寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! 股関節のリンパを流すヨガポーズ｜免疫力を上げる＆美脚を叶えよう | ヨガジャーナルオンライン. ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「股関節」のリンパの流し方を教えていただきました。 股関節のリンパ節「鼠蹊部のくぼみ・内腿の付け根」をケアしよう リンパ節は 鼠蹊部 と内腿の2カ所。ここへの刺激で、重力で下がりがちな下半身のリンパがスムーズに循環します。疲れやだるさを取り除きながら、むくみのないスッキリ美脚も実現! 1. 内臓まわりに集まるリンパをツイストのポーズで刺激/ ワニのポーズ 全身を腰からねじって、お腹の深い部分(乳び槽)にあるリンパの流れをスムーズに。内臓まわりのリンパが集まる骨盤内のリンパ節や、深鼠蹊リンパ節の働きを相乗的に高めます。 HOW TO 仰向けから、手のひらを肩の高さで下向きに伸ばす。片足を曲げて内側に倒し、顔は反対の方向へ。5秒キープして反対側も同様に。 POINT:背中をつけて下腹部をねじる ワニのポーズ/Photo by Shoko Matsuhashi NGポーズ 肩や背中が浮くと、背骨の下側をうまくねじることができません。肩はしっかり床につけ、腰からねじりを深めること。 ワニのポーズのNG/Photo by Shoko Matsuhashi EASYポーズ 腰まわりが硬くてねじりづらい場合、手のサポートで膝を押してもOK。この場合も肩が床から離れないように意識して。 2.
泡が滑りを良くしてくれるので、ほんの少しのプラスαで出来るので習慣にしやすいです(^^)/ やり方は、とっても簡単! げんこつにした手の指の第二関節の山で数回流すだけ! リンパはツボとは違うのでピンポイントで場所を捉えなくてもOKです(^_-)-☆ 特に脇の下の腋窩リンパ節を数回流すと肩回りがスッキリするので、流すという事が分かりやすいと思います。 リンパをしっかり流すには リンパの流れが悪くなる最大の原因は、 運動不足と冷えと水分不足 です。 水分を摂っていても、身体を冷やす冷たい物ばかりで内臓から冷え切ってしまってはリンパも血流も悪くなります。 <手っ取り早く身体の巡りを良くする方法> 暖かく利尿作用がない飲み物で水分補給(白湯や暖かい麦茶など) ストレッチやラジオ体操をして身体の中から温めて身体のエンジンをかける ウォーキングなどの有酸素運動をして 筋肉を使って汗をかく 先程の6か所のリンパ節を良く動かす 水分補給をして、しっかり肺を使った呼吸をし、筋肉を使って汗をかくのは健康な身体の第一歩と言えます。 特に底冷えする寒い時期には 鼠径リンパ節と膝窩リンパ節の流れが良くなるよう、 スクワットを取り入れたり、階段は一段抜かしで登る等沢山使ってあげてくださいね(^_-)-☆ 月に1度、リンパドレナージュの施術を受けるのも身体のメンテナンスにとても良いですよ(^^)/ 寒さ本番、でも身体の中はホカホカで居られますように(*^-^*)
「リンパマッサージでお腹がへこむって本当かな?お腹やせにリンパマッサージって効果がある?」 こんな疑問にお答えします。 「お腹のリンパマッサージはダイエットに効果的です」自宅でできるやり方をお教えします。 お腹のリンパマッサージにダイエット効果があるなら試してみたいですよね。リンパを流すとむくみや脂肪が軽減されて、お腹やせが期待できるのです。 今回は お腹のリンパマッサージがもたらす効果と、お腹の悩み別にマッサージの方法をご紹介 します。 記事を読んで、マッサージを行っていただけば、ペタンコお腹やウエストのくびれも夢ではなくなります。 最後に 注意点も書き添えますので、そちらもしっかりチェックして正しいマッサージを行うようにしてください 。 お腹のリンパマッサージで、スッキリした理想の体型を手に入れていただけたらと思います。 1. リンパ の 流れ を 良く するには. お腹のリンパマッサージはダイエットに効果的 お腹のリンパマッサージはやせるのに効果的です。リンパの流れを良くすることで、お腹太りの大きな原因であるむくみを改善できるからです。 お腹には腕や足より多くのリンパ管が通っています。 くびれのない寸胴体型や、ぽっこりお腹の多くはリンパの流れが停滞したために起こるむくみと老廃物の蓄積が原因です。 リンパがスムーズに流れているお腹は脂肪が燃えやすく、老廃物が溜まらないので太りにくくなります。 お腹のリンパマッサージを正しく行うと、老廃物によるむくみが改善できます。さらに、リンパの流れを良くすることで内臓脂肪が燃えやすく蓄積されないのでダイエット効果が期待できます。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 2. ダイエット以外に期待できる「お腹のリンパマッサージ」3つの効果 お腹のリンパマッサージにはダイエットの他に3つの効果が期待できます。 ・腸の働きを活発にする ・冷え性が改善される ・疲れが取れる 以下にひとつずつ解説していきます。 お腹のリンパマッサージで良い結果を得るために、どんな効果があるのか、内容をしっかり理解しておきましょう。 2-1. 腸の働きを活発にする お腹のリンパマッサージは腸の働きを活発にします。リンパの流れが良くなると、老廃物の阻害によって鈍っていた腸に刺激が与えられて活発に動くようになるのです。 リンパの流れが悪くなると老廃物が腸に蓄積してしまい、腸のぜん動運動は遅く鈍くなります。溜まった便を押し出す力が弱まるので、便秘になったり、消化機能の衰えから下痢を起こしたりします。 便秘は、腰痛や肌荒れなどの不快症状の他、ポリープや癌など重篤な病気の原因にもなります。 下痢も同じで、イライラや不眠、疲れやすいなどの症状、また怖い病気を引き起こす可能性もあります。 お腹のリンパマッサージを正しく行うと、腸の働きが活発になり、老廃物を腸に溜め込んだり、十分消化しないまま排出するといったことが少なくなります。 便秘や下痢に悩んでいる方は、お腹のリンパマッサージで症状の改善が期待出来ます。 2-2.
取材協力:佐藤佳代子先生 さとうかよこ:後藤学園附属リンパ浮腫研究所所長、日本医療リンパドレナージ協会副理事長。共著に『リンパマッサージ健康法』(PHP研究所)
花粉情報 寒暖差が大きい季節。洋服選びの参考に レジャーを楽しもう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
バランスのいい食事をとる リンパを滞らせない体を作るためには、普段の食事が大切です。 レシピを一工夫して、バランスよく食べ物を摂取していきましょう。 以下に、日常で不足しがちな食材と主な栄養素をご紹介します。 ■豆類(大豆製品) 代表的な食べ物 :豆腐・味噌・納豆 含まれている成分:タンパク質・マグネシウム ■海藻類 代表的な食べ物 :わかめ・ひじき 含まれている成分:カルシウム ■野菜 代表的な食べ物 :ブロッコリー・かぼちゃ・にんじん 含まれている成分:ベータカロチン・ビタミンC ぜひ、意識して摂ってみてください。 4. まとめ リンパの流れを良くする方法はご理解頂けたでしょうか。 自分でできるマッサージなどを日々の生活に取り入れて、毎日継続させることが大切です。 まずは、簡単に短時間でできることから始めてみましょう。 ◆ボディケア 肌らぶ関連記事◆ ◆ マッサージ関連記事 新着一覧 ◆ むくみ関連記事 新着一覧
むくみに効くマッサージ!リンパの流れを図解 毎日、足のむくみに悩んでいるあなたに!佐藤先生に教えていただいた「むくみに効くリンパマッサージ」を図解でご紹介しましょう。おうちで手軽にできるので、ぜひトライしてみてください!
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ハートフルサポートハピネス 2021. 08. 02 今月もハピネスはご成婚からのスタートです\(^o^)/ 笑顔一杯のお二人がご成婚手続きにご来店されました(*^^)vお互いの第一印象は、彼が「きれい!!可愛い!!優しそう!!」と一目惚れ状態... 成婚エピソード エージェント ライフ 福岡 好きになれそうか?だけでお相手選びをしていませんか? こんにちは^^福岡・大分を中心に結婚に繋がる婚活を応援するエージェントライフ福岡宮田です^^ 婚活を始めるとどんな人を選べば良いのか?... 金沢チャペル｜【公式】小さな結婚式. 婚活のお悩み 男性向け 女性向け ONE THEORY(ワン セオリー) 2021. 01 多くいただく質問!「婚活始めたらうまくいきますか?」 福岡・北九州の婚活サロンONETHEORYです。 無料カウンセリング時や、ご入会時、はたまたInstagramのメッセージで皆さん... 婚活のコツ 恋愛テクニック マリッジサポートアイベリー お見合からデート 交際になり、初デートはファーストコールから1週間以内がベストです。先ずはランチや仕事帰りのディナーなど、2,3時間程度のデートをしまし... デート プラスKOU 婚活女子のマッチングアプリと結婚相談所の違い! 婚活男子 婚活女子のマッチングアプリと結婚相談所の違い!婚活男子も知って損はないマッチングアプリなどが当たり前になってきていて、非常にうれしく思... 「いい人止まり」から脱却する方法 こんにちは福岡・大分を中心に結婚につながる出会いを応援しているエージェントライフ福岡宮田です 今日は「いい人脱出計画!」についてお話を... ウィッシュ福岡 2021. 07. 31 成婚退会! 今月半ばにプロポーズを受けた会員様が成婚退会の手続きに見えました。真剣交際からプロポーズへと思うように進まず悩んだ会員様でした。励まし... 交際相手から突然の交際終了を防ぐ方法 こんにちは^^福岡・大分を中心に結婚につながる婚活を応援するエージェントライフ福岡宮田です 婚活をしている皆さんが恐れている事それは、... 2021. 30 出会っていくことが、こんなに難しいとは! 福岡・北九州の婚活サロンONETHEORYです。 昨日は、平日にもかかわらず、お昼と夕方にカウンセリングのご予約をいただき、移動を... ブランズ福岡サロン その婚活、あなたに合った手段ですか?
2021年04月13日 2行の文章に彼の気持ちが込められていました。 日曜日の夜に男性会員様から「指輪を買ってプロポーズして成功しました」メールが届きました。 交際中、真剣交際に入るまでしっかり相談に乗った優しい方です。いつも相手の事を思い、気遣い過ぎるかと思うくらいでしたが思いが伝わったんですね。 これから、親への挨拶や顔合わせ、結納など忙しくなりますが気配りのできる彼なら心配ありません。 コロナ禍にあっても今年もすでに成婚の数が増え続けています。 このメールで辛いコロナ禍の事も一瞬忘れてしまいました。 Sさん本当におめでとうございます。 そして嬉しいお知らせ有難うございます。
暑い中、婚活するかどうか悩んでいませんか⁉ 暑い暑い、毎朝徒歩通勤も、この暑さの前では弱気になり、 途中でバスに乗り込んでしまいました。 久しぶりのバス。 多いこと、多いこと。 Read More » 2021年7月14日 婚活のアドバイス 一見ハイスペックなのに結婚できない男性の特徴と対処法 結婚相談所をやっていると、ちょくちょくお会いするタイプの男性。 年収も職業も申し分なく、見た目も話した時の印象も悪くないのに、 なぜかいつまでも婚活が終わらない。 本日は、そんな婚活沼にはまってしまった男性 Read More » 2021年7月13日 婚活のアドバイス 結婚相談所の婚活、3ヵ月で成婚退会するためのロードマップ 緊張のお見合いから、お互い盛り上がった流れで仮交際し、 真剣交際。そして、プロポーズ。 結婚相談所で成婚退会にたどり着くまでのマストな流れ。 誰もがたどる道ですが、少しでも早く結婚したいなら、 Read More » 2021年7月11日 婚活のアドバイス 婚活は怪我するまえに行うべき!いつまでもあると思ってはいけない○○と健康ですね! 婚活デートランチ 上記ランチは、姪浜駅近くの抹茶カフェハチ。 たまたま通りかかり雨が降り出したので、 ここで良いかと思い入りました。 お値段はリーズナブルと言い難いですが、 ゆっくり話せる婚活ランチデートに Read More » 2021年7月8日 婚活のアドバイス 婚活交際中の女性からの質問。お見合いで仕事の事や住居の事、男性に質問しても良いのでしょうか? 婚活を始める際大切な自分の条件とは⁉ 交際中に聞いておくこと。 いつ聞けばよいのかとほとんどの会員様が悩まれること。 今はご入会時にお渡しするオリジナルのリーフレットに載せております。 &nb Read More » 2021年7月5日 パーティ情報 【7/10、7/31】婚活♡ビアテラスパーティーin佐賀 ホテルニューオータニ佐賀のビアテラスで、婚活パーティーを開催します! オーナーブログ | 福岡・福岡市のシュガー結婚相談所. お酒も交えた席で、楽しいグループトークを♪ 【日 時】7/10 (土) 19:00~20:30(18:30~受付) 7/31 (土) 19:00~20 Read More » 2021年7月3日 婚活のアドバイス 婚活女性がお申込みをしてしまう男性の特徴。それと、男性がどうしても気になってしまう女性のタイプ⁉ 婚活中デートはどこに行っていますか⁉ 唯一の休み、 それは買い物に付き合う日。 木の葉モール、マリノア、マークイズかどこかのイオン。 ほぼ定番。 その中ではマリノアは海が見える分 Read More » 2021年7月3日 婚活のアドバイス 婚活男子の失敗デート。少しのやさしさが結果を分ける!
交際開始からご成婚までを共にするパートナー、それが私たち結婚相談所の役割です 福岡で200組以上のご成婚実績を誇るベテランカウンセラーがあなたの婚活をサポートする結婚相談所「エンジェルロード」 ご相談者様が結婚に対して何を求めているのかをしっかりとヒアリング、1年以内のご成婚を目標とした具体的な婚活計画を一緒にプランニング致します。 婚活は交際開始がゴールではありません、一生をともにする伴侶を決める大切な交際期間中に生じてくる不安や迷いについても、担当カウンセラーがマンツーマンでご相談に乗りますので、安心して当結婚相談所にお任せ下さい。 ダラダラとした交際は要注意 こんにちは。 福岡 の結婚相談所 エンジェルロード の石松 恵子です。 来週あたりにプロポーズがもらえるかも… という女性会員様からの連絡があり、ホッと しました。良かったです。コロナ過の中で、 交際も長くなっていましたので安心しました。 さて、婚活で出会い、お互い最初から結婚を 意識しながらお付き合いを進めていく場合は、 なんとなく会ってる…というダラダラとした 交際はNGです。 結果的に上手くいくものも、上手くいかなく なってしまうことが多いのです。 30 、 40 代男性の中には、いろんな女性に出会 って、交際を楽しみながら、ゆっくりと進めて いこうなどと考えがちですが、お年頃の女性は そうはいきません! そこそこ・・・の年齢の女性には出産という、 問題がありますから尚更です。 悠長に恋愛を楽しみながら、会う度に他愛も ない会話して食事して映画見て、なんとなく 付き合っている・・・という状況ではこの先、 この交際はどうなるんだろう?と、不安にな ってきますからね。 「デートでは無駄な時間は使いたくない」と いうのが本音だと思います。 そんな事情もあるので、女性から意を決しての アプローチがあっても、男性が何の意思表示も しないで、グズグズしているようだと、女性は 相手に自分への好意、結婚する気持ちがない! と判断してしまいます。 そして、そのような交際に時間を費やしたくは ないので、スパッと交際を打ち切ってしまうの です。シビアです・・・。 いい感じにお付き合いが始まってこのまま続 けばいいかなと思っていたら、理由もわからず 突然の断りを受けてしまう・・・。 結婚に向けての交際でダラダラズルズルが、 どちらも命取りとなるわけです。 「いい人がいれば早く結婚したい」とよく言わ れますが、あなたの言う「いい人」はどんな人 ですか?