(この記事を購入いただくとセミナー動画を視聴することができます) スイングスピードを高めるにはまずは パワーを向上させる ことが重要です。 パワーは車に例えるとエンジンになります。 軽自動車とF1カーだとどちらの方がより速く走れるかはわかると思います。 そして、 パワーは筋力とスピードを掛け合わしたもの です。 ウエイトトレーニングにより筋肥大を起こし、最大筋力を向上させるだけではなく スピードを意識したようなトレーニング も必要になります。 また、体幹回旋および全身の メディシンボールエクササイズ をウエイトトレーニングや素振りに追加して行なった群の方が、体幹回旋パワーの向上とスイングスピード向上が認められたと報告されています。(Szymanski, DJ, et al. J Strength Cond Res, 2007) このことから メディシンボールも有効な手段の一つ でしょう。 あとは 動作(メカニクス) や それを可能にする モビリティー(可動性) も必要です。 このような要素を組み合わせて、自分に今何が足りないかを知ることが重要です。 そして、今している練習やトレーニングはどの要素を高めるものなのか これを理解しながら練習に取り組みましょう! 今回の記事は以上です! スイングスピードをはじめとして、 バッティングを考える一つのきっかけになれば幸いです。 そして、これらを高めるためには ある程度の 専門的な知識や専門家・トレーナーが必要になる ことが 感じてもらえたと思います。 ストリングスでは今後、 そのような 専門家やトレーナーと現場を繋ぐ活動 をします。 今後ともよろしくお願いいたします! ご覧いただきありがとうございました! ヘッドスピードアップには、両手がケンカしない「左腕の外旋」＆「右腕の内旋」が必要だった!｜ゴルフサプリ. チームストリングス代表 矢部和樹 【おまけ】 最後に今回の内容から一歩踏み込み 「スイングスピードが上がる効果的なトレーニング」 についての オンラインセミナーの動画を配信しています。 興味のある方はこの先へお進みください! ■セミナー内容 このような資料を用いて解説しています 特典内容 ・セミナー動画(約30分) ■セミナー受講者の感想 科学的かつすぐに現場に活用できる内容であり、セミナーで学んでいただいたことを活かしていただければと思います。 では、こちらからどうぞ!
筋トレはゆっくり動かさないと効果が現れないのでしょうか?
近年、フィットネスジムなどに通い始めた40代~50代の男性が増加傾向にあります。ダイエット目的はもちろん、せっかく運動するのだからどうせなら大好きなゴルフにつながるトレーニングをしたい!という方に向けて、パーソナルジム「STARTTUG」代表、安福一貴トレーナーにゴルファー向きの筋トレ術を教えてもらいました!
スロトレで最大効果を上げるには? A. 1分間のTUTを目安に行います。 筋肥大の効果を左右するキーワードのひとつは、「 タイム・アンダー・テンション (TUT)」。これは筋肉に緊張をかける時間のこと。時間が長いほど筋肥大が促されるという考え方だ。 実際、切り返しの早い運動では、筋肥大を促す エムトール という筋肉中のタンパク質が不活性化することが分かっている。逆にゆっくりと行う運動ではエムトールが活性化し、筋肥大には有効なのだ。 筋肥大が見込めるTUTの目安は 1分間程度 といわれている。10秒で上げて10秒で下ろすスーパースロートレーニングが3レップでもよしという理由がここにある。とはいえ、初級者にはなかなか難しい。まずは4秒で上げて4秒で下ろす方法からスタートを。 初級者は4秒で上げて、フィニッシュで2秒間キープ、その後4秒で下ろす。これを6回繰り返せば1分間のTUTが確保できる。慣れてきたら10秒間のスーパースロトレを。 Q4. スロトレは疲労回復に効果的? A. 自律神経に負荷をかけません。 夏バテ の原因のひとつは、 自律神経 のバランスが乱れることにある。屋外と屋内の気温のギャップが大きくなると、体温調節を司る自律神経に負荷がかかるからだ。 気温が高いときは 交感神経 の血管収縮神経が弱まって発汗が促され、気温が低いと今度は血管収縮神経が働き体温を確保しようとする。この状態が頻繁に繰り返されることで自律神経バランスが乱れると考えられるのだ。そんな状況で高重量のウェイトを高速でガンガン持ち上げては下ろすトレーニングを行えば、交感神経の興奮はマックス、心拍数も跳ね上がる。 本来、夜間は 副交感神経 が優位になりカラダは休息モードに入る。自律神経バランスが乱れているうえ、夕方以降にこの手のトレーニングをすると、速やかな入眠はとても望めそうもない。スローな自体重トレなら交感神経もそう興奮しないし心拍数も上がらない。カラダが休息モードにソフトランディングできる可能性も高いのだ。 Q5. 大谷はなぜ規格外のホームランを量産できるのか 日本の打撃論を覆す「スゴ技」(NEWSポストセブン) - goo ニュース. スロトレ実践のポイントは? A. 動きの軌道をイメージすることです。 低負荷だから楽ちん。とはいえ、スロトレは決して難易度が低いわけではない。自体重トレでは4秒でカラダを引き上げて2秒キープし4秒でカラダを下ろす。慣れないうちはこれが結構、難しい。 稼働域がそれなりにある種目でないと、4秒かけて1動作をするのはより難しくなる。というわけで、 フッキン ならばクランチより稼働域が大きい シットアップ が断然おすすめだ。 2カウントで起き上がって2カウントは待ちの状態。これではTUTを確保できない。スタートポジションから4カウントかけてフィニッシュまでもっていく。写真のシークエンスのように1カウントずつ等分した動きをイメージしよう。 トレーニングを行う際は、終始同じペースで動作を行うことがポイント。1カウントでこのあたり、2カウントでこのあたり、と動作の軌道をイメージして同ペースを維持すること。メトロノームアプリを利用するなどして、一定ペースを貫こう。 取材・文/石飛カノ 撮影/山城健朗 スタイリスト/齊藤良介 ヘア&メイク/天野誠吾 エクササイズ監修/白戸拓也(フージャース ウェルネス&スポーツ) 初出『Tarzan』No.
794・2020年8月27日発売
住所:東京都品川区大崎5-6-12 小出ビルB1 営業時間:10:00~24:00 休館日:年末年始 URL:
吉本 舞の"ゴルフ上達の近道"を教えちゃいます! 第10回 ゴルフがあっという間にうまくなれるコツを、吉本舞がわかりやすくレッスンするシリーズ。今回のテーマはインパクトのパワー効率を上げるためのポイント。「右手と左手がそれぞれの役割を果たすことが大事で、両手がケンカしてはダメ」と吉本はいう。では両手をケンカさせないインパクトやらをわかりやすく教えてもらおう。 両腕を仲よく同じ方向に回してあげれば、ヘッドスピードが上がる!!
筆者は週末カメラマンなので、最近は仕事が忙しくなかなか撮影にいけない状況が続いてます(泣) そこでこれまで訪れた撮影地の中から特に印象深かった場所を、ランキング形式で紹介してみたいと思います。 日本に帰国してから3年間、様々場所を訪れてきましたが、その中から10ヶ所を選定してみました。 しかし、選ぶにあたってどれも甲乙つけ難く、写真写りの良さではなく、私が撮影を通して感じた 風景のスケールの大きさ を切り口として選定しました。 それでは順番に紹介していきます。 第1位:日本一の紅葉、涸沢カール 第1位に選んだ 涸沢カール(からさわかーる) は、徒歩では6~7時間ほども歩かなければ辿り着けないまさしく秘境のような場所です。 カールと呼ばれる氷河の寝食作用でできた椀状の圏谷(けんこく)のスケール感は圧倒的です。 更にこの圏谷に紅葉が加わった時の素晴らしさは言葉では表現できません。 D850 + AF-S Nikkor 14-24mm f/2. 8G (ISO100, F8. 0, 1/125sec, 14mm trim) D850 + AF-S Nikkor 14-24mm f/2. 8G (ISO125, F7. 1, 1/80sec) D850 + AF-S Nikkor 14-24mm f/2. 8G (ISO100, F6. 死ぬまでに行きたい絶景 日本. 3, 1/640sec, 24mmpano) また夜には多くの登山者が作るのカラフルなテントも有名です。 5Dmk3 + Samyang 14mm F2. 8 (ISO2000, F2. 8, SS20sec) 涸沢カール 長野県松本市安曇 第2位:青空を彩る熱気球、佐賀インターナショナルバルーンフェスタ 第2位には 佐賀インターナショナルバルーンフェスタ を選びました。このバルーンフェスタは、毎年11月末ころに開催される熱気球の競技のイベントです。 80機以上のたくさんのバルーンが一斉に離陸し、次々と青空に飛び立っていく様子に大変感動しました。 気球というものがこれほど人の心を動かすものかと驚きました。 大切な方と訪れるときっと素晴らしい思い出になります。 D850 +AF-S Nikkor 24-70mm F/2. 8G ED VR (ISO160, F5. 0, SS1/250sec) D850 + AF-S Nikkor 14-24mm f/2.
3kmの大カルデラ湖。 最大水深は約363mと日本で2番目。 透明度が高く、水質では日本一に輝いた実績をもつこの湖では日本で唯一のレイクダイビングができます。 初夏の支笏湖の透明感はカヌーでも味わい深く、実際に体験してきた記事はこちらから。 抜群の透明度!初夏の支笏湖をカヤックで進む | Tabiyori どんな時も旅日和に #6 支笏湖は、「支笏湖氷濤まつり」も外せない! 撮影/吉田匡和 「支笏湖氷濤まつり」は、冬の観光客誘致のために開催される支笏湖のイベント。 期間中は20万人もの人が訪れるのだとか!北海道を代表する冬の風物詩です。 写真は、wondertrip絶景ライターが撮影した夕暮れの風景。 湖をオレンジ色に染めながら夕日が沈み始めると、絶好の「インスタ映え」のシャッターチャンスが訪れますよ。 4つの絶景を見る!氷を彩る支笏湖氷濤まつり | Tabiyori どんな時も旅日和に 次のページ 神の子池/清里町 >>
BOOKS これまで出版してきた著作の一覧です。 ※画像をクリックするとAmazonのページへ遷移します。 ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景」(三才ブックス/2013年) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景 日本編」(三才ブックス/2014年) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景 ホテル編」(三才ブックス/2015年) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景 体験編」(三才ブックス/2016年) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景 新日本編」(三才ブックス/2017年) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景 ガイド編」(三才ブックス/2019年) ★「絶景を旅するシンプル英会話50」(KADOKAWA/2019年) ★「ダナン&ホイアン PHOTO TRAVEL GUIDE〜絶景プロデューサー詩歩が巡るベトナム〜」(ダイヤモンドビッグ社/2019年) ★海外翻訳版 「死ぬまでに行きたい!世界の絶景」台湾語版 「拼死也要去的世界絕景」繁體中文版販售了。在台灣•香港•澳門的書店獲好評銷售中!請大家務必看一下。 「死ぬまでに行きたい!世界の絶景」韓国語版 「죽기 전에 꼭 한 번 가보고 싶은 여행」한국어판이 발매되었습니다. 死ぬまでに行きたい日本の絶景 ランキング. 서점・인터넷에서 구입가능! ★「かけがえのない旅のつくり方」シリーズ監修(扶桑社/2015年) ニュージーランド篇/オーストラリア篇/トルコ篇/南アフリカ篇 ★「さぐりちゃん探検隊」スポット監修(集英社ジャンプコミック/2018年〜) ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景カレンダー」 ★「死ぬまでに行きたい!世界の絶景」公式パズル [詳しくはこちら] LINKS ★Facebookページ「 死ぬまでに行きたい!世界の絶景 」 ★公式twitterアカウント「 @shiho_zekkei 」 ★公式Instagramアカウント「 @shih0_zekkei 」 ★公式Blog「 Shiho and... 」 ★公式Youtubeチャンネル「 死ぬまでに行きたい!世界の絶景 」 ★公式tiktok「 @shiho_zekkei 」