2019年12月10日 2021年5月27日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。 ぽ っこりお腹が気になる人いますか~ こんにちは! 『なぜお腹が薄くならないの？！』お腹を薄くするトレーニング！ - YouTube. 快適な身体づくりのための運動をサポートしている、フィットネスパーソナルトレーナーの 金子由美 です^^ 女性のお悩みの中で 「ぽっこりお腹をなんとかしたい!」 と相談されることが最近増えています。 身体のラインがわかる服を着ると気になるし、ダボッとした服を着て隠そうとすると太って見えるし・・・ 多くの人は食事や運動が必要だと薄々わかっているようですが、確信がないのか 「ほんとのところはどうなの?」 って思っているのかも。 そこで、今回は何故ぽっこりお腹になるのか、ぽっこりお腹をなんとかするにはどうすればいいのかについて話したいと思います^^ 何故ぽっこりお腹になるの? まず初めに、今回の課題である ぽっこりお腹 は下腹が出ている状態を指します。 お腹の上部、胃のあたりのふくらみに関しては触れませんのでご了承ください。 それでは、 本題です。 何故ぽっこりお腹になるのでしょうか? 結論から言うと、 「支える力不足」 と 「食の偏り」 が原因だと考えられます。 そして余分な脂肪が溜まることでお腹は出て見えるのです。 そんなこと分かってるよ!という人もいらっしゃるでしょうが、ここはしっかり押さえておきたいのでブログを閉じないで~~~(^_^;) 骨格から見ると、お腹は肋骨と骨盤の間にあります。 そこには背骨しかなく、5つの骨が身体の中心よりも後ろに位置しています。 身体の中心より後ろにあるという事は、支える力が弱いと前に出やすくなります。 そして姿勢によっては筋肉をつぶした状態になりがちなのです。 さらに内臓を収めておくためにも支える力は不可欠なんですよね~ 「それなら腹筋を鍛えれば良いんでしょ?」 と思うかもですが、それは間違いではないけれど正解でもないです。 それは腹筋の鍛え方を正しく選択するからこそ成果が表れるのです。 効果的でない腹筋運動とは お腹 を凹ませようとして腹筋を頑張って鍛えた経験はありますか?
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに? あなたが欲しいお腹 はどれでしょうか? 多分、どれも当てはまらない。 欲しいのは、薄く凹んだお腹 これを作る場合に、腹筋運動をしていると あなたの欲しいお腹からは 延々と遠ざかっていく ことになります。。 腹筋運動が招く、届かないお腹やせ 脚なら脚、二の腕なら二の腕、 そして、お腹ならお腹を鍛える! ことが =痩せることと誤解される 昨今。 このブログの読者であるあなたなら それは間違いと既に分かってますね? そう。 お腹を鍛える =おなかの筋肉が厚くなる。 これ以外の効果はまずありえません。 すると得られるのは? 薄く凹んだ形ではなく 硬く、厚くなること。 良かれと思いやっていることが 結果に結びつかず、 頑張ってるのに変わらない。 と思い込んでしまう。 今日は既に知っているあなたとの確認、 そして初見の方も含め、 薄い凹んだお腹の作り方です。 おなかの薄さを作る要素 ではおなかの薄さは どのようにして作られるのか? これには 2つのポイント があります。 ○ お腹の筋肉の付け根を伸ばす →筋肉は通常の状態の長さを100とし、 50〜150まで伸び縮みをします。 縮む= 腹筋運動では厚く硬く なり 伸ばす動作では薄く凹んだ形 になります。 そしてもう1つ ○ 背骨ー股関節の動きを増やす →体脂肪は 関節の動きが少ない部位につきやすい 傾向があります。 お腹は背骨(肋骨)ー股関節から付く筋肉。 この2部位の柔軟性を増やすことで お腹周りの脂肪が減りやすくなります。 これらの要素を同時に引き出すことにより 薄く凹んだお腹を作り 定着させていく ことができます。 欲しいのは硬さ!厚さ!ではなく薄さ お腹やせなのに、お腹の運動しないの? もちろん初めは誰もがそう思います。 お腹を使う感じがしないと、 お腹が痩せる気がしない!
一般的に腹筋運動として挙げられるのは 「カールアップ」 や 「シットアップ」 ですよね。 どちらも仰向けになって両膝を立てて行います。 カールアップは上体を床から浮かせて行い、主に腹直筋という表層の筋肉を鍛えます。 脂肪を落とし腹筋のラインを見せるにはここを鍛えると良いですが、これで脂肪を落とすわけではないのでお腹は引っ込みません。 シットアップも同様ですが、上体を最後まで起こしますので脚の付け根にある腸腰筋も多く使われます。 なのでどちらもお腹を凹ませるには十分でないのです。 それと、腹直筋を鍛えることで筋肥大をおこしウエストは太くなる恐れがあります。 ぽっこりお腹を解消したい人へ 次に、ぽっこりお腹を解消するための方法を解説します。 大事 なのは継続して行う事!! 数日行えば変化は表れると思いますが、持続していかなければ体形は戻りやすくなります。 習慣的に整った身体でいられるようになれば大きな努力はしなくても良くなりますので一緒に頑張りましょう! ◆ ❝ゆみトレ❞ サービス詳細 ぽっこりお腹を解消しよう!
【イラストレーター REDFISH】 with7月号「きゅん からはじめるMYビジネス」拡大企画。ここでは本誌には入り切らなかった、"きゅん"を原動力に一歩踏み出した女性たちのお話を紹介します! 今回は、高校3年生のときに、大阪・新人アーティスト展で最優秀賞を受賞したのをきっかけに活動をスタートしたイラストレーターのREDFISHさん。現在は、ファッションブランドSPINNSや韓国ブランド、HEP FIVEとコラボをしたり、E-girlsのライブグッズ・舞台セットを手掛けるなど幅広く活躍中。 【記事を読む】「好き」を仕事に変えた3人の起業家が大事にしてきた「あること」 REDFISHさんは、どんな"きゅん"がきっかけでイラストレーターをはじめ、何に悩み、何を目指しているのか……詳しく聞いてみました! Q. これから生きていけるかどうか不安です。 : 去年の初秋くらいからhasunohaで相談させていた - お坊さんに悩み相談[hasunoha]. 元々、就職せずにフリーランスで仕事をしようと決めていたんですか? A. 就活をしていた時期もあります。今があるのは、マネージャーと出会って"REDFISH"がチーム化したから。 大学4年のとき、進路に迷っていたんです。REDFISHの活動は高校2年生の頃からはじめていて、イラストレーターとして芸大に進みましたが、当時は自分のイラストに自信を持てていなくて、この道一本で生きていけるかが不安でした。在学中はデザイン学科にいたので、学んだことを活かそうと就活をしていた時期も。 そんなときに今のマネーシャーが「マネジメントをしようか」と声をかけてくれたんです。最初はピンとこなかったんですけど(笑)、REDFISHを諦めたくなかったので、タッグを組んでみることに。なので、今"REDFISH"は一人ではなく、チームでマネジメントしてもらいながら活動しています。 チームとして活動することで、ようやく、ビジネスっぽくなったかなって思います。少し苦手意識のあるお金まわりのことやスケジュール管理などは、チームに任せています。イラストレーターがプロダクションに所属することや、マネジメントされる体制って日本ではあまりメジャーではないんですが、海外ではよくある話みたいですよ! 前へ 1 2 3 次へ 1 / 3ページ 【関連記事】 アジア10ヵ国250ブランドを集めた人気ECサイト女性創業者が語る経験以上に大切な思うもの 自身の不妊治療経験から起業を決意した女性起業家が困難を乗り越えた方法とは?
後悔と不安ですか? 後悔と不安の愚劣さも、先ほど書きましたね。 後悔すべき過去があるなら、後悔じゃなくて、二度と同じ過ちを繰り返さないための教訓を、その過去の事例から、学ぶべきだと思います。 未来についても、最後に、「こうなりたいという欲望が存在しています」と書かれていますが、そういう欲望があるなら、その欲望を実現するための方策をじっくり考えて、実現するように努力されるべきだと思います。資格が必要なら、資格を取るべく勉強をするとか、・・・。 <どうにもならないことを思い知るのが怖いです。> → 誰でも、どうにもならないことぐらい、いくらでもあります。それが人生です。 なんでも全てうまく行かなければ気がすまないのであれば、それは、考え違いだし、人生というものを知らない、幼い子供の考え方です。この世の中は、自分の思うとおりに行かないのがほとんどなのですよ。子供っぽい考えは卒業しましょう。この世の中、苦労はつき物なのです。 <私のようなこんな人生、死んだ方がマシだと評価されると思います。> → 少なくとも私は「死んだ方がマシだ」とは評価しませんね。 先に挙げた、筋ジストロフィーの人々は、それでは、どうなるのでしょうか? <それなのに、人生を改善できるでもない、どちらからも逃げてただただ無駄な物として自分がここにあります。> → カトリックのシスターの加藤和子さんの祈りの言葉に、こういうものがあります。 「自分の力では変えられないこと(例えば、環境など)は喜んで受け入れ、自分で変えられることは、それを変える勇気と力をお与えください。」 そして、「与えられた場所で咲きなさい」とも仰っておられます。(私はクリスチャンではありませんが、人生を知り尽くした味わい深い言葉だと思います。) <そのくせに、こうしたかった、こうなりたいという欲望が存在しています。> → こうなりたいという欲望があって良かったです。 その欲望実現のために、精一杯頑張ってください。 長くなりましたが、何らかの参考になれば幸いです。 お幸せを祈ります。
その「ダメな自分」を、もしかしたら 信じてみてもいいんじゃないですかね? その「ダメな自分」って、意外と生きていくのに役に立つ、使える、のかもしれないですよ。 劣ってる。ダメな自分。とか、自分に言葉のラベルをつけてきたかもしれないですが、 これまで何故やってこれたのか考えると、 人とは、自分とは言葉を超えた存在なんだと思います。そのダメな自分を許して愛して、信じてみて下さいね。 5通目のお返事 自分とすごく似てて、驚きました。 ぼくも、これから大人になって、一人で生きていけるか とても心配です。でも、やらきゃいけないことや、心配事は、沢山ありすぎて、何から手をつけて良いのかわからないです。でも、このままじゃ、おいてかれる気がして、、、。結局逃げてしまって、何もできません。 学校も行けてません。 けど、生きてたら、何とかなるんじゃないかとも思います。 というか、そう思ってたいですww ぼくは、高校も行けるか分かりません。 先生には、2年になってすぐくらいに、公立高校は難しいかな、、、。って言われました。 父からは、いつも将来のことについて話されます。 その度に、泣きそうになって、、、情けないですね。 母は、仕事の事は楽しそうに話してて、でも、ぼくの事はあんまり話しません。 ホントに愛されてるのか心配になります。 けど、ネットで調べてたりしたら、同じような人が沢山いて、ぼくでも生きていけるかな、、、! とか思ってます。 お互いに毎日辛いですが、何とか生きていきましょう。 こんな知ったようなこと言ってすみません。 あと、変な文章になってたらごめんなさい。 頑張って下さい。 4通目のお返事 貴方は高校を卒業できただけでもとっても素晴らしい。私なんか高校すら危うい。 毎日親に迷惑かけて、学校は毎日迎えに来てもらって、何回も休んで単位もギリギリ落とさないよう頑張ってるけれど…… 貴方は自動車学校や専門学校など、ミスをしながらでも頑張って通っているのが本当に私は尊敬します。 少し休憩してもいいんじゃないんでしょうか?みんながみんな自動車を運転出来るかは分かりません。ちゃんと学校に通えるかも分かりません。貴方は充分頑張っていると思います。 多分こんな年下に何言われてんだって思うかもしれませんが、私は本当にあなたを尊敬します。 なんか意味のわからない文になってたらごめんなさい。 3通目のお返事 他のみんなは不登校から全日制受けずに通信にしたり、MT取る自信ないから初めからATにしたり、一人暮らしが不安だから実家から通えるところに進学したりしてますよ。 わりと皆、嫌なことを上手にさけていたり、初めから挑戦していなかったりします。そんなものです。 いろんなことに挑戦しているあなたのほうが余程がんばってると思います。 2通目のお返事 そこまで情けないか?
2017年、政府主導の一億総活躍社会実現へ向けた「人生100年時代構想推進室」が発足。本格的な「人生100年時代」を我々はどう生きるべきか。 「人生100年時代」の生き方を説く「LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略」(リンダ・グラットン、アンドリュー・スコット著/東洋経済新報社)出版以来、多くの人たちが「人生100年時代」というキーワードを意識するようになった。一方で「そうはいっても... 」と、戸惑いを隠せない人も多いだろう。 そこで今回は、俳優の竹中直人さんにインタビューを実施した。学生時代に俳優を志し36年あまりを第一線で活躍する竹中氏だが、一躍注目を浴びたのはテレビのオーディション番組で披露したモノマネ芸がきっかけ。 俳優業の他にも映画監督・音楽などマルチな活動を続ける生き方は、長寿命化やテクノロジーの進化によって私たちが直面する「様々な変化を繰り返す」ことにも重なる。竹中氏の人生観を紐解きながら、人生100年時代のヒントを探った。 何歳まで生きるとしても、僕は"今日一日"を積み重ねるだけ ― 竹中さんは、100歳まで生きることが当たり前の時代の到来をどう感じていますか? どうだろうなあ。僕はあんまりものごとを大きく捉えないで生きてきたので、ピンと来ないのが正直なところです。昔より長生きする人は増えたとしても、自分がいつ死ぬかは誰にも分からないじゃないですか。だから、自分の生き方は変わらないと思うんです。今日一日をただ生きてきただけ。将来を見据えてどう生きようなんて、あんまり考えてこなかったですね。 ― その考え方は、昔から一貫しているんですか? もちろん、子どもの頃は漠然と将来を考えていましたよ。手塚治虫さんの漫画に熱中して「漫画家になりたいなあ」とかね。多摩美(多摩美術大学)の1年生のとき、8ミリ映画のクラブに入ったのをきっかけに役者の道へ進もうと決めたときは、さすがに自分の将来を考えました。でも、卒業後に芝居をやるために劇団青年座を選んだ理由は、当時"洋物"の演劇を上演していなかったから。シェイクスピアとか、日本人が外国人の役を演じるの、照れくさいじゃないですか(笑)。だから、なにかしっかりした計画にもとづいて道を選んだわけじゃないんですよね。約束されたものなんてひとつもないのが役者の世界ですから、将来を真剣に考えすぎると気が滅入ることもあり考えようとしなかったのかもしれません。 ― では、俳優としてこれほど長いキャリアを築けたのはなぜだと思いますか?
75歳男性です。 「引きこもり歴が長い」と書いておられますが、引きこもる人は、それなりの心の特徴と、身体的なエネルギーの不足、という特徴があるように思います。 … 引きこもりをする人には、そうせざるを得ない、やむにやまれぬ事情があると言えます。 それは良く分かります。 優しすぎて、周りの人々に気ばかり使い、自分の主張をするのが苦手だとか、その他、いろいろ。 でも、貴女は既に、そこから抜け出しているので、そう言う意味で、一歩前に進んだと言えるでしょう。 私が思うには、引きこもりになり易い人には、生きて行く事への興味と、勇気が必要ではないかと思います。 貴女の好きなことは、何かないのですか?
健康の不安がある人は、健康診断を受ける 「健康の不安がある人は、毎年しっかり健康診断を受けましょう。」 というのはかなり当たり前の話なのですが、 健康診断を受けるだけでなく、 引っかかったらきちんと再検査を受ける 健診以外でも気になる症状があれば都度病院に行く ということも大切です。 また、 女性の場合は乳がんや子宮頸がんになる人も少なくない ので、会社の健康診断の項目に入っていなくても、受けるようにした方がよいでしょう。 私の友人や同僚でも、若くして乳がんや子宮頸がんになった人がいました。 お住まいの 市町村発行のクーポンなどがある可能性もあります ので、調べてみるとお得に検診が受けられることもありますよ。 また、 必要に応じて医療保険やガン保険に加入する のも不安の解消になるでしょう。 【子宮頚がん検診、市からもらえるクーポン券で受けてみた】費用は?痛みは?徹底調査! こんにちは! あしたばライターの桜木です。 突然ですが皆さんは子宮頚がん検診を受けていますか?
生きていける気がしません。将来が不安です。どうすればいいでしょうか? - Quora