コーヒー(カフェイン) が自律神経に与える影響について
こんにちは、オケラ( @superokeraburo) です。 アスリート&トレーニーの皆さん。 「 カフェイン 」って知っていますよね? ご存知の通り、コーヒーやエナジードリンクに含まれる物質です。多くの人が集中力を高める時、眠気を覚ましたい時にコーヒーやエナジードリンクでカフェインを摂取しているんじゃないかと思います。 そのカフェインですが、トレーニングや試合に活用すると 大きな効果 を得ることが出来るのです。 詳しくは下記のとおり。 ・限界突破 ・無限の集中力 ・スタミナ上昇 上記の効果が望めます。 ということで今回は、 カフェインのメリット、デメリット を紹介させていただきます。 合わせて、効果的な使用方法までサクッと紹介させていただきます。 さっそく見ていきましょう。 【エルゴジェニック】カフェインが筋トレのパフォーマンスを上げる 1984年から2004年までの20年間、あらゆる競技でカフェインの摂取が禁止されていたというのはご存知でしょうか?
TrueStart コーヒーの紹介 TrueStart は世界で唯一、スポーツパフォーマンス向上を目的に、トライアスリートにより開発されたコーヒーです。合成物質を一切含んでいないインスタントブレンドコーヒーで、独自の製法により 1杯に含まれるカフェインの量がきっちり決まっています。 他のトップブランドと同様に凍結乾燥されたコロンビアアラビカコーヒー豆を使用しました。 TrueStart の異なる点は挽かれた豆のカフェイン含有量を測定し、一定に仕上げることです。他の一般的なコーヒーのカフェイン含有量は 10mg~350mg とかなりの開きがあるところ、TrueStart のカフェインは常に一定量なのです。 カフェイン含有量が一定であるメリットは? では、なぜカフェイン摂取量が一定である必要があるのでしょうか。 カフェインには、長時間激しいトレーニングに耐えるよう蓄積された脂肪の使用を促進したり、集中力を高め、論理的思考を向上したりなど、複数の利点があります。 また、運動後には増幅し、筋肉によるグリコーゲンの吸収を促進することで、身体の回復スピードが上がります。 しかし、カフェイン含有量が調整されていないコーヒーを飲むことでカフェインを過剰摂取すると、逆効果を引き起こすこともよくあります。コーヒーの飲みすぎで、神経質になったり、頭痛が起こったりしたことはありませんか?
筋トレ時にカフェインを摂取するデメリットは? 筋トレ時に限らず、カフェインは多く摂りすぎてしまうと中毒症状が起きてしまいます。 また、個人差がありますが、カフェインを摂取することで人によっては気分が悪くなってしまうこともあります。 心拍数が上がったり、不眠症や、下痢、吐き気などの健康被害を引き起こすこともあります。 また、日常的に多くのカフェインを摂ることも注意が必要です。 日常的にエナジードリンクやコーヒーなどでカフェインを摂取していると、どんどん耐性ができてしまいます。 集中力を上げたいときにカフェインを飲んでもなかなか効果が得られなくなったり、逆にカフェインを摂取しないと眠気や疲労感が強く出てしまうこともあります。 カフェインは過剰に摂取せずに、ここぞというときに適量を摂取するようにしましょう。 筋トレの前にカフェインを取るメリットは?まとめ 筋トレのときにカフェインを摂取することで、集中力が高まり、トレーニングの効果をアップすることができます。 これは、カフェインの効果として良く知られている覚醒作用によるもので、トレーニングに集中できるだけでなく、身体の疲れを軽減することができます。 筋トレのパフォーマンスを上げたいという方は、トレーニング前にカフェインを摂取してみてはいかがでしょうか?
それに、レース前の準備期間にもとても大切だ。 レースの朝には 10g の TrueStart を水に溶かして、水筒に入れる。1kg あたり 3mg のカフェインが摂取という目安がありがたい。 僕は食べ物や飲み物を常に携帯しているようなタイプじゃないから、スタート 30分前にコーヒーを飲み干して、ウォーミングアップに専念する。 コーヒーは、甘ったるいカフェインドリンクや色々あるカフェインジェルよりも、実はお腹に溜まるし、消化も早いことに気がついた。 イギリスの肌寒い気候には暖かいコーヒーはありがたい。レースの前に身体を温めてくれるからね! ファスティングトレーニングにも TrueStart にも利用している。 ファスティングトレーニングには多くの生理的利点があるが、グリコーゲンを減らしてしまうので、結果としてパワーも減少する。 研究では、トレーニング前に中程度 (150~200mg) のカフェインを摂取することにより、このパワーの減少がほぼ完璧に食い止められ、質の高いトレーニングを積めることが実証されているんだ。 トレーニングの質こそ僕の追い求めるもの。だからこそ、 TrueStart - Performance Coffee (カフェイン入り) を重宝しているよ!
日本には古くから神社とお寺が全国各地に配置されています。 恐らくこの記事を読んでいる人も年に1回は訪れていることだと思います。 しかしいざ「 神社とお寺は何が違うのか? 」と聞かれてしまっても意外と言葉に詰まってしまうのではないでしょうか? 今回はそんな方の為に神社とお寺の違いについてまとめてみました。 この記事のテーマ お寺と神社の違い 神道と仏教の違い 初詣はどっちに行くのが正解か?
神社とお寺の違いを解説!いまさら聞けない参拝方法 個人起業家の売上を最大化させる学びの場 公開日: 2021年2月4日 この記事では、神社とお寺(寺院)の違いについて解説します。日本人にとっては非常に馴染みの深いお寺と神社。日本で生活していれば、誰もが一度はお参りしたことがあるのではないでしょうか。 冠婚葬祭にも深く関係する神社、お寺の知識は、一流のビジネスマンにとって不可欠な教養と言っても過言ではありません。今回は一目置かれるビジネスマンに必須な「神社と寺の違い」についての知識をお届けします!
寺院と神社の違いとは?
霊夢: 御神体というのは、神様が宿ったもののことです。各神社はこの御神体を崇拝の対象としています。普段は本殿の奥に安置されていて、人の目に触れることはほとんどないです。 一番有名なのは「三種の神器」の「八咫の鏡」、「天叢雲剣」、「八尺瓊勾玉」です。 魔理沙: これはゲームとかアニメにもよく出てきますよね。 霊夢: そして神社の参拝の作法は、まず軽く一礼してお賽銭を入れます。そのあと、鈴を軽く鳴らして深く二礼。二回拍手して、両手を合わせてお祈り。最後に深くもう一度礼をして終わりです。 魔理沙: そうなんですね。いつもパンパンって手を鳴らして祈って終わってました。 霊夢: あと神社で祈る場合は、家族の健康など現世で幸せに過ごせるように、とお祈りするのがいいとされています。神社に参拝するという行為は、穢れを清めるためのお祓いの一つに数えられるもので「お金が欲しい」などの自分に都合のいい願い事をするのは、本来の目的から外れるのでしないようにしましょう。 魔理沙: やってる人が多そうですね。 お寺とは? 霊夢: さて次はお寺の説明です。お寺は「仏教」を広めるための中心となる施設のことです。元々は僧侶が暮らし、仏教の教えを学ぶための場所とされてきました。「仏教」というのは、 紀元前5世紀に、北インドで釈迦という人が唱えた教えが基礎になっている宗教 のことです。 魔理沙: 仏教も日本に馴染み深いですね。 霊夢: 悟りを開いた釈迦はブッダとも呼ばれ、長い修行の末、人が生きるのにつきまとう苦しみのメカニズムを解き明かし、苦しみから解放されるための智慧を生涯を通じて人々へ伝えようとした人です。 魔理沙: その教えを勉強するところがお寺だったんですね。 霊夢: お寺の崇拝対象は、仏陀、仏様、釈迦の姿に似せた像、仏像などです。仏教には本来、何かに対して進行するという考えはな買ったのだけど、釈迦の教えを一般の人にも分かりやすくするために開祖である釈迦や他の仏などが信仰の対象になったみたいです。 そしてお寺にいるのは僧侶、尼さん、住職さんです。お寺でお経を唱えたり、お説教することが基本的なお仕事です。 魔理沙: お説教って怒られるんですか? 霊夢: お説教というのは仏教の教えを人に話して導くことを言うんです。人としてのあり方なんかのお話や、お寺によって様々なお説教があるから機会があれば聞きに行ってみるのもいいかもしれません。あと墓地の管理をしている場合もあります。 ちなみに仏教の教えを広めるために俗世間から離れて修行している人のことを「僧侶」、墓地の管理やお寺の管理を住み込みで行っている僧侶のことを「住職」と言います。 お寺には入り口の「山門」、「本堂」、「講堂」の三つで構成されているところが多い です。山門は入り口の門、本堂は御本尊が安置されている場所、講堂は主にお説教をする場所です。 魔理沙: 御本尊ってなんですか?
今年、厄年にあたり、厄払いに行きたいが、 さて、お寺か神社かどちらにすればよいのか? 厄払い と 厄除け など、違いがあるようだけど?など迷っている方も多いのではないでしょうか? 私も厄年には必ず厄払い、厄除けに行っています。 19歳の時には地元で有名なお寺さんに、33歳の時には成田山(千葉)に行きました。 また、長男も一昨年、25歳を迎え西新井大師(東京都)に厄除けに行ってきたそうです。 厄年以外の年にも闘病平癒や合格祈願、安産祈願などに、万願寺(千葉銚子)、成田山(千葉)、浅草寺(東京都)、とげぬき地蔵尊(東京都)、湯島天神(東京都)、地域を守護する神社、水天宮(東京都)などに行きました。 1番良いのは自分が信頼している神社仏閣や、自分が住んでいる地域を守護している神社、身内の風習で普段からよく参拝する神社仏閣があれば、そちらへ行くのがオススメですが、厄払い、厄除けとなるとやはり効果、ご利益や金額などについても気になると思いますので厄払いと厄除けの違いや、厄除けで有名な仏閣などをご紹介したいと思います。 厄払いと厄除け 神社と寺の違いとは?
霊夢: 御本尊というのは仏像などのことです。この仏像に向かってお経を唱えたり、祈ったりするんです。お寺での参拝方法は、まずお賽銭を入れ、合掌、一礼して終わりです。 魔理沙: 神社と違ってシンプルですね。 霊夢: お焼香がある場合は、一番最後に一つまみだけです。この合掌しているときに祈るのは死者の心の平穏、死後、極楽浄土に行けるようになどです。あとは現世での幸せを願ってもいいですね。 魔理沙: 身近なのに意外と知らないことばっかりでした。 ここまでの神社とお寺の違いについて 「日本のルーツしりたいなら神社いって、葬式とか死ぬの怖いとき寺いくイメージ」「神を祀るか仏を祀るかの違いなんじゃね」「神は現世、仏は死後が多いのかな」 などのコメントが寄せられました。 解説をノーカットで楽しみたい方はぜひ動画を視聴してみてください。
古代から伝えられてきた日本の心──神道。その奥深い世界を57項目の素朴な疑問からズバリ解説しす。 公開日:2021. 06. 24