英雄となった、アポロ11号の宇宙飛行士3人。人類で最初に月に降りた人物は、左のアームストロング船長である アポロ計画の宇宙飛行士たちの重要ミッションの一つこそ、 月面での鏡の設置 です。 もちろん、アポロ計画以前にも、地球と月の距離はある程度は正確に判明していました。 しかし、もっと精密な地球と月の距離を計測したい科学者たちは、アポロ計画の宇宙飛行士たちに、 「生きて月に着いたら、 鏡 を置いてきて!お願い!」 と言って鏡の設置をおねだりしていたのです。 地球の皆のため、がんばって鏡を設置しにいくアポロ11号の宇宙飛行士 これで、地球からレーザーを使って、地球と月の距離を計測することができます。これにより、もっと宇宙に対する理解が深まるのです。 Thank you, アポロ計画とその宇宙飛行士たち! レーザーで鏡をぶつけるのは難しい 月はとても離れているので、地球から月に設置した鏡にレーザー光線をぶつけることは、とても精密な仕事です。 それでも技術を駆使して、仮に鏡にレーザー光線をぶつけることに成功したとしましょう。 しかし、ユークリッドの 反射の法則 を思い出してください。少しでも 入射角がずれると、レーザー光線は地球に返ってきません ! 月は地球から離れていってる!? 月と地球の不思議な関係(tenki.jpサプリ 2014年12月02日) - 日本気象協会 tenki.jp. しかも光の走行距離も変わってしまうし、これでは距離を測ることができません。 反射の法則を利用した「コーナーキューブ」 しかし、科学者は、ユークリッドの 反射の法則 をうまく利用した鏡を宇宙飛行士に託していました。その名も コーナーキューブ 。 これがあれば、 必ず正確に地球にレーザー光線を返してくれる のです! アポロ11号により設置されたレーザー反射鏡 コーナーキューブの原理はとても簡単で、 鏡を直角に合わせている だけ。 試しに、思いついた入射光をコーナーキューブに向かって描いてみましょう。 最初に鏡にぶつかり、2枚目の鏡にぶつかります。 2枚目の鏡も、もちろん入射角と等しく反射光が出ていきます。 そうすると……、必ず 同じ方向に光が返っていきます 。 2枚を直角に合わせるだけで、こんな素晴らしい効果があるのです。 👆のgif画像は、普通の鏡とコーナーキューブを、 地球の同じ位置から 光を同じ角度だけずらして 比較したモデルです。コーナーキューブは圧倒的に使いやすいことが分かります。 光は左右だけでなく上下にも反射するので、実際のコーナーキューブは 3面 が直角に交わったもので、光を3回反射させています。 アポロ15号が設置した鏡。一つ一つの丸いのがコーナーキューブ。 コーナーキューブ。 シグマ光機 この原理は、自転車の反射板などにも応用されています。 月との距離は約38万km 今も、科学者は天文台から月にビームを発射し、地球と月の距離を計測しています。 月にレーザーを当て、距離を測る アパッチポイント天文台 この方法で計測すると、光は月面の鏡に反射し、約 2.
8 センチメートル の速さで、らせん状に地球から遠ざかっていることが、 月レーザー測距実験 によって明らかとなった [8] [9] [10] 。後退速度は異常に速いと考えられている [11] 。 地球と月の距離を最初に測定した人物は、 紀元前2世紀 の天文学者、地理学者の ヒッパルコス で、単純な 三角法 を用いた。彼は、実際の長さから約2万6000キロメートル短い値を得て、その誤差は約6.
3日である。対照的に、 朔望月 は月が同じ 月相 に至るまでの期間で、約29. 5日である。地球-月系は、1恒星月の間に太陽の周りを有限距離移動するため、同じ相対配置に戻るまでに長い時間を要し、朔望月は恒星月よりも長くなる。他に、近点から近点までの期間( 近点月 )や昇交点から昇交点までの期間(交点月)、同じ黄経を通過するまでの期間( 分至月 )で定義する方法もある。月の軌道の歳差が遅い結果、後者3つの期間は恒星月とほぼ同じである。暦の上での月(1年の12分の1)の平均の長さは、約30. 4日である。 秤動 [ 編集] 経時的な月相の変化。見かけのぶれは秤動として知られる。 月は 潮汐固定 されており、地球には常に同じ面を向けている。しかし、月の軌道は楕円形であり、角速度が変化するため、公転速度が常に自転速度と一致している訳ではない。月が近点にある時には、自転速度は公転速度よりも遅く、地球からは最大8°程度、東側の 月の裏 が見える。逆に、月が遠点にある時には、自転速度は公転速度よりも速く、地球からは最大8°程度、西側の月の裏が見える。これは、「経度秤動」と呼ばれる。 また、月の軌道は地球の黄道面に対しても5.
日本最古の歌集「万葉集」に歌が詠まれたり、お月見の習慣があったりと、日本の風物詩には欠かせない月。しんと静まりかえった夜に月を眺めていると、昔の人たちもこうして月を見上げていたのかなとしみじみします。 あれは、満月の日だったでしょうか? 空に浮かぶ月が、とても近くに見えたのです。これなら歩いていけるんじゃないかって思えたほどでした。 もしも実際に月まで歩いて行ったとしたら、何時間ぐらいかかるのでしょうか? 気になったので、さっそく調べてみました。 仙台天文台のHPによると、地球から月までの距離は約38万km。こうして具体的な数字を知ると、月をより身近に感じます。けれども、約38万kmっていったいどれくらいの距離なのか想像がつきません。歩く時間を調べる前に、もっと速い乗り物で調べてみましょう。 例えば、車で月まで行くとしたらどれくらいの時間がかるのでしょうか? 地球と月の距離 求め方. 時速80㎞でずっと走った場合にかかる時間は、約6か月なのだそうです。6か月ということは……、1か月を30日で計算すると180日間。1日24時間だから、4320時間ということになります。 時速300㎞の新幹線だと約53日。あっという間に通り過ぎるあの新幹線の速度で、約53日かかるなんてかなりの距離だということです。もっと速い時速1000㎞の飛行機では? なんと約16日間。飛行機でも約16日間飛び続けなければいけないってことは、あんなに近くに見えた月は、実際にはとても遠くにあるということがわかります。(歩いていくのはもっと時間がかかるってことよね) けれども、宇宙船アポロは、もっと早く月に到着していたんじゃなかったかしら? アポロ11号が、地球を出発してから月に到着するまでかかった時間は約102時間。秒速11㎞もの速度で飛んでも、4日と6時間もの時間がかかっています。 となると、月まで歩いていくのは、とんでもなく時間がかかるのでは? ええ、そうです。もしも月まで歩いていったとしたら、8760時間、約11年もの年数がかかります。休憩なしでずっと歩き続けてもこれだけかかるそうです。休憩時間などを考慮し1日8時間だけ歩いたとしたら、約32年もかかることになるとか。(ヒエ~) しかも現在、月は1年間に約3. 8cmずつ地球から離れていっているというデータもあるそうです。あんなに近く見える月も、実のところは遠い存在。やはり月は、眺めるだけにしておくのがいいのかもしれません。 ■人気記事はこちら!
(翻訳、編集:Toshihiko Inoue)
内太ももがむくんでいる むくみとは、体に溜まっている余分な水分や老廃物のこと。太ももがブヨブヨしているのは、単純に、水分や老廃物が溜まっており、それがむくみとなって太く見えているケースになります。 もともと脚は、冷えや疲れによって血流が悪くなり、むくみやすい部位 。血行が悪いと、体内をはじめ内太ももにもむくみの原因である老廃物が蓄積します。 冬だけでなく、夏も冷房のきいた部屋で体が冷えがちな女性や、運動やマッサージをする習慣がない女性は、むくみやすいので危険ですよ。 対策:ストレッチとマッサージでむくみを改善していく 太ももの内側がむくんでいる人は、体内に溜まった水分や老廃物を排出させることが大切です。 それにはまず、血行を良くして、血流を促すこと 。血流を促すことで余分な老廃物や水分が流れやすくなり、むくみを改善していきます。具体的には、ストレッチやマッサージがおすすめ。 どちらとも運動が苦手な人でも簡単に行えるので、積極的に取り組んでいきましょう。 【参考記事】誰でもできる 初心者向けの脚痩せストレッチメニュー ▽ 内太ももが太くなる原因3.
▽ 短期間でふくらはぎ痩せを成功させるコツ|何をすればダイエットできる? ここまでふくらはぎ痩せに効果のあるマッサージについてご紹介してきましたが、 時間に余裕のある方は有酸素運動や筋トレと組み合わせて行うとさらに効果が上がります 。 最短期間でふくらはぎを細くしたいという方は、以下の方法も取り入れてみてください。 ふくらはぎ痩せを成功させるコツ1. ふくらはぎ痩せに効果的！自宅でできるダイエットメニュー10選 | | Dews (デュース). 有酸素運動を行い、脂肪燃焼させる 手っ取り早くふくらはぎを細くしたい方におすすめなのが、有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとしているので、運動をするとふくらはぎについた脂肪を燃焼することができます。 トレーニング初心者でも気軽に取り組めるウォーキングなど、気軽に行える有酸素運動を続けて、美脚を目指しましょう。 ふくらはぎ痩せを成功させるコツ2. 筋トレを行って痩せやすい体に。 筋肉量と自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝量は比例しているので、筋トレをして筋肉をつけると基礎代謝量も上がっていきます。基礎代謝が高くなると痩せやすく太りにくい体になるので、ふくらはぎ痩せをしたい方は積極的に筋トレに取り組みましょう。 ふくらはぎは下半身の中でも大きい部位の筋肉なので、鍛えることで効果的に基礎代謝を上げて痩せることができますよ。 ふくらはぎ痩せを成功させるコツ3. 食事にも気を遣う ふくらはぎ痩せに限らずダイエットの基本は、消費カロリーを摂取カロリーが上回らないようにすること 。いくらトレーニングをしても、その分食べてしまったら意味がありません。 ただ食べる量を減らして食事制限をするだけでは、健康にも悪くリバウンドもしやすくなってしまうので栄養バランスに気をつけること。 特に筋肉をつくる栄養素である、たんぱく質の摂取は欠かさないようにしましょう。 ふくらはぎ痩せするなら、マッサージが一番手頃。 今回はふくらはぎ痩せに効果的なマッサージについてご紹介しました。自宅で誰でも簡単に取り組めて即効性のあるマッサージは、ふくらはぎが気になるすべての方におすすめです。 お風呂上がりや就寝前などちょっとした隙間時間に続けて、すっきりとした美脚を手に入れましょう。 【参考記事】 ふくらはぎ痩せに効果的なダイエットメニューはこちら ▽ 【参考記事】 ふくらはぎが太い原因は他にもある? ▽ 【参考記事】 太もも痩せに効果的なダイエットメニューはこちら ▽
ふくらはぎを引き締めて理想の美脚を目指したいあなたへ向けて、効果的なマッサージやトレーニング方法をわかりやすく動画で紹介していきます! すらっと引き締まった美脚を目指したいけど、ふくらはぎがいつもむくんでパンパン。それをどうにかして引き締めたい!そんな思いをお持ちのあなたに、ふくらはぎのむくみやたるみをすっきり解消できる自宅メニューを紹介します!
内もも痩せには、セルフマッサージをして血行を良くすると、代謝が促進されて老廃物が流れやすくなり、むくみが改善していきます。内太ももを細くするためには大切なメニューなので、ぜひ取り組みましょう。 まず、太ももの内側から脚の付け根に向かってほぐしていきましょう。 筋肉や脂肪の塊を、手のひらを使ってグリグリと揉むのがポイント 。力は、少し強いくらいで大丈夫です。「痛気持ちいいな。」と感じるくらいがベストですよ。 【参考動画】 マッサージのやり方 を動画で解説(3分58秒から)▽ 内ももを引き締めるストレッチ2選|ダイエットに効果的な柔軟体操とは? ストレッチを行うと、筋肉の柔軟性だけでなく、むくみの改善につながっていきます。脚がむくんで太く見えてしまう方にとっては、かなり大切なメニューです。 ここでは、 内もも痩せに効果が見込めるストレッチ を2つご紹介します。寝ながら行えたり、自宅でテレビを見ながらでもできるものを厳選しているので、飽きっぽい人でも毎日続けられます。 美脚になりたい人は今日から試してみましょう。 内もも痩せのストレッチ1. 寝ながら内ももストレッチ 「できるだけ楽なストレッチをしたい!」という人は、寝た姿勢でできる内ももストレッチがおすすめ。寝ながら取り組めるので、ゆっくりしながら行う簡単メニューになります。 内ももの筋肉を意識してストレッチを行うことで、美脚が狙えます。 両足で約1分で終わるストレッチ なので、忙しい人も無理なく続けられますよ。 ストレッチの正しいやり方 ヨガマットに仰向けになって寝転ぶ 寝転んだら、かかとは地面につけたまま、左の膝を上げる 腰が浮かないように、立てている方の膝を反対側にゆっくり倒す 一定のスピードを保ちながら、ゆっくり30秒何度も倒す 30秒経ったら、右足にチェンジする 同じ動作を繰り返す 終了 寝ながら内ももストレッチは、 片足30秒×1セット が目安になります。朝起きた時や、寝る前などにベッドの上で行っても良いですよ。 ストレッチのコツ ヨガマット等の腰を痛めない場所でストレッチする まっすぐ寝転ぶ 寝た時に、伸ばした方の足の踵を押し出す 土踏まずを膝の横に置く 骨盤を平行にする 腰が浮かないように気をつける ストレッチする時は、腰が浮かないように注意しましょう。浮いてしまうと、内ももへの効果が薄れてしまいます。 内ももの筋肉を意識 しながら腰をヨガマットにしっかりと着け、ストレッチを行うことが大切ですよ。 内もも痩せのストレッチ2.
ふくらはぎを細くするには、筋肉を柔らかくして左右のバランス力整えることが大切。ステップ台に乗ってストレッチをし、カチカチになったふくらはぎの筋肉をほぐしていきましょう。 膝と足の指の向き 膝の皿と人差し指が同じ方向を向いているか確認しましょう。違う方向を向いていると膝を傷めてしまう危険性があります。 むずかしい動きは一切無し。1日3分のみでOKです。気持ちよいストレッチを行って気分もリフレッシュしましょう。 アクティブカーフで膝を曲げない より一層ふくらはぎに効かせるために、2、3番目のアクティブカーフでは膝を曲げずに行いましょう。 老廃物を排出し、脂肪を柔らかくするマッサージ。バレエやスポーツをしているとついてしまうシシャモ筋のもっこりをほぐし、しなやかな足になります。 運動後やお風呂上りに 体が温まって脂肪が柔らかくなっているこのタイミングでマッサージをすれば、効果が倍増します! 足を天井へ向け伸ばし、足の指先をグー、チョキ、パーと動かしたりつま先やかかとの向きを変えるだけの簡単エクササイズ。就寝前や起き上がる前に気軽にできるので、毎日続けられそうですね。 膝の位置を変えない 仰向けのエクササイズでは、膝の位置を固定し、ブレないように注意しましょう。足首や指だけなどターゲットのみを動かすよう意識します。 10のステップを踏んで足裏から腿までをマッサージしていきます。ちょっとしたコツをつかむだけで足のむくみがとれ、肌の色もきれいになります。見違えるような足になるので、是非一緒にやってみましょう! マッサージオイルをつけて 摩擦で肌を傷つけてしまわないよう、オイルやミルクを付けて行いましょう。そうすると滑りが良くなり、アロマ効果でリラックすることもできます。 つま先立ちをしてかかとを上げ下げするだけ。一見地味なようでじわじわ効いてくるトレーニングです。両足30回、片足20回を1セットずつ行いましょう。 マッサージと共に! ふくらはぎが太くなる原因は、筋肉不足と、筋肉が硬くなってしまうことの両方が考えられます。筋トレのみでなくマッサージも同時にやっていくことで、両方の原因解消につながりより効果が出やすくなります。 普段ヒールを履いていたり、前重心になっていたりして使わなくなった筋肉をほぐし、身体のコンディションを確かめながら筋肉のバランスを整えていきましょう。わかりやすい説明で、ためになる動画です。 ふくらはぎに力が入らない状態でマッサージする 揉む力が強すぎてしまうと、筋肉に力が入って逆効果になってしまいます。なるべく力が入らないように揉む強さや座る姿勢を調整しながら行いましょう。 ふくらはぎに痛みを感じていたり、ツッパリ感を感じている人におすすめの方法。足の前側に重心を乗せるのではなく、足のうちくるぶしの下あたり、後ろめへ重心を変えることによって足の針やむくみを改善することができます。 普段から意識する 意識は1秒でも変えることができますが、習慣を変えるにはそれを継続しけなければなりません。毎日の生活での意識を続けることで確実な効果を感じられるようになります。 立ち方や歩き方の習慣により使わなくなってしまい固まった筋肉をほぐすことでふくらはぎ太りを解消させることができます。トレーニングで効果が出なかった人はこのマッサージを試してみましょう!
目次 ▼内太ももが太くなる原因とは? 1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 2. 内太ももがむくんでいる 3. 食べすぎている ▼筋トレ|短期間で内太ももが痩せる筋トレ4選 1. 座りながらボール挟み 2. つま先立ち歩き 3. レッグスクイーズ 4. ワイドスタンススクワット ▼有酸素運動|太もも内側の脂肪を燃焼させる運動 1. もも上げ運動 2. 自転車(エアロバイク) ▼マッサージ|むくみの解消におすすめのメニュー ▼ストレッチ2選|ダイエットに効果的な柔軟体操 1. 寝ながら内ももストレッチ 2. 内ももリフト ▼内太もも痩せにおすすめの器具2選 誰もが羨む美しい内太ももを作り上げてみて! 内太ももが太くなる原因|痩せるための対策もしっかりチェック! 「頑張って歩いてるのに、内太ももがいつも太くなってしまう。」「太もも内側の痩せ方を知りたい。」と悩んでいる女性も多いですよね。 ここでは、 内太ももが太くなる原因や、効果的な対策 をご紹介します。 筋肉量が足りない人や、食べすぎている人は要注意。有酸素運動や筋トレ、カロリー制限が必要です。 原因をしっかり理解して、対策していきましょう。 内太ももが太くなる原因1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 筋肉が低下すると、基礎代謝が落ちて、消費カロリーがどんどん減ってしまいます。そのため、太ももの内側だけでなく体全体に脂肪が溜まり、どんどん太くなってしまう原因に。日頃から運動をする習慣がないと、筋肉が衰えていくので、自然と基礎代謝も下がってしまいます。 また、 加齢も筋力低下の原因 。10代の頃と比べると、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれて、基礎代謝量が減り、太りやすくなる傾向に。筋力があれば、基礎代謝量は上がり、太りにくくなりますが、筋トレも何もしていないと、そのまま内太ももに脂肪がついてしまいます。 対策:有酸素運動と筋トレを取り組んで、効率よく脂肪を燃焼させる 筋肉量を高めるためにおすすめな対策案が「筋トレ」。筋トレを取り組むと何もしなくてもカロリーを消費する基礎代謝を上げることができ、脂肪を燃焼しやすい体になります。 また、併せて行いたいのが、「有酸素運動」です。有酸素運動とはランニングなど酸素を取り入れて力を発揮する運動のことで、高い脂肪燃焼効果が狙えます。 ここで重要なのが両方の運動をバランスよく取り入れること。筋力を鍛えて 基礎代謝量を上げつつも、有酸素運動でカロリーを消費 させることが、ダイエット成功の近道になりますよ。 【参考記事】はこちら▽ 内太ももが太くなる原因2.