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トーストにバターの代わりに塗って使われることが多い「マーガリン」やスイーツなどによく使われている「ショートニング」。 含まれているトランス脂肪酸の影響で危険性が高い食品だと思われていますが、その情報はデマとも言われています。 「マーガリン・ショートニングが危険だというのはデマ」というのは、はたして本当?それとも嘘?どちらなのでしょう? 体に害があるといわれるトランス脂肪酸とマーガリン・ショートニングの危険性についても、本当か嘘か、まとめてみました! マーガリンは、バターよりも安くて使いやすいからついつい買ってしまうけど、体にはあまりよくないイメージはあるわよね。実際のところ、どうなのかしら? マーガリン・ショートニング・ファットスプレッドの違いって何？｜キニナルネット. トランス脂肪酸を摂ると、体にどんな影響があるのかしら?あと、トランス脂肪酸が含まれている他の食品についても知っておきたいわ。 マーガリンとショートニングについて詳しく知りたい! 「バターの代わりにマーガリンを使っている」という方は少なくないでしょうが、実際、 マーガリンは高価なバターの代わりとして使うために作られた食品です。 POINT バターとマーガリンの一番の違いは「主原料」で、バターが牛乳から作られるのに対し、マーガリンが植物性・動物性油脂から作られています。 また、 ショートニングとは、植物油を主原料とした常温で半固形(クリーム)状の食用油脂のこと になります。 POINT マーガリンから水と添加物を取り除いてより純度の高い油脂にしたもの、といえるそうです。 バターはマーガリンと違い 無味無臭で、焼くとサクッとした食感に仕上がることから 、広くスイーツに使われています。 ショートニングはマーガリンをベースとして作られた食品ですので、マーガリン同様、危険と言われている「トランス脂肪酸」を含んだ食品でもあります。 ショートニングはマーガリンの仲間ともいえますね。 ここからは、そんなマーガリンについてお伝えしていきます。 マーガリンの種類の一つである「ファットスプレッド」、マーガリンがネット上でどうして「食べるプラスティック」と呼ばれているのか、その作り方からもご説明していきます! マーガリン一種?ファットスプレッドとは? マーガリンとファットスプレッドの違い、それは「油脂の含有量」です。 つまり油の成分の量の違いによって、分類されているというわけです。 JAS規格(日本農林規格)よって定められた2つの油脂含有率の違いを表にまとめてみました。 マーガリン 油脂含有率80%以上 ファットスプレッド 油脂含有率80%未満 上の表を見て分かるように、 ファットスプレッドはマーガリンよりも油の成分量が少ないので、その分カロリーも少なくなり 、現在販売されているマーガリン類の主流となっています。 また、ファットスプレッドには 「風味原料」の追加が認められています。 「風味ファットスプレッド」などと表示さえしてあれば、果実やチョコレート味のファットスプレッドを販売してもいいということです。 さらに、ファットスプレッドには 「油脂の含有率を%で表示しなければならない」 という決まりもあります。 たとえ油の成分が少なくても、ファットスプレッドはマーガリンの一種ですので、含まれている他の成分に関しては同じと考えていいでしょう。 しかし、植物性・動物性油脂が使われているからといって、どうして危険な食品と言われているのでしょうか?
この記事が、健康的な食事をチョイスする判断材料となれば嬉しいです! レピールジャーナル編集部 こんにちは!レピールオーガニックスジャーナル編集部です。 レピールオーガニックスジャーナルは、「楽しく、飾らず、カラダにいいコト。」をコンセプトに、医師や専門家の監修のもと食と健康に関する最新情報をお届けするサイトです。 レピールオーガニックスジャーナルは、 「レピールオーガニックス」 のスタッフが運営しています! 「ネットの情報は信用できない・・・」そんな方にこそ読んでほしい、信頼性の高いサイトづくりを目指して日々奮闘中。 メンバーの最近のブームはお弁当作り。会社近くのオーガニックスーパーにもよく出没します。
長引く自粛のコロナ渦で、自炊が当たり前になってきたご家庭も多いかもしれません。 自炊をよくする様になると、色々と細かいことが気になってきました。 私はお菓子を作ることが多いのですが、いつもバターを使っています。 しかし、スーパーでバターの隣に並んでいる、ショートニングは使ったことがありません。 そもそもショートニングって何なのでしょうか? バターとマーガリンの違いは、うっすらと知っている方が多いかと思いますが、 ショートニングとマーガリンは何が違うかわかりますか? 実は成分が全然違うのです! 今回は、ショートニングとマーガリンの違いについてご紹介したいと思います。 ショートニングとマーガリンの違いは? どっちがいいの?
農林水産省が実施した調査研究(2008年)では、日本人が一人一日当たり食べているトランス脂肪酸の平均的な量は0. 92~0. 96グラム。 これは平均総エネルギー摂取量に換算すると0. 44〜0. 47%です。 また、農林水産省とは一線を画し、科学的な観点から分析をする期間の食品安全委員会は、日本人のトランス脂肪酸の摂取量は平均総エネルギー摂取量の0. 3〜0. マーガリン、ショートニングって何が悪いの？！油脂選びの基本とは？！ | 好きなことして、生きていく！あなたに最高の人生をプロデュースするパン屋！. 6%と見積もられると報告しました。 共に世界保健機関(WHO)の目標値である1%を大きく下回っています。 なぜ欧米諸国が躍起になってトランス脂肪酸を規制するのかというと、油が大きな原因となる冠動脈疾患が社会問題となっているからです。 日本ではがんや糖尿病、高血圧などのほかの病気に比べて、冠動脈疾患が多いわけではありません。 そもそも、パンやクッキーを驚くほど食べる欧米各国と日本では食文化が違います。 確かに日本の食文化は欧米化しているのは間違いありませんが、油自体の摂取量は欧米人とはかなりの差があるのです。 問題は、トランス脂肪酸にあらず 一部の市民団体や政治家、お決まりのメディアの影響で、トランス脂肪酸批判が鳴り止みませんが、日本のメーカーの技術はスゴイです。 代表的なマーガリンでいえば、 雪印「ネオソフト」(0. 8%) J-オイルミルズ「ラーマ」(1. 0%) 明治「コーンソフト」(1. 0%) ※メーカーや商品によって、未だにトランス脂肪酸含有量が多いものもあります。 ちなみに、バターのトランス脂肪酸含有量は、平均で3. 3%です。 トランス脂肪酸だけを考えれば、マーガリンよりもむしろバターのほうが多いという事実。 なんということでしょう。 「マーガリンはトランス脂肪酸でできているから、バターを使っています」とよく聞きますが、トランス脂肪酸だけで考えれば、マーガリンを使ったほうがいいということになってしまうんです。 10年前は15〜20%トランス脂肪酸でできていたマーガリン。 それが、1%前後まで低減されました。 批判を受けることを恐れたメーカーは、トランス脂肪酸を使わずにマーガリンを作る方法として、パーム油やヤシ油、牛脂などの飽和脂肪酸を使うことにしたのです。 これにより日本人はトランス脂肪酸の摂取量が劇的に減りました。 しかし、それと引き換えに、飽和脂肪酸の摂取量は劇的に増加しているとの調査が報告されています。 いくらトランス脂肪酸を食べないように気をつけていたとしても、お菓子を食事の代わりにしたり、間食しすぎたりなど、食生活の乱れから飽和脂肪酸を取りすぎるのも問題です。 日本の伝統的な食事には、大量に油を使うものはありません。 トランス脂肪酸に目くじらを立てる前に、適切な量の食事と栄養バランスに気をつけることのほうが、大切ではないでしょうか?
1グラム程度にまで減らすことに成功している [27] 。これは10年前の商品の約1割相当の量であり、油の高温処理などの製造過程で微量に生じた分以外、殆どのトランス脂肪酸を除いたことになる。 マーガリン生産企業のひとつである ミヨシ油脂 によれば、メーカーのトランス脂肪酸低減への努力により、現在の同メーカーの マーガリンのトランス脂肪酸の含有量は、同量のバターの半分以下 となっている(100g中に0. 99g。バターには100g中に1.
イーストとイーストフード。全く違う物ですが、名前が似ているだけに誤解が生まれたでしょう。 天然酵母でもイーストと併用して作っているパンも多くあります。 それだけ、イーストはパンに適した酵母だということです。 どちらも自然界に存在している酵母ですので、安心して使ってくださいね。 まとめ イースト菌は体に悪くありません!ご自身の好みで使用して問題ありません。 天然酵母は味に深みがあったり、独特の香りが人気です。 パン作りが初めての方には、難易度が高いパンでもありますので、手軽に作ることができるイーストを使ったパンを作ってみてください。 パン作りになれてきたら、天然酵母を使ったパンにチャレンジするとより失敗が少なくなりますよ。
という言い分もあったり、マーガリンの製造技術も高まってきているから 大丈夫、という言い分もあります。 ですが、自然本来の由来から見た時に、 そもそも固形でないものを、人工的に固形化しようとするところに 無理があるのではないでしょうか。 自然の法則に反する時点で、難しく考えずに 不自然なものは身体に入れない。 これが、最も簡単なルールなんじゃないかなと思います^^ ハムンダー・ベーカリー店長 岩崎 将人の 公式line始めました! (スタッフも、随時募集中です^^) 一対一トークもできますので ご自由にどうぞ^^ 公式lineでしかお話していない内容も 盛りだくさんです! 是非、登録してみてくださいね。^^ それでは! 今回も最後までお読みいただきまして ありがとうございます!^^ ハムンダー・ベーカリーHP 将人