産後のこころ(マタニティ・ブルー) Q. 産後3か月。眠れない日が続いて不安です (2008. 疲れているのに眠れない…これって【育児うつ】？原因や対処法を紹介 | ライフスタイル | Hanako ママ web. 3) (妊娠週数・月齢)産後 出産後3か月を過ぎました。赤ちゃんは12時から翌朝7時くらいまで、間に1、2回起きても、まとめて睡眠をとるようになったのですが、私自身が早くから布団に入っても目をつぶっているだけで朝方まで眠れません。これは産後によくあることでしょうか。眠れないと気持ちもイライラしてしまい、毎日不安です。改善する方法はありますか? 回答者: 遠藤俊子先生 3か月間、よくがんばってこられましたね。 晩秋から冬生まれの赤ちゃんのお母さんは、冬の寒い夜、毎晩2〜3時間おきの授乳やおむつ交換などさぞ大変だったことでしょう。 ようやく暖かくなってきて、赤ちゃんもまとまった睡眠をとってくれるようになったのに……なんだか眠れない。いままで無我夢中でがんばってきて、ちょっと疲れたかな? 誰でも眠れないことはあるものですが、ご相談のように続いてしまうとイライラしたり、不安になったりしてしまいます。 「産後うつ病」という病気をご存知ですか?
2. に該当し、その他の●項目にもいくつか当てはまる場合、精神科医や心療内科に相談することをおすすめします。 1.気分がひどく落ち込む 2.今まで関心があったものに対して興味がわかない ●いつも疲れているような気がする ●あまり眠れない ●何かに対して不安な気持ちになることがよくある ●いらいらする ●将来に対する希望がもてない ●集中力や記憶力が弱くなったと感じる ●自分を責める ●食欲がなくなる ●子どもや夫に愛情を感じられない
私も、自分の睡眠が少しでもとれるようになったら、精神面も落ち着いてきたし、そのうちに子供の睡眠時間もだんだん長くなってくるので、薬がないと眠れなくなるって事はなかったです。 その後も1年半くらい頓服でもらってましたが、飲んだり飲まなかったりで、今第2子妊娠中ですが、妊娠判明して飲むのを止めたけど、ちゃんと夜眠れています。 もしどなたか頼れる方がいれば、1日赤ちゃんをお願いして寝させてもらうとだいぶマシにはなると思いますが、それが難しいようなら、病院に相談されてみて下さい。 少しでも眠れるようになりますように(^^) このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「(旧)ふりーとーく」の投稿をもっと見る
頑張りすぎると悪循環に陥るので、疲れたと感じたら周りに頼りましょう。ママの状態は赤ちゃんにも伝わります。ママが元気だからこそ、赤ちゃんも穏やかで健康に育ってくれることを忘れないでください。精神的につらいと感じたときは、一度かかりつけの医師や助産師さん、地域の保健師さんなどに相談することをおすすめします。話を聞いてもらえるだけでも心持ちが違ってくると思います。 また、眠らなきゃと考えれば考えるほど余計に眠れずイライラしてしまいがちなので、眠れないのは今だけだからしょうがないと捉え、焦らないようにしましょう。そうしても不眠が続く場合は一度専門医に相談することをおすすめします。 周囲の協力を得ながら、乗り越えていきましょう。
子育ては想像していたよりもはるかにハードだったー。そう実感しているママも多いはずです。昼夜を問わない授乳やおむつ替えで睡眠不足や疲れが重なり、さまざまな体調不良につながることもしばしばあります。そこで今回は、育児には付きものといっても過言ではない睡眠不足がママにどのような影響を及ぼすのか、その対処法を含めて詳しく解説します。 ■コラム テーマ お疲れママに贈る!子育て中のボディ&メンタル健康術 内科医、公衆衛生医師 成田亜希子 2011年に医師免許取得後、臨床研修を経て一般内科医として勤務。公衆衛生や感染症を中心として、介護行政、母子保健、精神福祉など幅広い分野に詳しい。本コラムは、だっこで腰を痛めたり、母乳育児による免疫力低下でかぜを引きやすかったり、睡眠不足や思うようにならないストレスを抱えてお疲れの子育てママに、同じく子育て中の女性医師が贈る健康管理術。 赤ちゃんの睡眠 ー 3つの特徴 生まれて間もない赤ちゃんは1日の大半を眠って過ごし、 睡眠時間の合計は15~20時間 にもなります。その上、合計の睡眠時間こそ長いものの 頻繁に目を覚ますことが大きな特徴 です。この 「細切れ睡眠」 こそが、ママを悩ませる睡眠不足の大きな原因になるのです。 1. 細切れ睡眠 赤ちゃんは大人と比べて眠りが浅く、ささいな刺激で目を覚ましてしまいます。これは、赤ちゃんに特有の睡眠リズムが原因です。ヒトの睡眠には、 脳も体もしっかり休んでいる 「ノンレム睡眠」 と、 体のみが休んで脳は働いている状態の「レム睡眠」 の2種類があります。大人の睡眠ではノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返され、より深い眠りであるノンレム睡眠が全体の80%ほどを占めています。一方、赤ちゃんはこの睡眠リズムが整っておらず、 睡眠全体の50%以上がレム睡眠 であることがわかっています。 つまり、赤ちゃんの睡眠の大部分は浅いもので、「お腹が空いた」「おむつが気持ち悪い」「寒い」といった不快感を覚えたり、ちょっとした物音があったりしただけで目を覚ましやすく、特に月齢が低い赤ちゃんは1~3時間ほどの間隔で寝たり起きたりを繰り返します。 2. 昼夜の区別が付かない 私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みがあり、朝に目覚め、夜になると自然と眠くなるリズムが備わっています。しかし、生まれたばかりの赤ちゃんの「体内時計」は充分に機能しておらず、生後3~4ヵ月までに徐々に成熟していきます。 「体内時計」が未発達の赤ちゃんは昼夜の区別が付かない ため、睡眠リズムが乱れがちになり、昼夜が逆転してしまうことも少なくありません。その結果、赤ちゃんのお世話をするママも睡眠リズムが乱れ、睡眠不足に陥ってしまうのです。 3.
ハードル、メチャメチャ高く感じませんか? ちなみに名著 「リングの汁」 で漫画家の 花くまゆうさく 先生が推薦していた 「甦る輪島」 の目次のタイトルを同じ感じで並べてみると…。 「裸になって頑張るしかない」/観客のブーイングにガッカリ/ワジマコール「うれしかった」/シーク乱入にやり場のない怒り/シンが輪島を恐れて逃げた/忍びよる"疲れ"/輪島流コブラツイストの完成/ドリーからの大きなプレゼント/馬場の言葉に輪島は何度もうなづいた/「理屈や言いわけはダメなんだ」/「ホーガンとやれたらなぁ」 花くま 先生に倣って抜粋してみましたが…ううむ、 実に愉快ですな。 って、まぁ、この2冊を比べるのも非常におかしい&失礼な話なんですが。何はともあれ、 新しく出たハルク・ホーガンの自伝 も読みたいし、正直、「11月5日までに読めるかしら…」なんて思ってたワケですよ。 ところが! 実際に読んでみたら、思いのほかスルスルと進んで、4時間くらいで読み終わりました。そして… 面白かった!
もしそうならベラボウになめた話ですな。もうちょっとマジメにやれと思いますな。
人文担当 武良 言葉を失う衝撃。... ジュンク堂書店福岡店さん 言葉を失う衝撃。 是非、ご一読ください。 クリスマスの贈りものにも最適です。 ジュンク堂書店福岡店人文書担当 細井 前作「夜戦と永遠」(... ジュンク堂書店京都BAL店さん 前作「夜戦と永遠」(以文社)でデビューした佐々木中の2作目。 出版元では早くも重版中とのこと。 当京都BAL店では、現代思想界注目の佐々木氏の選書フェアを開催する予定です。 京都BAL店人文書担当
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文学・藝術・革命を貫いて鳴り響く"戦いの轟き"とは何か。閉塞する思想状況の天窓を開け放つ、俊傑・佐々木中が、情報と暴力に溺れる世界を遥か踏破する。白熱の語りおろし5夜10時間インタヴュー。 【著者紹介】 佐々木中: 1973年生。東京大学文学部思想文化学科卒業、東京大学大学院人文社会研究系基礎文化研究専攻宗教学宗教史学専門分野博士課程修了。博士(文学)。現在、立教大学、東京医科歯科大学教養部非常勤講師。専攻は哲学、現代思想、理論宗教学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
○読了しました:佐々木中『切り取れ、あの祈る手を——<本>と<革命>をめぐる五つの夜話』(河出書房新社、2010年) When you believe in things That you don't understand, Then you suffer. Superstition aint the way.