、最近また再入荷しています。ぜひワークマン店舗でチェックしてみてくださいね。 ライターとして、 アウトドアメディア「ハピキャン」 にもこの時撮影した写真を使用して記事を書きましたので、ぜひご覧ください! 葉山のキャンプ場は最高だった 今回は貴重な神奈川県にあるRVパーク兼キャンプ場である「Hayama RV-SITE」をご紹介しました。車中泊はもちろん、テント泊もできます。 コロナ禍で遠出しにくい今、すてきな所ですのでぜひ行ってみてくださいね~。 ★twitter↓ Follow @chottocamp ★instagram↓ ★YouTube↓ ★ワークマン公式オンラインストアでコラム連載中↓ ↓Voicy「ちょっとキャンプ行ってくるラジオ」 アウトドアメディア「ハピキャン」でライターやってます。「サリーおすすめ、寝袋の下に敷くマット」記事が掲載されてます→ こちら あなたの"選ぶ"をお手伝いするサイト「mybest」で、サリーおすすめファミリーキャンプグッズ10選が掲載されています→ こちら ↓ランキング登録しています。応援のクリックお願いします。 にほんブログ村 ABOUT ME