横腹の肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング9選|All About(オールアバウト) | くびれ 腹筋, 腹筋トレーニング, トレーニング
もっとも脂肪がつきやすく、油断すると前にも横にも後ろにも贅肉がつきやすいお腹まわり。特に横っ腹のぜい肉は、どんなにがんばってエクササイズしても落ちにくい! と悩む人が多いもの。 そこで今回は、水着シーズン直前ということで、「横っ腹のぜい肉を落とす! 最低限の力で最高の効果が出るエクササイズ」を2」つご紹介します。どちらも仰向けに寝ながら実践できるので、本当に簡単に、手軽に効率よくできますよ。 ■横っ腹のぜい肉が落ちにくい理由 まず、お腹が出る主な原因としては、食べ過ぎ&飲み過ぎ、冷えによるむくみ、便秘が挙げられますが、一番の原因は筋力の低下です。お腹の中は空洞になっていて、そこに内臓が詰まっているため、内臓を支える筋肉が衰え内臓が下がると、お腹が出てしまうのです!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年5月20日 ズボンからはみ出してしまう「横腹の脂肪」は、おじさん体型のひとつの象徴ともいえる。薄着の季節には、ウエストにどっかりと乗る脂肪が透けて見えだらしない印象になることも。そこで今回は、気になる横腹の脂肪を落とすのに効果的な筋トレやストレッチについて知ろう。横腹痩せで腰のラインを引き締めて、スラッとした若々しい体型の維持につなげてみてはいかがだろうか。 1. 横腹の筋肉は「外腹斜筋」 横腹を覆っているのは「腹斜筋」と呼ばれる、肋骨から骨盤までをつなぐ筋肉だ。腹斜筋は外腹斜筋・内腹斜筋に分けられ、横腹を引き締めたいなら外側にある「外腹斜筋」を鍛えるのが効果的である。腹斜筋は主に体幹をねじる・倒すといった動作に使われるが、外腹斜筋とく特に身体を横に傾ける動きに大きく関与している。スタンダードなクランチではなく身体の側面を鍛えるタイプの筋トレが効果的だ。 2. 横腹に「脂肪」がついてしまう理由は? 【脇腹】落としにくい"ぷよぷよ肉"を落としたいなら｜運動が苦手でもできる四つ這いエクサ(2ページ目) | ヨガジャーナルオンライン. 横腹に脂肪がつく原因は、主に糖質や脂質の摂りすぎ運動不足だ。糖質や脂質は私たちのエネルギー源だが、摂りすぎると中性脂肪となって蓄積されてしまう。また、肉の脂身や揚げ物などに含まれる脂質だけでなく、甘いものやパン・ご飯に含まれる糖質も体脂肪を増やす原因である。これらを摂りすぎているのに運動不足でエネルギー消費が少ないと、必然的に体脂肪は増えていく。 さらに運動などで脂肪が落ちる順番は、内臓脂肪⇒皮下脂肪なので、横腹などにつく皮下脂肪はなかなか落としにくいという特徴もある。 3.
春にあえてのレザー風素材が鮮度アップに効果的。今季はブルゾンやスニーカーでラフに着くずすのが気分です♪ 【3】白カーディガン×イエローインナー×ベージュスカート 白とベージュのグラデーションだけだとちょっと地味?というときは、どちらのカラーとも相性のいいトレンド色・たまごイエローのインナーをプラス!
裾がほんのり広がるスリムフレアスカートなら、Vネックカーデとの王道コーデも今っぽく仕上がります。 CanCam2019年10月号より 撮影/倉本GORI(Pygmy Company) スタイリスト/たなべさおり ヘア&メーク/木部明美 モデル/石川 恋(本誌専属) 構成/小嶋明恵、時吉 茜、権藤彩子 【5】白カーディガン×花柄ワンピース×ブラウンブーツ 総花柄のワンピは張り切っているようで気後れしちゃう、という人はざっくりニットカーデを重ねてカジュアルダウンするのがオススメ。子供っぽくは見せたくないから、手元のアクセやヒールブーツでレディ度をUPさせて♡ CanCam2019年10月号より 撮影/倉本GORI(Pygmy Company) スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メーク/木部明美 モデル/堀田 茜(本誌専属) 構成/小嶋明恵、時吉 茜、権藤彩子 オフィスコーデにもおすすめなカーディガン 秋冬のトレンドコーデに欠かせないカーディガンは、夏から秋やなど、気温が変わりやすい時季のはおりとしても活躍! レトロかわいいワンピースにざっくりカーディガンをはおったり、パンツスタイルにピンクやブルーのカーディガンを差し色としてプラスするのもおすすめです。 > TOPへ戻る
通勤コーデにひと役する【プラステ】春アイテム♡ 【2】白カーディガン×グレーワイドパンツ ベージュのパンツに白のトップスを合わせた上品コーデに、白ニットカーディガンを合わせて完成のきれいめオフィススタイル。全身を淡色でそろえて女っぽくまとめて。 トレンドのワイドパンツを女っぽく着るには… 【3】白カーディガン×グレージャケット 今季トレンドのチェック柄ジャケットにベージュのパンツを合わせた正統派コーデ。白のカーディガンをトップスに合わせれば、明るさをプラスできる。 自分の似合う!