うほっ ジムに通って、ウエイトリフティングでカラダづくりに励んだ彼女。 体重は62キロとノーマルなのですが、それ以上にスリムになった印象を与えるカラダつきです。 全身についた筋肉がいいカタチのカラダを保っているのでしょう。 期間 : 4年間 うち1年で急激に 体重 : 77kgから62kg 減量 : 15kgのダイエットに成功 6. ベターがベストになった 体重を10キロ落としている彼女 それよりも印象が強いのは、筋肉により均整の取れた美ボディ。 筋肉がつくと見栄えがよくなる部位に適切についています。 これを5ヶ月という短期間で実現したというからスゴイ。 中間体重ゾーンからは、筋トレダイエットが最適なことを考えさせられる一枚でした。 期間 : 5ヶ月 体重 : 67kgから57kg 減量 : 10kgのダイエットに成功 7. このお腹は全米No1だと思う こんなにキレイな腹筋はめずらしいのではないでしょうか。 筋肉をはっきり出させるのではなく、コノぐらいソフトに腹筋ができるセクシーです。 女性がもっともあこがれるお腹ではないでしょうか。 期間 : 2012年8月から2015年1月の2年5ヶ月 体重 : 75kgから53kg 減量 : 22kgのダイエットに成功 1ヶ月平均 : 1Kg ダイエットが本来の自分のキレイさを取り戻すことなら、 筋トレはその人が素で持っている以上の美を創る。 キレイになりたいなら、 まず守りのダイエット、そして攻めの筋トレ。 そんな感想を抱かせる、筋トレで創ったダイエットボディでした。 女性のダイエット・ビフォーアフター第4弾 筋トレで美BODYづくり 女性のダイエット・ビフォーアフター第2弾 親子?同一人物? 筋 トレ ビフォー アフター 女性 |🔥 【衝撃ビフォーアフター】完全に別人！ 1カ月スクワットをしたら “だらしないお尻” が “プリケツ” になったって画像＆動画12連発. 女性のダイエット・ビフォーアフター第16弾 日本人的な親しみある事例 部分やせをビフォーアフター写真で徹底検証! 筋トレ・ダイエットでシックスパックGET!ビフォーアフター腹筋女子8選 30代以上の女性が目指したい!美しい腹筋9選 腹筋が綺麗をつくる!腹筋がきれいな女性7選 MRI写真で見ると衝撃!女性のダイエット・ビフォーアフター 女性のダイエット・ビフォーアフター第13弾 美女変身編 ビフォーアフター総特集 もっとビフォーアフターを見たい方にオススメ、 ビフォーアフターの総特集はこちら
尻トレ初日。いつもなら、ワークアウトの前に軽く食べるだけなのに、朝食をフルで朝6時に食べることにかなりの違和感。キヌア、ゆで卵、トマト、アボカドというヘルシーな朝食のお陰で、ワークアウトに向けて集中力もエネルギーもバッチリ! 足やお尻、背中の筋肉をフォームローラーを使ってほぐしてから、スクワットや ベアクロール を含むサーキットトレーニングに挑戦。次は、筋トレとカーディオをミックスさせたサーキットトレーニングで、 メディシンボール を床に叩きつけたり、ケトルベルを持ってジム中を動き回ったり。 極めつけが、ウェイトプレートを乗せたスレッドを押すワークアウトの後に、ケトルベルスウィングを100回(! )。もうお尻の筋肉は極限状態…。 少ない回数しかできなくても、筋トレは完璧なフォームを心がけるのが大事というのがドンの考え方。後半のメニューは HIIT で、筋力トレーニング対応の エアロバイク (腕のトレーニングをしつつ、足はペダル漕ぎ! (金スマ)やせ筋トレで女芸人-11kgのやり方は？ビフォーアフターなど詳しく解説 | MAKIKOブログ. )を使い、10秒のワークアウト→30秒休憩というセットを5回。ワークアウトのテクニックが向上すると、代謝が高まっている状態を長続きさせることができるようになるんだとか。 ドンによると、私が挑戦した初日のワークアウトはレベル8とのこと。私はレベル11くらいに感じたけど、いつもよりガッツリとした朝食のせいで、ゲップが止まらなかったからかも!? 早朝からこんなハードなワークアウトをしたら、仕事に行く前にヘトヘトになるんじゃないかと心配でした。オフィスに着いたら、2度目の朝食→昼食→スナックと、持参した食べ物を冷蔵庫から出しては、恥ずかしくなるくらいガツガツ食べることに。 オフィスのデスクは高さ調整ができるので、普段は交互に座って作業したり、立ったりしているのですが、尻トレ中は出来るだけずっと立ちっぱなしでいることにしました。これは、座っている間に筋肉が硬直してしまうのを防ぐため。1日が終わると、もうクタクタで夜10時半には目を開けていられなくなるほど。 翌朝の、お尻の筋肉の痛さといったらなかったです…。シャワーを浴びるのにバスタブをまたぐことすら、かなりのチャレンジだったくらい。幸い、数日後には増やした食事の量にも慣れてきて、難なく完食できるようになりました。オフィスでみんなが飲んでいるワインとチーズが欲しくなったりはしたけれど、ロビンのアドバイス通り、キヌア、フムス、ホールフード中心の食事をなんとかキープ。 尻トレ1週目が終わるころには、目覚めると体はしっかり充電されていて、お腹もすくし、そしてなにより生まれて初めて強くなったと感じました。トレーニングも好調で、80キロのウェイトプレートを乗せたスレッドを押せるようになったし(最初は40キロが限界だった!
働く女性の気になるアレコレを試してリポート!「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉が目下大注目の「筋トレ」をご紹介します。 こんにちは! なでしこリポーターズの柿崎万葉です。 しごとなでしこ記事の「著者プロフィール」欄に書いているくらいなのですが、わたしの趣味は「筋トレ」。 みなさんは「筋トレ」という言葉からどんなイメージを想像しますか? 「ムキムキになってしまうのではないか」「なんだか怖い」などという声が聞こえてきそうな気がします。 でも! 女子はそんな簡単にムキムキにはなりません(なれません)。 それどころか、筋トレには美容や健康の面で嬉しいことづくめです♡ これから少しずつ、筋トレの種類や効果についてお伝えしていけたらと思っています。 30代になることへの焦りから筋トレに目覚めました もともと筋トレを始めたきっかけは、30代になることへの焦りからでした。 運動は大の苦手、学校の成績表でも体育は5段階評価の2…体を動かすことが楽しいだなんて、30年間一度も思ったことはありませんでした。 若い頃はそれでも良かったけれど、「ただ細いだけ」で実際は出て欲しいところも出ていない、ただのガリガリ体型。日に日に垂れてくるお尻やだらしなくなるボディラインを鏡越しに見るたびにため息が出るようになり、一念発起して筋肉を付けることに決めました。 筋トレを始めて1年経った頃、自己流のトレーニングに限界を感じるようになりました。ちょうどその時、ご縁あって今お世話になっているトレーナーさんと出会い、正しい指導を受けることでより身体を変えることができました! 【筋トレ女子】のビフォー＆アフター。3か月あればお尻は変わる！ | Oggi.jp. 変わったのは「お尻」。筋トレで女性らしい身体に! パーソナルトレーニングに通い始めて一番変わったのは「お尻」でした。というのも、まずは徹底的にスクワットを教え込まれたからです。 パーソナルトレーニングを始めて最初の3ヶ月間で、この写真くらいお尻の丸みが増して、バストアップにも成功しました。 わずかな変化に見えますが、「もともとなかったものを増やす」というのは「余計なものを減らす」以上に大変です。今まで以上にスキニーパンツやタイトスカートを履くのが楽しくなりました! 脱「超寒がり」。筋トレ効果で冷え性も改善! 筋トレをすることで筋肉量を増やすと、それに伴って基礎代謝が上がってきます。基礎代謝が上がるということは、黙っていても燃えるカロリーの量が増えるということ。また、痩せやすく太りにくい身体になるだけではなく、冷え症の改善も期待できます。実際、極度の寒がりでいつも真冬には大判のカイロを2~3枚貼らないと耐えられなかったわたしが、この間の冬は2月でもカイロ1枚で過ごせました!
」という女性ならではのわがままな欲望を、番組中に「○○キャンペーン」という形で具体化していきます。 そして番組の企画は、いつもスタジオに集結した女性や視聴者の女性発! 女性のためのストレス発散バラエティー番組です。 ※番組情報から引用 放送回テーマ やせ筋で女芸人が‐11kg! →トレーナー とがわ愛 によるやせ筋トレにて、女芸人 みはる さんが11キロの減量しました。 新しいゼロトレ! 公式番組サイト 女芸人-11kgのビフォーアフター 〜随時更新中〜 女芸人としか発表されていなかった芸人さんは、"みはる"さん50歳でした。 和田アキ子さんのモノマネをする"ミスターしゃちほこ"さんの奥様です。 スタート時 体重 :70. 3kg ウエスト:93. 8cm 2週間後 体重 :68. 9kg(-1. 4kg) ウエスト: -6. 7cm 3週間後 体重 :68. 4kg 4週間後 体重 :68. 0kg 5週間後 体重 :66. 5kg 2ヶ月後 体重:59kg 見た目にも、ずいぶんと変化が現れていました。 やせ筋トレの方法を詳しく解説! これから説明するエクササイズ①②③を連続して行うのが大切なルールです。 ルールがいくつかあったので、記載していきます。 <ルール> ①お尻②背中③お腹の3つを連続して鍛える。バラバラにしない。 エクササイズは、週に3回(2日に一回)で良い。 筋肉痛の時にはお休みして良い。 食事制限なし。 ※今回のやせ筋を鍛えるトレーニングも、前回の金スマ放送回で〝さとう珠緒〟さんが実施したトレーニングと同じでした。 以前まとめていたやせ筋トレの内容は、こちらから見ることができます。 ①お尻を鍛えるエクササイズ お尻の部分の大臀筋という筋肉を刺激するエクササイズです。 スクワットとして、人気のエクササイズですが、やり方を間違えると、ムキムキした筋肉になってしまいます。 ほっそりする やせ筋を鍛えるように、やり方をチェックして正しく行いましょう! <準備姿勢> 手を胸の前に組む 腹筋したらよく首が痛くなるから困ってたけど、なるほど!両手を胸の前でクロスさせてやればよかったのか! とがわ愛/著『はじめてのやせ筋トレ』 — 本の虫 (@honnomusi1) February 14, 2020 <やり方> お尻を突き出して、膝の高さまで腰を下ろし、元の姿勢に戻るのを一回として10回を1セットとカウントする。 3セット行うのが目安の回数です。 踵重心にする。 お尻を突き出す。 3秒かけて、ゆーっくりと腰を下ろす。 3秒かけて、ゆーっくりと持ち上げる。 10回行い。1分休む。 なんと、正しくできていると、お尻を触ると暖かくなるくらい効きめが分かりやすいです。 ②背中を鍛えるエクササイズ こちらも以前の紹介したトレーニングにありました。 基本的に、今回のエクササイズは以前紹介されたトレーニングとおなじでした。 → 金スマ"痩せ筋トレ"のやり方と効果は?著者とがわ愛のオススメトレーニングのまとめも!
10. 11(日) 文=にらさわあきこ 写真=深野未来
次回から少しずつ、わたしが普段行っているトレーニングについてご紹介していきたいと思います。 おうちで出来るトレーニングもご紹介していくつもりなので、みんなで筋トレして綺麗な身体を目指しましょう♡ 協力/ 加治 康武 初出:しごとなでしこ なでしこリポーターズ 柿崎万葉 普段は都内の通信会社で技術職として働くOL。趣味は筋トレで、小顔とヒップアップを目指してトレーニングに励む日々。最近は30歳を過ぎたということもあり、美容医療に興味津々。美容代を捻出するため、コスパグッズのリサーチに余念がない。今後は、今すぐ手に入って今日からバッチリ役立つお役立ちグッズやコスパ◎なグッズを探してはレポートしていきます。Instagram: @n081161
給与明細電子化は違法ではないの? 給与明細電子化とは、従業員への給与明細をWebやメール、PDFなどで電子化して公布することです。電子的に給与明細を交付することは、平成18年度税制改正において認められ、平成19年1月1日から可能となりました。法律で認められているのですから違法ではありません。 ただ所得税法では、電子化する場合従業員の「同意」があることを義務づけています。電子交付する書類の名称、公布の具体的な方法(メールやWebなど)、ファイル記録方法(XML形式、PDF形式など)、交付予定日などを示して、1人ひとりから同意をもらいます。もし、同意を拒否された場合は紙で交付しなければなりません。 参考: 給与所得の源泉徴収票等の電磁的方法による提供(電子交付)に係るQ&A| 国税庁 給与明細の交付が義務ではない労働基準法 労働基準法では、給与明細の公布さえ義務づけていませんので、抵触することはありません。賃金台帳を整備しておくだけでよいとされているので、給与明細は電子化やペーパーレス化しても何ら問題はありません。 給与明細電子化 の製品を調べて比較 資料請求ランキングで製品を比較! 今週のランキングの第1位は?
(昔学校で使っていたような筋入り封筒って商品です) 薄い封筒なのでプリンターに設置することも無理ですので 従業員名も毎月手書きです。 最初は面倒でしたが、ペン習字と思って毎月楽しんでいます。 規模の大きな会社だと楽しめないでしょうね sanagi さん 最終更新日:2010年06月19日 16:29 > お疲れ様です。 > 毎月配布する給与明細について、相談させてください。 > 当社では、ミシン目から切り取って内容を確認するタイプの給与明細を使用していたのですが、システムの変更に伴い、給与明細を封筒に入れてのり付けするタイプの物に変更することになりました。ところが、毎月封筒に詰めていては、封筒代がもったいないという指摘を受け、何かいい方法はないかと考えているところです。 > アドバイス等頂ければ幸いです。 弊社では本店&支店合わせて50名ほどですが、半年ほど前までは社名入りの封筒を使用していましたが、 本社より古封筒に入れて渡されるようになりました。 請求書等が送られてくる窓開き封筒です。 ここに丁度従業員の名前が出るようになるので、名前の記入も不要、封筒代も節約といったところでしょうか? 個人的には給与明細はちゃんとした封筒で欲しいなとは思いますが、 ある意味エコですよね。 封筒代がもったいないというお声があるのでしたらいかがでしょうか? 最終更新日:2010年06月21日 15:25 ショーン 様 そんなにお安い封筒があるのですね。 しかし、300名分の名前を手書きとは 恐れ入りましたm(__)m 相談を新規投稿する 労働実務事例集 監修提供 法解釈から実務処理までのQ&Aを分類収録 経営ノウハウの泉より最新記事 注目のコラム 注目の相談スレッド
Q.給与明細が欲しいのですが、どうしたらいいですか? A.給与明細発行・閲覧には、2つのパターンがございます。 ①【アプリ上で閲覧する場合】 シェアフルアプリ内[お知らせ]・「給与が確定しました」配信メッセージ選択し閲覧してください。 ※給与明細は給与支払日AM9:00より閲覧可能です。 「給与即払い可」求人等で給与受取り済の場合でも、給与明細の発行は求人に記載された給与条件通りの日程となります。 例) 毎月25日が給与支給日の場合 【8月就業分】9月25日AM9:00より給与明細閲覧が可能となります。 ・給与明細(見本):PDFファイルを画面上で確認可能 ②【就業先企業に発行依頼する場合】 就業先の担当者に直接 発行依頼をお願いいたします。 ※就業先担当者の連絡先は、紹介先決定時にアプリ内メッセージおよびメールにて配信される 「※重要※紹介先が決定しましたので「確認」をお願いします」 に記載されています。 関連記事 給与明細はどこから見れますか? 給与明細電子化サービスの最新ユーザーレビュー・評判を紹介！価格や製品の特徴、導入メリットなども掲載中【ITreview】IT製品のレビュー・比較サイト. 給与総額の表示について 給与即払いサービスとは? 即払の仕方(申請方法)について 年末調整はどうしたらいいですか? 源泉徴収票が欲しいのですが
私の会社では、給与明細を欲しいと言わないと貰えず、貰えたとしても紙ではなく 給与明細がLINEの文面に、 ⚪︎給料の金額 ⚪︎何の保険で引かれたか ⚪︎手取り金額 が送られて来ます。 これっておかしくないですか? そして先日、役職が変わる事になり、ミーティングの際に月に手取りで〇〇円になると提示されたにもかかわらず、振り込まれた給料は前と変わっていません。 理由を尋ねると、色々伝え漏れてたと言われ、毎月今の給料から少しずつ上がるからと言われました。さらに保険料も上がったから違いが分かりにくいと言われました。 実際に計算したところ、手取りで上がってあるのは数百円。少しずつ上がるなんて話聞いていません。 給料が上がると聞いて頑張って働いたのに騙されたというか、はぐらかされたというか、無性に腹がたちます。 どうにかなりませんか? 質問日 2017/11/10 解決日 2017/11/10 回答数 3 閲覧数 840 お礼 0 共感した 0 厚生労働省HPより… 給与明細書(所得税法第231条) 所得税法では、給与を支払う者は給与の支払を受ける者に支払明細書を交付しなくてはならないと定められています。したがって、会社には従業員に給与明細書を交付する義務があり、給与を支払う際に交付しなければいけません。 昨今は、明細書を添付ファイルとしてデータ化してメールにて交付する企業もあるらしいですが、いずれの方法にしても交付は義務です。 しっかりと会社に伝えて、毎月明細書を貰うようにしましょう。 明らかに何らかの誤魔化しがあるように思えてなりませんね。 単純に思えば…給与計算をして支払いが発生しているのだから、それをコピーして渡せば良いだけの事。 見せられない理由がある…と疑ってしまいますよね。 しかも、LINEって…。 遊びじゃないんだからさ…。 大丈夫ですか? その会社?? ってか、経営者!! 回答日 2017/11/10 共感した 1 質問した人からのコメント みなさん、ありがとうございます!! 明細書を今まで紙で貰ったことが一度もなく、2年勤めてLINEで明細が送られてきたのも3度ほどしかありません。給料にも納得できずにいます。 明細を貰っていないことを申告すると会社側は罰金があったりするのでしょうか? 回答日 2017/11/10 給与明細=交付の義務はありません 保険料関係=通知の義務があります 所得税関係=交付の義務があります つまり、給与明細って会社は出さなくていいのですが、 保険や源泉徴収は知らせなければならないので、 給料明細として、一括して知らせているということです。 さらに、いまは電子情報で交付でも良くなっていますが、 それは従業員が同意した場合に限ります。 あなたの場合、文書(紙)での給与明細を要求していますので、 会社は紙で出さなければなりません。(所得税法違反) 昇給の件は、別途解決していただくとして、 とりあえず、給与明細を書面で交付してくれるよう お願いしてください。 (知り合いの税理士さんに「紙でもらえるよ」 って言われたとでも、適当に言っておけばいいです(^^;) 回答日 2017/11/10 共感した 1 私ならそんないい加減なとこ辞めます。 回答日 2017/11/10 共感した 1
現在お使いのブラウザ(Internet Explorer)は、サポート対象外です。 ページが表示されないなど不具合が発生する場合は、 Microsoft Edgeで開く または 推奨環境のブラウザ でアクセスしてください。 公開日: 2020年06月02日 相談日:2020年06月01日 1 弁護士 1 回答 ベストアンサー 接客業の個人事業主をしており、コロナの影響で3月以降出勤0が続いています。 給与が0である3月分の給与明細を発行してほしいとお店にお願いすると、給与が発生している期間しか明細を発行できないと言われました。 持続化給付金の申請のためにも、3月のお給料が0の明細が欲しいのですが、法律で何か決まっていないのでしょうか? 給与が発生してない月は明細を発行しなくても良い、というような法律はありますか??
給与明細の電子化まだ迷っている方必見!今回の記事では給与明細の電子化におけるメリット・デメリットを紹介します。法的にはどうなの?これから電子化する際の注意点は?確定申告はどうなるの?などさまざまな疑問を徹底解消! 給与明細電子化は法的にどうなの?