Murray先生:はい。感覚的にはそれはなさそうに思えますが、不思議なことにこの2つは同時に起こりえます。低ナトリウム血症は、水を飲みすぎたときによく起こるため、水中毒と呼ばれることもあります。 しかし、脱水症状を起こしたスポーツ選手にも低ナトリウム血症になる可能性があります。汗でナトリウムを多く失い、かつ水をたくさん飲むことで、血液が低ナトリウム血症のレベルまで薄まってしまうのです。 例えば、スポーツ選手が鉄人レースと呼ばれるトライアスロン中に10Lの高塩分の汗をかき、8Lの水を飲んだとすると、この選手は塩分損失と水分摂取の組み合わせにより、脱水症状と低ナトリウム血症の両方が起こりえるのです。 スポーツ選手は運動中に何をどのくらい飲むべきですか? Murray先生:必要な水分補給量には大きな個人差があります。同じ運動をしていても発汗速度が異なるためです。選手が練習の前後に定期的に自分の体重を測定するようコーチが指示するのはこのためです。体重低下は水分の補給不足を意味し、体重増加は水分過剰補給を意味します。 体重測定を何度かやってみると、選手はすぐに感覚をつかみ、体重減少(脱水症状)を最小限にするため運動中にどれだけ水分を補給すればよいのかわかるようになります。ある選手は毎時間0. 18L(6 oz. )しか飲まなくてもよいのに対して、他の選手は水分維持のために1. 42L(48 oz. )以上必要なこともあります。 汗をそれほどかかず、競技成績があまり重要でない場合には、普通の水を飲んでいて大丈夫です。しかし、選手が汗をたくさんかき、最高の競技結果を出したい場合には、スポーツ飲料の摂取により多くのメリットが期待できます。 選手はどうやって水分補給状態をチェックできますか? 水分補給と運動誘発性低ナトリウム血症。 : The Coca-Cola Company. Murray先生:自ら定期的に練習前後の体重を測定するのに加えて、尿の色や量からチェックすることもできます。水分補給が十分な場合、ヒトの尿は、リンゴジュースではなく、レモネードのような色になります。脱水症状になると、体内の水分量を維持するために尿量が少なくなります。尿の量が少なく色が濃い場合は、脱水症状の可能性が高いといえます。 チームによっては、トイレにカラーチャートを置いて、選手が尿の色に注意するように促しています。 脱水状態を判断するにあたり、尿チェックはどの程度の信頼性がありますか? Murray先生:研究室での解析であれば、尿を調べることで、色や量、比重または浸透圧からその人の水分補給状態について正確な情報が得られます。しかし競技場のロッカールームでは、もちろん、そこまでの正確さは求められません。 実際には、尿の色に注意するよう選手に促すことで、十分な水分補給の維持が大切だという意識が高まります。 選手は運動中にナトリウムを摂取する必要がありますか?
Murray先生:急激に過剰な水を飲むことにより、当然、血中ナトリウム濃度は低下します。ヒトは、排尿よりも早く飲むことができるためです。通常は、喉の渇きが治まって飲水を止めると、過剰な水分は尿として排出されるため、ナトリウム濃度が少し下がる程度で、大きな問題にはなりません。 しかしながら、運動の前後や運動中に水分をとりすぎると、血中ナトリウム濃度が生命の維持に危険なレベルまで急激に低下することがあります。身体が過剰な水分を十分な速度で体外に排出できず、血中ナトリウムを安全なレベルに維持できないためです。 特に運動に関連した低ナトリウム血症では、どんな症状が現れますか? Murray先生:症状のいくつかは、水を飲みすぎたときにみられる症状と同じです。腹部膨満感、手足の指のむくみ、足首や手首のむくみなどです。その他に、低ナトリウム血症によって引き起こされる脳の腫脹による危険な症状もみられます。異常な疲労、激しい頭痛、協調運動障害、攻撃行動、錯乱、発作、昏睡などです。 マラソンやトライアスロンで、医療スタッフとして同行する医師や看護師は、レース当日に数百人の運動選手を見ますが、その際、レース中に起こりうる問題の1つに低ナトリウム血症があることに留意する必要があります。幸い、低ナトリウム血症は簡単な血液検査のみで診断ができ、治療開始が可能です。 3. スポーツ選手における水分補給の重要性 運動誘発性低ナトリウム血症のリスクが特に高いのはどのような人ですか? Murray先生:運動誘発性低ナトリウム血症は、持久力が必要とされるマラソンなどの競技の前やその最中に、小柄な女性選手が水を多く飲むことでよく起こります。 しかし、大柄な選手であれば低ナトリウム血症のリスクが低いというわけではありません。数年前、全米プロフットボールリーグ(NFL)の選手が夏の合宿中に、約15L(4gal)の水を1日で飲み、重度の低ナトリウム血症になってしまいました。幸運なことにその人は回復しましたが、このように短時間に大量の水を飲む人は誰もが危険にさらされる可能性があるのです。 また、発汗速度に個人差があるのと同様に、汗に含まれる塩分量も人により異なります。「高塩分な発汗」とは、汗に過剰なナトリウムが含まれることを指します。汗に多くのナトリウムが含まれる人は、低ナトリウム血症になる危険性がより高くなります。高塩分な発汗を見きわめる手がかりとなるのは、濃い色の運動着に付着した白い塩の跡や、目、擦り傷、切り傷に汗がしみたりする場合です。 脱水症状と低ナトリウム血症が同時に起こることはありますか?
運動誘発性低ナトリウム血症とは ● 運動誘発性低ナトリウム血症とはどういう意味ですか? Murray先生:低ナトリウム血症とは、血液中のナトリウム濃度が身体に危険が及ぶ可能性のあるレベルまで低下した状態を指します。中でも運動により起こる低ナトリウム血症を、運動誘発性低ナトリウム血症と呼びます。 本来は体に良いものであっても、それをとりすぎると、体に悪影響を及ぼすことを示す恰好の例が、水における低ナトリウム血症です。運動中や運動後に起こる低ナトリウム血症のほとんどは、水分の過剰摂取によるものです。 過剰な水分とはどのくらいの量ですか? Murray先生:その質問に対して科学的にお答えするなら、低ナトリウム血症とはすなわち、水分の過剰な状態と定義されます。例えば、運動中に起こる低ナトリウム血症は、水を飲みすぎたことによって起こる体重増加が少なからず関与しています。 通常、喉の渇きは、身体が水分を欲していることを示すよい指標であり、必要に応じて喉の渇きをいやせば、1日の終わりには、身体の水分補給状況は正常に戻っています。しかし運動中は、喉の渇きを感じるタイミングが水分の必要なタイミングよりも遅れることが多いため、スポーツ選手は多量の水分をとって汗による損失を補わなければならないのです。そしてごくまれに、喉の渇きが治まってもさらに飲むように強いられることで、低ナトリウム血症を来すことがあるのです。 医療と栄養の専門家が低ナトリウム血症について理解することが重要なのはなぜですか? Murray先生:運動誘発性低ナトリウム血症は、疫学的に見るとそれほど危険ではありませんが、人によっては生命に関わる危険性があります。そのため、医療と栄養の専門家はこの症状をよく理解することが重要です。例えば、過去20年間に、低ナトリウム血症により死亡したマラソンランナーの事例が7件報告されていますが、これはスポーツ選手に限ったことではないと認識すべきです。 これまでに低ナトリウム血症で多くの人々が命を落としています。長時間の行進中に水分補給をしすぎた兵士、「しごき」の一環としてトイレに行くことなく飲まされた新入生、両親から罰として水を飲まされた少女たち、トレーニング中に水を飲みすぎた自転車の警官、その他、休憩中や運動中に水分をとりすぎた人たちなどです。 2. 運動誘発性低ナトリウム血症が発症する背景 水分の過剰摂取によってどのように血中のナトリウム濃度が低下するのですか?
冷蔵庫を開けたら水をこぼしてないのに、庫内が水浸しになっていたら焦りますよね。さらに冷蔵庫は床に水漏れが起こることもあります。 水漏れしたときは、とりあえず水を拭き取ってその場をしのいでも、放置してはいけません。 水漏れした原因を知り、正しい対策をすることが大切です。 今回は冷蔵庫の水漏れが起こる原因を詳しくご紹介します。 1. 水が流れていない冷蔵庫で水漏れが起こってしまうしくみ 庫内で水をこぼしてしまったら水浸しになるのは当たり前ですが、水をこぼしたわけでもないのに庫内や冷蔵庫の下が水浸しになるのはなぜでしょうか? 庫内で水を作っているのは「自動霜取り機能」 。 本来自動霜取り機能が正常に動いていれば、除去された霜は水となって専用の受け皿まで運ばれていきます。この機能がさまざまなトラブルで機能しなくなってしまうと水漏れが起こるのです。 詳しい原因を次の項目で見ていきましょう。 2. エアコン水漏れ修理 ドレンホース清掃 エアコン排水 エアコン水 水滴 - YouTube. 冷蔵庫から水漏れをしている5つの原因と対処法 2-1ドレンホースの詰まり 冷蔵庫にはドレンホースという管があり、冷蔵庫の背面または野菜室の裏側に付いています。この ドレンホースが霜取りで発生した水を専用の受け皿まで運ぶ役割 をしています。 原因 ドレンホースにゴミが詰まっていたり、寒い日に中の水が凍ってしまったりすると、水を受け皿まで運ぶことができず水が逆流し、庫内に水漏れが発生 します。 対処法 ドレンホースを外してゴミなど詰まっているものを取り除きましょう。ドレンホースは一番下の引き出しの裏側についている場合は引き出しを外して掃除、冷蔵庫の裏側にある場合にはカバーが付いているので、ドライバーを使って外して掃除をしましょう。 ドレンホースがどこにあるのかわからない場合は、説明書で確認できます。 掃除方法はかんたんで外したホース内を水道水できれいにし、口の部分を綿棒や歯ブラシでこすり洗いして元の位置に戻せば完了 です。 2-2. 受け皿に水がたまっている ドレンホースから流れた水は、ドレンパンと呼ばれる受け皿にたまり、冷蔵庫の熱で蒸発する仕組みになっています 。メーカーによって多少異なりますが、一番下の引き出しの奥側に設置されていることが多いです。 原因 水の量がなんらかの理由で多くなると、受け皿で処理しきれなくなり、水が溢れることで冷蔵庫内ではなく床に水漏れが起こります。 対処法 水の大量発生を防ぐために、過度な霜取りをさせないようにすることが大切 です。あつあつの料理をすぐに冷蔵庫に入れたり、ドアの開け閉めを頻繁にしたりすることはなるべく避けましょう。 2-3.
エアコンクリーニング 公開日 2019. 04. 05 「エアコンが水漏れをしている」「エアコンを使用すると臭いが気になる」など、あなたはエアコンのトラブルに悩まされていませんか? もしかしたら、そのエアコントラブルの原因は「エアコンのドレン」かもしれません。 エアコンのドレンが汚れていると、エアコンのトラブルを引き起こすことがあるので、定期的に掃除することが大切です。 そこで、今回はエアコンのドレンの掃除方法についてご紹介します。 目次 エアコンのドレンホースとパンとは エアコンのドレン掃除を怠るとどうなる?
庫内や床などに水が漏れている原因は、以下の4つが考えられます。 1. 排水ホースが詰まっている ドレンホースやトラップ内に、ゴミが溜まっていませんか? 排水に汚れが詰まっていることで、水漏れにつながってしまいます。排水トラップやドレンホースは定期的に掃除や点検をしてください。 2. 排水ホースが外れている ドレンホースが外れていませんか? 掃除などの際に、誤ってドレンホースを引っ張ってしまうと、弾みで外れていることもあります。掃除をする場合は、ホースが外れていないのかの確認まで、しっかりと行いましょう。 3. ドレンカバーが外れている ドレンカバーが外れていませんか? ドレンカバーのドレン口への差し込みが不十分な場合、すぐに外れてしまいます。ドレンカバーは正しく取り付けるようにしてください。また、食品を冷蔵庫に入れる際も、ドレンカバーに衝撃を与えないように注意しましょう。 4. 庫内の排水孔がふさがれている 庫内にある排水孔を、食品でふさいでいませんか? 排水孔の上に、食品が置いてある状態であれば、取り除いてみてください。原則として、排水孔をふさいでいても、問題はありません。「水漏れしているけど、原因がわからない…」という時にチェックをする程度で大丈夫です。 予備知識として、掃除をした際や、結露が発生している場合には、「排水孔から排水される可能性もある」と覚えておきましょう。