まず効果的な治療法としては とにかく足の裏に衝撃を与えすぎないこと が挙げられます。例えば、 ただでさえ足に負担がかかるランニングは4週間程度の期間は中止 した方がいいでしょう。 無理をしすぎると痛みが強くなり、最悪の場合は疲労骨折を起こして松葉杖に頼ることになりかねません。 もし、強い中足骨骨頭痛を持ちながらでも運動をしたい場合は、プール歩行やエアロバイクなどの足に荷重のかかりにくいエクササイズから始めることをおすすめします。 ただし、オーバーワークにならない程度で試してみましょう。 理学療法士おすすめの中足骨骨頭痛のエクササイズ この記事の監修者であり、大学トップレベル&プロサッカー選手のリハビリやパフォーマンスUPのための指導実績と理学療法士の資格を持つ、フィジカル育成コーチの「イクサポ」さんに中足骨骨頭痛にオススメのエクササイズをお聞きしました! イクサポ 以下の動画のようなエクササイズも有効なのでやってみてください!
中足骨骨頭痛は足の横アーチが崩れることが発端 痛みがある時は無理して動かそうとせずに安静を心掛ける マッサージと合わせてアーチサポートのインソールも使用してみる
軽度の場合は 包帯 や テーピング固定 で2〜3週間程度で治癒します。 靭帯損傷 (部分断裂) など重度の場合、 アルフェンス や シーネ (当て木) の固定で3週間〜5週間程度は固定します。 その後は関節のリハビリで徐々に関節の動きを戻します。 注意 固定期間が長くなるほど組織の回復を望めますが、リハビリ開始時期が遅れるため、腱の癒着や関節拘縮により関節が動かなくなる事があります。 靭帯が完全に断裂したものは手術適応となります。指の専門の科は形成外科なので、そちらを受診されると安心です。 その他、よく皆様が心配される症状があります。冒頭にも少し触れましたが、突き指の中には指の関節の側面がうっすら赤く腫れて、そのまま長期間なかなか治りそうで治らないものがあります。 これは側副靭帯を一部損傷している可能性があり、治るまでに数ヶ月 (2ヶ月程度) はかかると思っていただくと安心かと思います。 突き指は引っ張るのか?
この記事を書いた人 最新の記事 mamotte運営管理者で理学療法士の平林です。 このサイトはPT・OT・STのリハビリテーションの専門家のみが監修しており。リハビリのプロの視点から【正しい情報や知識を伝える】事をモットーにしています。 医療は、あらゆる情報が飛び交っており、情報過多の状態です。その中で信憑性があって、信頼できる情報はどれくらいあるのか?甚だ、疑問を感じる事でしょう。そこで、当サイトは、リハビリのプロの視点からのみで作成した内容にする事で、【正しい情報や知識を伝えてきたい】と願っています。このサイトを通じて、あなたの体の症状の悩みが解決できたら嬉しい限りです。 少しでもこのサイトがあなたの力になれるように精進していきたいと想っております。 よろしくお願いいたします。 スポンサードリンク
スポンサードリンク 理学療法士イワモト ※この記事はリハビリテーションの専門家である、理学療法士2名の思考を紹介しています。 国家資格を取得しており、実際の現場で学んできています。 ですので、信憑性や信頼性は間違いありません。 しかし、個人的な意見や見解もあるので、解釈は人それぞれです。 共感する部分は、共感して頂き、納得できる内容は納得して欲しいです。 で、何が言いたいのかというと、この記事の内容が絶対正しい! !とは思わないでください。 いち、理学療法士の思考や考えである。 として、捉えてほしいです。 この記事があなたの役に立てばうれしいです。 では、宜しくお願いいたします。 mamotteライターの紹介 1 骨折ってなに?
この記事は約 11 分で読めます。 「骨折すると安静にしているのが一番」と聞いたことはありませんか? 一昔前まではそうでしたが今では違います。 ある程度の時期になったら適度に動いた方が早く治るのです。 骨折を早く治す方法は動くだけでなく、睡眠や食事(サプリ)、超音波などの全てを組み合わせて治療すると治りがかなり早くすることもできます。 正しい知識と対処法を知っていただき、早期に骨折を治していただければと思います。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!
つきゆび(マレットフィンガー) 「突き指」はご存知のように指を衝いて痛める事です。 このうち、 腱 ( けん) の断裂 や 剥離骨折 ( はくりこっせつ) を伴うものを「 マレットフィンガー ( 槌指 / つちゆび) 」と言います。 腱 ( けん) は、筋肉が細くひも状になって骨に付く部分です。 剥離骨折 ( はくりこっせつ) は、腱や靭帯 (じんたい) が断裂しない代わりに骨を引っ張ることで骨の一部が剥がれてしまう骨折です。 マレットフィンガーも突き指ですが、ここでは意味を捉えやすいように、骨や腱に損傷が無いものを「突き指」としています。 ただし、この「突き指」は正式な疾患名(病名)ではありません。 突き指と呼ばれる指を突いて痛めたものは「 捻挫 」と言い、腱の断裂や剥離骨折しているものを「 マレットフィンガー 」と呼びます。 注): マレットフィンガーは別名、槌指(つちゆび / ついし)・マレット変形・マレット指とも呼びます。 突き指の原因は?
ディーラーやカー用品店に勧められるままに、短期間にオイル交換をする必要はないということはご理解いただけたかと思いますが、それでは新車で購入してからまったくオイル交換をせずに走り続けたらどうなるのでしょうか? あくまでも推測ですが、5万km程度までは壊れることなく普通に走ってしまうのではないかと思われます。 実際に自分のクルマで実験をする勇気のある人はいないと思いますが、 新車で購入してから10年近く一度もオイル交換をしたことがない というツワモノが実際に存在しますし、クルマも壊れることなく普通に走っているようです。 私たちが思っている以上に、車のエンジンというのはノーメンテナンスでも壊れないのかも知れません。 ただし、実際に修理工場でメンテナンスをしているプロの整備士などに聞くと、 新車登録時からまったくオイル交換をせずに、7万km~8万kmを走った時点で愛車のエンジンをブローさせてしまう人がときどきいる そうです。 ですから、 まったくオイル交換せずに5万km以上走らせるというのは、さすがにリスクが高い といえそうです。 ちなみに、海外の話ですが、新車で購入してから13万kmを走破するまでオイル交換を一切しなかった車が話題になっています。 アウディのTTという車種ですが、3200ccのV型6気筒エンジンはまったく壊れる様子はなかったようです。 しかし、その車のエンジンを分解してみると、びっくり! 真っ黒なスラッジがシリンダーヘッドのカムシャフトなどに気持ち悪いほどこびりついています。 問題なく走っていたとはいえ、さすがにこのエンジン内部を見るとゾッとしますね。 エンジンオイルをまったく交換しなくても、壊れずに13万kmもの距離を走れることもあるというのはまぎれもない事実のようですが、良い子の皆さんはマネをしない方がよさそうです。 この事例はあまりにも極端ですが、いずれにしても車のエンジンは、 少しくらいオイル交換をさぼっても、そう簡単に壊れるものではないということは間違いない ようです。 ディーラーやカー用品店のいいなりになって、 まだまだ使えるきれいなオイルを捨ててしまうというのは一考したほうがいいかも知れません。 ただし、メーカーの推奨期間を大きく過ぎてもオイル交換をしないというのはリスクのあることですので、もしやるのであれば自己責任で行ってくださいね。 文・山沢 達也 スポンサーリンク
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< それはなって見ないと判らない、ですね。 私は2万キロ以上オイル交換をしていませんが全く問題はありません。 「みんなの質問」はYahoo! 知恵袋の「自動車」カテゴリとデータを共有しています。 質問や回答、投票はYahoo! 知恵袋で行えます。質問にはYahoo! 知恵袋の利用登録が必要です。
クルマを実際に作ったメーカーが10, 000km~15, 000kmまたは1年ごとでいいといっているのに、なぜディーラーやカー用品店では頑なに5, 000kmまたは半年ごとの交換をすすめてくるのでしょうか? 理由は簡単です。 なるべく短い期間でたくさんオイル交換をしてもらった方が、儲かるからです。 1年に1度のオイル交換よりも、半年に一度交換してもらった方が、単純に2倍儲かることになるわけです。 カー用品店は、商売的に少しでもたくさんのオイルを売りたいはずなので、なるべく短い期間での交換を推奨することは理解できます。 それでは、メーカーの販売窓口ともいうべきディーラーまでもが5000kmや半年ごとでの交換を推奨しているのはなぜでしょうか?