腰痛の原因を知ろう!
腰痛の新原因「股関節の異常」2つの原因 腰痛改善インナーマッスルが脊柱起立筋と腸腰筋 ■「下半身の筋肉」おすすめ記事 ひざ痛が解消!イスに座って簡単ストレッチ 掃除しながら尿漏れ予防「骨盤底筋」鍛え方 「尿漏れ」予防に「骨盤底筋体操」が効果的 この記事をシェアする あわせて読みたい記事
2 回答日時: 2014/05/15 16:00 理学療法士です。 股関節を内旋する(太腿を内側に回す)と痛むなら経験上、「梨状筋(股関節外旋筋群)」の「ストレッチ or 筋膜リリース」が「あり」です。「テニスボールを使って臀部の筋肉をマッサージ」は大殿筋アプローチなので効果は?です。 検索器ワード:股関節外旋筋群 ストレッチ 0 この回答へのお礼 ありがとうございます。 太腿を内側に回すと確かに痛みがあります。 梨状筋(股関節外旋筋群)のストレッチor筋膜リリースでインターネットで検索して、やり方がわかるサイトがないか調べてみます。 アドバイスありがとうございます。 お礼日時:2014/05/15 16:26 No. 1 19850206 回答日時: 2014/05/15 14:53 私も坐骨神経痛持ちなのでお気持ちとても解ります! 痛くて痛くて歩くのはおろか、寝返りさえうてずに悶え苦しんでおります。 うちの父も動けない程の坐骨神経痛になった時期があって、湯船の中で正座をして浸かったら良いという情報をどこかで聞きつけてきて、毎日実践しておりました。途端に治るわけではありませんが、徐々に回復し、それからは一度も再発していないそうです(^^) 坐骨神経痛は温めるのが効果的らしいので、試してみてくださいね! 早く良くなりますように… 温めるのが効果的なのですね! TRIGGERPOINT™️マッサージボールMB1を使った梨状筋の筋膜リリース方法 - YouTube. お風呂に入ったりカイロで温めたりしてみます。 お礼日時:2014/05/15 15:57 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
最終更新日 2021年07月07日 横須賀整体スタジオの岡田雅昌です。 この記事では、膝の痛み・腰の痛み・肩こりに効くテニスボールを使ったセルフケア(自己整体)をご紹介します。 セルフケア体操目次 1. 腰が痛いときは「テニスボール足裏ほぐし」 2. 膝の内側が痛いときは「バランスディスクで足首ストレッチ」 3. 立ち仕事で辛い腰の痛みに「テニスボール正座」 4. 腰痛ストレッチの定番。なぜか?正座も楽になる!? 「前後開脚ストレッチ」 5. 膝の内側の痛みに「テニスボール外ももほぐし」 6. 坐骨神経痛や足先のしびれに効くこともある 「テニスボールお尻ほぐし」 7. O脚矯正に必須! !「左右開脚ストレッチ」 8. 四十肩・五十肩に「テニスボール肩甲骨ほぐし」 9. 首こり肩こり楽々! !「テニスボール背骨の際ほぐし」 10.免疫力・持久力UPに「肋骨開きストレッチ」 11.食べ過ぎたら・・・「膝曲げストレッチ」 12.ウエストを引き締める効果的な方法「対角腹筋」 13.腰の痛みに効果的「四股ふみストレッチ」 1.腰が痛いときは「テニスボール足裏ほぐし」 ・やり方 土踏まずや足の小指側、親指のほうまでまんべんなくゴロゴロほぐしましょう。 痛気持ちいいぐらいになるように体重をかけてください。 ・効果 屈むと痛む腰痛が軽減します。 立位体前屈がやわらかくなります。 2.膝の内側が痛いときは「バランスディスクで足首ストレッチ」 バランスディスクに足の踵を床につけたままつま先をあげた状態でおきましょう。 反対側の足を前に置けばおくほどストレッチが強くなります。 足首の柔軟性が高まり膝痛や腰痛によい変化がでてきます。 膝の内側痛などは実はふくらはぎの内側の緊張が原因であったりします。 3.立ち仕事で辛い腰の痛みに「テニスボール正座」 立ち膝の姿勢で膝うらにテニスボール入れて少しづつ正座していきます。 初めは非常に痛いので注意しておこないましょう。 反ると痛む腰痛が楽になります。 足のだるさやむくみが軽減します。 4.腰痛ストレッチの定番 なぜか?正座も楽になる! » 腰の痛みは「お尻」で治る！金メダリスト実践のストレッチ法. ?「前後開脚ストレッチ」 足を前後に開いてストレッチしていきます。 後脚の股関節の前、前脚のもも裏(ハムストリングス)をのばすストレッチです。 腰が痛いときはできる範囲で行うと腰痛が軽減します。 股関節のつまりが取れて血行がよくなり、むくみに効果的です。 ★なぜか正座も楽になることがあります!!
質問日時: 2014/05/15 14:39 回答数: 4 件 筋筋膜性疼痛症候群による坐骨神経痛が酷く、現在会社を休職して2ヶ月になります。 1日でも早く治したく、鎮痛剤を飲みながら、自分でテニスボールを使って臀部の筋肉をマッサージしたり、「太長寿」という家庭用電気治療器を使ったりしていますが、一向に改善の傾向が見られません。 ストレッチなども効果的と聞きましたが、良い方法をご存知でしたら教えていただけないでしょうか? よろしくお願いします。 私も坐骨神経痛で悩んでいました。 でん部から太もも外側と裏側がしびれるような痛みでした。ネットでいろいろ調べたところ以下のサイトのストレッチ方法が私には効果がありました。よかったら参考にしてみてください。少しでも効果があればよいのですが。 参考URL: 1 件 この回答へのお礼 アドバイスをいただきありがとうございます。 教えていただいたサイトでは、とてもコンパクトに分かり易く説明してくれているのでありがたいです。 早速、毎朝毎晩やっております。 「絶対に良くなる!」という強い意志を持って続けていきます。 ありがとうございました。 お礼日時:2014/05/22 17:31 No. 3 回答者: fibula 回答日時: 2014/05/16 00:53 追記です。 どこかの施術所(整体・整骨・カイロ etc)に行かれている?行く予定かもしれないので一言。効果を出す先生の施術は「施術中ものすごく痛くても、手が部位から離れれば痛みは無くなる。治療終了直後より良くなったと笑顔になる程の実感がある。」です。可動域が広がったとかのビフォア&アフターはテクニックがあるので参考にはなりません。日本理学療法士協会に問い合わせて、腕の良い理学療法士を探すのも有効ですよ。 この回答へのお礼 今日、近所の整骨院に行ってきました そこの先生は腰痛や筋肉痛に詳しく、まさしくおっしゃる通り「施術中ものすごく痛くても、手が部位から離れれば痛みは無くなる。治療終了直後より良くなったと笑顔になる程の実感がある。」、ような整骨院でした。 おかげさまで今はロキソニンが要らないほど痛みが改善されました。 (痛いけど我慢できるレベルの痛みです) 私のケースに関しては、整形外科ではなく、整骨院に行った方が良いことがわかりました。 アドバイスありがとうございました。 お礼日時:2014/05/16 09:51 No.
2014年にPS3で発売された『ペルソナ4 ジ・アルティマックス ウルトラスープレックスホールド』。アトラスがアークシステムワークスと共同開発した2D格闘ゲームの2作目です。時系列的には『P4』の続編となっており、『P3』の一部キャラクターも参戦するお祭りゲーの要素もあります。 限定版の「プレミアム・ニューカマーパッケージ」では、前作『ペルソナ4 ジ・アルティメット イン マヨナカアリーナ』のストーリーモードを収録。通常版でもDLCを導入すれば、前作のストーリーのみを追うことができます。難易度を調節できるので、格闘ゲームが苦手な方にもおすすめです。 YouTubeで見る ・P4U2 プレミアム・ニューカマーパッケージ(PS3版)
現代の日本を舞台に、少年少女たちの成長を描いたRPG「ペルソナ」シリーズ。最近では海外人気も高まっており、全世界での累計出荷本数が1100万本を突破。TVアニメや映画、音楽ライブ、舞台など、メディア展開も積極的に行われている人気タイトルです。 そこで、今回は「ペルソナ」シリーズのおすすめタイトルをご紹介。メインタイトルはもちろん、スピンオフ作品も取り上げているので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。 ペルソナシリーズとは?
以前にペルソナ5がつまらなかったという投稿をしておきながら、ペルソナ5スクランブルを購入し、全クリしました。 ペルソナ5の評価は以下の記事を参考にしてください。 ペルソナ5をクリア!評価はつまらない?私に合わなかった2つの理由 続きを見る 今回もペルソナ5と同様にネタバレなしで、ペルソナ5スクランブルについて私の評価をまとめたいと思います。 ペルソナ5とペルソナ5スクランブルの違いは? ペルソナ5(私がプレイしたのは無印ですが)とペルソナ5スクランブルの違いですが、大きな違いとして戦闘が全く違います。 ペルソナ5は戦闘がターン制なのに対して、ペルソナ5スクランブルは戦闘が無双形式のアクションです。 ポチポチしているだけで、ワラワラと湧いてくる敵を薙ぎ倒せます。 で、タイミングを見て好きなペルソナを召喚し、スキルを唱える事ができます。 スキル選択中は敵も止まるので安全にスキルを選択可能です。 戦闘以外のアドベンチャーパートはほぼ同じです。 その他の違いとして、ボリュームに関しても大分違います。 ペルソナ5がゲームの中で4月から3月までといった1年を過ごすのに対し、ペルソナ5スクランブルは7月、8月の夏休みだけの約2か月です。 クリアまでの実プレイ時間で言うと、ペルソナ5は約160時間、ペルソナ5スクランブルは約25時間でクリア出来ました。 PS4版とSwitch版の違いは? 【ペルソナ5スクランブル】セトのおすすめスキル構成と作り方 | 神ゲー攻略. 違いつながりでPS4版とSwitch版の違いについてですが、私が購入したのはPS4版なので、Switch版を持っているわけではありませんがよく言われている違いを記載したいと思います。 ロードが長い Switch版はPS4版に比べてかなりロードが長いようです。 体感で言うとPS4版の1. 5倍くらい長く感じるとか・・・ Sponsored Link PS4ですらそこそこ長いと思っていたので、これから更に長いとなると大分テンポが悪くなりそうです。 画像が荒い 画質に関してもPS4版よりも荒く、キャラクターの輪郭等のジャギー(輪郭のギザギザのこと)が目立つそうです。 PS4とSwitich版の違いについては本体スペックが違うから多少は仕方ないとは思いますが、快適にプレイしたければPS4版を購入した方が無難でしょう。 結局ペルソナ5スクランブルは面白いの!?