『何をやっても思うようにならない時、上にのびられない時に 根は育つんだから』相田みつを 詩人であり書家である「相田みつを」。親しみやすい言葉をオリジナルの書体で書いた作品が人気です。 「何をやっても思うようにならない時、上にのびられない時に根は育つんだから」は、 勉強や仕事などで行き詰まってしまった時に そっと背中を押してくれる言葉です。 おすすめの名言8. 『一つのドアが閉まっている時、もっとたくさんのドアが開いているんだよ。』ボブ・マーリー 数多くのレゲエミュージシャンの中でも、今なおトップに君臨し続ける「ボブ・マーリー」。 その生涯は波乱に満ち、36歳という若さでこの世を去るものの、彼の音楽と思想は、今なお世界中の人々に大きな影響を与えています。 そんなボブ・マーリーが残した名言の一つが「一つのドアが閉まっている時、もっとたくさんのドアが開いているんだよ。」。 自分の状況に愕然としている人が 少し視野を広げて見てみよう と思える言葉でしょう。 おすすめの名言9. 『私は、失敗を受け入れることができる。しかし、挑戦しないことは受け入れられない。』マイケル・ジョーダン 数々の実績から、「バスケットボールの神様」とも称される「マイケル・ジョーダン」。現役時代は、華麗なる神業で世界中の人々を釘付けにしてきました。 そんな彼の名言「私は、失敗を受け入れることができる。しかし、挑戦しないことは受け入れられない。」です。 彼の神業の多くは、生まれ持った身体能力の高さゆえ、と思われがちですが、それだけでなく日々行う地道のトレーニングのおかげでもあります。 世界に挑戦し続けるために、 必要な地道な努力を決して怠る事のなかった ジョーダンだからこその言葉ですね。 おすすめの名言10. 人を殺したい時に聞く曲 youtube. 『成功とは、意欲を失わずに失敗に次ぐ失敗を繰り返すことである。』ウィンストン・チャーチル イギリスの政治家であり軍人、そして作家でもあった「ウィンストン・チャーチル」。第二次世界大戦中に首相としてイギリスを勝利に導き、数多くの名言を残しています。 その名言の一つが「成功とは、意欲を失わずに失敗に次ぐ失敗を繰り返すことである。」。 戦時中という厳しい状況下で、一国の首相として国を勝利に導くのはそうたやすい事ではありません。 数々の重圧の中で成功を手に入れる 事ができたからこその言葉ですね。 心が折れそうな時に聞くと元気が出る曲 心が折れそうになる時は、アドバイスやお説教よりも ただ励ましてほしいだけ の場合もありますよね。 そんな時には、聴くだけで元気が出てくる曲を好きなだけ聴きましょう。聴いたら元気が出てくるおすすめの曲をご紹介します。 おすすめの曲1.
『心が折れそうな時キミに力をくれる 奇跡の言葉』ひすい こたろう (著) 様々な偉業を成し遂げてきた偉人は、何の苦労もせずに偉業を成し遂げたわけではありません。 どんなに強靭なメンタルを持っていても、バキバキにへし折られてしまうぐらい辛い状況に何度も陥りながら、その度に立ち直る姿は、 読むだけで勇気を与えてくれます よ。 心が折れそうな時は、一人で悩まないようにしましょう。 心がぽっきりへし折られそうなぐらい辛いときは、 自分だけが不幸のどん底 にたった一人でいるような暗い気持ちになってしまいますよね。 しかし、心が折れそうに辛い状況を味わっているのは、あなただけではありません。 数えきれないぐらい数多くの人が、同じように辛い状況に涙し、その度に名曲や名言などに背中を押されて、なんとか立ち直っているのです。 今回、ご紹介したたくさんの名言や名曲、名著は、きっと折れそうな心にも寄り添ってくれますよ。 【参考記事】はこちら▽
『自分一人で石を持ち上げる気がなかったら、二人かかっても石は持ち上がらない』ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ ドイツを代表する詩人であり劇作家、小説家、自然科学者、政治家、そして、法律家である「ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ」。様々な顔を持つゲーテは、数多くの名言を残しています。 その一つである「自分一人で石を持ち上げる気がなかったら、二人かかっても石は持ち上がらない」は、人の心理をうまく表している言葉。 関わる人数が多くなればなるほど、つい手を抜こうとしてしまいますが、それぞれが 出せる力を100%出さないと永遠に事は進みません 。 おすすめの名言4. 『私の選んだこの生き方こそが私を生かしてくれる道ではないか。あれこれ迷わず、この選んだ人生をしっかりと励み、前進していこうではないか。』武者小路実篤 日本の小説家であり詩人、劇作家、画家、そして、貴族院勅選議員であった「武者小路実篤」。華族出身という華やかな出自でありながら、その人生は平坦とはほど遠い波瀾万丈なものでした。 そんな武者小路実篤だからこそ言えるこの言葉は、 自分の道は自分で選ぶ、今の自分は過去の自分の結果 、とはっきり名言しています。 どれだけ他人がアレコレ口出ししてきても、結局、他人は他人、自分は自分。自分の人生は自分が舵取りしなくてはならないのです。 おすすめの名言5. 『別れは淋しいことではない。出会えた結果のゴール』奥田英朗 日本の小説家である「奥田英朗」。独特のウィットにとんだ文体で人気が高く、海外でも翻訳されている作品が数多くあります。 「別れは淋しいことではない。出会えた結果のゴール」は、2006年に本屋大賞で2位になった「サウスバウンド」に登場する言葉。 元活動家という少々過激な親を持つ小学生の主人公が、友達と別れる時の言葉です。 恋愛など人間関係で悩んでいる方 にピッタリの言葉でしょう。 おすすめの名言6. イライラしたときに聴きたい邦楽の名曲、ストレスを吹き飛ばすうた. 『諦めなければ必ず道はある。必ず。』豊田佐吉 日本を代表する企業の一つ、トヨタグループの創始者である「豊田佐吉」。その生涯で様々な発明を数多く生み出しています。 そんな豊田佐吉の名言が「諦めなければ必ず道はある。必ず。」です。 青年時代からあちこちを放浪し、見聞を広め、コツコツと発明を続け、 今のトヨタグループの基盤を作った豊田佐吉 だからこそ、言える言葉ですね。 おすすめの名言7.
運動やトレーニング、試合における脱水からの回復 昔は、運動中に水分補給をすることさえも禁止されていた時代がありました。 想像するだけでぞっとしますね・・・ いわゆる根性論で競技力の向上を目指していた時代です。 現代のスポーツの現場では、そのようなことはなくなり 自由に水分補給ができる ようになりました。 しかし、それなりに水分補給をしているのにも関わらず脱水状態になり、ひどい場合には熱中症になってしまう人がいるのも事実です。 これは、アスリートやスポーツ選手が自分自身の体水分量の減少をしっかりと把握していないことで起きてしまいます。 自分が脱水状態にあるのか正確に知るためには、まず 練習やトレーニング、試合の前後で体重の変化を知る ことが必要です。 練習やトレーニング、試合の前後の体重の変化のほとんどが、 発汗などによる体水分量の減少 です。 もちろんマラソン選手のように、30Kmも走る練習などをすれば脂肪の燃焼などによって体重が減ることもあります。 しかし、ほとんどの場合は水分による体重減少ですので、 体重が減った分=失った水分量 と考えて良いと思います。 それでは練習やトレーニング、試合の前後での体重の減少分に対してどのくらいの水分摂取をすれば良いのでしょうか? 表にまとめてみましたのでご覧ください! 体重差(㎏) 体重差×150%(ml) 体重差×200%(ml) 0. 1 150 200 0. 2 400 0. 3 450 0. 4 800 0. 5 750 0. 6 900 0. 7 1050 1400 0. 8 0. 9 1350 1. 0 1500 1. 1 1650 1. 2 1. 3 1950 1. 4 2100 1. 5 2250 1. 6 1. 7 2550 1. 8 2700 1. 1日の水分摂取量 計算 小児. 9 2850 2. 0 2. 1 3150 2. 2 3300 2. 3 3450 4600 2. 4 4800 2. 5 3750 5000 2. 6 3900 5200 2. 7 4050 5400 2. 8 5600 2. 9 4350 5800 3. 0 4500 6000 練習後や試合後に推奨される水分摂取量は、 失った体重(発汗量)に対して1. 5~2倍くらいの水分摂取量 が目安になります。 例えば、1回の練習で失った体重が1kgとすると、その日のうちに1500~2000ml程度の水分補給が必要になります。 一度に1.
5~2Lもの量を一気に摂取できませんので、小分けにして飲む必要があります。 練習後に500ml飲んで、その後間隔をあけて150~200ml(コップ一杯)ずつ飲むようにしましょう! アスリートやスポーツ選手は常に水分補給ができるように、ペットボトルやタンブラーなどを持ち歩くなど、 いつでも・どこでも水分補給ができる環境作り に努めてください!
水分を摂取する際は、アルコールやカフェインが入った飲み物(コーヒー、紅茶など)には利尿作用があるので大量に飲むと逆効果になってしまいます。 このような成分が入った飲み物には、 尿を体外へ排泄する働き があるのです。 ですので、アスリートやスポーツ選手が日常的に摂取すべき水分は、アルコールやカフェインを含まないものにすべきでしょう!