若い女性に多いと思われがちな便秘。実は、50代以降では男女ともに便秘に悩まされている方が多く、その割合は年齢を重ねるほど増加傾向にあることがわかっています 1) 。便秘改善のために、水分補給や適度な運動のほか、食物繊維を含む食材や製品を試してみたものの、期待するほどの変化が感じられず、長続きしなかったという方も多いのでは? 新たな食物繊維として注目されている「グアーガム分解物」は、便通改善のために、医療現場でも利用されています。グアーガム分解物などの食物繊維の働きや特徴を紹介し、食生活への上手な取り入れ方のヒントをお届けします。 次世代の食物繊維!
グァーガムは水溶性の食物繊維で、様々な優れた生理効果を持っていることが知られています。 特に「グァーガム分解物」は特定保健用食品(規格基準型)の関与成分としても許可されています。 グァーガム(Guar gum)とは?
おなかが張ってつらい便秘や、場所を問わず突然おそってくる下痢など、お通じの不安を抱えていては、日々の生活を思いきり楽しみにくいですよね。どんな食生活が便通改善によいのか、自分に合う方法を探しているという人も多いのではないでしょうか。 グアーガム分解物は、便通改善のために医療や介護の現場でも活用されている、いま注目の食物繊維です。今回は、グアーガム分解物のお腹の中での働きや、便通改善についての報告を紹介します。 グアーガム分解物とは? 「グアーガム(Guar gum)」は、「グアー豆」を精製して得られる植物由来の食物繊維です。初めてこの名前を耳にする人も多いかもしれませんが、アイスクリームやドレッシングのとろみを持たせるために使われている、実は私たちに身近な素材です。グアーガムはそのままでは粘り気がとても強いため、粘性を弱くして加工しやすくしたものが「グアーガム分解物」です。グアーガム分解物は、腸内で働き、便通改善をサポートする成分としても知られています 1) 。 腸内環境を整えるには、ヨーグルトと食物繊維、どちらがいいの?
「アタシの名前を二度と呼ばないで」 「意味わかんねえ。お前どうしたんだよ」 小さくなって泣いてる彼女に怒ることも 出来ずに司は近付いていく しかし 「類を呼んで」 「は……?」 「アンタに触られたくないの…… 嘘つき…………っ裏切り者!!!! 」 「…………解った」 光の失われた彼女の瞳と 涙で濡れた顔が痛々しく 司はそう、返すしか無かった 「悪いな三条」 「先輩は花沢さんをご指名されたのでは?」 「……」 「恋敵は永遠ですか」 桜子はそう言って夫婦の寝室へと つくしを迎えにいく 「先輩、来ましたよ」 「……類は?」 本気で求めているわけじゃない だけど、あの時の自分の苦しみを解ってくれる 親友は類だけだった。 「先輩、今花沢さんと先輩が一緒にいたら 迷惑が掛かります。スキャンダルは不味いでしょう?」 桜子の言葉につくしが顔をゆっくり上げる その痛々しい姿に桜子は思わずつくしを抱き締めた 「道明寺さんっ!!一体何をしたんですか!!!! 」 「何もしてねえよっ! 強く…２ - 強く…. !」 司にも理由がわからない…… 昨日まではこの腕の中で幸せそうに 笑っていた最愛の女からの突然の拒絶 寝室から出てきたつくしは 桜子に寄りかかりずっと下を向いていて 彼を見ようとはしない。 「………さよなら」 「!!! お前ふざけんなよ!」 「お止めください!!! 先輩、少し休みましょう。ね?」 桜子の言葉に力なく頷くと つくしはフラフラしながら部屋から出ていった。 司は近くにあった花瓶を手に取ると 力一杯床に叩きつけた 自分達の関係もこんなに 壊れやすかったのだろうか 「クソッ! !」 やり場のない悲しみと怒りが 彼の心を支配していた ━━━━━━━━━━━━━━━━ 「テメェら揃いも揃って何やってた」 司の低く鋭い声につくしに付いていた SPは寒気を感じて身体が震えた。 最近のつくしの身辺を急ぎ報告させれば すぐに原因が解った。 「すっかり忘れてたぜ」 つくしに成り変わって俺を騙そうとした この女……… まだ、うろうろしてたのか それもそうだよな。 あん時に俺はちんけな弁当箱しか壊してねえ 「破滅してえなら望みを叶えてやるよ」 お礼ってのは大事だからな。 そう言って司は冷酷な笑みを浮かべた 「よ、久しぶり」 海はその声に勢い良く振り向いた 「司!久しぶり!!
あたしが生けてくるね。座ってつくしちゃん」 あたしから花を受け取って、海ちゃんは部屋の外へ出て行った。 部屋の中には道明寺とあたしの2人っきり。 彼の顔を見るとさっきまでの笑った顔とは違い、病院で会った時と同じ鋭い目つきに変わっていた。 「……退院おめでと。具合どう?」 「なんなの? おまえ、どうやってここまで入ってきたわけ?」 「……」 「類の女だからって、人んちズカズカ入り込んで知らねーつーの。帰れよ」 ……あたしらしく。 「あたしは類の女じゃないし、あたしはあたしなの。誰々のあたしじゃない」 あたしらしくしよう。 道明寺が好きだったあたしらしく……。 ……でも現実は厳しい。 話があるからと声をかけられ、言われた海ちゃんの言葉……。 「もうここには来ないであげてほしいの」 「……! ?」 「つくしちゃんが来るとイライラするみたいだし。それはつくしちゃんにとってもマイナスだと思うんだよね」 ……海ちゃんの言葉の意味が瞬時に理解できなかった。 頭の中で理解しようと努力しているあたしの目の前で、楽しそうな2人の会話が耳を通り抜ける。 「そろそろお茶の時間だよね」 「ずーずーしいな、おまえは。2日連続で人んちでお茶してくのかよ」 「だって最高においしいんだもん」 ……昨日もきたの? 毎日きてるの……? 馴れ馴れしくしないでよ。それはあたしの彼氏なんだから……。 なんで道明寺も黙ってるの? ベタベタする女の子嫌いだったよね……。 惚れてもいない女には興味ないんじゃなかったの? それともあんたにとって、海ちゃんは特別なの……? 「このあいだ枕元にあった弁当、また作って」 「いいよっ。明日作ってくる」 道明寺のおねだりのような言葉に笑って返事をする海ちゃん……。 ……枕元の弁当? あたしが作ったやつ? ……海ちゃんが作った事になってるの? ……。 ……。 ……ああ、なんかもういい。 もういいや。 あんたはあたしが好きだった道明寺じゃない。 あたしを見つけてくれないんじゃ……もういい。 自然と涙がこぼれたが、何も考えたくない頭と何も感じたくない心を持って、あたしは道明寺邸を出て行った。 気が付いたらアパートにいて、進の「姉ちゃんお腹空いた」の一言で、ロボットの様にご飯を作り出した。 季節は3月。 ああ、今日って桃の節句だ。……って、まぁそんなのを祝う年でもないか……。 毎日バタバタしっぱなしだったし、ちらし寿司なんて用意したら進にどんな嫌味を言われるか。 ……進に何を言われようが、負けないけど。 でも平穏が一番。 あたしは英徳に入学した当初の気持ち、こんな穏やかな日に憧れていたなぁってことを思い出しながら、非常階段でボーっとしていると、、 「司の退院祝い今日するんだって。これ招待状」 声をかけられ花沢類の方を見ると、封筒を差し出してくれた。 ……招待状?