私たちの目のピント調節をしてくれている毛様体筋。 この筋肉をほぐしてあげることで、視力低下を防ぎましょう。 こちらの動画をご紹介します。 【準備運動】 目をぎゅっと閉じる 顔を動かさず、目だけで上を10秒見る 顔を動かさず、目だけで下を10秒見る 顔を動かさず、目だけで右を10秒見る 顔を動かさず、目だけで左を10秒見る 【指の先端を目で追う体操】 横八の字を指で3回指で書き、それを目で追う 指を奥から手前へ行ったり来たり3回動かして、それを目で追う このトレーニングによって眼球の外側の筋肉である 外眼筋 を鍛えましょう。 外眼筋を鍛えることで眼球の動きがよくなり、 ピント調節がしやすくなる のです。 実際やってみると、かなり目がすっきりするのがわかりますよ。 5分でできるこのトレーニング、試してみる価値ありです。 [ad#ad-2] スポンサードリンク おわりに メガネやコンタクトレンズの使用は、 手間と費用が掛かってしまいます。 視力が低下するたびに診察や買い替えが必要になったり、 いざという時に割れたりなくしたりしてしまうと、 本当に不便ですよね。 そんなわずらわしさを少しでも改善するために、 食生活・生活習慣を見直してみましょう。 こうしている間も、猫背になっていたり、 部屋が暗すぎ・明るすぎたりしていませんか? まずはできることから始めて、 視力回復を目指してみてくださいね。 スポンサードリンク
ちなみに、この日のランチは烏龍茶を選んでしまいましたが、 ビタミンEが豊富な緑茶にすればよかったと今になって後悔しています・・・😢笑 もちろん食品によって栄養素の含有量は違いますが、 意識していなくても、目に良い食品って結構摂りいれられているんですね😌 普段の食事にプラスして目に良い栄養素を意識した献立にすれば、 体の健康はもちろん目の健康にも良い食事ができますね😊 ちなみに、このランチを作ってくださっているのは、愛知県岡崎市の企業である、 「株式会社まごころ」 さん💫 まごころさんについては次回のブログでご紹介します🙋 目に良い栄養素を摂ることは、普段感じている疲れ目などの改善以外にも、 目の病気予防においても大切なことです。 また、今回は目に良い栄養素をご紹介しましたが、それだけを摂っていればいいわけではありません。 栄養素は偏りがないようにバランスよく摂っていくことが重要です。 偏り、摂りすぎに気を付けながら、毎日健康的な食事を心がけていけたら良いですね☺ 次回は、東海光学のランチとまごころさんについてご紹介します! 次回もお楽しみに~👋 「103号室 みこと」のプロフィール 生まれも育ちも岡崎市の生粋の岡崎っ子。 長野オリンピックの年に生まれました。 好きなものは、シュークリーム、旅行、アニメなどなど。 最近は趣味の幅を広げるために、色々なジャンルに挑戦しています。 タグ: 栄養, 栄養素, 目に良い栄養素, ビタミン, 社食 いいね! 読み込み中...
ここまでで眼精疲労解消に必要な栄養素がお分かりいただけたと思うので、9大栄養素が含まれる食べ物を紹介していきます。 ビタミンA:ウナギ、レバー、ニンジン、小松菜、卵黄、チーズなど ビタミンB1:ウナギ、豚肉、玄米ごはんなど ビタミンB2:ウナギ、レバー、チーズ、納豆、牛乳、卵など ビタミンB6:サケ、アジ、カジキ、牛レバー、牛乳など ビタミンB12:カキ、イクラ、イワシ、たらこ、海苔、牛肉など ビタミンC:ブロッコリー、ピーマン、トマト、レモン、イチゴ、ミカン、柿など ビタミンD:マグロ、カツオ、イワシ、サケ、しらす、まいたけ、しいたけなど ビタミンE:カボチャ、ホウレンソウ、アーモンド、たらこ、ヒマワリ油など アスタキサンチン:サケ、エビ、イクラ、カニ、海藻など ルテイン:ホウレンソウ、パセリ、ブロッコリー、ケール、芽キャベツなど DHA(EPA):マグロ、サンマ、サバ、カツオ、イワシ、ブリなど タウリン:イカ、タコ、貝類など アントシアニン:ブルーベリー、カシス、イチゴ、黒豆、黒ゴマなど 目の疲れに効く飲み物は? 効率的に飲み物で栄養素を摂るなら、コンビニやスーパーなどで売っている1つの飲み物に何種類かの栄養素が入っているものがおすすめです。その他にも、摂りたい栄養素が含まれる果物や野菜をジュースにするのも良いでしょう。 そして、目の疲れに効果が高い飲み物が、アントシアニンが豊富に含まれる カシスジュース です。摂取してから8時間たっても血中に残る、効果が持続する飲み物です。 まとめ 今回は目の疲れに効く食べ物と飲み物をご紹介しました。眼精疲労を解消するための栄養素は食べ物や飲み物から摂取することができるので、少しでも目が疲れたと思ったら目を休ませ、しっかり栄養を摂りましょう。 目が疲れてそのまま放置していると、頭痛や吐き気などに繋がることもあるので早めに解消することをおすすめします。
子どもの頃、暗い中で本を読んでいると 「目が悪くなるよ!」 なんて 怒られた記憶ありませんか? 同じ姿勢で同じ作業をし続けると、 おのずと眼精疲労を引き起こし、 視力低下の大きな原因 となります。 現在ではパソコン作業や スマートフォンの使用などで 目に負担をかけることが非常に多くなり、 日本人の約4割がメガネやコンタクトレンズを 使用しています。 そう、実は視力の低下は、 生活習慣が引き起こしている のです。 視力回復のためにレーシック手術を 受ける方も増えていますが、ちょっと敷居が高いもの。 しかし、生活習慣で低下した視力は、 同じく生活習慣で改善できるんです! 今回は 視力回復に役立つ 食品や生活習慣 をご紹介します! そもそもなぜ視力が低下するの?
「黄斑」という器官には、ものを見るのに必要な視神経が集まっており、私たちの視界を常に支えています。そのため常に強いストレスが掛かっており、黄斑に悪い影響を与える生活習慣を続けることで、病気になってしまうことがあります。今回は、医療法人クラルス・板谷アイクリニック銀座院長である板谷正紀氏の著書『目の悩みは眼底を疑いなさい「見える」を支える"黄斑"のチカラ』より一部を抜粋し、黄斑の健康を保つために必要な栄養素や食べ物について解説します。 「黄斑にいい」食事とは何なのか? 黄斑を守るポイントをズバリ言うなら「細胞の働きを活発に保つこと」になります。 そのためにはまず、細胞の働きを妨害する物質を抑制しなければなりません。それは「活性酸素」という物質です。聞いたことがあるのではないでしょうか?
2019/3/22 未分類 Youtuberの 広瀬ユーチューブ さんの紹介をします。 あなたに合う動画を作っているかどうか、 判断材料にしてみてください。 FC2ライブチャット出身パンツ系Youtuber 素顔 引用: 本名 広瀬ゆう 出身地 東北 年齢 24-25歳(2018年現在) 身長 151cm 胸のサイズ Bカップ 足のサイズ 22cm 職業 元歯科助手、医療事務 女性ユーチューバーとしては珍しく 競馬予想なんかもしています 基本的には本命に指名した馬の単複を買うという 手堅い予想になっています 2018年秋華賞:的中 ◎カンタービレ(副賞) ダービーの本命◎ステルヴィオ こちらは見事に玉砕しましたね… 競馬予想で外れると 罰ゲームをするというスタンスがYoutuberっぽい! 自身のメイン視聴者が男性なので 男性ウケするコンテンツを意識 しているのかもしれませんね 微妙にパンツが見えそうなアングルなのも狙ってそうw 色っぽいストレッチ動画など 女性をウリにした動画が主体 あとは競馬予想もしています 男性をターゲットにした動画です 女性は不快に思う可能性が高いです (棲み分けが大事!) 路線としては 丸の内OLレイナ と同じような感じがしました 女性として効率的に稼ぐ術 を知っている かなりの世渡り上手な印象です <こんな人にオススメ> ・男性 <こんな人には合わないかも> ・女性 広瀬 ゆうちゅーぶチャンネル チャンネル登録者数:217, 978 人 ※2018年10月30日現在 3分間ストレッチ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:03:24. 080 ID:pDOjHiHQ0 いっぱい出たわ 2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:03:46. 652 ID:iD9p41/F0 無 3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:04:04. 283 ID:xdqfC4l60 URL 4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:04:24. 340 ID:wVBFqDuA0 無能 5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:04:38. 317 ID:u0X0vFBa0 はよ 6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:05:22. 061 ID:pDOjHiHQ0 7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:05:29. 378 ID:QpbKlMYd0 やってないじゃん 8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:06:41. 680 ID:xdqfC4l60 ググッたらすぐ出たわ でもBBAじゃねえか 9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:07:13. 広瀬アリスからの挑戦状！広瀬すずへドッキリミッション！ 果たして結果は・・・ - YouTube. 787 ID:hiEZWimR0 ババアのコスプレ痛いな 風俗っぽい 10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:08:20. 613 ID:wVBFqDuA0 この制服うちのだわ 11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:08:48. 603 ID:xuMib7dl0 声がまずババア 制服とか恥ずかしくないのかこいつ 12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:10:21. 510 ID:QpbKlMYd0 13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:10:47. 582 ID:xdqfC4l60 汚いまんこだな 何で性的な興奮しながらしゃべってんのこの子 15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:12:18.
885 ID:sbzbOAsad 露骨なエロは抜けない 16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:13:41. 065 ID:QpbKlMYd0 17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:13:53. 935 ID:2aHtjKdr0 ブスやん 18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:15:06. 790 ID:klbySLgea 顔バレ避けるためにマスクで隠してるんじゃなくてブス顔隠してる訳か 19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:15:36. 513 ID:EOYQuIfF0 可愛くないけど普通にyoutube活動してる女が裏でライブチャットというシチュは抜ける 20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:15:44. フォスター公式YouTubeチャンネル、広瀬すずへのドッキリを23歳誕生日に特別公開、姉・アリス「過去一の恐怖映像ですね」（エンタメNEXT） - Yahoo!ニュース. 478 ID:0rWavPJj0 ほしい物リストとか公開してる時点でな マスクしてるし特に隠す気ないだろ 21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:16:08. 997 ID:S5xnVfXDa 剛毛すぎる 22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:18:00. 708 ID:Gx6UHvwh0 底辺の風俗兼AV嬢だぞ 23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:18:40. 577 ID:TTGBtB9ea AVでもいたな 売名のためにユーチューバーやってんだよ 24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:19:35. 481 ID:EVoPXX9N0 youtubeでパンツ見て興奮してたのに 25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:20:14. 200 ID:gfco2J1b0 ブスだな 26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:20:38. 734 ID:j7Y18F1Dp 売女の炎上商法だろ わざとかってくらい隠して無いし 27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/18(月) 07:21:27.
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