重曹とクエン酸で強力に洗濯機掃除ができる しばらく掃除をしていなかった洗濯機はクエン酸を加えてみよう。重曹とクエン酸を組み合わせると化学反応が起こり、頑固な汚れが浮きやすくなる。基本的な掃除方法は上記と同じだ。まずは糸くずネットを外し、洗濯機に45〜50℃のお湯を高水位まで注いでおこう。 1.重曹とクエン酸を入れる 重曹300g、クエン酸100gを投入して「洗い」で5分ほど回す。「一時停止」でいったん止めて数時間もしくはひと晩つけおきをする。 2.ごみ取りと撹拌を繰り返す 浮いてきたごみを取り、再度「洗い」で5分ほど回す。この工程を、汚れが浮いてこなくなるまで繰り返そう。キレイになったら排水して新しいお湯を溜め「標準」コースで1サイクル回せば完了だ。 クエン酸の代わりに酢でもよい クエン酸が手元にない場合は、代わりに酢を使ってもよい。酢はクエン酸と同じ酸性なので代用できる。洗濯槽にお湯を溜めたら重曹と酢をそれぞれ1カップずつ入れる。あとはクエン酸のときと同じ手順で行えばOKだ。 4. ただし!洗濯機掃除に重曹をおすすめしない考え方もある 重曹やクエン酸を使った洗濯機掃除について解説してきたが、実は重曹をおすすめしないという考え方もある。その理由について解説しよう。 雑菌や頑固な黒カビまではキレイに落とせない 上述のように重曹は皮脂汚れなど「軽度な酸性の汚れ」を落とすには効果が期待できる。しかし洗濯槽にこびりついた雑菌や黒カビといった汚れを落とす効果はほとんど期待できない。そもそもヒトの体内にも存在し、口に入れても安心とされる天然由来の物質に黒カビを一掃できるほど強い洗浄力があるとは考えにくい。 洗濯機が詰まるおそれがある 重曹は水に溶けにくいうえ、洗濯機を掃除するとなれば大量に必要となる。たとえば洗濯槽に付着している皮脂汚れを落とすとしよう。皮脂汚れは酸性なので重曹が向いている。だが洗濯槽のサイズにもよるが、200gや500g、1kgなどかなりの量の重曹が必要になるだろう。これだけでも溶け残りが生じ、排水パイプなどが目詰まりを起こしてしまうおそれがある。こうしたことからも洗濯機、とりわけ洗濯槽の掃除には重曹を使わないほうがよいとする考え方があるのだ。 5. では、重曹を洗濯機掃除に使うとしたら? アングルの工夫で映える写真に。水面写真のススメ |. たしかに重曹を洗濯機掃除に使うのは心配だ、という方もいるかもしれない。それでも重曹を洗濯機掃除に使うとしたら、洗濯槽ではなく外側の操作パネルなど、皮脂汚れが付着しそうな部分の掃除程度にとどめよう。やり方をお伝えするので参考にしてほしい。 用意するもの 空のスプレーボトル 重曹 キレイな雑巾3枚 ゴム手袋 以上をそろえたら、スプレーボトルに水100mlにつき小さじ1杯程度の重曹を加えて溶かしておこう。 掃除の方法 キレイな雑巾に重曹水をスプレーして含ませる 皮脂汚れが気になる操作パネル部分などを拭き掃除する 別の雑巾を水に濡らして固く絞り、水拭きをする 3枚目の雑巾で乾拭きをして完了 重曹が残らないよう、水拭きをしっかりしておくことが大切だ。 6.
チョウバエによる健康被害 たかがハエと、高を括りたくなりますが、チョウバエによる健康被害は侮れないものがあります。 通常、トイレの排水菅やユニットバスの浴槽下部に溜まったヘドロなどから大量発生するチョウバエですが、雑菌の塊とも言えますので、 食品に成虫が混入すると食中毒の原因となってしまいます。 また、人間の食べ物に産卵することがあり、孵化した幼虫を飲み込むと腹痛や下痢を引き起こす「ハエ症」という病気の原因となります。 幼虫はそのうち便と一緒に排出されるので、命に関わるものではないですが、幼児や高齢者にはつらい症状なので回避したいところです。 なお、チョウバエ自体は人を吸血したり刺したりするような攻撃性はありません。 紙魚による健康被害 おぞましい見た目に反して実はこれといった健康への影響はなく、攻撃性もありません。 屋外にいる場合は、枯葉を処理してくれるので益虫とも言えます。 とはいえ、屋内で発生した場合は本や紙袋、衣類などを食べてしまい、何より気味が悪い見た目のため、やはり害虫となりますね。 虫が発生した場合の駆除方法は?
お風呂に入るとき、浴槽に黒いカスや粒があると思ったことはありませんか?黒カビや黒い砂のようで、浴槽に入るのが怖いですよね。 実は、浴槽に黒いカスや粒が出る場合、その原因は風呂釜や給湯器にある場合がほとんどなのですが、ご存知でしたか? 浴槽の黒いカスや粒の原因が風呂釜や給湯器にあることを知らないで、浴槽の掃除だけを入念にしてしまう人も少なくありません。また、原因が分からずに対処に困っている人までいるのです。 ここでは浴槽に黒いカスや粒が出るときの原因や対処法について、詳しく解説していきます。 1 穴から黒いカスが出る原因は? お風呂に入ろうとして、浴槽に黒いカスがあったり、お湯を足したときに風呂釜の穴から黒い粒やカスが出てきたりしたら、どうにかしたいと思いますよね。そこで大切になるのが、黒いカスや粒が出る原因。その原因を分かれば、対処法も見つかりますよ。 1. 水道管からサビ！蛇口からサビ？茶色い水道水は飲んでも安全？. 1 給湯器や風呂釜の汚れが原因 浴槽の穴から黒いカスや粒が出るということは、その先に原因があるということです。穴の先には給湯器や風呂釜があり、そこに溜まっていた汚れが黒いカスや粒として出ていると考えることができます。 つまり、黒いカスや粒は、給湯器や風呂釜の汚れが原因。原因が風呂釜や給湯器の汚れであれば、その汚れを取り除くことで浴槽に黒いカスや粒が出ることはなくなりますよ。 このような風呂釜や給湯器の汚れは時間をかけて溜まることもあるので、普段から掃除をしていても黒いカスや粒が出ることがあります。特に長く使っている風呂釜や給湯器で起こりやすいので、注意しておきたいですね。 1. 2 給湯器や風呂釜の劣化が原因 浴槽の穴から黒いカスや粒が出てくるとき、その原因が風呂釜の汚れではない場合もあります。例えば、黒いカスのように見えた物が「粒状になったゴム」や「黒い金属片」ということもあるのです。 浴槽の穴の先には風呂釜や給湯器があります。その給湯器や風呂釜には金属の配管もつながっていますし、パッキンや弁、ゴム管なども使われているのです。そういう給湯器や風呂釜の部品が経年劣化して、浴槽の穴から流れ出ることがあります。これが、浴槽の穴から黒いカスや粒が出る原因の一つ。 原因が給湯器や風呂釜の経年劣化によって、その部品の一部が黒いカスや粒として浴槽の穴から出るときには、給湯器や風呂釜の清掃は効果がありません。専門業者による点検や修理が必要になるのです。原因が風呂釜や給湯器の汚れと思っても、浴槽の穴から黒いカスや粒が出るときには、念のために風呂釜や給湯器の点検を依頼してみても良いですよ。 1.
洗濯機掃除におすすめの重曹以外のアイテム3選 最後に、洗濯機(洗濯槽)掃除におすすめのアイテムを紹介しよう。 NICHIGA(ニチガ)「酸素系漂白剤」 洗濯槽の黒カビのほか、台所用品やつけおき漂白などもできる便利なアイテムだ。3kgなど大容量のものもありコスパにも優れている。 シャボン玉石けん「洗たく槽クリーナー」 酸素系の洗濯槽クリーナーだ。重曹や無添加粉石鹸なども含まれており、それぞれが作用して汚れを落としてくれる。ただしドラム式洗濯機には使えないので気をつけよう。 SCジョンソン「洗たく槽 カビキラー」 縦型・ドラム式いずれにも使える液体の洗濯槽クリーナーがこちら。塩素系の強力なパワーで黒カビなどの汚れを落としてくれる。 洗濯機、とりわけ洗濯槽には汚れが蓄積されていく。雑菌や黒カビが繁殖すれば衣類のイヤなにおいの原因にもなるし、なにより気持ちのよいものではない。頑固にこびりついた汚れをゴッソリ落とすには、重曹よりも酸素系漂白剤や洗濯槽クリーナーを使うことをおすすめする。
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ウンチを見れば健康状態がわかる 人間が排泄する「ウンチ」は、健康について多くのことを語ってくれます。 たとえばウンチに血が混じっていたら…。それは痔から大腸がんまで、様々な体の問題を訴える警告だと言えるでしょう。では、ウンチの色自体に問題はないものの、ウンチが便器の底に沈まずに浮いてしまう場合はどうでしょう? このような「水に浮くウンチ」は、必ずしも一般的ではありません。ですが、経験のある人も少なくないでしょう。では、このようなウンチは何を教えてくれているのでしょうか? 「水に浮く便は、水に沈む便よりも単に密度が低いのです」、そう話すのは消化器内科医のニール・ストールマン氏です。 医者たちはこれまで、ウンチに含まれる過剰な脂肪が水に浮く原因と考えてきました。しかし、 医学雑誌『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』に掲載されたある研究結果 では、「その原因と言えることは、実際、便に含まれる気体に対してのある可能性を示唆している…」と記載されています。 ストールマン医師によれば、「脂肪か気体のいずれかが原因となる可能性が高いのですが、おそらく気体ではないでしょうか」と解説しています。 乳製品や食物繊維を摂り過ぎた場合に起こりやすい! 「便に含まれる気体は、吸収されなかった炭水化物が原因となる可能性があります。乳糖や食物繊維などの炭水化物は、腸内で発酵してガスを発生させるからです」と、ストールマン医師は言います。 Getty Images ウンチに気体が多く含まれるのは、一度の食事で乳製品や食物繊維を摂り過ぎた場合や、乳糖不耐症(消化器系統で乳糖(ラクトース)の消化酵素である「ラクターゼ」が減少して生じる不耐に関する諸症状に関して。多くの場合、消化不良や下痢などの症状を引き起こします)の人に起こりやすいそうです。 また、別の消化器内科医のケネス・ブラウン氏によれば、甘いアルコール飲料や人工甘味料なども、ウンチがよりガスを含む要因になるといいます。 するとウンチは、通常より多くの空気やガスを含むことになります。なので、同じ大きさ、正しくは体積どおしで比べると、軽くなるわけです。より密度は低くなるわけですから…水に沈まず、浮きやすくなるのです。 とはいえ、「ウンチに含まれる過剰な脂肪によって水に浮いてしまった」という可能性も消えたわけではありません。その場合は、脂肪分の多い食べ物を摂ったことが原因と言えます。腸が過剰な脂肪分を吸収できない場合、これらの脂肪はウンチに含まれて排泄されるからです。 脂肪便とは?
「肩甲骨はがし」のやり方・セルフで椅子に座りながら 座ってできる肩甲骨はがしは、デスクワークの合間でも手軽にできる。座りながらセルフでできる肩甲骨はがしのやり方を説明しよう。 セルフでできる肩甲骨はがしのやり方 5 道具不要で大きな動きもなくできる、オフィスでの肩甲骨はがしにピッタリなやり方を紹介する。デスクワークで固まった肩甲骨をほぐそう。 椅子に座り、両腕を肩の高さで前へ伸ばす。 肩の高さでひじを曲げ、両腕をゆっくりと後ろに引き、肩甲骨を寄せる。 両手を組み、背中を丸めながらゆっくりと両腕を前に伸ばし、肩甲骨を開く。 ※5回程度繰り返す。 セルフでできる肩甲骨はがしのやり方 6 フェイスタオルを使った肩甲骨はがしもおすすめだ。タオルがサポートして肩甲骨をしっかりと引き寄せられる。 椅子に座り、両手でタオルの端を持つ。 両腕を上に伸ばす。 頭の後ろを通るように両手を下げ、肩甲骨を寄せて20秒キープする。 ※10秒程度の休憩をはさみながら3回繰り返す。 5. 「肩甲骨はがし」は毎日すると更に効果アップ 肩甲骨はがしは、かたくなった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を広げるのが目的だ。そのためには、正しいやり方で毎日少しずつ肩甲骨はがしを行うのが理想といえる。セルフでできる肩甲骨はがしのやり方を覚えれば、気が向いたときに気軽に行えるだろう。 セルフだと、正しいやり方で行えるか不安かもしれないが、今回紹介したやり方は難しいものではないので、慣れれば簡単にできるはずだ。セルフで行う毎日の肩甲骨はがしで、肩甲骨周りをほぐしていこう。 肩甲骨はがしは整体院などで施術を受けることもできるが、毎日行うためにもセルフで行うやり方を覚えておきたい。まずは自分の肩甲骨の状態をセルフチェックし、肩甲骨の動きが悪ければ毎日の肩甲骨はがしでケアしよう。 更新日: 2020年8月29日 この記事をシェアする ランキング ランキング
今日からできる!肩こり解消の寝たままストレッチ2選 そんな肩に溜まった乳酸を流し、寝つきも良くなるベッドの上でもできるストレッチをリストアップし、その中からすぐに実行できそうな特に簡単な2つを厳選しましたのでぜひ試して下さい。 ちなみに1つ目はベッドから起き上がらずにできますが、2つ目はアイテムが必要となるため2回目以降に試して頂けると幸いです。 どちらも寝たまま肩甲骨を動かすストレッチです。 2-1. 寝転びながら腕を回すだけ!肩甲骨はがしストレッチ ◎寝転びながらできる肩こり解消ストレッチ 1. 体を横向きにします(左右どちらが上でもOK)。 2. 上になった方の腕を伸ばして、ゆっくり後ろに大きく回します。 *回しづらい箇所は、腕を伸ばすようにしながら、できる限りゆっくりと回すようにするのがコツです (無理はしないようにして下さい) 出典: 肩こりストレッチ 寝ながらできる肩こり解消体操と肩甲骨はがし 2-2. テニスボールを挟んで背中をマッサージしながらやる肩甲骨ストレッチ ◎テニスボールで簡単にできる肩甲骨ストレッチ 1. 図のようにしてベッドと体の間にテニスボールを置き、仰向けになります。 2. 体の前で円を描くように、ゆっくりと腕を回します。 *腕の回し方について、外側はベッドを這わすように内側は体を這わすように、ゆっくりと腕を回します。 何回やっても良いのですが、やらな過ぎは効果が期待できませんので、最低でも1セット外回り3回、内回り3回の計6回を目安にしてください。 3. いつの間にかスタイルアップ。１日１分【肩甲骨はがし＆巻き肩予防】に効く簡単ストレッチ | TRILL【トリル】. 背中に挟んだテニスボールは、1セットが終わる度に位置をずらします。 下図のようにの左右4箇所、計8箇所にずらしていきます。 最終的に計8箇所に置ければ、順番はどこから初めても問題ないです。 出典: 【眠りの質がアップ!】テニスボールで簡単にできる、肩甲骨マッサージ 3. ストレッチの効果を高めるコツ ストレッチの最大のコツは脱力です。 そのため、脱力状態になるためのコツを多く記載しています。 3-1. 自然呼吸でリラックス 筋肉は力が入ると自然と安全な可動域を維持するため縮む方向に力を発揮しています。そのため脱力しているほど伸びやすく、逆に力が入ってしまうほど伸びにくくなります。息を止めた状態では筋肉に無意識に力が入ってしまい、せっかくのストレッチをした効果も薄れてしまいます。 3-2.
寝たままできる肩甲骨はがしストレッチ3選 タオルを使った肩甲骨はがしストレッチ タオルをくるくると巻く。 巻いたタオルを縦向きに置き、その上に寝る。この時、タオルの位置が背骨に沿うようにする。 肘を曲げた状態で手を広げ、そのまま3分間キープする。タオルの高さによって胸が広がっていると、より肩甲骨はがしに効果的だ。 転がるだけの簡単肩甲骨はがしストレッチ 体育すわりの状態で背中を床につける。 そのまま両足を抱え、鼻呼吸を意識しながら身体を左右に転がす。 腰を浮かせる肩甲骨ストレッチ 仰向けの状態になり、両ひざを立てる。足は肩幅くらい開いておくのがおすすめだ。 そのままの状態でゆっくりと腰を浮かせていく。手や腕の力は使わず、お尻を上げるような感じで腰を浮かせていこう。 腰を浮かせたら両手を腰の下で組み、5秒間キープする。 肩甲骨はがしのやり方は何通りもあるが、今回紹介したストレッチはどれも簡単に行えるものばかりだ。仕事の合間や就寝前など、ちょっとした時間を使うだけで劇的に身体の不調を緩和することができるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてほしい。 公開日: 2020年8月15日 更新日: 2020年8月17日 この記事をシェアする ランキング ランキング
ベッドの上でスマホいじり、気づいたら何十分も同じ姿勢で肩が痛くなってしまった。 起き上がるのも面倒だし、寝たまま凝った肩を楽にできるストレッチがあれば良いのになぁ。 と感じた経験ありませんか? または現在、絶賛体験中ではありませんか? 本記事では、そのような理由から肩が凝ってしまった人向けにベッドや布団から出ずとも、そのままできる特に簡単でも効果のある肩こり解消ストレッチを紹介します。 就寝前に試される方が多いと思いますので、目が覚めてしまうようなストレッチや眠りづらくなるようなストレッチを除いておりますので、肩こりを解消するとともに目覚めの良い朝を迎えて頂けたらと思います。 1. 寝ながらできる肩こりストレッチの準備 準備というのは、ストレッチマットを敷いたりなど道具の用意ではありません。 寝たままできるストレッチ時にいきなり入るのではなく、知っておくことで効果が変わるような心構えや気をつけることなどに触れます。 1-1. 肩甲骨を動かして、肩こりの乳酸を流すことが大事 そもそもベッドの上でスマホをイジッていて肩が凝ってしまっている正体は何かというと、肩の筋肉疲労による筋肉痛です。首や肩の筋肉に無意識に負荷がかかってしまい肩の筋肉に乳酸が溜まっている状態なのです。血行が良ければ肩の乳酸が自然に流れるのですが、肩の筋肉が張ってしまっていることにより血管を両側から圧迫しているので乳酸が流れずに肩に留まっているのです。 適度な運動で筋肉が動くことがわかっています。また、筋肉が動けばポンプの動きを果たし、血管やリンパ管を押し引きするので、血行が良くなります。こうして肩に溜まって流れなくなった乳酸を流すことが重要になります。 肩で動かす一番大きな筋肉が 僧帽筋 。首の後ろ、うなじから左右の肩甲骨にかけて腕を吊上げる役割を果たしています。そのため僧帽筋にぶら下がっている肩甲骨を動かすことで肩の大部分を占める僧帽筋の血行を良くすることができるのです。 1-2. ゆっくり動かすストレッチは寝つきが良くなる しかし、ラジオ体操に代表されるように勢いや反動をつけるストレッチをやってしまうと目が覚めてしまい眠りにつくことが難しくなってしまいます。 反対に、運動後のクールダウンのように就寝前では筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチが最適です。 スマホのブルーライトを浴びて眠り辛くなった体も、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで 心拍数が下がり、リラックスして眠りにつきやすくなります。 2.
今回はストレッチポールを使った猫背予防の簡単なケアについてです! 現在はコロナの影響で在宅勤務やデスクワークの仕事が増えた方がいると思います💻 やはり、気になってくるのは姿勢の問題かと思います。基本的にデスクワークだと前屈みの姿勢になり、猫背姿勢になりがちだと思います🐈 猫背姿勢になると首・肩・背中などの筋肉が引っ張られて痛みやコリに繋がってきます。 また胸の前や鎖骨あたりの縮こまりにも繋がり、呼吸がしづらいなどに繋がります。 マッサージや肩甲骨はがしなどでもちろん改善していきますが自宅でもできるケアをご紹介します! それはストレッチポールという健康器具を使ったケアになります!ストレッチポールをお持ちでない方はバスタオルを丸めて代用できますのでご安心下さい😊 やり方は簡単です!ただストレッチポールに寝るだけです😳1日1回お風呂上がりに試して下さい! これをすることにより猫背予防になり、また肩甲骨や背中、胸、鎖骨まわりのつらさが改善されていきます! ストレッチポールを縦に置き、ストレッチポールに背骨を沿わせて寝ていただき大の字になり全身を脱力させるだけです!背中が刺激されたり、胸の前が開く感覚があると思います!これを1分寝るだけで猫背予防に繋がります! また少し難易度を上げてやりたい方は上記の姿勢のまま身体を左右にスライドさせるとより肩甲骨まわりの筋肉がほぐれます!バランスも同時に取らないといけないので気をつけて下さい! 当院はこういった日常生活のケアやちょっとしたエクササイズやストレッチも治療内に含み指導しています。 また運動スペースもありますので気になる方は是非当院にご相談下さい!
肩甲骨はがしのストレッチ効果 肩甲骨の悪化を解消するなら、肩甲骨はがしと呼ばれるストレッチを行うのがおすすめだ。肩甲骨はがしといっても、実際に骨をはがしたり、関節を外したりするわけではない。具体的なストレッチ方法は後述で詳しく解説するが、肩甲骨はがしは肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチのことだ。継続して行えば、次第に肩甲骨の筋肉がほぐれていくため、肩こりや腰痛、背中の痛みの解消に繋がる。また、肩甲骨はがしストレッチで肩甲骨周辺の筋肉の血流が改善されれば、安眠効果や冷えの解消にも期待ができるだろう。 3. 簡単にできる肩甲骨はがしストレッチ3選 肩まわし 肩に手を当てて肘を肩の位置まであげる。 肘で円を描くように肩をまわす。 何周か肩をまわしたら、今度は反対向きに肩をまわす。 胸を開く肩甲骨はがしストレッチその1 肩幅に足を開いて、腕を下ろした状態のまま背中で両手をくむ。 肩甲骨を背中の中央に寄せるようなイメージで胸を開いていく。 胸を開いたら30秒ほど同じ姿勢をキープし、呼吸を整えながらゆっくりと元の状態に戻す。 胸を開く肩甲骨はがしストレッチその2 両腕を顔のサイドにくっつけるイメージで高く上げて、両手を合わせる。 ゆっくりと肘を曲げながら腕を下げる。この時、手の平は正面を向けることがポイントだ。 肩甲骨をできる限り寄せた状態で10秒ほどキープし、ゆっくりと1の状態に戻す。 1~3の動作を10回行う。 4. 椅子を使って行う肩甲骨はがしストレッチ3選 足に手を伸ばす肩甲骨はがしストレッチ 両足を肩幅程度に広げた状態で椅子に座る。 右手を左足よりも外側に向けて伸ばす。この時、左側の肩甲骨が背中からはがれているような感覚になるのが好ましい。 10秒ほど同じ姿勢をキープし、ゆっくりと元の状態に戻す。 姿勢を戻したら、今度は左手を右足の外側に伸ばしていこう。 腕を上げる肩甲骨はがしストレッチ 背もたれのない椅子に深く腰掛け、壁に頭と背中をくっつける。 壁に腕をつけた状態で、肘を曲げた万歳をする。胸を張るようなイメージで腕を広げると、よりストレッチ効果を上げることができる。 壁から腕を離さず、ゆっくり両手を上にあげていく。 腕がまっすぐになったら、ゆっくり肘を曲げながら2の状態に戻していく。 上半身をひねる肩甲骨はがしストレッチ 背もたれのある椅子に浅く腰掛ける。 片方の手で椅子の背もたれを持ち、ゆっくりと身体をひねる。左右それぞれ10秒ずつ行おう。 5.