皆さま、今日も一日お疲れ様でした❣️ 今日はTOKYO MX【ひるキュン】でしたよ☺️❤️ 今日のゲストは南明奈ちゃん❤️恐ろしく小顔で、思ったより背が高くて、手が白魚のように美しくて✨、可愛さに感動❣️ みな実ちゃんとも仲良しとのことで、お一人様大好きな明奈ちゃんの話、盛り上がりました〜❣️ さて、先日は大阪は玄品ふぐ🐡にて、私達5人の兄弟姉妹のムードメーカーである長男の、50歳のお誕生日会を開催しましたよ🎂 左から司法書士で保険屋さんの兄、ヨガの先生の兄嫁、ボディバランスセラピストの妹、❤️で顔を隠した鍼灸師で柔道整復師の弟、歯科衛生士で歯ブラシをショップチャンネルで売る姉、私❤️ みんな苦労したので、手に職をつけてバリバリお仕事頑張っていて、互いに尊敬し合っています☺️ 特に兄と兄嫁は仲良しで互いに自分の仕事を頑張ってて尊敬❣️今年は甥も受験を控えていて、ただでさえ仲良しの家族が、今年はさらに家族一丸となっているようです👊 さて、今回は半世紀生きている兄に更なる"福"が来るようにと"フグ"でお祝いしましたよ! フグは低カロリー、高タンパクで最高の美容健康食❣️モデル仲間で集う際も、よく利用しています☺️ 玄品フグ🐡は、安くて美味しくてお料理の種類が豊富❤️ 左上から右回りに、プリプリで身が甘いテッサ、 唐揚げ、名物のブツ刺しは、フグの分厚い刺身と甘い白菜にネギと特製ポン酢がたまらない相性❣️ 最後に焼きフグは味の種類も豊富😍 鍋はもちろん美味しくて、最後の〆の雑炊はたまらなく美味〜❣️なんと、フグのお寿司もあり、フグせんべいも🐡🍘 大満足なのに❣️お財布には驚くほど優しかった 絶対的に味方でいてくれる心強い家族と集い、大好きな兄の半世紀のお誕生日をお祝いする事が出来て、とても幸せな時間でした💜😍 さて、明日は ・11:55〜 13:45 フジテレビ 【バイキング】 に出演致します☺️お時間許す方は是非、ご覧くださいませ❣️
0。 ・指先が乾燥しやすい。甘皮用オイルを毎日使う。 ・肩凝り性。 ・太りやすい体質。 油断するとすぐにお腹のまわりに肉がつく。 ・パートナーが浮気している正夢を見た事がある。 ・高所恐怖症。 ・広い部屋にいるのは落ち着かない。 ホテルで広い部屋をあてがわれた時はマネージャーと部屋を交換する。 ・片付け、整理整頓が苦手。 途中で他の事を始めてしまう。 ・歯磨き粉やペットボトルの蓋やジップロップをきちんとしめない癖がある。 □私生活② ・月10冊以上本を読む。 ・新聞全紙に目を通す(一般紙)。 ・韓国の歴史ドラマ「イ・サン」が好き。 ・宇宙、星、月が好き。自宅に天体望遠鏡がある。 ・ペンギンが好き。 ・アファメーション(満月・新月の夜の願い事)を毎月実践している。 なりたい未来の自分、その未来が実現した時の事を想像して 「私は…になりました! ありがとうございます! 」とあらかじめ月に感謝する。 数多くの願い事が実際に叶った。 ・スカーフが大好き。ベルトとしても使う。 ・持っている靴をひとめでチェックできるようにきちんと整理。 ・ペット… オカメインコ(名前はアラバマ=15. 03現在)。 コザクラインコ(名前はペッパー=15. 03現在)。 ・住んでいる所…東京都(賃貸の高層マンション=11. 11現在)。 ・自宅にバッグ、靴、装飾品を効率的に収納できるクローゼットがある(=12. 11現在)。 □私生活③ ・いきつけ… レストラン「オステリア クイントグスト」(西麻布、ひとりでよく行く=11. 11現在)。 「AWキッチン 白金台店」。 焼肉「まる徳」(関西に行くと必ず行く、元プロボクサー・徳山昌守の店)。 韓国料理「ハヌリ」(恵比寿)。 ・ファッションラボでファッションの勉強をする。 1日ひとりで過ごしたい時に行く。 ※日本で唯一の会員制ファッション図書館、神戸ファッションマート6F ・バレエ、フラメンコを習った事がある。 ・ボウリングが大好き。1日10ゲーム投げる事がある。 40代でプロテスト合格を目指している。 ・若い頃にフルマラソンを数回完走。 ・鹿が大好き。 ・韓国・延世大学校韓国語学堂に1年間留学(=02年〜03年)。 ・感情を乗せる時は関西弁になる。 ・超せっかちな性格。 ・好奇心旺盛。 ・何事もポジティブに捉える。 お弁当についていた割れない割り箸(不良品)をお守りとして持ち帰った。 ・時々自分へのごほうびとしてひとりでレストランで贅沢なディナーを食べる。 □私生活④ ・父親は01年に他界。 ・きょうだいと仲が良い。 ・兄・安剛一は保険代理業社長、行政書士(=19.
07. 17入籍。アメリカ人。 2年間の交際中はノーメイクの顔を見せなかった。2.
Paramount Pictures 日曜日の夜。シーツの交換をすませ、洗いたてのパジャマを用意し、さぁ、これで明日から始まる一週間のために心地よい眠りにつく準備は整った。けれど、ぐっすり眠るお膳立ては万端なのに、なぜかスイッチオフできない。 そのうち時間が遅くなっていることにストレスを感じ始め、何度も寝返りを打ち、起床まであと何時間あるか計算する。その結果、月曜日の朝はまったくリフレッシュされずに起きるはめに陥る。いったいなんでこういうことが起きるの?
(写真:川しまゆうこ) <<日曜日の夜になると不安になる、うつっぽい……。そんな経験はありませんか?
1. 「少しだけ」早く寝る 次の朝早いので、いつもよりも早くベッドに入ったはいいけれども、かえって眠れなくなった経験はないでしょうか。人間は、いつもの就寝時刻より早く寝つくこと、つまり体内時計を早回しにすることは、非常に苦手です。特に夜型傾向の強い10代後半~20歳代の男性にとっては、いつもより早く寝なさいというのは、厳しい注文かもしれません。 たしかに、平素より1時間以上も早く寝つきなさいというのは、やや無理があります。しかし、3、4月は「明け方」の睡眠が浅くなっていることを思いだしてみてください。30分くらいならば、いつもより早く寝ることはできないでしょうか。夜更かしをやめる、という漠然とした目標よりも、数値化した現実的なスケジュールを考えるべきです。 2.
日曜の夕方ごろから「明日は朝から会議だな」「ああ、休日が終わっちゃうな」とか月曜日のことが頭を過ぎり、憂うつな気分になる「サザエさん症候群」。憂うつの度合いはともかく、何となく思い当たる人って多いのではないでしょうか。 日曜日の夜から月曜日の朝にかけて眠れない人はみなさんの想像以上に多いのです。けっしてあなただけではありません。 結論から言えば、今、眠れなくても大丈夫です。コーヒーとアルコール以外のお飲み物でも用意して、まずはゆっくりおくつろぎください。リラックスして深いゆっくりした呼吸をすると、副交感神経が優勢になります。眠る前に、焦りは禁物です。 リアルトレジャーLINEオフィシャルアカウントでご相談受付中 「登録」→チャットで相談をお送りください 日曜日、あるいは連休の最終日、週明けの未明の今、眠れないあなたは、ちょっとここ数日を振り返ってみましょう。きっと思い当たることがあるはずです。それこそが、ぐっすり眠れるヒントです。 ( 月・火・水・木・金・土曜日、祝前日、休前日のあなたはこちらにジャンプ 。今からできる月曜日をの朝をすっきりの迎える習慣があります) ▼おすすめ記事⇒ 「 デブが先か、睡眠不足が先か?
こんにちは!スタッフの川田です。 【サザエさん症候群】という言葉をご存じですか? 日曜日の18時30分以降、サザエさんが放送されている時間帯になると 「明日からまた1週間が始まるのか・・・」という気持ちから、 ・気持ちが沈む ・不安を感じる ・涙が出る ・頭痛がする ・胃が痛い ・眠れない などの【ストレス反応】によって起きる症状がこう呼ばれています。 サザエさん症候群は海外でも起きているようで、英語圏では『Sunday Night Blues(日曜の夜の憂鬱)』、 『Blue Monday(憂鬱な月曜日)』 と呼ばれるなど、 週明け以降の仕事のことを考え、暗い気分になってしまう方が一定数いらっしゃるようです。 なんだか、自分だけではないようで少し安心・・・。 サザエさん症候群の主な原因は、『仕事でのストレス』、『生活習慣の乱れ』とのこと。 ①、平日は睡眠時間が短く、寝不足気味 ②、休日は昼頃まで寝ている ③、休前日はテンションが上がる ④、休日にあまり予定を入れない ⑤、これといった趣味がない ⑥、会社に気の合わない人がいる 6つの中で当てはまる項目が多い方は、要注意!!
06 週末ほっと一息ついたのもつかの間、日曜日の夕方になり、またウィークデイが始まると思うと、憂うつな気分になる…このような経験をしているビジネスパーソンは少なくないのではないでしょうか。このように憂うつな気分で月曜日を迎えることを「ブルーマンデー」とも言われています。ブルーマンデーは、月曜日から仕事が始まるというプレッシャーや、休日の過ごし方などが原因の1つと考えられていますが、「ソーシャル・ジェットラグ」もその一つとして考えられています。 睡眠リズムラボTOP ブルーマンデーの原因 月曜日が憂鬱! ソーシャル・ ジェットラグが要因 身近な体内リズムの乱れ 「ソーシャル・ジェットラグ」 は、休日明けの月曜日に体調がすぐれず憂うつな気持ちになる 「ブルーマンデー」の要因 にもなっているようです。 健康な人が、金曜と土曜の夜に寝られるだけ寝た場合といつも通り寝た場合を比較した試験では、わずか2日の休日朝寝坊によって日曜夜のメラトニンの分泌が遅れ(図2)、翌週前半の眠気や日中の疲労感を増長するという結果が出ています(図3)。 図2 「休日朝寝坊」で日曜夜のメラトニン分泌が遅れる 図3 「休日朝寝坊」は週明け前半まで眠気と疲労感に影響 あなどれない ブルーマンデー ブルーマンデーは「少々、眠気や疲れが強くなるだけ」とあなどれません。ともすれば命とりになることもあります。脳卒中の疫学研究によると、年齢や性別にかかわらず、脳梗塞の発現が月曜に有意に多いという結果が出ています(※11)。 自殺件数についても、男性では月曜の自殺のリスクが、1番少ない日曜の約1. 5倍と高く、週末に向けてリスクが下がるということが示されました。 BMJ Open. 2015 Mar 24;5(3):e006294. 昼夜の明暗刺激は 「季節性感情障害」に関与 秋から冬にかけて、きまって気分の落ち込みがみられる 「季節性感情障害」 は、太陽が昇る時刻が徐々に遅くなり、朝の光が足りなくなるせいではないかと考えられています(※12)。 朝、人工的な強い光を浴びさせる光療法が、季節性感情障害の治療に有効なことからも(※13※14)、体内時計のリズムを一定に保つことが、メンタル面の健康維持には欠かせないことを裏づけていると言えるでしょう。 J Affect Disord. 医師"20分で眠れなければベッドを出る" 無理して眠ろうとしないことが大切 (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 2003 Sep;76(1-3):15-22.