データで読むアンチエイジング
●脂身の多い肉 ●ドーナツ ●惣菜パン ●ケーキ これらの食べ物は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸とよばれる物質を多く含んでいます。 とりすぎることで、LDLコレステロールを増加させ、動脈硬化が起こりやすくなります。 動脈硬化が起こると、血管が破れてしまったり、詰まったりする脳出血や脳梗塞が起こりやすくなります。 脳出血や脳梗塞は、後遺症として認知症(脳血管性認知症)を引き起こします。 その他、 塩分の多い食事や間食も認知症の発症リスクを高めます。 塩分の多い食事は、 高血圧 を引き起こす原因となります。 高血圧があると、認知症なかでも脳血管性認知症に 3~10倍 なりやすくなります。 高血圧と認知症の発症率の関係 軽度高血圧:2.4倍~3倍 (拡張期血圧が120~139mmHgまたは収縮期血圧が80~89mmHg) 中程度高血圧:4.5倍~6倍 (拡張期血圧が140~159mmHgまたは収縮期血圧が90~99mmHg) 高度高血圧:5.6倍~10倍 (拡張期血圧が160mmHg以上または収縮期血圧が100mmHg以上) (久山町調査) 血圧が高ければ高いほど、脳血管性認知症を発症しやすいです! 脳血管性認知症とは ・認知症全体の4分の1を占めます。 ・女性よりも男性に多いです。 ・脳出血や脳梗塞の後遺症として起こります。 ・認知症症状は部分的で、出来ることと出来ないことがハッキリしています。 ・日によって症状がある時とない時があります。(まだら痴呆) また、 間食は、血糖値を上げることにつながります。 血糖値が上がると、インスリンと呼ばれるホルモンが膵臓から分泌され、血糖値を下げます。 ですが、いつもいつも血糖値が高い状態が続くと、インスリンが効きにくくなります。 インスリンが効きにくく、常に血糖値が高い状態を糖尿病といいます。 糖尿病があると、アルツハイマー病に 2倍 なりやすくなります。 脳血管性認知症にも 3倍 なりやすくなります。 合わせて読みたい!
適度な運動が脳機能にいい 簡単な運動は、体の不自由な方や、忙しい日常生活の中で手軽にできる運動ですが、大きな効果を得るには穏やかすぎます。 もちろん、 激しい運動は筋力アップに効果的 ですが、利便性が低く、脳が老化している人には無理な場合もあります。したがって、認知機能の低下を防ぐために適度な運動をしたい人には、適度な運動がおすすめです。 幸いなことに、科学的には、時間が経つにつれて老化していく脳を健康に保つには、適度な運動が最も効果的であることがわかっています。 軽度認知障害患者における12カ月間の有酸素運動トレーニング後の 脳血流変化 という研究を基にしたものです。 この研究では、中等度から多量の身体活動が、シンプルでリラックスした運動ではない2つの方法で、ゆっくりと老化していく脳にポジティブな効果をもたらすことが明らかになりました。 中・高負荷の有酸素運動を行ったグループは、ストレッチを行ったグループに比べて、脳に非常に良い効果をもたらしたことがわかりました。 適度な有酸素運動を行った被験者は、脳への血流が増加しました。 また、中心動脈硬化(首の血管の硬さ)のレベルも低くなりました。 また、有酸素運動能力の目安となる酸素消費量が増加すると、その効果も大きくなることがわかりました。 3.
脳が老いるか老いないかは、働き盛りの時期の脳の使い方にかかっている。10万人以上の脳を診断した脳神経外科医が、脳の老化を防ぐ37の新習慣を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】 認知症は30代から始まっている!
音楽 4, 400円 (税込)以上で 送料無料 4, 950円(税込) 225 ポイント(5%還元) 発売日: 2020/03/18 発売 販売状況: - 特典: - 仕様:CD4枚組 品番:COCX-41117 予約バーコード表示: 4549767088990 店舗受取り対象 商品詳細 シリーズでも高い人気を誇る『ゼルダの伝説 夢をみる島』 新旧両方を収録したサウンドトラックCDが待望の発売! 1986年にファミリーコンピュータTM ディスクシステムで発売されて以来、 長きにわたり多くのファンから愛され続けている任天堂の「ゼルダの伝説」シリーズ。 その中でも高い人気を誇る『ゼルダの伝説 夢をみる島』のサウンドトラックCDの発売が決定しました。 2019年9月20日に発売されたNintendo Switch版の音源に加え、1993年に発売されたゲームボーイ版の音源も収録し、 新旧両方のファンに満足頂けるCD4枚組 全205トラックの豪華な内容となっています。 また、ボーナストラックとしてNintendo Switch版のTVCMに使用された「かぜのさかなのうた(TVCM Ver. )」も収録されます。 初回数量限定盤は、三方背BOX仕様。 ≪収録曲≫ ■Nintendo Switch盤 【DISC-1】 01. タイトル(Opening Ver. ) 02. 名前入力 03. タリンの家で目覚める 04. 初めての探索 05. フクロウ 06. 剣ゲットファンファーレ 07. フィールド(初回) 08. フィールド(通常) 09. メーベの村 10. ふしぎの森 11. 木の実 12. おみせ(アイテム、魔法おばば) 13. 妖精の泉 14. ゲームショップ 15. ゼルダの伝説 夢をみる島 オリジナルサウンドトラック 【初回数量限定BOX仕様】 : 任天堂 | HMV&BOOKS online - COCX-41117/20. つりゲーム 16. つりゲームヒット 17. 屋内 18. かぜのさかなのうた(マリン Ver. ) 19. どうくつ 20. ダンジョン1 テールのほらあな 21. 通路 22. 中ボス戦 23. ボス戦 24. ボス戦勝利ハートゲット 25. セイレーンの楽器ファンファーレ 26. セイレーンの楽器 満月のバイオリン 27. ワンワン救出ミッション 28. Dr. ライトの家 29. 電話ボックス 30. ダンジョン2 ツボのどうくつ 31. セイレーンの楽器 巻き貝のホルン 32. 小悪魔のほこら 33.
リチャードの別荘 34. サルキッキのお礼 35. ダンジョン カナレットの城 36. 貝がらの館 37. ダンジョン3 カギの穴ぐら 38. セイレーンの楽器 海ゆりのベル 39. タリン、ハチに追われる 40. どうぶつ村 41. クリスティーヌの家 42. 夢のほこら~入り口 43. 夢のほこら~眠り 44. 夢のほこら 45. 浜辺のマリン 46. かぜのさかなのうた(海岸 Ver. ) 47. フィールド(マリンと一緒 Ver. )(初回) 48. )(通常) 49. ふしぎの森(マリンと一緒 Ver. ) 50. タルタル山脈(マリンと一緒 Ver. ) 51. かぜのさかなのうた(セイウチを起こす Ver. ) 52. かぜのさかなのうた(オカリナ伝授 Ver. ) 53. タルタル山脈 54. アングラーの滝ツボオープン 55. ダンジョン4 アングラーの滝ツボ 56. セイレーンの楽器 潮騒のハープ 57. マンボウのマンボ 58. 入り江のおうち 59. 橋の下のつり人 60. ダンジョン5 ナマズの大口 61. 撃破前 62. セイレーンの楽器 嵐のマリンバ 63. カエルのソウル 【DISC-2】 01. 南の神殿 02. ダンジョン6 顔の神殿 03. セイレーンの楽器 さんごのトライアングル 04. 服のダンジョン 05. よみがえるニワトリ 06. ニワトリ小屋 07. タルタル山脈(後半 Ver. ) 08. ダンジョン7 オオワシの塔 09. ボス戦(オオワシの塔 Ver. ) 10. セイレーンの楽器 夕凪のオルガン 11. カメイワ戦 12. ダンジョン8 カメイワ 13. セイレーンの楽器 遠雷のドラム 14. 急流すべり 15. 急流すべりタイムアタック 16. かぜのさかなのうた(楽器 Ver. ) 17. フクロウ(聖なるタマゴ Ver. ) 18. 聖なるタマゴ 19. シャドー戦 予兆 20. シャドー出現~戦闘 21. シャドー戦最終形態 22. シャドー戦勝利 23. 登頂 24. かぜのさかな出現 25. コホリント島消失 26. エンディング~スタッフロール 27. ゲームオーバー 28. タイトル(イントロなし Ver. ) 29. オカリナ(何も覚えてない) 30. オカリナ「かぜのさかな」 31. オカリナ「マンボウのマンボ」 32.
シリーズでも高い人気を誇る『ゼルダの伝説 夢をみる島』新旧両方を収録したサウンドトラックCDが待望の発売! 1986年にファミリーコンピュータTM ディスクシステムで発売されて以来、長きにわたり多くのファンから愛され続けている任天堂の「ゼルダの伝説」シリーズ。その中でも高い人気を誇る『ゼルダの伝説 夢をみる島』のサウンドトラックCDの発売が決定しました。2019年9月20日に発売されたNintendo Switch版の音源に加え、1993年に発売されたゲームボーイ版の音源も収録し、新旧両方のファンに満足頂けるCD4枚組 全205トラックの豪華な内容となっています。また、ボーナストラックとしてNintendo Switch版のTVCMに使用された「かぜのさかなのうた(TVCM Ver. )」も収録されます。初回数量限定盤は、三方背BOX仕様。 <収録内容> CD4枚組 ・DISC1&2 Nintendo Switch盤 ・DISC3&4 ゲームボーイ盤 (メーカー・インフォメーションより) ゲーム『ゼルダの伝説 夢をみる島』のオリジナル・サウンドトラック。2019年発売のNintendo Switch版と1993年発売のゲームボーイ版の音源を収録した4枚組。ボーナス・トラックとして、「かぜのさかなのうた」のTV-CM版も収録。(CDジャーナル データベースより)