プレミアム会員の方は、対象サービスのタイムズポイントが3倍たまるほか、タイムズカーレンタルの基本料金が通常よりもお得になり、さらに前夜サービスタイムもご利用いただけます。 プレミアム会員限定特典をぜひとも、ご活用ください。
プレミアム会員のサービス
ポイントをためる! ご利用またはご請求額に応じて、 通常100円=1タイムズポイントのところ 100円 = 3タイムズポイント! ※1 法人プランは除く ※2 タイムズカーレンタル・予約できるタイムズパーキング Bは、予約・変更日時点でプレミアム会員の場合、ポイント3倍が適応されます。
タイムズカーレンタル優待
基本料金が通常20%OFFから25%OFFに!
- ピッとGoデリバリー - レンタカーならタイムズカーレンタル
- リンパを流すマッサージ5選！むくみやリンパが詰まる原因も解説 - 【ケアクル】
- 【マッサージで首こり解消】正しい首のマッサージ方法と注意点の紹介 - すまいのほっとライン
- 憧れの小顔に♡リンパマッサージの基本から部位別のやり方・注意点まで - ローリエプレス (2/2)
ピッとGoデリバリー - レンタカーならタイムズカーレンタル
タイムズカーをご利用いただいた場合の1回あたりの利用料金をシミュレーションできます。
下記の項目を選択の上、「計算する」ボタンを押してください。
1回あたりのご利用時間
1回あたりのご利用距離
km (走行距離の目安:50km/1時間)
計算する
(税込)
合計 (見積もり)
0 円
※ 時点での料金シミュレーションとなります。
※シミュレーション結果は目安のため、実際のご請求金額と異なります。
※3日間(72時間)以上のご利用は、オプションサービスのみとなります。
※ナイトパック利用はシミュレーション結果に含まれておりません。
※TCPプログラムの特典内容は反映されておりません。
利用料金についてはこちら
(上記のランキング金額もタイムズカーの金額です)
【基本料150円値下げ】タイムズカーとタイムズカーシェアの違い! カレコ【careco】
ステーション数 約1600箇所
時間単価 130円/10分~
月額基本料金 980円
最もポピュラーなベーシックプランのコンパクトは10分で130円。
月額基本料金が980円だが、毎月980円分の無料利用分があるので実質無料
この無料利用分は繰越不可(タイムズカーシェアと同じ仕組みっす!)
1. リンパを流すマッサージ5選！むくみやリンパが詰まる原因も解説 - 【ケアクル】. 背中マッサージをしたらどうなる? 背中の凝りや痛みは、運動不足や長時間同じ姿勢でいることなどが原因で筋肉が固まってしまうことから起こりやすくなる。近年は、スマホやパソコンの長時間使用による背中の不調を訴える方がとくに増加している。スマホやパソコンは前傾姿勢になりやすく、猫背のような姿勢になるため背中への負担が大きくなるからである。こうした背中の凝りを解消するためにはしっかりとマッサージを行うことが重要だ。マッサージを行うことで次のような効果が期待できる。
首や肩の凝りも解消できる
背中の筋肉は首や肩にもつながっているため、背中が凝り固まるにより影響が及んでしまう。背中をマッサージし、凝りがほぐれることで首や肩の負担も軽減される。背中が曲がった状態で凝り固まってしまうと、上半身を支える腰への負担が大きくなる。背中をマッサージし、正しい姿勢に戻すことで腰への負担が軽減されるため腰痛の解消へとつながる。
血行促進
背中が凝り固まることで血行が悪くなり、老廃物が溜まる。マッサージで血行をよくすることで老廃物も流れていき代謝もよくなるため、スッキリすることはもちろんダイエット効果も期待ができる。
2. 背中マッサージのやり方・自分の手でする場合
自分の手を使って背中をマッサージをする場合、肩甲骨の動きを改善するマッサージ方法がおすすめである。肩甲骨の動きが悪くなることで筋肉が硬くなり、背中の痛みや肩凝りにつながるため、しっかりほぐすことで改善につながる。肩甲骨マッサージのやり方は次のとおりだ。
背中を伸ばした状態で片方の腕を上げ、もう片方の手で脇を掴む。
脇を掴んだ指は立てた状態にし、親指で前側を掴み、残りの4本で後側の脇を掴む。
そのまま手を大きくふるように腕を上下させる。
左右10回ずつ行う。
脇を掴んでいる指を下に引っ張った状態で上げ下ろしをするとより効果的である。肩甲骨の凝りがひどく、腕が上げにくい場合は無理をせずに上がる範囲で行ってもらえれば十分だ。
3. 背中マッサージのやり方・グッズを使う場合
マッサージグッズはさまざまなものが発売されているが、今回おすすめするのはどこでも手に入れやすくかつ、低価格で用意できる「テニスボール」を使った背中のマッサージ方法だ。とてもシンプルな方法なのでぜひチャレンジしてほしい。やり方は次の通りである。
仰向けに寝転び、テニスボールを肩甲骨の内側に入れ、凝り固まっているポイントに当てる。
テニスボールの位置が決まれば身体の力を抜いて楽にする。
背中を上下左右に小刻みに動かしながら、30秒から1分かけて凝りをほぐしていく。
痛みが和らいできたらボールの位置を変えて、同じように凝りをほぐしていく。
背中の凝り固まった筋肉は時間をかけてマッサージすることで徐々にほぐれていくので、最低でも30秒以上は圧迫することを意識してほしい。頻度に関しては1日3回を毎日行うのが理想だが、日中は仕事に出ている方も多いと思うので朝と夜の2回でも問題ない。毎日続けることを意識しよう。
4.
リンパを流すマッサージ5選！むくみやリンパが詰まる原因も解説 - 【ケアクル】
巡りを良くして、疲労物質と老廃物を流すリンパマッサージ。今回は、自分でできる腕のリンパマッサージを紹介します。二の腕痩せはもちろん、肩こりが楽になる一石二鳥のセルフケアです。たった1分!簡単にできるのでぜひやってみませんか? リンパの働きとは? リンパは、体内で不要になった老廃物を回収して排出する働きをしています。滞ると老廃物が溜まり続け、冷え、むくみ、凝りなどの不調に繋がります。リンパは毛細血管のように隅々に張り巡らされているため、皮膚をかるくさするだけでも、浅い部分にあるリンパを刺激することが可能。そしてその小さな刺激が徐々に深い部分のリンパに届き、滞っていた部分が流れ始めます。肩こりを感じると、つい肩ばかり押したりさすったりしがちですが、実はそれだけでは不十分…。腕や脇のリンパを刺激することで肩に溜まった疲労物質も流れやすくなり、腕がスッキリすると同時に肩も軽くなる!そんな効果が期待できるのです。
二の腕スッキリ・肩こり解消リンパマッサージ
片腕30秒!1分でできる簡単なリンパマッサージを紹介します。そのままさするだけでもOK!滑りが悪いと感じる場合は、オイルやクリームを使ってやってみましょう。
やり方
1. 憧れの小顔に♡リンパマッサージの基本から部位別のやり方・注意点まで - ローリエプレス (2/2). 楽な姿勢で座る。
2. 腕の外側からスタート。手のひらを上にして右腕を伸ばす。左手全体で右手の指先→手の甲→肘下→肘→二の腕外側→脇の下へ向かってさする。
3. 次は腕の内側へ。手のひらを下~外側に向けるようにして親指が下になるように右腕を伸ばす。2と同様に、左手全体で指先→手のひら→肘下→肘の内側→二の腕内側→脇の下へ向かってさする。
4. 左腕も同様に行う
ポイント
伸ばした腕は、肘を軽く曲げた状態でOK!外側、内側とも5~6回程度、力を入れすぎず優しくさすること。二の腕のたるみが気になる場合はグーにしてマッサージしてもいいでしょう。また、胸から背中に流れてしまった贅肉やたるみが気になる人は、背中の肉を胸に戻すようにさすると、バストアップにも効果的!脇下のリンパ節に向けてしっかり流すことがポイントです。肩こりの人は脇も凝っている場合が多いので、最後に脇の下も優しくもみほぐしてあげましょう。
巡りのよい体を目指してセルフケアしよう
リンパマッサージは、時間もかからず、大きな力を入れることもなくできる最も簡単なセルフケアです。実際にやってみるとたった1分さするだけでも、すぐに変化を実感できる人も多いようです。
●体がぽかぽかして温かくなる
●腕が軽くなり、動かしやすくなる
●肩回りが温まり、筋肉の緊張が解ける
●巡りがよくなり、顔色が明るくなる
いかがでしょうか?日常の中の隙間時間でやってもよし。お風呂の中やお風呂上がりなど体を温めてからやると更によし!リラックスして、自分のペースでやってみましょう。リンパの流れを良くすることで老廃物が溜まりにくくなると、脂肪もつきにくくなり、二の腕や脇、背中までスッキリしてきます。夏に向けてダイエットが気になる人にもおすすめですよ!
【マッサージで首こり解消】正しい首のマッサージ方法と注意点の紹介 - すまいのほっとライン
こんばんは 9/15現在のお腹です 本日 54. 8kg 前日比 -0. 2kg total -16. 2kg BMI 20. 3 スタート体重 71. 0kg ( 164cm) start R2.
憧れの小顔に♡リンパマッサージの基本から部位別のやり方・注意点まで - ローリエプレス (2/2)
自分で行うリンパマッサージは、効果だけではなくやり方が簡単かどうかも大切です。
どんなに効果が高いリンパマッサージでも、 覚えにくいものだと続けられず、効果を実感できません 。
簡単な方法でできるリンパマッサージなら、習慣化にしやすく、マッサージ効果を実感できるようになります。
今回は、インストラクターの伊藤さやか先生に伝授してもらった、 毎日続けやすい全身マッサージしても10分もかからない、簡単なリンパマッサージ をご紹介! ズボラさんでも続けられるマッサージ方法になっています。
監修インストラクター:伊藤さやか先生
整体師としても活躍しており、身体の仕組みの説明や丁寧なポーズ指導には自信があります。SOELUではマタニティヨガ、産後ヨガや親子ヨガをはじめ多数のクラスを担当しており、受講者の皆様からご好評いただいています。
先生の紹介を見る
セルフリンパマッサージで得られる5つの効果
自分の手で行うリンパマッサージでも、次のような効果が期待できます。
むくみの解消
むくみ解消によるセルライトの予防
疲れ、コリを取り除く
新陳代謝を促して美肌に
冷え解消で代謝を上げてやせ体質を育む
これらの効果は、全てマッサージでリンパの流れがスムーズになり、 老廃物や余分な水分が排出されやすくなるおかげ です。
エステサロンなどで行なってもらうリンパマッサージは、施術前後で見た目に大きな変化が現れるほどの効果が期待できます。
セルフリンパマッサージは効果があるの? では、自宅で自分で行うリンパマッサージはどうでしょうか。
セルフリンパマッサージでも、効果を実感することは可能 です。
リンパマッサージはリンパの流れをスムーズにさせるマッサージですが、リンパの流れを促すのは難しいことではありません。
伊藤さやか先生 リンパの通り道は皮膚のすぐ下を通っています。手でやさしくさするだけでもリンパの流れを整えることができるのです。つまり、専用の道具や難しいテクニックなしでできるので、自分で行うリンパマッサージでも十分効果が期待できます。
自分でリンパマッサージをすれば美容代も浮く! 【マッサージで首こり解消】正しい首のマッサージ方法と注意点の紹介 - すまいのほっとライン. エステサロンでリンパマッサージをしてもらうとお金も時間もかかります。
相場では1回の施術で 15, 000円前後 。
サロンのリンパマッサージでも、施術の効果が永久に続くことはないので、 効果を持続させるためには定期的に通院しなければいけません 。
通院のために移動する手間もかかりますよね。
自宅でセルフリンパマッサージをすれば、わざわざサロンに通院する手間はかかりませんし、 毎月かかるサロン代も節約できます 。
つまり、セルフリンパマッサージは、お金をかけずに自分でできる美容メンテナンスなのです!
【目次】
【1】「脂肪」がつきにくくなるリンパ流しストレッチ
【2】「三頭筋」に効くスイングキックバック
【3】「二の腕つまみ」10回さすってリンパをしっかりと流す!