「痩せたいけどランニングやジョギングは嫌い…」 「エアロバイクは男性(女性)でもダイエットできるのか知りたい…」 エアロバイクは男性でも女性でもダイエットを成功させられる効果的な有酸素運動です 。 この記事では、 エアロバイクを使うメリット エアロバイクで効果的にダイエットする正しいやり方 エアロバイクで脂肪を燃やすポイント などを解説していきます。 雨の日でも室内でできるエアロバイクの使い方をマスターして、 効率よくダイエットを成功させましょう! エアロバイクでダイエットはできるのか? 最初に結論を言うと、 エアロバイクを継続して使えば確実に痩せること(ダイエット)ができます 。 数日でダイエット効果が出るものではありませんが、 毎日20~30分のエアロバイクを3ヶ月以上続けると確実に痩せることができます。 運動はいつも三日坊主で終わってしまう… ダイエットがなかなか続かない… という人でも、 楽しく簡単に続けられるのがエアロバイクの特徴ですよ 。 エアロバイクで有酸素運動ダイエットをする4つのメリット 具体的なやり方を見て行く前に、 エアロバイクを使うメリットを紹介します 。 トレーニング前にメリットを理解して、モチベーションをあげましょう! 1. 簡単なのに消費カロリーが高い エアロバイクの使い方は、自転車を漕ぐのと同じ要領なのでとても簡単です。 その上、消費できるカロリーは 1時間で440kcal (70kgの男性が時速17kmで走った場合)。これは ジョギングで6キロ走ったのと同じくらいの消費カロリーです 。 人によって個人差はありますが、ある程度の負荷をかければ 他の有酸素運動よりも効率良く多くのカロリーを消費できます 。 2. 「LifeFitness」のバイク／サイクルを探す｜フィットネスタウンPRO. モニターで運動量がわかる エアロバイクにはモニターがついているので、 走行時間・距離・心拍数・負荷・消費カロリーの数値を確認できます 。 モニターがあるおかげで、 目標が決めやすい 頑張った達成感が得られる ペースの調節が簡単 など、ダイエット成功に直結する効果があります。 また、前回の記録よりも少しでも良い記録を出すことで、 充実感を得ながらダイエットを続けることができますよ。 3. 落としにくい「下半身の脂肪」を落とせる 上半身に比べて脂肪が落ちにくい下半身ですが、 エアロバイクを使うことで効率よく下半身の脂肪を落とすことができます 。 下半身の脂肪を落とすことで女性にとって嬉しい「おしり痩せ」をすることができます。 また、 スクワット系のダイエットと組み合わせると、より効率よく下半身の脂肪を落とすことができますよ 。(参考: スクワットダイエットのやり方 ) 4.
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ステッパー NEW 2021年2月発売予定 しなる プレートの ホッピング運動 「揺らす」 「動かす」 「伸ばす」 座ったままの 「関節エクササイズ」 しなるプレートを採用、「揺らす」「動かす」「伸ばす」と新しいアプローチのエクササイズを お届けします。椅子に座って行うホッピング運動では下半身の3大関節「股関節」「足首関節」 「膝関節」を同時に動かせる関節エクササイズです。本体の向きを変えれば関節と同時にふくら はぎや脛、太ももや腹筋まで刺激できる足踏み運動も可能です。トレーナー監修の運動プログラ ムが付いているのでリズミカルで楽しい運動バリエーションが豊富です。ホップトレーナーで、 運動が苦手な方でも無理なく「運動の習慣化」を挑戦してみませんか? 【希望小売価格 13, 200円(税込)】 NEW 2021年1月発売予定 ロングセラー 王道 ステッパー 負荷が軽く 初心者や高齢者にも 連続 使用時間 1時間 大人気エアロライフのサイドステッパーが負荷を従来品の70%に軽量化したライト70が登場!最新の低負荷シリンダーを採用し、ステッパー初心者の方やご高齢の方からの要望に応え、踏み込みが軽くもっと楽に有酸素運動&筋トレができるモデルを開発しました。連続1時間の使用も可能だからしっかり運動したい方にもお勧めです。静音設計なのでテレビや音楽を楽しみながら、いつでも室内で運動することができます。 【希望小売価格 12, 980円(税込)】 シリーズ累計 販売台数60万台!
引用元: 「忘却のサチコ」 より 【第1話】食べて! 忘れる! ごほうビーフ 中学館文芸編集部で月刊「さらら」を担当する編集者・佐々木幸子が結婚式当日に新郎・俊吾に逃げられてから数か月―。幸子はすっかり、元の仕事も完璧にこなす"鉄の女"に戻ったかのように見えていたが…。幸子が担当している人気作家・姫村光と共に発売された新刊の売り込みとサイン会で書店を巡っていた幸子だが、姫村のある悪い癖で振り回されてしまう。そんな姫村の姿に居なくなった俊吾の姿を重ねてしまい…。そんな中、書店で行われる姫村のサイン会でまさかのトラブル発生!?トラブルを回避すべく、幸子がとった驚くべき行動とは…。さらに、俊吾を忘れるための忘却グルメ"ごほうビーフ"とは!? 引用元: 「忘却のサチコ」1話 より 公式配信動画で無料視聴する 【第2話】踊れ! おにぎり! 飯ッションインポッシブル! 幸子は、月刊「さらら」に新しい風を吹き込むべく、ライトノベル作家・ジーニアス黒田に恋愛小説の執筆依頼を試みる。しかし、ジーニアスは大の人間嫌いで絶対に顔を見せない"引きこもり"。しかも、ジーニアスが公開している唯一の自画像が俊吾にそっくりで幸子はまたしても俊吾を思い出してしまい…。ジーニアスに原稿を依頼するために、奔走する幸子であったが無理難題に振り回され、遂には警察沙汰に!?果たして幸子はジーニアスの心を掴み、執筆をお願いすることが出来るのか!?そして今回登場する俊吾を忘れるための忘却グルメとは!? 「ドラマ｜忘却のサチコの動画を全話無料フル視聴できる配信サイトを徹底比較！」 - テレドラステージ. 引用元: 「忘却のサチコ」2話 より 【第3話】火を噴く熱さ! カレー&激辛刀削麺! 月刊「さらら」編集部に新人編集部員・小林心一が配属されるが、ズバズバと空気の読めない発言を連発するモンスター新人で教育係の大野ら編集部員たちは手を焼いていた。ついには"妖怪悪気ナシ"という異名が…。編集長はそんな小林の教育係に幸子を指名する。小林の屁理屈にも冷静に返す幸子だったが「佐々木さんって恋愛下手そう」と痛いところを突かれ…イライラが止まらない!そんな幸子は街であるワゴンを見つけ、イライラを忘却しようと試みる。そんな中、幸子は小林と共に大物作家・有村忠雄に新作の執筆依頼へ。ひょんな事から恋愛の話になり、またしても俊吾を思い出してしまい…!?波乱を巻き起こす新人・小林へのイライラと俊吾へのモヤモヤを吹き飛ばす、激辛グルメとは!?
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引用元: 「忘却のサチコ」3話 より 【第4話】マグロと愛と幻と 幸子と編集長は葬儀のため港町・三崎を訪れていた。編集長と漁港を歩いていると漁師姿の俊吾が…!?俊吾をとっさに追いかけ走り出す幸子だったが見失ってしまう。幸子は「きっと幻…」と俊吾を忘却するために漁港のご当地グルメを食べることに。しかし、再び幸子の前に俊吾そっくりの漁師が現れる。その漁師は「石井」と名乗り、自分は俊吾じゃないと言い張るが、幸子は「もしかして、俊吾さんは記憶喪失…?」と疑ってしまう。幸子のただならぬ気配を心配した石井はとある料理店に連れていく。なんと、石井の妻を名乗る愛美と対面することに…!?傷心した心を癒す、マグロの町・三崎ならではの忘却グルメとは?果たして、俊吾さんは記憶喪失なのか!? 引用元: 「忘却のサチコ」4話 より 【第5話】嗚呼! 懐かしの昭和グルメ 姿を消した婚約者・俊吾を忘れられない幸子を見かねた後輩・橋本は「過去の恋愛を忘却するには新たな恋!」と合コンに誘われる。幸子は橋本の熱心な誘いに、俊吾を忘れるために合コンに初参戦することに! 橋本が合コンでの「モテる技術」を伝授するも空回りしてしまう幸子。そして、ついには大暴走してしまい…! ?そんな中、合コンで幼馴染・梶と再会することに!梶から「佐々木は俺の初恋の人や」と打ち明けられた幸子。偶然の再会と告白に戸惑いながらも、新たな恋に踏み出すべく、梶とのデートに挑む幸子だったが… 幼馴染の登場と共に"なつかしさ"を呼び起こす給食の定番が登場!さらに、誰もが知るなつかしの昭和グルメ・ナポリタン! ドラマ「忘却のサチコ スペシャル（2018＆2020）」の動画を今すぐ無料視聴できる公式配信サービスまとめ！ | マイナビニュース. 一味違う「大人ナポリタン」とは!? 引用元: 「忘却のサチコ」5話 より 【第6話】けごんす! 試練の宮崎グルメ旅! ある日、幸子の元に宮崎で暮らす従姉妹から結婚式の招待状が届くが、結婚式当日に婚約者・俊吾に逃げられた幸子を気にかけ、母・初代は幸子を引き留めようとする。しかし、従姉妹をお祝いしてあげたい一心で宮崎へ向かうことを決意した幸子だったが、"ある症状"を抱えていて…。幸子は結婚式までに"ある症状"を克服するため、宮崎の美食で忘却を試みようと観光タクシーの運転手に宮崎のおいしいもの巡りを頼むことに!そこで幸子が出会ったのは宮崎名物の数々だった!さらに観光地・青島ではある言い伝えを聞いた幸子は…隠れた美食の宝庫・宮崎編!俊吾とまさかの再会!?
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