不思議な生き物を紹介~TOP このサイトでは不思議な生き物の生態、習性や雑学など紹介しています。 日本に生息する身近な生き物でも面白い生態、習性をもつものがいます。 身近にいながら意外に知らない動物や植物の不思議を少しでも紹介できればと思います。 ただし私は専門家ではなく、なにぶん素人なので内容に間違いがあってもご了承願います。 更新日2016年07月19日
建設中の超高層建築物も紹介! 世界一高い建物(ビルやタワー)のトップ15をランキングにして紹介していきます。また、完成後には驚くほど高層になる予定の建物も3つピックアップしておきます。 人間の技術革新は日ごとに加速しています。 例えば、技術革新のスピ... 2018. 12. 07 世界ランキング(様々なトピック) 世界の人々 IQ世界一ランキング|最高に高いIQの持ち主ってどんな人? IQ世界一ランキングとして、非常に高いIQの持ち主23名を紹介していきます。最高のIQの持ち主達はどんな人たちなのかを見ていきましょう。 人類史上、これまで多くの天才と呼ばれる人々が誕生してきました。 中には歴史的な大発... 09. 25 世界の人々 世界ランキング(様々なトピック) 世界の自然 世界一高い木ランキング|世界一のハイペリオンは115. 92M!ではその次は? 世界一高い木をランキング形式で紹介していきます。世界一のハイペリオン以下、どのような木がどれぐらいの高さを誇るのか確認していきましょう。 木は地面から動けないかもしれませんが、条件さえ整えば、人間以上に長生き出来る羨ましすぎ... 18 世界の自然 世界ランキング(様々なトピック) 世界の自然 世界一暑い場所ランキング!最高気温が高すぎて生活が困難または不可能な地球上の地獄! 「粘菌」の世界へ、ようこそ大森山で不思議な“いきもの”を探そう！ | アーツセンターあきた. 世界一暑い場所ランキングを確認して、人間が生活するには困難な地球上の地獄を見ていきましょう!最高気温は何度まで上がるのか?チェック必須です。 ここ最近日本も、夏になると猛暑日が続くなど、暑さに困ることが多くなってきています。... 10 世界の自然 世界ランキング(様々なトピック) 世界の自然 世界一高い山ベスト10(標高や名前付き)!ヒマラヤ山脈に連なる山々がトップを独占! 世界一高いエベレストの名前は知っていたとしても、その他の高い山を知っている人は少ないと思います。そこで、8000メートル級の標高を持つ、世界一高い山ベスト10をピックアップしてランキング形式で紹介していこうと思います。 2018. 04 世界の自然 世界ランキング(様々なトピック) 世界ランキング(様々なトピック) 世界一危険な国ランキング|訪れてはいけない危ない国とは一体どこなのか? 世界一危険な国をランキング形式で紹介していきます。テロや凶悪犯罪などによって最も危ないとされ、訪れることを極力避けるべき国にはどのような国家が含まれるのでしょうか?
5センチ以上にもなる。(Photograph by Takehiko Sato) とにかく、この小さき生命の不思議な世界はどこまでも広くて深い。変形体はどこか生命の根源を感じさせるような風体で、変幻自在に形を変えては見事な子実体をつくり出す。その生き様は魔法のようでもある。私の場合は写真での表現であるが、追いかけても追いかけても捉えきれないところに変形菌、ひいては生命の底知れぬ魅力を感じて止まない。 ウルワシモジホコリ 春から秋にかけて、広葉樹の朽ちた木の上に群生する。子実体の高さは2ミリまでで、子嚢の直径は0. 5ミリ前後。「麗しいモジホコリ」という名に負けない美しさだ。(Photograph by Takehiko Sato) Photo Stories 一覧へ
世界には数多くの国があり、世界的に住みやすいとされる豊かな国... 08. 27 世界ランキング(様々なトピック) 世界の生き物や動物 世界一危険な動物・生き物をランキング形式で紹介!最も命の危険にさらされる動物はどれだ!? 世界一危険な動物・生き物を22種ピックアップしてランキング形式で紹介していきます。見るからに危なそうな生き物だけでなく、見た目からは想像出来ないあの生き物も危険なんです。 世界には数多くの動物や生き物が存在しますが、中には非常... 20 世界の生き物や動物 世界ランキング(様々なトピック) 世界ランキング(様々なトピック) 世界一危険な場所・危ない場所をランキング形式で20個紹介! 世界一危険な場所・危ない場所を20個ピックアップして、画像や動画と一緒に紹介していきます。見ているだけで恐怖を感じるかもしれません。 世界は非常に広く、安全な場所もあれば危険な場所もあります。 これまで経験してきた中で、... 13 世界ランキング(様々なトピック) 世界の自然 人類未踏峰の山|世界各地に点在する登頂未達成の山を知りたくはありませんか? 世界の謎・不思議として知られる23のミステリー | 世界雑学ノート. 人類未踏峰の山について具体例を挙げながら詳しくみていきます。なぜ未だに山頂まで登れていないのかの理由なども合わせてチェックしてみましょう。 世界に点在する未踏峰、つまり、未だかつて誰も頂上まで登ったことがないと信じられている山... 13 世界の自然 世界ランキング(様々なトピック) 世界の自然 世界一長い川ベスト10|名前や長さを確認!11から25位までもリスト化して紹介! 世界一長い川ベスト10を見ていきましょう。名前はもちろん長さに関しても触れているので、世界にはどれほど長い川が存在しているか確認できます。 世界一長い川ベスト10には、どのような名前が含まれるのでしょうか? 気になるけど... 07. 23 世界の自然 世界ランキング(様々なトピック) 世界の生き物や動物 世界一高い猫(値段付き)ベスト12!高価な猫様を拝み倒す! 世界には非常にたくさんの猫がいますが、中でも世界一高い猫と言われる種類はどのようなものでしょうか?値段付きで高価な猫トップ12を紹介していきます。 世界一高い猫はなんという猫でしょうか? また、世界一高い猫達の値段はいく... 18 世界の生き物や動物 世界ランキング(様々なトピック) 世界ランキング(様々なトピック) 経済大国ランキング|10位から1位まで順位を確認してみよう!あの国の経済規模ってどのぐらい?
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プッシュアップ 次は上半身の運動不足を解消しましょう。「プッシュアップ(腕立て伏せ)」は腕や胸を鍛えられる人気トレーニング。 細い二の腕を作りたい人 や、 バストアップしたい人 には特におすすめです。 通常のプッシュアップができない人でも、バランスボールを使えば負荷が低くなってトライしやすいはず。加えて姿勢が不安定になることで、体幹も一緒に鍛えられるメリットがあります。 ボールに手をつき、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて構える 息を吸いながら身体を下ろしていく ボールの反発力を利用しながら、息を吐きつつ身体を押し上げる 2〜3の動作を10回繰り返す 難易度 6. レッグレイズ ここまで来たあなたは、バランスボール上級者と名乗って良いでしょう。ぜひお友達に自慢してください。 「レッグレイズ」は、 腹筋と下半身の筋肉を総動員 するトレーニング。ボール無しで行うよりも、ヒップや太ももへの効果が上がります。 腰に負担を感じやすい人は両手を腰の下に置くことで軽減されるでしょう。 仰向けになり、くるぶしでボールを挟む 両手は体の横に置く 床から垂直になるまでボールを上げる 床に着く手前までゆっくりとボールを下ろす 3〜4を10回繰り返す 難易度 7. ニーリングバランス さぁ、いよいよ 最高難易度のトレーニング です 。 あなたの努力の成果が試される日が来ました。 「ニーリングバランス」は、一言で言えば膝立ちで行う玉乗り。膝立ちの姿勢でバランスボールの上に乗って、30秒間キープを目指しましょう。転倒しないように、 全身の筋肉をフル活用 してください。 ここまで到達したあなたなら、きっとクリアできるはず。これをマスターする頃には運動不足なんて全く感じなくなっているでしょう。 ただし寄りかかれる椅子や台を近くに用意して、怪我には十分に注意してトライして下さい。 ボールに両手をつく 両膝をボールに乗せてバランスをとる そのまま30秒キープ バランスボールの使い方についてよくある質問 Q. 【難易度別】バランスボールの効果的な使い方7選。ダイエットを目指せ | QOOL. 転倒対策はどうすれば? A. バランスボールの空気を少し緩めるか、固定リングを使うと安心です。 空気をパンパンに入れず少し余裕を持たせることで、姿勢が安定して乗りやすくなります。また、ボールを固定するリングを使うことで安全性が増します。 例えばこちらの「Trideer バランスボール」には、固定リングがセットで付いています。慣れないうちは、このような商品を選ぶと安心ですね。 Amazonで買う Q.
両手を真っすぐ伸ばして胸の上で合わせます 3. 伸ばした両腕を左右に傾けていきます 4. 腕が床と平行になったところで止めて、元に戻し、逆側も同じように行います バランスボール・ツイストの注意点 捻った時にお尻が落ちないようにして行ってください 両足ともきちんと床につけて上半身を捻っている時にも動かさないようにしてください 10. バランスボール・ヒップリフト バランスボール・ヒップリフトは、 大臀筋(お尻)とハムストリング(太ももの裏側)を鍛えることができる種目 。 きゅっと上を向いたお尻を手に入れたい方に最適です。 また、引き締まったお尻を手に入れたい方は、「 ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選! 」もぜひ参考にしてください。 バランスボール・ヒップリフトのやり方 1. バランスボールの上に両足伸ばして乗せます 2. お尻を床から持ち上げます。太ももの裏の筋肉が刺激されていることを意識しましょう 3. 【椅子代わり】バランスボールで効果的なダイエットトレーニング5選とおすすめの選び方を紹介 | RETIO BODY DESIGN. お尻を持ち上げきったら、ゆっくりと元に戻します バランスボール・ヒップリフトの注意点 足でボールを動かすというより、お尻を持ち上げた結果として膝が曲がり、ボールがひきつけられると言ったイメージで行う 元に戻した時に完全にお尻を床につけずに、床につく一歩手前で止めて、次に繋げるとより効果的です 【参考】 体幹を鍛える32種類のプランクトレーニングを紹介 プランクの全32種類のやり方を動画付きで解説!種類を増やすメリットや効果も紹介 【参考】 バランス感覚を鍛えるトレーニングを紹介 バランス感覚を鍛えるトレーニングメニュー10選!体幹&下半身を鍛えてバランス感覚に磨きをかけよう まとめ 今回はバランスボールを使って行う体幹トレーニングを紹介しました。 バランスボール一つあるだけで、 これだけバリエーション豊かな体幹トレーニングを自宅で行うことが可能 です。 今回の記事を参考にして、ぜひお家で体幹トレーニングをやってみてください。 3ヶ月続ければ体が変わって来るのがわかるはずです。頑張りましょう! 【参考】3 0日で痩せる!プランクチャレンジのやり方を紹介 30日間プランクチャレンジのやり方!プランクがダイエットに効果的な理由も紹介 【参考】 脇腹を引き締める!サイドプランクのやり方を解説 サイドプランクの効果的なやり方!鍛られる筋肉やメリットも紹介 【参考】 筋トレでダイエットを成功させる食事方法を紹介!
<今回の記事でトレーニング動画を実践してくれた講師陣のご紹介> ストレッチトレーナー 山崎 友佳 e-stretch代官山店で担当顧客数・指名獲得数店舗1位のトレーナー。保有資格:T-Fit認定パーソナルトレーナー NESTA-PFT全米エクササイズトレーナー ピラティストレーナー
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年10月31日 バランスボールを使った筋トレは、初心者の方でも簡単に行うことができ、さまざまな筋肉への効果も期待される。本記事では、実際にバランスボールを使った筋トレ方法や、その効果、注意点について紹介していく。 1. バランスボールで手軽に筋トレ。腹筋や背筋に効果も バランスボールは初心者の方でも簡単に筋トレを始めることができる、便利なトレーニングアイテムだ。バランスボールを使った筋トレのメリットをいくつか紹介しよう。 筋力のバランスを整える 人間の身体は左右や、上半身、下半身でそれぞれ筋力の強さが異なっている。あまりにも違いが大きいと、身体の不調の原因となる場合もある。バランスボールは正しい姿勢で使用する必要があるため、身体のバランスを整えてくれるのだ。 肩こり、腰痛の改善 バランスボールを使うことで、血行がよくなり、肩こりや腰痛の改善につながる場合がある。それに伴い姿勢の改善効果も期待されるのでおすすめだ。 初心者にも簡単 バランスボールは初心者でも簡単に使うことができる。ただ単に座っているだけでも、インナーマッスルに効果があると言われている。運動が苦手な方でも手軽に始めることができるのが大きなメリットだ。 バランスボールで筋トレを行う際には、以上のようなメリットがある。バランスボールは使い方次第で、腹筋や背筋などの大きな筋肉にも効果が期待される。 2. バランスボールを使った筋トレの方法・初心者向け では、実際にバランスボールを使った筋トレ方法を紹介していこう。初めは初心者向けの簡単なトレーニングから紹介する。 お腹周りの運動 バランスボールに座り、足を肩幅よりも少し広めに開く 膝を90度に曲げ、腰に両手を置いて体勢を維持する 状態をキープしながら、腰だけを左右に横運動する 左右繰り返し10回程度行う 以上が、バランスボールを使ったお腹周りの運動だ。このトレーニングを行う際には、骨盤の位置を意識し、腰をギリギリまで傾けるように動かそう。 背中の運動 バランスボールに仰向けで寝転がる 上体を少し起こし、両手を胸の上で組む 一歩ずつ前に進みながら、ボールを腰、背中、首と移動させる ボールが首まできたら、また腰まで戻す 上記を10回3セット程度繰り返す 以上が、背中の筋トレ方法だ。目線は真上を見ながら、ゆっくりとボールを動かすことを意識しながら行うとよいだろう。 3.