二人暮らしを始めようか迷っている方も、実際に二人暮らしをしている方も、毎月の生活費について気になるのではないでしょうか。二人暮らしの生活費は平均でいくらくらいなのかをチェックしたうえで、自分たちの収入で二人暮らしをスタートできるのか? 手取り月収が15万円、20万円ではどのような生活になるのか? などの疑問にお答えします。 二人暮らしの生活費、平均はいくら? 二人暮らしを始めるときにまず気になるのが、「生活費がいくらかかるのか?」ではないでしょうか。では、そもそも「生活費」とは何を指すのでしょう。 この記事では、ファイナンシャルプランナーの鈴木さや子さんにアドバイスいただき、 「生活費とは、家計において、衣食住に加え趣味など豊かな日常生活を維持するのにかかる費用」 と定義しました。 そのため、生活費には食費や光熱費だけではなく、住居費(家賃)、交際費、趣味レジャー費なども含みます。 ここからは、統計局「家計調査」のデータから二人以上の世帯で勤労者世帯の1カ月の生活費を見てみましょう。二人暮らし世帯ではなく、二人以上世帯の数字になっています。世帯の平均人数は全国で3. 二人暮らしの生活費は？費用別シミュレーション&節約方法 | Verygood 恋活・婚活メディア. 31人、大都市で3. 28人、中都市で3. 29人です。 全国、大都市、中都市の3つに分けて紹介します。大都市、中都市の定義はこちらです。 大都市:人口100万以上の市 札幌市、東京23区、横浜市、川崎市、名古屋市、京都市、大阪市、神戸市、広島市、北九州市、福岡市 中都市:人口15万以上100万未満の市 千葉市、船橋市、静岡市、相模原市、東大阪市、金沢市、宮崎市、奈良市、前橋市など 二人以上世帯の1カ月の生活費(全国) 項目 1カ月の支出金額 食費 7万7431円 住居 1万9292円 光熱・水道費 2万1838円 家具・家事用品 1万2079円 被服・履物費 1万2935円 保険医療 1万2662円 交通・通信 5万4943円 教育 1万8529円 教養娯楽 3万1948円 その他の消費支出 6万2195円 合計 32万3852円 出典:総務省「家計調査 家計収支編 第1-1表」2019年(二人以上世帯)を加工して作成。2020年のデータは新型コロナウイルスの影響により例年の傾向と大きく異なるため2019年のデータを使用。世帯人数平均3. 31人。 全国の二人以上世帯の、1カ月分の支出の合計は 32万3852円 です。住居費は1万9292円となっており、賃貸に住んでいる方にとっては驚きの数字かもしれません。こちらは持ち家の方と賃貸の方の両方が一緒に集計されているためです。 生活にかかる支出は、地域によって差があります。ここからは、大都市と中都市ごとの数字を見てみましょう。 二人以上世帯の1カ月の生活費(大都市) 8万2285円 2万4120円 2万1331円 1万2126円 1万4211円 1万4057円 4万9925円 2万3925円 3万4335円 5万8038円 33万4353円 出典:総務省「家計調査 家計収支編 第1-1表」2019年(二人以上世帯)を加工して作成。2020年のデータは新型コロナウイルスの影響により例年の傾向と大きく異なるため2019年のデータを使用。世帯人数平均3.
2万円 保険料 自動車維持費 1. 4万円 合計(車あり)駐車場代除く 19. 3万円 合計(車なし) 17. 9万円 日用品と自動車維持費は鈴木さんが想定。その他の項目は「ゼクシィ新生活準備調査2016 2.生活費の状況」の全国平均より。詳しい調査概要は記事の最後に記載。※1 「生活に必要なお金は、住む地域によって大きく変わってきます。地方と東京23区内で比較すると、同じ間取りで家賃が倍以上になることも。また、社宅を利用する方や、会社の家賃補助が手厚い方は、家賃が0円やかなりの低額ということもあるでしょう。 次に人によって差があるのが、自動車維持費です。車を持っていない方はもちろん0円ですが、地域やお仕事によっては車が必須の方もいらっしゃいますよね。 二人暮らしの最低限の生活費を知りたいのなら、人によって大きく差がある住居費と自動車維持費を別に計算すべきです。 上の表の食費、日用品、光熱費・通信費、保険料(誰でもかかるお金)を足すと、ちょうど10万円。 つまり、 10万円 + 住んでも良いと思える物件の家賃 自動車を所有している場合 10万円 + 住んでも良いと思える物件の家賃+ 自動車維持費(約1. 4万円)+駐車場代 の計算で、あなたの二人暮らしに最低限必要な金額がわかります」 10万円で二人暮らしは可能? 二人暮らしにかかる最低金額は、「10万円 + 住んでも良いと思える物件の家賃 (+ 自動車維持費(約1. 4万円) + 駐車場代)」で導けることがわかりました。 こちらは、被服費や趣味・レジャー費を抜いた節約生活の金額です。 それでは、どれだけ節約しても10万円で二人暮らしというのは難しいのでしょうか? 【二人暮らし】生活費計算シュミレーション！目安は15万/20万/30万 | 初期費用.com. 「生活費の中で一番大きな費用は住居費。自動車を持たず、安い賃貸があったり社宅や家賃補助が使えたりするのなら不可能ではないと思います。 例えば、家賃が2. 5万円で済めば、残りの7.
先にお伝えすると年齢が上がると収入も増える傾向にあり、それに比例して生活費もその分上がっていくようです。 特に30代での二人暮らしは、収入に余裕があるので、10代と比べると10万円以上も生活費が高くなっています。 10代平均生活費 :146, 500円 20代平均生活費 :198, 500円 30代平均生活費:267, 000円 40~50代平均生活費 :390, 500円 60代平均生活費:263, 000円 それぞれ少し詳しく見ていきましょう! 【10代】収入が少ない二人暮らしの生活費 10代で同棲はほとんど大学生が、、、とか半同棲から同棲に発展する場合がほとんどだと思います。 そのため、同棲するために新しく賃貸物件を契約するわけではなく、元々住んでいた場所にもう一人が追加で住むということが多く、そうなると単純に 生活費が2分割ですらか、余裕が出るケースが多い と思います。 10代の二人暮らしの生活費モデルと内訳 60, 000円 食費(外食費含む) 24, 000円 水道代 電気代 ガス代 交際費・娯楽費 通信費 その他(雑費・日用品費など) 合計 146, 500円 これ、社会人だと余裕と思うかもしれませんが、学生同士の二人暮らしだと、学生生活のアルバイトや仕送りでやりくりする必要がありますので、少し節約しながらの方がいいですよね。 この生活費の中で占める家賃の割合が大きいため、なるべく安く住めるような場所を選ぶべきだと思います。 若いうちは、"何かあったときのために"と貯金を怠りがちですが、年齢関係なく少なくとも上記生活費から1万円くらいは余裕を持って考えるべきだと思います。 【20代】結婚を意識した二人暮らしの生活費 20代も、10代と同じく半同棲から二人暮らしに発展することが多いです. しかし、やはり社会人になると何かとお金がかかり、 生活費もその分高くなる 傾向にあるようです。 結婚を意識するなら極力節約して将来のために貯金するべきですが、 20代カップルの多くは同棲生活に慣れておらず、貯金にまで手が回らない 場合が多いです。 20代の二人暮らしの生活費モデルと内訳 80, 000円 48, 000円 4, 500円 15, 000円 198, 500円 上記は、家賃8万円での二人暮らしの生活費モデルです。 2人合わせた手取り収入は、最低限240, 000円は必要 です。 二人暮らしを始めたばかりの頃は、家事に慣れていないのでついつい外食したり、節約の知恵が無いので無駄なお金を使ってしまいやすいです。 食費は1人24, 000円で計算していますが、自炊に慣れれば1人2万円以内に抑えることもできます。 Google先生に安くて栄養のある料理をいっぱい教えてもらいながら、料理の腕もあげちゃいましょう!
5万円 5万円~6万円 6. 5万円 7. 5万円~9万円 生活に必要なお金 3. 25万円 5万円~7万円 6. 75万円 7. 5万円 コントロール可能なお金 3万円~4. 5万円 4万円~6万円 5万円~7. 5万円 6万円~9万円 貯金 1. 5万円 2万円~6万円 2. 5万円 3万円~9万円 生活費の理想割合(世帯の手取り月収別)(試算/ライフヴェーラ) 生活費の理想割合はどう決める? 生活費の理想の割合について、以下のように紹介しました。 ・住居費(25~30%) ・生活に必要なお金(25~35%) ・コントロール可能なお金(20~30%) ・貯金(10~30%) 4つの項目ごとに、幅のある%が割り振られています。「10~30%」は手取り月収25万円の場合2. 5~7. 5万円。5万円もの差があります。各項目に何%のお金を割くかは、どう決めたら良いのでしょうか。 こちらは、第一に同居する二人の人生計画や価値観で決めましょう。世帯によって、収入が不安定なので貯金を重視したい、二人の価値観として交際費は抑えたくないなど、それぞれの考え方があります。 ただし、4つのうちどれかの%を増やすということは、どれかの%を減らすということ。4つの項目の合計が100%になるように、二人で話し合うことをオススメします。 第二に、月々発生する特別な支出に合わせて、柔軟に割合を変えていきましょう。物が壊れて買わなければいけなくなったり、仕事が忙しくて外食が増えたりといったイレギュラーはどうしても発生してしまうものです。 計画が崩れてしまったと落ち込むのではなく、「貯金は毎月7万円が目標だけど、緊急時には3万円まで落としてOK」といった余裕を持っておくことが長続きする家計管理のコツです。 4つの項目で生活費を分けたとき、どう節約する? 住居費、生活に必要なお金、コントロール可能なお金、貯金のうち、まず節約できないか検討したいのは、一度減らせばずっと節約効果が続く固定費である 「生活に必要なお金」 。住居費はもちろん、スマホ代などの通信費もぜひ検討を。月1000円でも見直しができれば年間1. 2万円も減らせます。 そして、趣味・娯楽・レジャー費や、被服費、交際費、おこづかいなどの 「コントロール可能なお金」 は、我慢して減らすのではなく、ムダな使い方をしていないか生活スタイルを見直すことで、できるだけ予算内にしたいものです。 二人暮らしを始める前から家計が厳しそうなことがわかっているのなら、住居費を抑えた物件探しをしましょう。住居費は、多くの人にとって毎月の最も大きな支出です。そして、節約をしようと思っても、簡単に下げられるものではありません。最初の物件選びが重要です。 こちらの記事で紹介しているように、地域の家賃相場や家賃を抑える方法をよく調べた上で物件を決めることをオススメします。 生活に必要なお金や貯金を削るのは難しい!
運動後の入浴は疲れが取れない 運動後はたくさん汗をかきますし、疲れが溜まっているので、入浴するのが良いと思われがちですが、実は運動をした後の入浴は疲れを溜め込んでしまうと言われています。 その理由は、運動をすると疲労物質の乳酸が筋肉に溜まります。 この乳酸を体外に排出しようと、血液が筋肉に集中します。しかし、入浴することによって、血液が分散し、十分に乳酸を排出しきれずに、その結果疲れを溜めてしまう原因になります。 運動をした後は、30分~1時間の時間を空けてあげるようにしましょう。 入浴剤でお風呂ダイエットの効果を最大限に! お風呂ダイエットにおすすめの入浴剤を紹介しました。 普段のお風呂に入浴剤を使用するだけで、さらなるダイエット効果を発揮してくれます。 是非、みなさんもご自分に合った入浴剤を見つけて、簡単かつ効率的にダイエットしてみてください! 今回紹介した入浴剤の中では、ダイエットという観点からは、1位のイルコルポ「ミネラルバスパウダー」がおすすめです。 イルコルポ「ミネラルバスパウダー」は、料金が決して安くはないですが、サウナのような汗が出るので、一度使えば、その効果の高さを実感できるはずです。 → 発汗作用の高い入浴剤ランキングに戻る
(4)肌のキメが整う 「最近肌の調子が悪い……」とお悩みの人も、お風呂で汗をかくだけで改善されるかも!? 毛穴が開くことで毛穴汚れが落ちやすくなったり、黒ずみを除去しやすくなったり……汗をかくことで肌の印象が大きく変わったという人も多いようです。 (5)ストレス解消になる 「お風呂は心の洗濯」なんて言葉を聞いたことはありませんか?
よく長時間お風呂に浸かったり、岩盤浴やサウナで汗を流すと痩せるといいます。確かに汗を流した分、つまりその水分量は減っているでしょう。しかし、動いているわけではないので水分を摂ってしまえば戻ってしまうし、本当に痩せるのか疑問です。そこで今回は 教えて!goo の中からこの質問を選んでみました。 「 汗をかくことはダイエットにならないのか? 」 質問者のzsea74g6さんも、お風呂でたくさん汗をかく=水分が出ただけと思う一方で、体が水分を出す行為は少なからず体力を使うため、お風呂に入る=運動=ダイエットになるような気もして、どちらが正しいのか混乱しているようです。 さて、この質問に健康への意識の高い方々が答えてくれています。まずは、入浴中のカロリー消費について語る人の意見を拾ってみると…。 ■入浴でのカロリー消費は微々たるもの 「確かにお風呂に入ると体力を少しは使うので消費カロリーが上がります。しかしそれはあまりに微々たるカロリーで、とても運動と呼べるものではありません。ご飯一口以下でチャラになる」(tatune33さん) 「汗を『かく』『かかない』は脂肪燃焼とはあまり関係がないです。風呂やサウナに入ると体温が高くなるので体温調節機能で汗をかきます。水分が減るので体重も落ちますが、脂肪が燃焼したわけではないですね。ただし、入浴している時間は『ぼんやりしているのに比べれば』運動量があります。 (中略)…65kgの人が30分間眠らずにぼんやりしていたら(1METs) 消費カロリーは34. 125kcal。65kgの人が30分間入浴していたら(1. 5METs) 消費カロリーは51. 1875kcal。30分で17kcalくらいは余計に消費できます」(body_fat_per_6pさん) というように、普通に過ごしているより、入浴中の消費カロリーは多少高いけれども、それで運動と同じようにカロリーを消費しているわけではないですね。でも、まったく痩せることに繋がらないのでしょうか。 ■太りにくくする効果はあり!? 湯船に9分＝ランニング30分！？ 「3－3－3入浴法」とは | ananニュース – マガジンハウス. 「お風呂も水圧がかかるのでダイエットになるとはいえ運動には敵わないのではないでしょうか。といっても今の時期、冷えると皮下脂肪をためようとするため身体の保温は大事です」(yeye00さん) 「お風呂に出たり入ったり繰り返すと新陳代謝には効果があると聞いたことがあります。何度も繰り返さなければならないと思いますが…。どちらにしても、お風呂に入ることは運動にはならないと思います」(harukaze33さん) などなど、痩せることに直接繋がらなくとも、太りにくくする、もしくは痩せやすい体質づくりに入浴は役に立つようです。まとめると、入浴で太りにくい体質をつくって、運動や食事を工夫して痩せるのが良さそうですね。まぁ、お風呂でじっとしていて痩せようなんて虫がいい話ですし…。痩せたいなら、散歩でも何でもいいからとにかく動く時間を増やすことですね。
最近、ちゃんと汗をかいていますか? 汗がおむつかぶれを引き起こすその要因 | 【制汗剤 AHCスイス 公式】汗と臭いがピタッ！. 汗をかくことで、血行促進、体温や新陳代謝の向上、精神面の安定など、さまざまなメリットが得られます。しかし忙しくて運動に割く時間もなく、汗を流していないという人も多いはず。そこで今回は、お風呂や短時間の運動で汗をかく方法をご紹介。気持ちのいい汗をかいて、身も心もリフレッシュしましょう! 1:気持ちいい汗をかく方法は? 汗をかくことは、 健康な体づくりに欠かせない……と分かっていても、汗をかくとベタベタして嫌な気持ちになる……という人も多いのではないでしょうか。 ですが、気持ちよく汗をかきながら、気分をアップさせる、一石二鳥な方法もあります。 さらに、汗をかくことを習慣づけることで、特有のイヤなにおいやベタつきをなくすこともできるんです。 そこで今回は、「どうせ汗をかくなら気持いい汗をかきたい!」という人に向けて、おすすめの方法をご紹介します。 2:お風呂で汗をかく方法 汗をかきたいと思ったら、お風呂でトライしてみましょう。いつもの入り方を少し工夫するだけで、いつものお風呂でもたくさん汗がかけますよ!
ここでもう一度塩風呂に入ると、さらに大量の汗がかけます。体中の老廃物が流されていくような心地よさに、病みつきになってしまうかも! 塩風呂に入るときの注意点 塩風呂に入る際、塩の発汗作用に入浴の温浴効果も相まって、自分でも驚くほどの汗をかきます。脱水症状に陥らないよう、 こまめに水分補給をおこないましょう 。 また、岩塩などの天然塩には、石などの異物が混入していることがあります。そのまま入れると浴槽が傷ついてしまう場合があるので、サシェや綿の巾着に入れて溶かすのがいいでしょう。天然塩でなく、家庭で使用するサラサラで真っ白な塩であれば、そのまま溶かしても構いません。 塩風呂で体をスッキリ癒やして 気軽に手に入る塩を使うことで、たっぷりと汗がかける「塩風呂」。体も心もスッキリするので、ぜひ試してみてください。塩風呂の入浴法で、ダイエット&美容ケアにメリハリを♪ プレゼントにも◎!失敗しない手作りバスソルト プレゼントにもおすすめ!重曹とクエン酸で手作り入浴剤(バスボム):失敗しない作り方からチョイ足しまで 朝シャワーでテレワークやオンライン授業の集中力UP 今こそ!テレワークやオンライン授業に集中できる「朝風呂」「朝シャワー」活用術【温泉ソムリエ直伝】 「塩風呂」の関連記事はこちらから バスソルトとは?効果効能を引き出す正しい使い方&量|人気商品も! 「水風呂」の効果効能は?温度から時間まで正しい入り方を解説! 入浴剤のおすすめ人気ランキング30選|本格派からギフト用までシーン別に【2020年最新版】 温泉好きなら必ず知っておいて欲しい!正しい入浴の方法【完全保存版】 タオルのおすすめ人気ランキングTOP24|ギフトにも最適【2020最新版】
第10位、バスクリン 「薬湯 すっきり発汗浴」 バスクリン 「薬湯 すっきり発汗浴」は、その名の通りすっきりとした発汗作用がある入浴剤です。 婦人薬にも使用される、生薬センキュウの粉末を配合しており、抜群の温浴効果を発揮します。 高い保湿効果もあり、太りやすい体の原因の「冷え性」の改善にも。 ドラックストアでも販売されており、値段もお手頃なので、お求めやすいのも特徴の一つです! 第11位、汗スパ「デトックリアスパ」 汗スパ「デトックリアスパ」は、オタネニンジンエキスやドクダミエキスが配合されています。 高い発汗作用だけでなく、オタネニンジンエキスによる血行促進効果もあるので、血流が良くなり、むくみや冷え性の改善にも効果があります。 ドクダミエキスには、保湿効果があるので、お風呂から上がっても乾燥しにくく、長時間潤った肌を保ってくれます。 お風呂ダイエットの注意点 体質に合わない入浴剤は使わない ダイエットにおすすめの入浴剤を紹介しましたが、それぞれ使用している成分が違いますので、人によって体質に合うものと合わないものがあります。 体質に合わない入浴剤を使ってしまうと、肌荒れやかゆみなどの原因になり、せっかくのバスタイムが無駄になってしまうので、自分に合った入浴剤を使用するようにしましょう! 水分補給を忘れずに 入浴すると、汗が出ます。 発汗作用の強い入浴剤を使用すると、さらに多くの汗をかくことになります。 汗が出るということは、体内の水分が失われるということなので、きちんと水分補給をすることが大事です。 お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲んだり、お風呂に水分を持っていくなどの工夫が必要になってきます。 長時間入浴するのはやめましょう お風呂に入る時間は長ければ長いだけ良いと勘違いされている方が多いです。 しかし、長時間入浴することによって、体に必要な成分まで洗い流されてしまいます。 その結果、肌の乾燥や肌荒れの原因になってしまいます。 また、それだけだなく、無理に長い時間入浴しようとして、のぼせてしまうということも。 入浴する際の時間の目安としては、20分が良いと言われています。 人によって時間の個人差がありますので、自分に合った入浴時間を心がけるようにしましょう! 食後すぐは入らない 食後は、食べたものを消化しようとし、胃や腸などの消化器官付近に血液が集中します。 しかし、入浴すると、血行が良くなり、胃や腸に集中していた血液が色々な部分に流れてしまい、消化不良が起こり、お腹を壊す原因になります。 食後は、約30分~1時間の時間を空けるようにしましょう。 飲酒後の入浴はNG 飲酒後の入浴はNGです。 その理由は、入浴すると血流が良くなります。 アルコールが体に入った状態で、血流が良くなると、全身にアルコールが回りやすくなってしまい、さらに酔ってしまう原因になります。 お酒を飲んだら、入浴してさっぱりしようとする方も多いのですが、止めるようにしましょう!
あなたが欲しいのはどちらですか?