おしりの筋肉を伸ばすことでゆがみを整えながらお腹も脚も細くすることができると話題の「おしり筋伸ばし」。考案者である 骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさん がご自身で実践してマイナス14kgを実現したメソッドを大公開。 1日1分の簡単ストレッチだけでみるみるうちにほっそり華奢な理想のボディラインに近づけるかも?
トップ 特集 【特集】正月太りを撃退! 運動不足解消にもなる! 冬のおすすめ自宅トレーニング お尻の筋肉を伸ばすだけで痩せる? 簡単1分エクササイズで冬太りを解消 健康・美容 更新日:2021/1/8 『1分おしり筋を伸ばすだけで 劇的ペタ腹!』(Naoko/学研プラス) 去年履いていたパンツがひっかかる。年末年始の暴飲暴食や外出が億劫になる季節のせいで、こうした悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。「痩せにくい下半身をどうにかスッキリさせたいが、あまりキツい運動はちょっと……」という人におすすめしたいのが『1分おしり筋を伸ばすだけで 劇的ペタ腹!』(Naoko/学研プラス)だ。 骨盤矯正パーソナルトレーナーである著者が、自身も14キロ痩せたというメソッドを教えてくれる。 そもそもおしり筋を伸ばすだけでいいの? 14kg痩せた骨盤矯正パーソナルトレーナー直伝・1日1分「おしり筋伸ばし」メソッドを解説 | by.S. 逆に伸ばさないと痩せない! お尻を使えないと下半身&おなかは永遠にやせません 食べすぎは論外として、下半身太りは運動不足のせいにしがちだ。しかし「お尻は体の土台」と著者は言う。脚はお尻の下にあり、上には背骨が伸びている。ここがしっかり安定していなければ、ゆがみが体中に発生するというのだ。筋肉のバランスが悪くなり、下腹や内ももなど、うまく使えないところは脂肪がたぷたぷとついていく……。当然痩せるのも難しい。 advertisement 特に、現代の生活習慣は「前かがみ」ばかり。スマホ、デスクワーク、赤ちゃんの抱っこ、猫背……思い当たるフシがあるだろう。 筋肉は使わなければ衰える。老後腰が曲がって、自力で歩けなくなるリスクまで抱える羽目になる。お尻を伸ばすことで骨盤を矯正でき、体型は変えることができるそうだ。主な変化は4つ。 1 骨盤内のインナーマッスルが目覚める 2 骨盤のゆがみが解消する 3 股関節と仙腸関節の可動域が広がる 4 骨盤が引き締まる ポイントは深い呼吸でじっくりと行い、大きく動かさないこと。インナーマッスルを意識し、イメージをふくらませることで効果アップが期待できる。 ジワジワ効く! おしり筋伸ばしで太もも痩せや肩こりまで解消 まずはゆがみや筋力チェックをして、自分の体の状態を知ることから始める。筋力チェックをやってみたが、びっくりするくらい衰えていて愕然とした。皆さんもぜひ挑戦してほしい。 基本のエクササイズはA、B、C、Dの4種類。いずれもゆっくりと、どこに効かせているか意識しながら行う。 Dの「ブンブンごま風お尻筋伸ばし」は基本エクササイズのひとつ。これが非常に効くし、きつい。こんな伸び方を!?
Turn OFF. For more information, see here Here's how (restrictions apply) Product description 内容(「BOOK」データベースより) 自分でできる整体ダイエット。ゆがみを整えながら気持ちよく伸ばすから確実にやせられる! 著者について 骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks主宰。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も14kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customers who viewed this item also viewed Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. お尻の筋肉を伸ばすだけで痩せる？ 簡単1分エクササイズで冬太りを解消 | ダ・ヴィンチニュース. Please try again later. TOP 500 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on July 17, 2020 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? )
』(学研刊)は20万部超え。待望の第二弾書籍が4月22日に発売予定。最新情報やエクササイズ方法を、インスタグラム @naokobodyworks や Youtube で発信する 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ぺタ腹! おなかやせには腹筋、なんてもう古い! 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます! 購入
47m2 153, 000円 17階 165, 000円 物件詳細 | 部屋一覧(全 5 戸) | マップ 220, 000円 - 402, 000円 1. 0ヶ月 東京都 港区 東新橋 2-3-17 都営大江戸線 『 汐留駅 』 徒歩 3 分 JR山手線 『 新橋駅 』 徒歩 6 分 1LDK - 2LDK 地上23階 2011年03月 55. 60m2 - 98. 50m2 15階 56. 10m2 242, 000円 0. 0 66. 10m2 278, 000円 16階 243, 000円 57. 00m2 260, 000円 55. 70m2 20階 59. 10m2 249, 000円 物件詳細 | 部屋一覧(全 9 戸) | マップ 280, 000円 - 1, 030, 000円 0円 - 35, 000円 東京都 港区 三田 2-8-1 JR山手線 『 田町駅 』 徒歩 12 分 都営大江戸線 『 赤羽橋駅 』 徒歩 7 分 1LDK - 3LDK 2021年05月 47. 23m2 - 152. 08m2 72. 81m2 398, 000円 59. 16m2 350, 000円 425, 000円 7階 77. 25m2 498, 000円 56. 42m2 320, 000円 9階 47. 23m2 280, 000円 物件詳細 | 部屋一覧(全 11 戸) | マップ 38. 98m2 52. 58m2 25階 55. 67m2 330, 000円 89. 12m2 495, 000円 15000円 2. 0 / 2. 0 45. 66m2 279, 000円 40. 67m2 240, 000円 56. 99m2 物件詳細 | 部屋一覧(全 4 戸) | マップ 174, 000円 - 635, 000円 0円 - 30, 000円 0. 0ヶ月 東京都 港区 高輪 3-11-8 都営浅草線 『 高輪台駅 』 徒歩 1 分 JR山手線 『 品川駅 』 徒歩 11 分 地上28階 2010年03月 37. 30m2 - 100. 27m2 56. 07m2 14階 55. 52m2 210, 000円 5000円 268, 000円 1. 0 37. 30m2 190, 000円 100. 港区 タワーマンション 高級賃貸マンション一覧 | 高級賃貸のグールーム. 27m2 635, 000円 3. 0 27. 22m2 29.
18 m² 〜 104. 07 m² 2004年02月 683 戸 地上 56 階 / 地下 2 階 カード決済可 17. 8万円 / 管理費 11, 000円 5階 / 1K / 50. 99m² 18. 7万円 15階 / 1LDK / 43. 18m² 19. 0万円 14階 / 1DK / 50. 56m² 19. 7万円 8階 / 1K / 50. 99m² 33階 / 1LDK / 46. 58m² 22. 7万円 8階 / 2LDK / 52. 66m² 11階 / 1LDK / 56. 93m² 22. 8万円 4階 / 2LDK / 65. 14m² 23. 0万円 38階 / 1DK / 53. 28m² 23. 4万円 44階 / 1R / 51. 65m² 25階 / 1LDK / 56. 93m² 23. 7万円 4階 / 1LDK / 61. 32m² 23. 8万円 15階 / 2LDK / 56. 66m² 25. 港区タワーマンション角部屋の賃貸マンション一覧 - 「Rent act-港区」. 1万円 43階 / 1LDK / 55. 86m² 44階 / 1LDK / 56. 16m² 26. 5万円 27階 / 1LDK / 72. 53m² UPDATE カード決済可 16階 / 3LDK / 75. 24m² 30. 5万円 31階 / 2LDK / 80. 51m² 31. 2万円 37階 / 2LDK / 80. 9万円 38階 / 2LDK / 80. 51m² 32. 4万円 16階 / 2LDK / 85. 09m² 32. 7万円 24階 / 2LDK / 85. 09m² 33. 6万円 43階 / 1LDK / 85. 24m² 品川ハートビュータワー Shinagawa HEART View Tower (品川 駅近 新築 高級 賃貸 タワー マンション 品川ハート) 港南一丁目、湾岸エリアに竣工する高級タワーレジデンス 東京都港区港南 1-8-23 ( 地図を表示) JR山手線 品川駅 徒歩5分 JR京浜東北線 品川駅 徒歩5分 JR東海道本線 品川駅 徒歩5分 JR横須賀線 品川駅 徒歩5分 京急本線 品川駅 徒歩5分 158, 000 円 〜 475, 000 円 32. 98 m² 〜 88. 6 m² 2019年02月 139 戸 地上 26 階 / 地下 2 階
19m² 12. 0万円 14階 / 1R / 26. 3万円 14階 / 1R / 25. 02m² 13. 3万円 13階 / 1K / 30m² 16. 9万円 / 管理費 10, 000円 8階 / 1LDK / 40. 53m² 17. 9万円 26階 / 1LDK / 37. 04m² 21. 5万円 / 管理費 12, 000円 19階 / 1LDK / 55. 59m² 礼金0 仲介手数料無料 カード決済可 21. 6万円 20階 / 2LDK / 53. 8m² 21. 7万円 21階 / 2LDK / 55. 59m² 22. 0万円 24階 / 1LDK / 55. 59m² 26. 1万円 21階 / 2LDK / 69. 78m² 26. 2万円 20階 / 2LDK / 69. 78m² パークタワー芝浦ベイワード アーバンウイング PARK TOWER SHIBAURA BAYWARD URBAN WING (田町 芝浦 賃貸 タワーマンション パークタワーシリーズ) 上質な空間で心地よさを味わう分譲型高級賃貸タワーマンション 東京都港区芝浦 2-6-11 ( 地図を表示) JR山手線 田町駅 徒歩8分 JR京浜東北線 田町駅 徒歩8分 ゆりかもめ 芝浦ふ頭駅 徒歩7分 186, 000 円 〜 535, 000 円 52. 43 m² 〜 106. 43 m² 2005年07月 190 戸 地上 29 階 / 地下 1 階 UPDATE 仲介手数料無料 カード決済可 21. 9万円 8階 / 1LDK / 52. 71m² 10階 / 1LDK / 52. 71m² 22. 1万円 11階 / 1LDK / 52. 71m² 23. 1万円 21階 / 1LDK / 52. 71m² 25. 0万円 3階 / 2LDK / 66. 12m² 仲介手数料無料 カード決済可 25. 8万円 7階 / 2LDK / 66. 12m² 4階 / 2LDK / 66. 12m² 26. 0万円 8階 / 2LDK / 66. 12m² 10階 / 2LDK / 66. 4万円 4階 / 2LDK / 68. 21m² 26. 7万円 14階 / 2LDK / 66. 12m² 11階 / 2LDK / 68. 8万円 8階 / 2LDK / 71.
29m 2 31. 8万円 0万円 1. 0ヶ月/0ヶ月 0ヶ月 即入居 マップ 物件詳細 8F 1LDK 56. 04m 2 23. 0万円 1. 0ヶ月/1. 0ヶ月 1. 0ヶ月 10月下旬 21F 71. 29m 2 22. 9万円 1. 0万円 2. 0ヶ月/0ヶ月 デザイナーズ 分譲賃貸 東京都 港区 芝浦 4-10-1 2007年10月 地上47階 JR山手線 「 田町駅 」徒歩8分 都営三田線 「 三田駅 」徒歩9分 都営浅草線 「 三田駅 」徒歩9分 1 2 3