JAPAN IDによるお一人様によるご注文と判断した場合を含みますがこれに限られません)には、表示された獲得数の獲得ができない場合があります。 その他各特典の詳細は内訳欄のページからご確認ください よくあるご質問はこちら 詳細を閉じる 配送情報 へのお届け方法を確認 お届け方法 お届け日情報 弊社指定便(通常商品) ー ※お届け先が離島・一部山間部の場合、お届け希望日にお届けできない場合がございます。 ※ご注文個数やお支払い方法によっては、お届け日が変わる場合がございますのでご注意ください。詳しくはご注文手続き画面にて選択可能なお届け希望日をご確認ください。 ※ストア休業日が設定されてる場合、お届け日情報はストア休業日を考慮して表示しています。ストア休業日については、営業カレンダーをご確認ください。 情報を取得できませんでした 時間を置いてからやり直してください。 注文について
※ スペースと料理は別々でご注文ください。 最終更新日: 2021年08月09日
geefee ポイント ・低糖質・高脂肪の食事療法を行うケトン体ダイエットには、「ケトフル―」という副作用が起こる場合がある。 ・ケトフル―の症状は、意識がもうろうとしたり、頭痛、悪寒、めまい、不眠症などがあり、期間や症状には個人差がある。 ・ケトフルーを緩和するには、水分補給、ミネラル豊富な食品(塩分を含む)、MCTオイル、十分な睡眠などが有効。 ・何をやってもケトフル―の症状が治まらない場合は、炭水化物の摂取量を少し上げる。 最近話題のケトン食ダイエット。炭水化物を減らし、高脂肪、適量のタンパク質を取り入れる食事療法です [#] Paoli A, Bosco G, Camporesi EM, Mangar D. Ketosis, ketogenic diet and food intake control: a complex relationship. Frontiers in psychology. 2015; 6(27): 1-10. 。このダイエット法は正しく行えば一般に安全で有益とされていますが、一方で副作用である「ケトフルー」という症状が起こることがあり、これが途中でケトン食ダイエットを挫折してしまう大きな原因の一つになっています [#] Abbasi J. Interest in the ketogenic diet grows for weight loss and type 2 diabetes. The Journal of the American Medical Association. 2018; 319(3): 215-217. 。今回は、このやっかいなケトフルーの影響をどのようにすれば最小限に抑えることできるかをお伝えします。 【関連記事】「 劇的なダイエット効果があると話題のケトーシス状態がもたらす体の変化と注意点 」 ケトフル―とは、ケトン体ダイエットのスタート時に、一部の人に起こる症状です [#] 山本祐司. ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響について. 化学と生物. 2016; 54(9): 650-656. 。ケトン体ダイエットでは、通常のブドウ糖の代わりに、体脂肪から作り出すケトン体を燃焼させることで、体のエネルギー源とします。このように切り替わったエネルギー生成のサイクルをケトン体回路と呼びます [#] Paoli A, Bosco G, Camporesi EM, Mangar D. 。 このケトン体回路は、炭水化物の摂取を1日50g未満にまで減らすことによって切り替えることができるといわれています [#] Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA.
Nutrients. 2015; 7(9): 8199-8226. 。 【関連記事】「 天然のサプリ!ボーンブロスの健康効果を徹底解説! 」 2. MCTオイルでエネルギー生成サイクルを素早く切り替える! ケトフル―が起こるのは、グルコースからケトン体へと、エネルギー生成サイクルがスムーズに切り替わらないことが原因のひとつです。それを解消するためにも脂肪をスピーディに燃焼させ、ケトン体を体内で素早く生成できるようになる必要があります。 ケトン体を生成するのは肝臓の仕事です。MCTオイルを摂取すると、ケトン体を作るための材料を効率よく肝臓に送り込むことが可能になるのです [#] 樋口寿, 高木絵理子. Medium Chain Triglyceride (MCT) 添加がシューの形状に及ぼす影響. 栄養学雑誌. 1995; 53(4): 247-254. 。 【関連記事】「 ココナッツオイルを越えると話題のMCTオイルの5つの効能とは? 」 3. 十分な睡眠を心がける ケトフルーの症状のひとつとして、疲労感があります。これは十分な睡眠をとることである程度改善できるでしょう。睡眠不足になると、体内でストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、精神的に苛立ったり落ち着きがなくなったりと悪影響を及ぼし、ケトフル―の症状も悪化させる可能性があります [#] Song HT, Sun XY, Yang TS, Zhang LY, Yang JL, Bai J. Effects of sleep deprivation on serum cortisol level and mental health in servicemen. International Journal of Psychophysiology. 2015; 96(3): 169-175. [#] Han KS, Kim L, Shim I. Stress and sleep disorder. Experimental neurobiology. 2012; 21(4): 141-150. 。 【関連記事】「 睡眠をハックする 」 何をやっても効果がない場合は? 上記の対策をいろいろと試してみてもなかなかケトフル―の症状が治まらないかもしれません。その場合には、炭水化物などの糖質の摂取を少しだけ上げてみてください。根気よく糖質の摂取量を体調と相談して調整しながら、少しずつ低糖質状態に体を慣れさせていくことが重要です。 また、ケトン食ダイエット中でも、週に1回とか夕食のときだけとかにあえて糖質を摂取しましょう。すると、体がケトーシスから糖質代謝に行ったり来たりします。この揺さぶり変化が実は健康にさまざまなよい効果をもたらす、と考えられています。個人差も大きいため、慌てず焦らず、個々にいろいろ試してみましょう。 【関連記事】「 体と脳に効く!定期的なプチ断食のススメ 」 geefeeのおすすめダイエット法であるケトン食ダイエットには、減量だけでなく、筋肉量の維持向上、精神状態向上、血糖値安定、さまざまな病気の予防など、多くの健康上のメリットがあります。副作用のケトフルーには症状や期間など個人差がありますが、正しい知識で食生活などを工夫することでそのつらさを和らげることが可能です。頑張ってケトフルーを乗り越えれば、ケトン食ダイエットを続けることに苦痛は伴いません。1、2週間の我慢で大部分の方は無事乗り越えられることでしょう。ぜひトライしてみてください!
2021/07/20 フルーツポンチ こんばんは 今日も暑かったですねぇ~(外に出てないけど) おやつは、フルーツポンチ白玉入り 白玉作って、フルーツ缶を炭酸で割っただけですけど おいしかった♪ 我が家はリビング内にキッチンがあるので 料理をすると、一気にリビングの室温があがってしまいます そういえば昨年 あまりの暑さにレンジ調理にはまったことを思い出しました 今年もそろそろレンジ一本で生活したいところ・・・ 暑さに耐えながら作ったごはん 揚げなす肉みそ、モロヘイヤお浸しなど 肉みそと言いつつ、キノコでかさまし ランチはフォー(私は糖質ゼロ麺) ポークハンバーグ、豆のスープ、ズッキーニのピカタ、そら豆、糖質ゼロビール 明日も暑そうですが、たまには出かけたいと思います キリッ (`·⊝·´) 2021/07/19 エクオール 干しブドウ酢、また作りました 干しぶどう300g分です (⊙ꇴ⊙) 娘も食べだしたので、あっという間に終わっちゃいます はちみつ量を増やしたら、酸っぱさ軽減で、食べやすくなりました それにしても、暑いですねぇ💦 暑いと、食べたくなるのが冷たい麺! 今年初、ソーメン 夜は、スペアリブとスパークリングワイン 冷やし中華 エクオールが残り少なくなってきたのでポチりました いろいろセット売りしているので、一番安いのを買わないとね! 今回から、DHCのエクオール 何がいいかって、1日1粒飲めばいいこと 今まで飲んでした大塚製薬のエクエルは1日4粒 DHCさんのは1粒で同量のエクオールが含まれています とりあえず、こちらにかえてみて様子を見てみるつもり あわなければ、また戻します 2021/07/18 亀十どら焼 昨日、バス停でバチリ✨ 先週まではずっと雨がふっていたのに、突然の夏空です! あまりに暑くて、携帯扇風機もってでかけました デパートに亀十さんが出店していたので、サクッとゲット (≧∇≦) この前、浅草に行った時に、売り切れていて買えなかったので めっちゃ久しぶりの亀十どら焼です トマトパスタとボリューミーなサラダ 本当はボンゴレビアンコの予定だったんですけど 買って砂抜きしていたあさりが傷んでいて・・・ 泣く泣く捨てました (´·ω·̥`) あさり・・・食べたかったのになぁ~ | コメント (0)
穀類(特にフスマや糠など外皮部分) [#] Nakata H, Lin CY, Abolhassani M, Ogawa T, Tateno H, Hirabayashi J, et al. Isolation of Rice Bran Lectins and Characterization of Their Unique Behavior in Caco-2 Cells. Int J Mol Sci. Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI); 2017;18. doi:10. 3390/ijms18051052 ナス科の野菜(ナス、トマト、ジャガイモ、ピーマン、唐辛子など) [#] Chen C-S, Chen C-Y, Ravinath DM, Bungahot A, Cheng C-P, You R-I. Functional characterization of chitin-binding lectin from Solanum integrifolium containing anti-fungal and insecticidal activities. BMC Plant Biol. BioMed Central; 2018;18. 1186/s12870-017-1222-0 瓜類(キュウリ、カボチャなど。特に種の部分) [#] Swamy MJ E al. Galactose-specific seed lectins from Cucurbitaceae. - PubMed - NCBI [Internet]. [cited 4 Jul 2018]. Available: 熟していない果物 コメント! 熟す前に摘んで、運搬中や店頭で熟した果物(輸入物など)はレクチンはさほど減らないのだそうです。熟してから摘まれなければいけないということは、可能な限り自分が住む地域で採れた果物がよいということ。「地産地消」が健康に良いと言われますが、完熟果物のほうがレクチンが少ないというのもその理由の一つなのです。 [#] Naito Y E al. Domain construction of cherry-tomato lectin: relation to newly found 42-kDa protein.