田中 陽子公式LINE お友達追加は こちらをクリック クリックで登録できない方は、 @966sxfdo で検索してくださいね 酵素不足チェックシートを受け取られた方の声 とても分かりやすくてステキなチェックシートを ありがとうございます。 これから心がけたいと思います。 チェック2個でした。 この生活を引き続き頑張ります! 朝ファスティンググループを作りました! ・朝ファスティングしてる方 ・ファスティングした人の話をお聞いてみたい方 ・食事の改善中の方 ・一人で続けてるとくじけるかも?という方 ・ファスティングに興味がある方 ・美意識高い人・健康意識が高い人と つながりたい方 こんなことを思っているあなた! 参加してみませんか おもしろそう!と思われた方は、 して参加してくださいね
2018; 73(3):374-9. 2) Cross N, et al:J Sleep Res. 2015;24(5):494-502. 3) Low PA:Clin Auton Res. 2008;18(Suppl 1):8-13. 【回答者】 石川讓治 東京都健康長寿医療センター循環器内科 専門部長 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍 関連求人情報
おはようございます。。。あー眠い、ガストンです。 何でこんな眠くなるんすかねー 朝はまだ良くても昼に眠くなると最悪ですよね、、 特に僕は食事すると直ぐに眠くなるんですよ。。。そうだ!コイツをブログに書こう!と思いまして、さっそく食事と眠気について調べました!! 食べるとすぐ眠くなる. 甘い物食べると眠くなる まず根本のところで、 何で食べると眠くなる んでしょうかね。 色々調べて1番しっくりきたのが 「インスリン」ってホルモンと血糖値の上がり下がりが原因とのこと そういえば、一回彼女とスイーツ食べに行った時に、食べたは良いものの、そのまま店で寝てしまったんですよねww それもそのはずで、物を食べると血の中の糖分(ブドウ糖)が上がるんです、血の中の糖分はそのままではエネルギーとしてつかえません。そこで活躍するのがインスリン。血の中の糖分を内蔵やら筋肉がエネルギーとして使いやすい形に変えるんです。 その時に血の中の糖が一的に少なくなって、脳に運ぶエネルギー源の糖が足りなくなると、頭が働かなくなって眠くなるんです。 だから、彼女前でいきなり寝出してもしょうがない ←勝手w つまり、こうゆう事 ガストン、ケーキ(糖質のかたまり)を食べる ↓ 血の中のブドウ糖が増えて、全身に運ばれる ↓ インスリン:「お、ブドウ糖きたな!仕事すっか」 ↓ ブドウ糖がエネルギーに変えられて体の中で使われる ↓ 血中のブドウ糖が空になった状態で終点の脳に行く ↓ 脳:「あれ??オレの分のエネルギーないじゃん! !げ、元気なくなってきた、、休もう、、」 ↓ ガストンは眠くなる 「糖は少なくゆっくりと」が解決策 そしてですね、この血中のブドウ糖が一気に増えると、インスリンも一気に働くようになるんです。 つまり、血の中に糖分を送る量を少なくして、送る速さをゆっくりにしてやれば眠くなりにくいんです。 ① ゆっくり食べる これは誰でもできる! まず、食べるスピードをゆっくりさせて一回に体に入れる糖質を少なくすれば眠くならなくなるんです! ②食べる順番を変える 下の写真の中で、糖質が1番多いのはなんでしょう、、 正解はご飯とデザート(メロン)です。 ただ、野菜や味噌汁、お肉にだって若干の糖質は入ってるんです。 だとすると、ご飯以外の糖質が少ない物から食べていき、最後にご飯を食べれば糖質が徐々にゆっくりと体の中に入っていくんです。少なくゆっくり糖が体に入っていくので、眠くなりにくい!そういうことなんです ③血に糖分が入りにくい食べ物を選ぶ この世には色んな物があります。 無人で動く自動車、 1人で行くカラオケ、 小っちゃいおじさん、大っきいおじさん、、 なら、もとから 血の中に糖分が少なくゆっくりと入る食材 もあるんです!
しかし、ヨーグルトの中でも飲むヨーグルトはNG!
それが低GI食品と呼ばれる食材(詳しくはググってね笑) 例えばこんな食材 ・ヨーグルト ・りんご ・ライ麦パン こうゆう食材は元々血に糖分を渡らせにくいんです。そうゆう食材なら、もう食べても眠くなりにくいということなんですね。 まとめ -眠くなる原因は血の中の 糖分とインスリン が原因 -基本は少なくゆっくりと糖を食べていけば眠くなりにくい -具体的には、ゆっくり食べる、糖質の少ない物から順番に食べる、低GI食品を食べる 食後の眠気との闘いは食事選びから始まっているんです! !、 健闘を祈ります! それでは、また
鉄欠乏性貧血や亜鉛欠乏症バセドウ病などでも、病気が原因で爪に症状があらわれることがあります。また、手術直後など、体力が衰えている時にも起こりやすいと言われています。 二枚爪になりやすい季節は冬 上記のように、二枚爪の大きな原因として「乾燥」が挙げられるため、夏よりかは冬場の方が二枚爪になりやすいと言われています。 もちろん、夏場でも爪を酷使していれば二枚爪になってしまいます。 また、一度なってしまうと癖になりやすく、ついつい爪を剥がしてしまう癖のある人などはなかなか治りません。 季節に関係なく、二枚爪になったら、まずは応急処置を施しましょう。 二枚爪になった時の応急処置に接着剤はアリ?
爪の保湿 手が乾燥しているなと感じたら、定期的にハンドクリームを塗るようにしましょう。 手の甲には塗っているけど指先までは意識していないという方は、きちんと爪の周りの皮膚まで揉み込むように塗ってみてください。 また、爪にうるおいを与える「ネイルオイル(キューティクルオイル)」も合わせて使うことをおすすめします。 ▼関連記事▼ ネイルオイルのおすすめ 4-2. ネイルを頻繁に変えすぎない 爪にかかる負担を減らすために、ネイルを頻繁に変えすぎないことも大切です。 特に自分でマニキュアをしているという方は、頻繁に変えすぎないようにしましょう。 できるだけ長持ちできるよう心がける、または、たまには何もしない日を作って爪を休ませてあげるなど、できるだけリムーバーを使う回数を減らすよう意識しましょう。 何もしないのは嫌だという方は、ネイルを落とした後に保湿をしてから、新たに塗るようにしましょう。 保湿しながら爪をほんのり色づける美容液タイプのネイルもあります。 4-3. バランスの良い食事を心がけたうえで、たんぱく質を多めに摂る 無理なダイエットをしている方や、外食やコンビニ弁当ばかり続いているという方は特に、栄養バランスを考えた食事をするように意識しましょう。 そして、爪の主成分であるたんぱく質を意識して摂りましょう。 たんぱく質だけたくさん摂っても、バランスが悪くなるため、まずは3食しっかりと食べることが大切です。 ☆たんぱく質の多い食材 牛もも肉・鶏ささみ・豚ロース肉・チーズ・カツオ・マグロ・納豆 など 4-4. 二枚爪になる原因は？体の健康状態と爪の関係について | Nailist job. 指先の血行を良くする体操をする 指先が冷えているなと感じたら、意識して動かしてあげましょう。簡単なやり方を2つご紹介します。 ●グーパー運動 手を開く、閉じるを繰り返してグーパーする体操です。少し強めに握る、開くようにすることがポイントです。同時に足も同じようにすると全身の冷え対策も期待できます。 ●指をはさむ 爪の側面を、もう片方の指の先で10秒ほどぎゅっとはさみます。全ての爪に対して行いましょう。 5. 最後に 二枚爪の原因をお伝えしましたが、いかがでしたか? 日頃の何気ない行動や、ちょっとした生活の乱れなどで二枚爪はできることがあります。 少しずつ意識することが大切ですので、日頃の生活を見直してみてくださいね。 ◆爪・ネイルケアの基本 肌らぶ関連記事◆ ◆ 爪ケア実践編|初心者でも簡単な爪のお手入れ方法 ◆ 爪のおすすめ美容液
爪の表面がキレイになったら、次は 保湿 です。 爪の保湿は専用のネイルオイルがありますが、ココナツオイルなどの食用オイルを代用することもできます。 水洗いをした後やお風呂に入った後などには、しっかりと保湿するよう心がけました。 最後に食生活の改善です。 爪はケラチンというたんぱく質の一種でできています。 ビタミンやミネラルなども大切ですが、もっとも大切なのはやっぱりたんぱく質!! たんぱく質が不足していると、健康か爪が育つことはありません。 ダイエットで食事制限していると、爪がガサガサになるもの、たんぱく質が不足していることが原因でしょう。 牛肉や豚肉、鶏肉、卵に納豆や豆腐などの大豆製品。 これらの食品には良質のたんぱく質が豊富に含まれています。 たとえダイエットをしていたとしても、これらのたんぱく質が豊富な食品だけは積極的に食べるようにしたいですね。 また、補助的に爪のサプリメントも使いました。 先ほど爪のケアに爪ヤスリを使いましたが、これは爪専用のサプリ面のにオマケでついてきたもの。 その爪専用サプリが「ネイリー」です。 ネイリーは健康な爪の成長に欠かせない「シリカ」を豊富に含んだサプリメントで、二枚爪のケアにも使うことができます。 爪専用サプリ"ネイリー"の詳細はこちら 二枚爪のケアした結果画像… というわけで、しっかりと二枚爪のケアを生活に取り入れてみて 2か月ほど経過しました。 爪ヤスリですごくキレイになった人差し指の爪ですが、伸び始めるとやっぱり再び二枚爪の状態に!! やはり二枚爪のケアには根気がいりそうです。 ちょっとはマシになったかな… 二枚爪の部分は再び爪ヤスリでケアして、保湿と栄養バランスに注意して生活しています。 とはいえ、そんな生活がまったく無駄というわけではありません。 二枚爪の"面積"というか、剥がれる"幅"が前よりも小さくなっている気がします。 二枚爪を完全に治すためにも、これからも爪の保湿や食事に気を付けて生活していこうと思います。
二枚爪に爪水虫・糖尿病・深爪・巻き爪は関係ある? 2017年7月4日 二枚爪、巻き爪と、爪水虫、糖尿病との関係は?? 二枚爪は元々一枚の爪が薄く剥がれてしまうことで二枚になってしまいます。 一枚の爪は表面から背爪、中爪、腹爪の三層からなっています。 二枚爪は、この表面にある背爪がなんらかの・・・ 続きを読む 二枚爪のネイルケア・補強方法。オイルが良い? 2017年6月27日 二枚爪のネイルケア・補強方法。オイルが良い? 二枚爪になったときにどういうネイルケアや補強方法があるのか。 オイルが良いと聞きますが、どのようなものが本当に爪に良いのでしょうか? 二枚爪のネイルケア・補強方法、オイルが一・・・ 二枚爪の治し方。足や手のネイルアートが良くない? 二枚爪の治し方。足や手のネイルが良くない? 【日頃のケアが大切】二枚爪になる原因は栄養不足？その治し方とは｜JGS. 二枚爪は様々な原因で起こってしまう現象の一つであります。 そのうちの一つに、足や手へのネイルアートが挙げられることをご存知でしょうか。 特に女性であれば、爪のおしゃれは欠かせな・・・ 二枚爪の治し方。改善治療法は病院や薬が良い? 二枚爪の治し方。改善治療法は病院や薬が良い? 二枚爪は爪甲層状分裂症といい、トッププレート(背爪)、ミドルプレート(中爪)、アンダープレート(腹爪)のうちの一番上であるトッププレートがはがれた状態のことを言います。 普段・・・ 続きを読む
爪のトラブルにお悩みの方は少なくありませんよね。そのなかでも、最も多いネイルトラブルの筆頭として挙げられるのが「二枚爪」。 二枚爪自体に大きな問題がある訳ではありませんが、見た目が良くないために気になったり、どんどんと剝がれがひどくなってしまったり、ひどい場合にはその部分から菌が入ってしまったりと、放置していることでデメリットが増える懸念があります。 また二枚爪になっている原因によっては、悪影響が爪だけでないケースもあるため、やはり改善・予防対策を行うほうが良いでしょう。 そこでここでは、二枚爪になってしまう原因と、なってしまった二枚爪の改善方法、また予防方法をご紹介します! 二枚爪は病気?
二枚爪の原因は何ですか? ジェルネイルをオフしたら、二枚爪になっていたんですが。。 はい、これまで22年間以上、爪のお手入れをしてきた経験から、次のようなことが考えられます。 1. 爪をプラスチックで覆っている 2. 爪切りを使っている 3. 爪を道具代わりに酷使している 4. 爪や指先が薬剤(有機溶剤、アルコール、塩素)に触れることが多い 5. 極度の貧血 二枚爪になる原因はたくさんあるんですね。 一番多い原因は何ですか? はい、1番の爪をプラスチックで覆っている、です。 そうなんですか? でも、爪をプラスチックで覆っている人なんていますか? はい、実は、ジェルネイル、マニキュア、ベースコート、トップコート、ネイルハードナーなどは、すべて人工的に合成した樹脂、プラスチックでできているんです。 合成樹脂はそもそも固体ですが、エタノール・アセトン・トルエン・酢酸ブチル・酢酸エチル・ベンジルアルコール・PG(プロピレングリコール)などの有機溶剤で溶かすことで、爪に塗れるように液体状にしてボトルに詰めています。 有機溶剤は揮発性が高く、自然と蒸発します。ツンとした刺激臭を感じるのは、揮発した有機溶剤を鼻から吸っているためです。有機溶剤がすべて空気中に蒸発するか、ジェルネイルの場合はLEDやUVライトで特定の光を当てることで硬くなって、いわゆるプラスチック(固体)になります。マニキュアのボトルのフタを開けっ放しにしておくと、中でカチカチに固まってしまうのはこのためです。 ジェルやマニキュアは、合成樹脂に顔料(がんりょう)という色素を混ぜています。顔料を入れなていないものが、透明なジェル・マニキュア・トップコート・ベースコート・ネイルハードナーです。これらはペンキなどの塗料と基本的に同じです。ペンキを塗ると表面が膜で保護されるので、色を付けるだけでなく下地の素材を保護する効果もある、というところも同じです。 なるほど。。。 私がしていたジェルネイルは、プラスチックだったんですね。。 でも、なぜプラスチックで二枚爪になるんですか?
マニキュアについて マニキュアは控える マニキュアを落とす除光液は、爪の油分を取り除いてしまうため、爪に負担をかけてしまいます。 二枚爪になっていたり、爪がもろくなっていたりする時は、 マニキュアはできる限り控えた方が良い でしょう。マニキュアは、爪を硬くするわけではなく、爪の補強にはなりません。 ジェルネイルはネイリストと相談 ジェルネイル は一時的にい表面ができるため 爪の補強としては メ リットとなる場合があります 。ネイリストと相談してみても良いでしょう。 まとめ 二枚爪はちょっとしたきっかけで起こりますが、一度二枚爪になると繰り返しやすくなります。 ですが、手や爪の保湿やマッサージ、生活習慣を見直すことで二枚爪になる間隔が空くようになり、健康で強い爪に変わります。まずはできるところから始めて、健康できれいな手元を手に入れましょう。 この記事は役にたちましたか? すごく いいね ふつう あまり ぜんぜん