「水曜どうでしょう」のDVD見てたら 達磨寺が出てきて、 「行ってみるかー 」で、高崎まで来ちゃった それにしても、関越・・・混みすぎ 事故2カ所って、ヒドすぎ 2時間のドライブの予定が、4時間・・・ そんなこんなで、高崎ICから10キロ 小型車の駐車場が 山内の一番上にある「本堂」裏なので、 お参りが逆走になっちゃうんだけど、とりあえず本堂へ 本堂の「霊符堂」には、大小カラフルなだるまがたくさん 絵馬もだるま~ 本堂の下には、 茅葺き屋根の観音堂。 さらにその下に「端雲閣」があって、 こちらで御朱印をいただきます。 達磨寺では、 納経しないと御朱印はいただけません。 おうちで写経できなかった人のために、 「十文字写経」があって、 ここに写経して、願い事と名前を書きます。 写経したのは初めて。 1文字1文字丁寧に書いていくと、 心も落ち着いていく感じがしました。 本来の御朱印の意味の説明と、 納経の際にお経をあげてもらって いただいた御朱印はこちら。 御朱印は「お気持ち」でした。 端雲閣にあるお守りやおみくじを見ていると・・・ 「水曜どうでしょう」で ヘルメットに装着していた(?) 小さなだるまを発見 かわいかったので、購入。 ちなみに、「大吉」でした 山内はまだまだ広くて、さらに下に総門があります。 ここの階段は150段超え ようやく到着した総門は、 開創300年を記念して作られたらしい。 屋根にしゃちほこ付き。 道路沿いには、だるまの看板。 なぜだか、鼻だけ立体 総門をくぐって、 上を見ないようにして 一番上の駐車場に戻りました ひざ、ガックガク 次の目的地は、 達磨寺の看板の写真にちらっと写っているところへ
1月 :七草大祭だるま市・達磨お焚き上げ供養法要 2月 :が節分追儺会(一般公開なし)・釈尊涅槃会 4月 :西毛茶道会大茶会・宗祖(隠元禅師)忌・花まつり釈尊降誕会 5月 :法城院はなまつり子供会 8月 :派祖(潮音禅師)忌 9月 :開山(心越禅師)忌・心越禅師墨蹟展。 10月 :高崎駅だるまの詩壁画払拭会・達磨まつり会 12月 :釈尊成道会・屋敷稲荷まつり・すす払い・冬至星祭り・タウト忌・大晦日と除夜の鐘 少林山達磨寺の施設情報 参拝時間 :24時間可能 (寺務所お札場は9:00~17:00) 定休日 :無休 住所 :群馬県高崎市鼻高町296 電話 :027-322-8800 駐車場 :あり(無料、200台) アクセス : 車 関越自動車道前橋ICより約20分・上信越自動車道高崎ICより約30分 電車 JR高崎駅よりバス約20分・信越線群馬八幡駅よりタクシー約5分 公式HP : まとめ 高崎名物「縁起だるま」発祥の場所 、黄檗宗(おうばくしゅう)に属する 少林山達磨寺 、いかがでしたか? 方位除けや開運成就などの祈願ができるパワースポット、かつ、著名な建築家ブルーノ・タウトが暮らした趣のある雰囲気を残すおすすめ観光スポットです。 18 だるまの絵付けやお焚き上げ、早朝座禅なども行っています。癒しを求めて訪れる場所としてもぴったりです。ぜひ一度、足を運んでみてはいかがでしょうか? ※情報は取材当時のものです
重要なお知らせ 2020. 12. 22 令和3年「少林山七草大祭だるま市」について 2020. 22 年始のお参りについて 2020. 11.
ストレッチは日々のケアに役立つものです。部位別にストレッチを知ることによって、ケアしたいところをしっかりケアできるようになります。 今回はもも前のストレッチについて、その方法、期待できる効果などを解説していきたいと思います。お風呂上がりなどに試して見てください。 もも前のストレッチ、方法は? まずはストレッチの方法を確認していきましょう。 (1)床に足を伸ばして座ります。 (2)片方の膝を曲げ、お尻の後ろに手をついていきます。 (3)ゆっくりと体を後ろに倒して行きます。 (4)伸びてるな〜と感じるところまで倒し、そこで止めます。 ▲辛い人は肘をつくくらいで止めておこう。 ▲大丈夫な人はゴロンと仰向けになるくらいまで行います。 (5)深いゆ〜っくりとした呼吸を3回ほど行います。 (6)体を起こし、反対足を同様に行っていきます。 これらが一連の流れになります。床に何か敷いたりすると足が痛くなくて済むと思うので、足首とかが痛くなるという人は敷いてください。 もも前のストレッチの注意点は? 次にストレッチの注意点をお伝えしていきます。 足首は伸ばす 足首を曲げる人がいるのですが、ここでは伸ばした方が良いです。というのも、人体は皮膚で繋がっているので足首は伸びていた方が全体が伸びるからです。 ▲このように足首が曲がってしまわないように注意しよう。足首は伸ばす。 足首を曲げてしまうと流れが止まってしまうので、最初はきついかもしれませんが足首を伸ばしてみましょう。 呼吸を止めない このストレッチだけに限ったことではありませんが、呼吸は止めないようにしましょう。 ゆ〜っくりと大きく呼吸をすること。そしてその「吐く」時にとろ〜んと体全体が溶けて、地面にめりこむようなイメージを持つとよりストレッチの効果が増してきます。 逃げない ストレッチが痛くて体が逃げるような格好になっている人がいるのですがこれはかなりもったいないです。 上体が逃げないようにコントロールしていきましょう。 もも前のストレッチの効果って? ストレッチ体操 - 株式会社大修館書店. もも前のストレッチをするとどんな効果がのぞめるのでしょうか?ただただ「気持ち良い」だけではないので確認して行きたいと思います。 膝周辺がよく張る人や痛くなる人におすすめ 膝のお皿の少し下から骨盤をつなぐのがももの前の筋肉なので、ここが緊張していると膝を引っ張る結果に。ストレッチで緩ませることでその緊張がほぐれるので結果として膝のハリや痛みの緩和に役立ってくれることもあります。 骨盤が前傾し「すぎている人」にも 同じように、ももの前が緊張しすぎていると骨盤の前側を引っ張ってしまうので「そりごし」のようになることも。 ももの前の筋肉をほぐすことにより(継続が大切なのですが)改善に向かう人もいるので、試してみてください。 これで細くはならない ストレッチをすると痩せる?
超音波療法における関節可動域の改善では、1. 5w/cm2の照射強度が0. 5w/cm2、1. 0w/cm2よりも高い効果を示した 杉山和成,岡山知世・他:超音波出力強度の違いが関節可動域に与える影響.静岡理学療法ジャーナル(29):39-42,2014 超音波の機械を使ってストレッチすると効果があると言われ臨床でも使われています。これはたくさん論文が出ています。超音波をやる場合は機械の強度設定にもきちんと注目して行いたいですね。 25. 関節可動域制限の発生抑制に超音波の使用が効果を示した。 沖田実:関節可動域制限第2版193-194,2013 超音波を使うことでコラーゲン繊維の可動性を保つことが出来るようです。柔軟性改善に効果があると言われていましたが、どうやら身体が硬くなるのを防ぐ作用もありそうです。 いろんな論文がありましたね。当然「論文が絶対正しい」というわけではありません。 反対意見も参考にしながら、ストレッチに励んでもらえたらと思います。 と、いうことで今回の記事は 「 ストレッチ シリーズ⑥-ストレッチに関する論文をひたすら集めてみた-」でした! ---ストレッチシリーズ--- ・ ストレッチ①-ストレッチを始める前に知っておくと得すること- ・ ストレッチ②効率の良い伸長時間と黄金ルール4! ・ ストレッチ③基本手技と効果抜群の裏技手技 ・ ストレッチ④-実践!体幹と肩関節のおすすめ10- ・ ストレッチ⑤-実践!股・膝・足・手関節のおすすめ14- ・ ストレッチ⑥-ストレッチに関する論文をひたすら集めてみた- ・ ストレッチ⑦-柔らかくなった身体を維持する-
誰しもが行ったことのあるストレッチですが、その効果をしっかりと把握して行っているでしょうか。ストレッチは運動には欠かせないもので、ケガを防ぐだけでなく運動の効果を十分に引き出す働きもあります。 そのため、筋トレや有酸素運動などの運動を行うのであれば、ストレッチもセットで行いましょう。 特に姿勢が悪い方や、日頃から長時間同じ体勢でいることが多い方は、ストレッチで体をほぐすことで運動の効果が高まることが期待できます。 今回は、ストレッチがもたらす効果と種類、具体的な方法を紹介します。 ストレッチで得られる効果 まずは、ストレッチがどのような効果をもたらすのかを紹介しましょう。ストレッチで筋肉を伸ばし、筋肉がほぐれることによって様々な効果が期待できます。 ストレッチの効果1. 姿勢が改善される 筋肉が凝り固まることで引き起こされている、姿勢不良の改善が期待できます。 姿勢が悪いと実際よりも太って見えたり、背が低く見えたりなど見た目に大きく影響するものです。これは一時的なものだけではなく、 筋肉が固まることで慢性化する場合もあります。 例えば、パソコン作業が多いと無意識に肩や首が前に出てしまいます。この姿勢が習慣化すると、その状態で筋肉が固まってしまい、悪い姿勢が常態化しがちです。 ストレッチで固まった筋肉をほぐすことで、姿勢の改善を目指しましょう。 ストレッチの効果2. トレーニング効果を高める ストレッチで体をほぐすことで、運動パフォーマンスが向上し、トレーニング効果を高めることができます。 姿勢が悪い、冷え性など様々な理由から、筋肉が緊張してガチガチに固まっている場合があります。そのような状態で運動をしても 体はスムーズに動かず、トレーニング効果を十分に引き出すことはできません。 ストレッチで体をほぐし、可動域を広めてから筋トレなどのトレーニングを行うと効果的です。 ストレッチの効果3. 疲れが取れやすくなる 固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることが疲労回復につながります。 血液は心臓の働きだけで循環しているのではなく、全身の筋肉も補助的にポンプのような働きをしています。 筋肉が硬くなるとポンプとしての働きが弱まり、血液の巡りが悪くなってしまうのです。 すると、酸素や栄養素といった筋肉の疲労回復に必要なものが十分に届かなくなってしまいます。 ストレッチを行うと血行が促進され、全身に血が巡るようになります。 つまり疲労回復に必要な酸素や栄養素も全身に行き渡るようため、疲労回復効果が期待できます。 ストレッチの効果4.