断食は身体の断捨離と言えます。 身体の不要なものを捨てれば健康的になります。 ダイエットで断食をする人も多いですよね。 僕は一週間の断食に挑戦したことがって、 今回は僕なりに感じた効果を話していきます。 何キロ痩せられたのかも気になりますよね。 またやってはいけない注意点もお伝えするので、 ぜひ最後まで読んで頂ければと思います。 断食を一週間やってみた意外な効果 断食一週間という期間は初めてでしたが、 やってみると僕にとって驚きの効果が出ました! 断食の本来の目的とは?
1日にどのくらい食べていいかわからない方向け 自分の体重をもとに、1日に何グラムのP(たんぱく質)、F(脂肪)、C(炭水化物)を摂取して良いかを算出する計算法を説明しています。 計算は意外と簡単で、これだけ1回出しちゃえば、今日はこれくらいまで食べてもOKという目安を知ることができます。「食べちゃダメだ」と根拠なく自分を追い込むことなく、精神的にも安定しながら食事管理ができます! ※食べても絶対太らない食事管理の仕方を徹底解説! !【ダイエット】 どうしてもスイーツが食べたい!という方向け 卵と牛乳だけで作るアイスは本当におすすめです! どちらもたんぱく質だし、なんといってもめっちゃ美味しい! カロリーは市販のアイスの1/2〜1/3なので、ダイエット中でも食べられます。カカオ成分の高いチョコを入れてチョコチップアイスにしたり、きな粉と黒蜜をかけて焼肉屋さん風のアイスにしたり、アレンジの幅も広いです。 ※卵と牛乳で10分で出来る濃厚ミルクアイスの作り方【ダイエット】 モチベが続かないというJKには? やる気がない時でも可愛くなりたい!魔法のルーティン教えて!という方向け そんな時はドローインをやりましょう。 インナーマッスルを鍛える呼吸法です。 やり方はとっても簡単で、深呼吸をして、徹底的に息を吐き切ります。下腹部からぐーっとお腹を凹ますように空気を出して、全部吐ききったと思ったら、このお腹が凹んだ状態を10−30秒キープしながら、いつもの呼吸をします。 歩いている時や勉強をしている時でもいいので、気付いた時にやると、これだけでもおなかがへこむんじゃないかというくらい鍛えられるので、おすすめです。 この動画では、プランクと一緒にやってかなりきついメニューになっていますが、後半でドローインの説明をしているので、ぜひ見てみてください。 ※確実にお腹痩せするドローインプランク教えます!!! 断食を一週間やってみて分かった意外な効果をお伝えします | 節約を楽しむシンプルライフ. !【ダイエット】 ー動画のご紹介、ありがとうございました!今すぐにやりたくなるものばかりでした! では、ダイエットをして可愛くなりたいという高校生へ向けて、メッセージをお願いします。 これだけは言えるのが、「人と比べない」ということです。 自分には自分の良さがあります。私は丸顔でぺったんこで悩んでいましたが、逆に言えば、このパーツを活かしたメイクをすると、自分の顔に映えて、結果盛れるということに気付きました。 体型もいろいろな体型があるけど、自分の体型を活かした、人と比べないダイエットをしてほしいなと思います。 そして、「比べるのは昨日の自分だけ」。 たとえば、自分がお菓子が大好きで、チョコレートを毎日5個食べてたら、4個にできただけでもめちゃくちゃ大きな進歩です。そういう一歩を積み重ねていくのがとても大事です。 もしどうしても人と比べちゃうなら、SNS断食をしてもいいと思っています。 うまくいってない時に人の投稿を見ると焦っちゃうので、また自分に自信がついてから戻ってきたらいいです。停滞期も体が変わっているので、それを知ってどしんと構えてほしいです。 ー最後に、努力してどんどん理想の自分に近づいている今のひなちゃんの気持ちを教えてください!
2020年3月くらいから日本で猛威を奮うコロナウイルス。有効な治療法もなく、重症化しないために有効とされるのが 免疫力アップ 。前述の通りファスティングによって、2018年に初めてファスティングをしてから一度も風邪も引かず、体調不良も全くない超健康体です。頻繁に会っていた相手がノロウイルスにかかったときでも何事もなかったということもありました。なのできっとコロナウイルスにも有効なはず・・・ 免疫力アップにはファスティング(断食)がおすすめな理由 スーパー糖質制限で1ヶ月5kg、3ヶ月で約15kg痩せたダイエット方法
花ごころ「山野草の土」は、小さな粒がとてもよく揃っていて、鹿沼土、軽石、ゼオライトで配合されています。 「赤玉土は環境に合わせて追加してください」ということで、とにかく排水性、通気性、保水性を重視した土だということなのですね。 ゼオライトは、あの独特の深緑色みたいなタイプのものが入っていて、欠片は結構大きめに混ざっています。それ以外は上の画像みたいな感じ。 もうすでに、わたしの実践していたオリジナル配合と同じような傾向です。ということは、この土でもきっと多肉植物は育つと思います。 山野草の土もいろいろだと思うのですけど、この土は、とってもシンプルな土が数種類しか入っていませんし、多肉には好都合なんじゃないかな。 サボテンの土と山野草の土を混ぜて使うことにした! あがぎ園芸さんの「サボテンの土」は、ちょっと不安になるくらい軽石ベース。そこで、花ごころさんの「山野草の土」を混ぜてつかうことにしました。 サボテンの土5リットルに、山野草の土3リットルをブレンドです。 たぶん、このくらいでちょうど良いのではないかと思っているですが、やってみないとわからないですよね。笑 ということで、2018年は、この土で多肉植物を育ててみようと思います。 うまくいくのか、いかないのか。それを考えるだけでも、かなり楽しみで仕方ありませんのぉ~♪ ネットで調べていると、本当に考えもしなかったことを実践されている方が多くで驚かされます。 例えば、花と植物の培養土をまぜてみたり、堆肥を混ぜてみたりと、ほんとうにチャレンジャーが多いですよね。それでも、よい結果がでているようなのでビックリ! わたしも、こっそりと日本海側のチャレンジャーとして頑張ってみようと思っていますw ということで、今回は多肉植物に最適な土についてお話しました。 みなさんの中にもオリジナルのブレンドでチャレンジされているが多いと思います。 良い悪いは別として「こんな配合で使っているよ!」という体験談があれば、ぜひ、コメント欄で教えてくださいね♪ 今回の記事がみなさんの参考になればうれしいです。
Amazonより ●軽石ベースで排水性を重視し、根腐れを防ぐ ●保肥力の高いバーミキュライトを配合した ●水の腐敗を防止して根傷みを防ぐ、ゼオライトを配合した ●2Lサイズは小鉢用に細粒に仕上げた
植物を育てるのに大切なのは水や日当たり、温度などのポイントがありますが、スクスクと元気に育つためには土だってとっても重要なんです。 でも、土ってどうやって選ぶの?という方に サボテンや多肉植物に優しい土の選び方をご紹介します。 サボテン・多肉植物用の土 よく多肉植物やサボテンを育てる際に「サボテン・多肉植物用の土」を使いましょうと言われるのですが、「サボテンと多肉植物って同じ土で良いの?」と思いませんか。 実は、サボテンと多肉植物は温度が低く乾燥している場所で育つことや、日当たりが良く水はけが良い場所を好むという共通点があり、寧ろ違いといえば棘があるかないかのみなんです。 そのため、市販されている土は「サボテン・多肉植物用」とされていることが多いです。 サボテンと多肉植物が喜ぶ土って? サボテンや多肉植物が喜ぶ土の大きなポイントは2つあります。 それは、「 通気性・排水性があること 」と「 土の粒が細かく均等であること 」です。 通気性が良く排水性があると、根腐れを起こしにくくなります。 また土の粒が細かく均等(3ミリから5ミリ程度の大きさ)であると、土の中の隙間が均等になり通気性や排水性が良くなります。 また、サボテンを植えるときには安定した植え方ができます。 サボテンと多肉植物が喜ばない土 サボテンや多肉植物が喜ばない土は反対に、 通気性や排水性が悪い土です。 そういった土には土の細かさが不揃いであるものや、保水力が高すぎたりするものなどが挙げられます。 また、インテリアとして売られている土がキラキラとしていたり色が付いていて固められているものなども以上の理由からおすすめできません。 まとめ 今回はサボテンと多肉植物の土について紹介しました。 市販のものを買って使うときも、自分で土をブレンドする時も通気性と排水性に気をつけて行いましょう。 ※トップ画像は Photo by えむさん@GreenSnap おすすめ機能紹介! 多肉植物の土に関連するカテゴリに関連するカテゴリ 紅葉する多肉 暴れ多肉 もりもり多肉 多肉棚 多肉植物のカット苗 多肉植物の花芽 放置多肉 多肉植物の水耕栽培 多肉植物の地植え 多肉植物の葉挿し 多肉植物の土の関連コラム
多肉植物の土を自分でつくるときの配合割合は、下記を基本に考えるといいでしょう。 赤玉土(小粒) 4:鹿沼土(小粒) 3:腐葉土3 ここからさらに適切な多肉植物の土づくりをしたい場合は、次を参考に基本用土や改良用土の比率を工夫してみましょう。どんな鉢で育てるかによっても適した配合割合は変わるので、日々研究してみるのもおもしろいですよ。 土の配合① 排水性を高めたいときは? 排水性を高めたいときは、日向土か軽石を追加するか、多めに配合しましょう。とくに乾燥を好む多肉植物や、排水性の悪いプラスチック鉢で栽培するときは、排水性の高い土づくりをするといいです。 土の配合② 保水性を高めたいときは? 保水性を高めたいときは、バーミキュライトか腐葉土を追加、または多めに配合します。やや水を好む多肉植物や、水が乾きやすい素焼き鉢・テラコッタ鉢などで栽培する場合は、保水力の高い土づくりを目指すといいでしょう。 土の配合③ 微酸性に寄せたいときは? 土壌酸度を弱酸性に寄せ合いときは、鹿沼土か無調整ピートモスを使います。ほとんどの多肉植物は酸性よりの土壌を好みますが、石灰が多い土はアルカリ性が高いので、調整してあげるといいでしょう。 土の配合④ 室内で育てたいときは? 多肉植物に最適の土はどれ？市販の多肉植物の土、サボテンの土から選んでみた。. 多肉植物を室内で育てるときは、より排水性がよくして、清潔な用土を使って虫対策をしましょう。排水性は①でご紹介したように、日向土や軽石を活用してください。虫対策は腐葉土を酸度調整済みピートモスか軽石に変えてみるのがおすすめです。 多肉植物の土は鉢とセットで考えよう! 多肉植物の土を選ぶとき、作るときにまず考えることは「どのような鉢で育てるか」です。 多肉植物にとって鉢は家の外壁のようなもの。三匹の豚のよういワラの家であれば毛布を着込むのと同じで、通気性の低いプラスチック鉢なら水はけの高い土を、通気性のいい素焼き鉢なら水もちのいい土を選ぶようにしましょう。 多肉植物の土は市販の培養土がおすすめ! 自分で多肉植物の土を準備するのが面倒だという方は、市販の多肉植物用培養土がおすすめです。培養土はあらかじめ栽培に適した用土の配合がなされた、栽培用の土のこと。 多肉植物用培養土の選び方は下記の点に注意しましょう。 生産元・製造元 :信頼できるメーカーや、実績のある生産者から購入しましょう。 配合割合 :育てる鉢や多肉植物にあった水はけ・水もちの割合のものを選びましょう。 元肥がはいっているか :肥料成分の有無によって、植え付けるときの肥料追加を検討しましょう。 市販の多肉植物用培養土に、さらにバーミキュライトを加えたり、軽石を加えたりして、自分好みに調整することもできます。 おすすめの多肉植物の土はこれ!
多肉ちゃんも喜んでる様に見えます。 6位 刀川平和農園 サボテンの培養土 5L サボテン愛好家から支持の高いロングセラー こちらを使うと土の乾き具合もひと目でわかりますし、何よりも粒が均一なのがイイ!細かく綺麗に揃った粒なので、極子苗の多肉を植えてもきちんと根を張ってくれています。用土を買うとよく入っている使えないゴミ等も全く入っておらず、袋をあけてそのまま使えるスグレモノでした 7位 サボテン・多肉植物の土 14L 植え替えて、2-3週間後・・多肉に艶が出てきてびっくり!今までどの土を使って植え替えても元気がなかったのに・・・。植え替え時期のタイミングにもよると思いますが、植物が喜んでる感じが目で見て解るほどです。 8位 サボテン・多肉植物の培養土 10L 病気と虫を寄せ付けにくい木炭配合 本当に使いやすい!土が綺麗!トータル22回購入しました。植えやすく清潔。迷わずコレ!ベストオブ多肉用土です! 9位 プランティーションイワモト 多肉植物用土 5L×3袋 水はけ良好な極小粒 今まで買った多肉植物の中で1番水はけが良さそうです。 次も購入する予定です!