No. 3 ベストアンサー 回答者: yuiuku87 回答日時: 2012/03/22 23:16 高校で体操部に入っていました。 女子です。 まず効果的な方法ですが、基本的な柔軟体操を毎日続けることです。 わたしは新体操・体操とやってきましたが、 すぐに体が柔らかくなる方法はわたしの知る限りではないです。 ちなみにお酢を飲んでも、体は柔らかくなりません。 お酢を毎日飲むくらいだったら、風呂上りに柔軟体操を続ける方がお金はかからないし確実です。 質問者様がどれくらいスポーツ経験があるのかわからないので、 念のため基本的な柔軟体操として、わたしが部活で続けてきたストレッチを紹介します。 ・長座体前屈 (脚を前方に揃えて伸ばして座り、上体を前屈させる) ・左右開脚をしながらの前屈 (右足に腹をつけるように前屈、左足方向にも同様に、前方方向にも) ・左右開脚をしながらの柔軟 (右足に右のわき腹をつけるように上体を倒す、左足も同様に) ・前後開脚(左右とも) ・うつぶせになって、真上から見ると逆さまのT字になるように、 うちももを床につけるようなイメージで脚を真横にひろげる柔軟 (想像しにくいかと思います。左右開脚を壁に向かってやるとして 壁を床にしたバージョンというとわかりやすいですかね…?
!というところでさらに深くして20秒我慢する、を何回かやります。 そうするうちに、そのいたたたた!! !となる場所がどんどん深くなっていき、 最後には痛くなくなります。 体をやわらかくするにはそれ以外ありえません。 オリンピックの体操選手でさえ、体の柔らかさのトレーニングは ストレッチ以外はやっていません。 ちなみに、よく酢を飲むというのがありますが、 あれは完全なデマで酢にはそのような効果はまったくありません。 むかし体の柔らかいサーカス団員を見て、その団員が食べてるのが 酢のものばかりだったために出回った話です。 実際にはサーカスは国を旅しながら回るために腐りにくい 酢の物ばかりを食事にしてただけ。 1人 がナイス!しています 風呂上がりにストレッチをする。 酢とかを使った料理を食べる。 あまり短期間ではできませんが 毎日続ける事が大切です!
男性は女性より柔軟性が低い 一般的に、男性よりも女性の方が身体が柔らかいとされます。 男性は加齢とともに柔軟性が少しずつ失われていくケースが多いのですが、女性は60代になっても20代とほぼ変わらない柔軟性を維持しているケースが多いのです。 この原因は、骨格の違いと女性ホルモンの働きによるものです。 女性は出産を担うために骨盤の横幅が広く、股関節がゆるい構造になっています。 また、安全に出産するために、女性ホルモンには腱や靱帯などの結合部にあるコラーゲンを柔らかくする働きがあります。 しかし、これはあくまでも生物学的な男女の違いであって、男性が女性以上に柔軟性を身につけにくいということではありません。 年齢や性別を理由にして、柔軟性のある身体づくりをあきらめる必要はないのです。 3. 筋肉は縮むだけで自ら伸びることはない 筋肉は定期的に伸ばさないと、正常に緩むことができなくなっていきます。 片腕のヒジを曲げて力コブをつくってみてください。 力コブは上腕二頭筋という筋肉ですが、このとき収縮している状態です。 ヒジを伸ばすと力コブはなくなりますが、これは上腕二頭筋が伸びたわけではなくて、緩んだ状態なのです。 筋肉の最小単位は「筋原線維」という細胞で、筋原線維の最小単位が「サルコメア(筋節)」という線維です。 サルコメアは「アクチン」と「ミオシン」という2つのフィラメント(連続した長い繊維)で構成されおり、刀と鞘のようにミオシンがアクチンの中に入り込むと、筋肉の収縮が起こるしくみになっています。 脳から筋肉に「縮め」という指令が出ると、筋肉の外にあるナトリウムイオンが筋肉に移動し、このときに電圧の変化が起こって筋原線維内でカルシウムイオンが放出されます。 このカルシウムイオンがアクチンとミオシンに作用して筋肉の収縮が起こるのです、 カルシウムイオンがもとに戻ると、アクチンとミオシンももとの状態に戻って筋肉は緩みます。 このように筋肉は収縮と弛緩をするだけで、伸びることはありませんから、使わないでいると柔軟性が失われるのです。 4. 過度な柔軟性は悪影響を及ぼす 身体が柔らかいことの象徴でもあるように、180度開脚を目指す人がいますが、180度開脚ができても日常の生活にプラスになることはありません。 そればかりか、180度開脚は関節が生理的な可動範囲を超える状態ですから、股関節にトラブルを生じさせるリスクがあります。 とくに男性より股関節が緩い女性は注意すべき。 日常生活にプラスになるとすれば、前後開脚の方が歩幅が大きくなるメリットはありますが、これも股関節にトラブルが生じる可能性があることを理解しておかなければいけません。 身体は柔らかければいいというものではなく、生理的な可動範囲を超える動きは、弊害を生むこともあるのです。 通常では難しいポーズをつくるヨガは、本来修行として行われていたものであり、簡単なものにアレンジされた「簡単ヨガ」とは、目的も効果も異にするものです。 ストレッチとヨガの違いは、ストレッチの動きが適切な可動範囲を超えないところにあります。 5.
柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある ストレッチの効果による柔軟性は、「疲労によって硬くなった筋肉がほぐれる」ことと、「筋肉が柔らかくなって伸びやすくなり関節の可動域が広がる」という2つの要素があります。 筋肉がほぐれて柔らかくなる効果は、「横断的柔軟性」と呼ばれます。 一方、筋肉が縦方向に伸びることで関節の可動域が広がる効果を「縦断的柔軟性」と呼ぶのです。 身体が柔らかくなるということは、この2つ柔軟性が高まったことを意味します。 9. ストレッチの効果は主に7つ ストレッチの主な効果は、次の7つに集約されます。 ① 身体の柔軟性の維持と向上 ② 関節可動域の改善と維持 ③ ケガの予防 ④ 筋肉疲労の回復 ⑤ 身体の痛みをやわらげる ⑥ 心身をリラックスさせる ⑦ 筋委縮(筋肉がやせること)の抑制 筋肉は柔軟性を失うと損傷しやすくなります。 スポーツにおいてだけでなく日常生活においても、ストレッチを行うことで、思わぬ転倒や疲労骨折、腱や靱帯の損傷といったケガのリスクを減らすことができます。 筋肉のダルさや痛みは、筋肉が緊張して硬くなり、老廃物がたまっているサインです。 筋肉を伸ばしてほぐすことにより、血行を改善して老廃物の排出を促すことができます。 ストレッチによって自律神経のバランスを整えることができるので、メンタルにも有効。 さらに、骨折などで筋肉を使わなくなって委縮してしまうようなときに、ストレッチで血行を改善することにより、筋肉の萎縮を抑えることができるのです。 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要 筋肉は、その両端がひとつ、もしくは複数の関節をまたいで骨に付いています。 その両端で、身体の中心に近い方を「起始」、遠い方を「停止」といいます。 身体の体幹になる筋肉では、よく動く方が「停止」、動きにくい方が「起始」となります。 ストレッチの具体的な効果とは、この起始と停止を遠ざけて筋肉を伸ばすことなのです。 正確にいえば、ストレッチで伸ばされているのは筋肉だけではなく、筋肉を何層にも取り囲んでいる結合組織の筋膜や腱、関節、皮膚、神経や血管なども同時に伸ばされています。 筋肉を伸ばすことによって、様々な組織をケアしているのです。 11.
体育_中学校_ 「体を柔らかくする運動」 - YouTube
【体を柔らかくする方法】中学生でも簡単に短期間できるストレッチ法【元中学校教師道山ケイ】 - YouTube
アンビシャスと本則市場の上場審査基準 下記の表は左右にスクロールします ※1 アンビシャス市場への上場については、時価総額は要件としない。 ※2 アンビシャス市場からの変更上場の場合は、6億円以上。 ※3 直前事業年度及び直前連結会計年度を除くそれ以前の事業年度においては、継続企業の前提に関する事由により「不適正意見」等(最近1年間に終了する事業年度及び連結会計年度については、「限定付適正意見」を含む。)が付されている場合は申請可能ですが、その場合には、不適正意見等が付された経緯等を審査の過程で確認することになります。また、直前々期の期首後に監査契約を締結して監査を実施したため、期首残高の妥当性の検証が困難であることや、必要な監査時間が確保できないことなどにより、直前々期の監査報告書に「限定付適正意見」が付された場合でも、申請が可能です。 お問い合わせ お問合せ先■ 上場推進部 月〜金 9:00 〜 17:00(祝日を除く) TEL. 011-241-6171 メールでのお問い合わせをご希望の方は下記から お問合せフォームはこちら
2022年2月期 2021年2月期 2020年2月期 2019年2月期 2018年2月期 2017年2月期 2016年2月期 2015年2月期 2014年2月期 2013年2月期 2012年2月期 第1四半期報告書[ 122. 1 KB] 本Webサイトには、当社および関係会社の将来についての計画や戦略、業績に関する予想および見通しの記述が含まれています。これらの記述は過去の事実ではなく、当社が現時点で把握可能な情報から判断した仮定および所信に基づく見込みです。また、経済動向や個人消費、市場需要、税制や諸制度などに関わるリスクや不確実性を含んでいます。実際の業績は当社の見込みとは異なる可能性のあることをご承知おきください。 PDFをお読みいただくにはAdobe Readerが必要です。 お持ちでない方はこちらからダウンロードし、ご利用ください。
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よくあるご質問 株式について 株主優待制度 証券コードは何番ですか? 発行済み株式総数を教えてください? 2021年2月末時点の発行済み株式総数は、177, 759, 481株となります。 1単元の株式数は何株ですか? 100株です 2018年9月1日より、普通株式の単元株式数を1, 000株から100株に変更いたしました。同時に、2株を1株の割合で株式併合を実施いたしました。 株主総会はいつですか? 定時株主総会は毎年5月に開催しております。開催日時、場所など詳細については 「株主総会」 に掲示の招集通知(毎年4月末頃)をご覧ください。 配当金支払いの基準日はいつですか? 期末配当金の基準日は2月末日です。中間期の基準日は8月31日です。毎年2月末日または8月31日における最終の株主名簿に記載された株主様を対象としております。※通常は2月または8月の証券会社最終営業日を含め、3営業日前が権利付最終日となります。詳しくはお取引の証券会社にご確認ください。 配当金はいくらですか? 2021年2月期の配当金につきましては、中間配当1株12円、期末配当1株12円の合計1株24円となります。 配当金が届かないが、どうなっていますか? 当社株式の名簿管理人である三菱UFJ信託銀行株式会社にご連絡ください。ご連絡先:三菱UFJ信託銀行株式会社証券代行部 受付電話番号(0120)232-711 株式の諸手続について知りたい場合はどこに連絡すればよいですか? ニトリホールディングス[9843]：有価証券報告書－第48期(平成31年2月21日－令和2年2月20日) (有価証券報告書) ：日経会社情報DIGITAL：日本経済新聞. 当社株式の名簿管理人である三菱UFJ信託銀行株式会社にご連絡ください。ご連絡先:三菱UFJ信託銀行株式会社証券代行部 受付電話番号(0120)232-711 各種お手続きにつきましては こちら* をご覧ください。*三菱UFJ信託銀行HP( ) 住所が変わりましたがどうすればよいですか? ご登録住所の変更が必要です。お手続につきましては口座を開設している証券会社等にお問い合わせください。 株式を相続しましたがどうすればよいですか? 相続のお手続につきましては、株式をお取引きの証券会社等にお問い合わせください。 株主優待制度はありますか? 2月末日および8月31日に当社株式を単元株式数以上ご所有されている株主様に高島屋各店舗および高島屋オンラインストア、タカシマヤ通信販売でのお買物が割引となる「株主様ご優待カード」を発行しております。詳しくは 「株主優待制度のご案内」 をご覧ください。 株主優待を受けるにはいつ株主になればよいのですか?
ニトリホールディングス[9843]: 2020/5/15 発表資料 日経会社情報DIGITALで詳細情報をみる / Twitterでつぶやく Facebookでシェア ダウンロード 印刷 全画面表示