マラソンの練習中でもレース中でも、いかに効率良く走ることができるか?楽に走ることができるか?というのは、ランナーにとって非常に大事なポイントです。効率の良い走り方とは?理想的なランニングフォームとは?様々な疑問もあることでしょう。 できることなら、疲れを溜めずに楽に効率よく走り続けたいですよね? 校則が厳しくたってOK！モテたい男子の今どき学ランおしゃれ術. その結果が、自己ベストの更新だったり、より長い距離を走れるようになる(例えばウルトラマラソンを完走する)ことに繋がります。 では、どうしたら疲れを溜めずに楽に、長く、効率的に、そして速く走り続けることができるのでしょうか? とは言え、「これさえやっておけば!」というものはありません。 ランニングのパフォーマンスを決定するのはフィジカル要素(最大酸素摂取量や乳酸性作業閾値、ランニングエコノミ―)の他、レース当日の食べ物、メンタル、コンディション全般、そしてレースまでのトレーニング、テーパリングなどなど、様々なファクターが絡んできます。 最高のパフォーマンスを発揮するには様々なファクターが絡んで履きますが、その中で今回は 「ランニングフォーム」 に着目して、理想的なランニングフォームで疲れを溜めずに楽に走る方法を考えてみたいと思います。 ランニングフォームと一言で言っても、その見方は様々です。 参考記事: ランニングフォームを正しく評価するにはどうすればいいのか? 楽に効率良く走るということを考えた場合、下半身の動きに注目してみると、足の着地方法(どうやって地面に対して足を付いていくか)が非常に大切です。 ランニング中の足をどこに着地するか、どうやって着地するかでパフォーマンスそのものも変わってきます。 もちろん、体幹や肩甲骨の動きなど、動作全体を考えていく必要はありますが。ランニングフォームの中で、足の接地(着地)に関して考察を深めていきましょう。 ランニングフォームの着地はどこが最適なのか?
石田: いま上の子が小学1年生の女の子で、下の子が3歳の男の子なんですけど、娘は英語の塾に通っています。 習い事はスイミングとチアダンスもやっていたんですけど、それはもうどっちも辞めてしまって、今は空手を習っていますね。 特に空手の話はしていなかったし、そういう映像を見せた覚えもないんですけど、「空手」という言葉を知っていて、急にやりたいと言い始めて。 ―お子さまに勉強を教えるときに、石田さんのこれまでやってきた経験や勉強方法などが活きた部分はありますか? 石田: 上の子が小学生になったので「1時間ここを勉強しましょう、ここを2時間勉強しましょう」という風に時間を設けて勉強しているんですけど、問題が10個あって、第3問目で悩んで止まるとするじゃないですか。 大抵の人って、そこでずっと時間を費やして、あっという間に1時間2時間経ってしまうと思うんです。 だから 「分からない問題は置いて、すぐ次の問題に進みな」と言うようにしています 。その方が10問中9問解いたことになるので。 5分~10分考えてわからなかったら、次にいこうという感じで、最終的に時間が余ったらそこに戻ればいいという、そういう「勉強のやり方」については教えていますね。 ―子どもの頃からそういうやり方を身に着けておくといいですよね。石田さんは 勉強のモチベーションを上げるためにどんなことをしていましたか?
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石田: どの教科もバランスよくできていましたね。ただ、英語の大問5が苦手だったり、数学の大問3が苦手だったり、国語だったら大問6が苦手とか、そういう感じで平均して1問ずつ苦手な箇所はありました。 僕がやってたのは、苦手な大問〇〇をできるようにするのではなく、できる大問△△のケアレスミスをしないように、そこを中心に勉強して、できる大問をとことんミスなくするという感じで勉強をしていました。 500点満点を目指していなかったし、各科目80点以上取ればいいなと思っていたので。 あとは、中学3年生の夏以降から勉強をはじめたので、 塾の講師の先生が戦略的なことを教えてくれたり、まなぶが自分のやり方を教えてくれたりした ので、そういうところを参考に学んでいきました。 塾では、教育ではない勉強の仕方というか、「 受験という壁をどう乗り越えるか 」というところを中心に、戦略だったり攻略だったり、そういう頭の組み立て方を学びました。 ―勉強をする上で、バスケをやっていたことが役立ったことはありますか? 石田: あります。 「とりあえず諦めない」ということは、バスケから学びました ね。 あと、 「一つのこと一生懸命やるかっこよさ」ということも学んだ ので、引退した時に勉強を頑張れたというところもあります。その気持ちを勉強に置き換えることができたので。 石田さんが帝京大学教育学部教育学科へ進学した理由は、「芸人を目指すための親との約束」だったそうです。その理由をお聞きしました。 ―帝京大学教育学科へ進学しようと決めた理由を教えていただけますか? 石田: もともとどこの大学へ行くかは決めていなかったのですが、教育学部教育学科、教員免許が取れる大学に行こうとは思っていました。というのも、それが親との約束だったんです。 高校生の時、昔からずっとお笑い芸人になりたかったということを親に打ち明けると、芸人は食えるかどうかもわからない仕事だから…と心配して。 「(大学を)卒業して、教員免許とか何か資格が取れたら自由なことをやっていい」という条件付きで、進学することが決まったんです。 ―数ある資格のなかでも、なぜ「教員免許」だったのでしょうか? Fラン大学生がこの先社会的地位の高い職に就く、あるいは収入の高い職に就くにはどうすればいいの？まじめにアドバイス頼む |. 石田 : 母が学校の先生だったので、もし芸人として失敗したら「面白い学校の先生になればいいな」という考えがあったので、教員免許が取れる大学に行こうと決めました。 大学受験のときも、バスケを引退してから勉強すればいいかなと、中学時代と同じように勉強しようと思っていたんです。でも、やっぱりセンター試験はそう簡単にいかなかったですね(笑)。 だからそこからめっちゃくちゃ勉強して、センター試験で引っかかったのが帝京大学だったという感じです。 帝京大学の教育学科で僕が選んだコースでは、教員免許の資格がとれて卒業単位にも繋がるのが"英語"か"社会"だったので、その2つの中から選んで英語にしました。 ただ、卒業単位とは関係なく、資格だけ欲しい人が必要科目以外に授業をとると国語の教員免許とかも取ることはできました。 国語の先生になりたいと言っていた同じ教育学科の友達は、別で国語の先生の資格を取れる授業も受けていましたね。 教員免許を取得している石田さんに、子どもに勉強を教えるときのポイントや、自身が学生時代に実際にやっていた勉強のモチベーションの上げ方や、やる気を出すための環境づくりなどのお話をお聞きしました。 ―少しプライベートのお話もお聞きしたいのですが、お子さまは現在塾や習い事に通っていますか?
茨城訛りの掛け合いが魅力の人気お笑いコンビ・カミナリ。お二人は高学歴芸人としてさまざまなテレビ番組にも出演しており、ツッコミ担当の石田たくみさんは、帝京大学教育学部教育学科を卒業し、英語の教員免許も取得。 中学・高校とバスケットボール部で活躍しつつ、部活を引退したあとは進学塾に通い勉強にも励んでいたという石田さんに、 学生時代の勉強法や勉強のモチベーションを上げる方法、学習環境など についてお話を伺いました。 子ども時代は成績はほぼ真ん中で、運動が得意だった 中学時代の部活で、「諦めない」ことを学んだ 芸人になることを目標に、教員免許取得のために帝京大学へ モチベーションを上げるための勉強方法や環境づくり! ― まずは幼少期の頃のお話から伺いたいのですが、どんな性格の子どもでしたか? カミナリ・石田たくみ(以下、石田): 人見知りしない子どもだったので、いろんな人と積極的に遊んだり話したりしていて、親の友達とか知り合いの大人に対しても、ガンガン話にいっていた感じでした。 こういう感じでいくと褒められるんだとか、評価してくれるんだみたいな感じに気付いていたので、積極的に絡みにいってましたね。 あと、運動が得意でした。 小学3年生からバスケットボールをやっていた んですけど、サッカーとか野球とかもやっていました。 バスケ以外のボールを使うスポーツは少し手こずりましたけど、ボールを使わない、体を動かす系の反復横跳びや、20mシャトルランなどの切り替えが多い運動が特に得意でした。 結構体力を使うと思うんですけど、いつも最後の方まで残ってずっとやってましたね。みんなを待たせて見ていてもらうみたいな感じで(笑)。 ―お母さまが学校の先生だったとのことですが、自宅でもしっかり勉強していたのでしょうか?塾へは通っていましたか? 石田: 基本的に勉強はそこまで好きではなく、それよりも遊んだり、ゲームしたりすることが好きでした。 学校の成績は、悪くはなかったんですけど、良くもなかった んですよ。本当にちょうど真ん中くらいな感じで。 小学校の頃の通信簿も、概ねよくできました系の評価だったんですけど、それもほぼ真ん中で、良くもなければ悪くもないみたいな感じでした。 親は「ちゃんと勉強してほしい」という思いがあったようで、親がつきっきりで教えたり、「進研ゼミ」をやったり、いろんな勉強をしていました。 塾は、 小学生の時に「のびのび英会話教室」という英語塾に通ってました 。塾長は野崎さんという方で、今だに覚えています。 本気で英語の勉強をするというよりは、英語と触れ合って遊ぶっていう感じでしたね。 小学生のときに英語塾に通っていて良かったなと思ったのは、中学1年生で初めて英語が必修科目になるじゃないですか。 その時に「もうこれ知ってるよ」という状態だったので、中学1年生の時だけ少し優越感に浸れました(笑)。 中学時代はバスケットボールで全国大会へ行くほどバスケ漬けの日々を送っていた石田さんですが、部活を引退したあと急に学力が下がってしまったそうです。 その後、進学塾へ通い、5教科で(500満点中)420点になるくらいまで学力が回復したのだとか。 ―中学時代はバスケで全国大会へ行ってますよね。部活の練習は大変でしたか?
学ランとパーカーの着こなしのポイント3選 学ランとパーカーの着こなしのポイント①制服の中に着る 学ランとパーカーの着こなしのポイント1つ目は、「制服の中に着る」です。パーカーには種類があります。ジッパー付きのものは、アウターとして着るイメージがあると思いますが、学ランの下に着るなら、制服の中に着るのがおしゃれに着こなすポイントです。 着ぶくれしてしまう可能性もありますが、高校生らしいかっこいいおしゃれ感を出す着こなしをするなら、学ランの中に着ましょう!ワイシャツも着る場合は、パーカーの中に着ます。襟は、パーカーの中にしまっておくのがベストです。 学ランとパーカーの着こなしのポイント②ボタンは開ける 学ランとパーカーの着こなしのポイント2つ目は、「ボタンは開ける」です。学校の校則では、制服のボタンは第1ボタンまで閉めること、とされているところが多いかと思います。しかし、制服の中にパーカーを着ると、せっかく着たものが見えずおしゃれな着こなしができません。 もし、ボタンを閉める場合には、第1ボタンは開けておくのがベストです。フード付きのパーカーを着るときは特に首部分が苦しくなってしまいますし、せっかくおしゃれなパーカーを中に着ているのにもったいないですよね。ブレザーの中にパーカーを着る場合も、ボタンは開けておくとかっこいいですよ! 学ランとパーカーの着こなしのポイント③ズボンや靴も重要!
無気力モードなとき3. 徐々にやってみたいことを整理する 『何をどうすればよいのかわからない』『やらなければならないことがたくさんある』そんなときは、自分がやってみたいことから始めていくとよいでしょう! 「あれもこれもしなきゃ……!」と考えすぎるとキャパオーバーになり、思考停止してしまいます。まずは何でもよいため、最初の1歩を踏み出すことを考えましょう♡ どこから始めたらよいかわからないときは「何をしたい?」と自分に問いかけてみるとよいですよ! 漠然とした悩みには一つずつでも手探りで行動することで、先が見えてきます。 無気力女子になってしまったら、まずは体をリフレッシュ! ここでは、体をリフレッシュさせるための過ごし方を紹介していきます! ムリをせず、自分のペースで試してみましょう。 無気力女子の対処法1. 太陽を浴びる 体のリフレッシュには『日光浴』がおすすめです♡ 朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びましょう! 窓を開けて朝の新鮮な空気をゆっくり吸うのもおすすめですよ。 朝日を浴びて外の新鮮な空気を吸うと、頭も体もシャキッとします。気持ちのよい朝を迎えられると、全身にエネルギーが満ちあふれるようにも感じられるでしょう! 朝一番で『常温の水』をコップ1杯程度飲み、睡眠中に失った水分を補給することも大切です。このとき、冷たい水を飲むと体を冷やしてしまうため、なるべく常温の水を飲むとよいですよ♡ 無気力女子の対処法2. お風呂で汗をかく 湯船に浸かるのが面倒と、シャワーで済ませてしまうのはもったいないNG習慣です……! 毎日ではなくても、疲れを感じているときこそ湯船に浸かって体の疲れをとりましょう。 おすすめは『ぬるめのお湯で半身浴する』ことです! 全身浴や熱すぎる温度では、かえって体に負担をかけてしまう可能性がありますよ。ぬるめのお湯なら、時間をかけて体が温まるでしょう♡ 半身浴中はマッサージをしたり、本や雑誌を読んだり、好きな音楽を聴くとより楽しめます。入浴剤を数種類用意しておけば、日替わりでさまざまな香りが楽しめますね♪ 無気力女子の対処法3. 散歩など軽い運動をする 「普段睡眠不足だから休日は寝だめしておこう」と考える人もいますよね。ただ、寝すぎると、かえって体がだるくなることがあります……! なぜ私たちは“生理ちゃん”に翻弄されてしまうの？【PMSあるあるまとめ】｜＠BAILA. 睡眠は、基本毎日とるものです。少しずつ寝る時間や長さを変えるなど、自分がスッキリ目覚められる睡眠時間を把握しておくとよいでしょう。 休日や朝に時間の余裕がある人は、近所を散歩するなど、体を動かすとよいですよ♡ 散歩は軽い運動にもなると同時に、気分転換もできます。 普段通らない道を通ったり、近所を散策してみたりすると思わぬ発見があるかもしれませんね!
「何もしたくない……無気力。私、どうしちゃったんだろう」 と不意に不安になることもありますよね……! 何もしないでいると焦ってしまう人もいるかもしれません。そんなとき、どうすればよいのでしょうか? 何もしたくない 無気力女子 の過ごし方について紹介します♡ 無気力女子到来……何もしたくない日 誰でも「何もしたくない……」と思う日があるものです。もしかすると、心や体からの『不調のサイン』かもしれませんよ。 何もしたくない理由は何なのか考えてみましょう♡ 無気力女子な理由1. 心も体も何となく疲れた 疲れには『肉体的な疲れ』と『精神的な疲れ』の二つがあります。 何もしたくないと感じるほどの肉体的な疲れは『睡眠不足』や『働きすぎ』が原因かもしれません! 体の一部に痛みがある場合、過剰な負荷が体にかかっている可能性もあるでしょう。 全身がだるくなると頭も働かなくなります……。現在すでにキャパオーバーで『過労』状態に陥っていると考えられますよ。 精神的な疲れは『不安』や『緊張状態が続く』『ストレスが積み重なる』といったことからくるものです。会社や学校・家庭内などの人間関係の悪化が引き金になりやすいでしょう! 無気力女子な理由2. 単純にゴロゴロして過ごしたい まずは『現在の自分の状態』を確かめることが大切です♡ そのうえで、1日中ダラダラ・ゴロゴロ過ごしたいと思うなら、そう感じる理由を考えてみます。 あくまでも、ゴロゴロする理由をポジティブな視点でとらえてみましょう!「ゴロゴロしたい……」と思う理由は『疲れ』があるからです。 疲れを癒すためと考えれば、休息にも罪悪感を持たずに済みますよね♡ だるくて起きられないのなら『元気になるために一時的に休養をとった』と肯定的に転換します。 スマホを1日中いじっていたのなら『貴重な情報が得られた』と思えばOKです♪ 睡眠不足が続いて寝すぎたのなら『ぐっすり眠れてスッキリできた』と考えると気持ちも軽くなるでしょう♡ 無気力で何もしたくないのは気持ちの原因? 何もしたくないと感じる原因には、どのようなものがあるのでしょうか? ＰＭＳ？生理後のひどいウツに困っています | 心や体の悩み | 発言小町. いくつか原因を紹介します! 無気力女子の原因1. 人間関係の悩み 何もしたくないと感じる原因の一つは『人間関係の悩み』です。我慢を強いられる環境やしたくないことを続ければ、いずれ心は疲弊してしまいます……。 現実と向き合うことに嫌気が差して、無気力になってしまっても不思議ではありません。責任感が強く我慢強い人に見られる傾向ですよ。 きっと、これまで1人で限界まで頑張ってきたのでしょう……♡ 現在でも、女性に対して『お茶を入れるべき』『仕事は任せられない』という古い考えが少なからず存在します。こういった言葉に日々心をすり減らしている女性も多いかもしれませんね。 >無気力女子の原因2.
なにもする気が起きない生理中や生理前 ぼ~と一日過ごしていたい、とにかくダラダラ眠りたくなってしまうこともあるでしょう。 そんな時には、とにかく細切れでもいいので眠ってください。 お昼の休憩時間に、5~10分うたた寝するだけでも効果はあります。 家事が面倒なら、数日は手を抜けるだけ抜いちゃいましょう! そして、人と会うのが億劫になるのなら、一人でゆっくりする時間を確保してください! 「付き合いが悪いのね・・・」なんて言葉は右から左に聞き流して、ぼ~とできる時間を作ってあげましょう。 PMSが辛すぎるならサプリメントも考えてみる 気分の落ち込みや、体のだるさなど女性特有の問題は理解されにくいものです。 とくに、鬱々とする心、イライラなどは男性からからかわれることもあるので困ります。 私のように、スパッと寝て時が過ぎるのを待つことが許される生活を送ることができる女性ならいいのですが、なかなか難しいですよね。 毎月悩まされるのであれば、PMSの症状軽減に効果があるサプリメント飲んで乗り切ることも考えましょう。 >>> PMS(月経前症候群)改善サプリへ 生理中は我儘でも怠け者でもいい日だ! 無気力女子の過ごし方。何もしたくないって自然なことなの？ - ローリエプレス. 3つの方法は、仕事の合間や、出勤前、帰宅後、どこでもできる事ばかりです。 できる事ばかりですが、休日に生理日が重なったらラッキーです。 朝から部屋を隅から隅まで掃除し、体が程よく疲れたところで、お昼寝 お昼寝から目が覚めれば、食べたいものを食べ、 眠りたい時間に好きなだけ眠る たったこれだけで、気分の落ち込みはかなり改善されていくはずです。 今日やらなくてもいいことは放り出してしまったほうが気が楽です なかなか仕事も家事も休めないから辛くなって軽いうつ状態になってしまう日も、結婚している時にはありました。 でも離婚してからは、旦那の世話や、姑からの冷たい言葉もなくなり こうしないといけない!こうじゃなければいけない! そんな考えをポイッとして、一ヶ月に2~3日、やる気が起きない日や気分が落ち込む日は、体を休める日だと思って掃除以外はぐ~たらしています。 仕事に家事に忙しい毎日 生理前の気分が落ち込んでいるときぐらい、自分を大事にしてあげてくださいね。
そして、 発熱量がUPすることでエネルギーを 余分に消費するので体がだるくなり、 なるべく体を休めたいと思うと 思います。 活動的に動くよりも 安静に休んでいる方が、 エネルギー消費が抑えられたり 受精卵の着床率が上がったりして 妊娠にも好都合です。 こういった事から、 生理前や妊娠中には、 体がにだるい・やる気が起きない 何もしたくないという症状が 表れます。 生理前のPMSのだるさの症状を緩和するには? 生理前の異常なだるさがつらい でも、生理前になると 起き上がれないくらいにだるい・・・ 体に異常はないのに疲労感で 何にもできなくなる。。 体が動かなくて日常生活を まともにおくれない。。。 そういった過度な症状は、 かなり困りものですよね?? このような症状に悩まされる場合は 重度のPMSである可能性もあります。 PMSの原因として、 ストレスや生活習慣の乱れからくる 女性ホルモンの乱れがあります。 早めにこういった女性ホルモンの乱れを 改善してPMSを改善してゆきましょう。 生理前のだるさを緩和したい 「生理前はだるくなる」 と言って休んでばかりも いられませんよね?? こういった生理前の PMS(月経前症候群) の症状の改善に 有効だとされているのは… ズバリ 「体を温めること」 なんです!! 生理前の高温期になると いつもより体温を高く保ち エネルギーを消費してしまうので、 外側から体温を高める手助けを してあげましょう♪ 最近よく 「温活」 なんて言葉も 聞ききますよね?? 女性の健康には体を温めることが 一番大切です! 簡単な方法ですので、 ぜひ皆さんもご一緒にお試しください!! 1.体を外側から温める方法 ① 舌下で体温を測りメモします。 ②その後38~42度のお風呂に浸かり 舌下体温が1. 5度上昇するまで お風呂で体を温め続けます。 ③1. 5度上昇したらお湯から出て すぐに温かい服装になります。 (さらに布団に包まるとGood!) これは体を温めるだけではなく、 ヒートショックプロテイン も増やし 免疫力力をUPしたり、体を疲れにくくする 入浴方法です。 熱中症や心臓病のリスクがありますので 週2回程度無理のない範囲で試してみて 下さい。 これにプラスして… ・岩盤浴 ・首・手首・足首を冷やさない ・首の後ろや仙骨あたりにカイロを張り 中枢神経経由で全身を温める。 なども効率よく体の外側から 体を温める効果があります。 2.体を内側から温める方法 生理前に体調が悪くなったり 何にもやる気が起きない女性はは、 体が内側まで冷え切ってしまっている という人が多いんだそうです。 その場合は、 外側からだけではなく内側からも 温めることで生理前・生理中の 不調を改善することができます。 ①冷たいものを避け 「温かいもの」を 摂取する。 冷たい氷水ではなく 温かい飲み物を飲む。 夏場にアイスやかき氷など を食べすぎない。 (夏の冷えが秋冬に残ります) ②体を積極的に「温めるもの」を 摂取する。 物理的に温かいものではなくても 熱代謝を助ける ビタミン・ミネラル群 トウガラシ や ショウガ などの成分を 摂取して体を温める。 この ①「温かい」 + ②「温める」 さらに ③PMS改善の3つ 同時にできる 優れものがあるんです!!
女性の体は複雑で悩みも多くあります。 そのなかでも女性ならではの「生理」についての悩みが多いです。 こんな言葉ご存知ですか? PMDD(月経前不快気分障害)とPMS(月経前症候群)です。 この2つは生理前に起こる不快症状です。 生理時の時の不快な症状はよく聞きますが、生理前にもあったということです。 「もしかしたら、あの症状がそうなのかな?」と思いあたる女性もいるかもしれません。 スポンサードリンク 生理うつとは? 生理の前になると、少しのことでイライラしたり、原因がないのに落ち込んだりしたことはありませんか?
生理中で気分が上がらない 生理中は女性ホルモンのバランスがくずれるため、体調不良や気分の落ち込みが出やすくなります。生理痛や頭痛以外にも『イライラ』や『憂うつ気味』になりやすい期間といえるでしょう。 普段はスルーできることでも、生理中はなぜか不機嫌になることもありますよね! そんないつもとは違う自分の言動に、イライラが大きくなることもあるものです♡ 人によっては生理前から、体調や気分に変化が現れる人もいます。症状の重さにも個人差があるため、女性同士でも理解し合えないことがストレスにつながってしまうケースもありますよ……! >無気力女子の原因3. 自分でも気がついていないストレス 何もしたくないという状態には、個人差があります。とくに、無意識にストレスを感じている場合、考えこむとかえって深みにハマってしまうことになりますよ。 何か考えようにも頭が働かないのであれば、ムリに『今すぐどうにかしようとする』緊急性はありません。今必要なのは、休養をとって頭で考えられる余裕をつくることですよ! 次とるべき行動を考えるのは、回復してからでも遅くはないでしょう。「なぜ?」「どうして?」と自分に厳しく問いただすよりも「頑張ってくれてありがとう……♡」といたわりましょう。 無気力で何もしたくないときはどうすればいいの? 何もしたくないときは、実際どんな過ごし方をすればよいのでしょうか? ここでは、何もしたくないと感じたときにおすすめの過ごし方を紹介します。 無気力モードなとき1. 自分の気持ちを受け入れてあげて まずは、何もしたくないという自分の気持ちを大切にしてあげましょう。 「ずる休みなんてよくない」「自分になんて甘いんだろう」と、自分をイジメなくても大丈夫ですよ! きっと、これまでも自分自身を叱咤激励しながら頑張ってきたはずです。 今までは、なんとか頑張れたのかもしれません。それでも、心が痛がっているときだけは『何もしたくない』というサインを受け入れましょう! 大切なのは、自分の気持ちを丁寧にくみとってあげることです。難しく考えずに、心身に休養が必要な時間だと考えればよいですよ。これまで頑張った自分を受け入れてあげましょう♡ 無気力モードなとき2. ベルガモットの香りでリラックス 『アロマ』を活用するのも一つの手です。柑橘系の香りがする『ベルガモット』がぴったりですよ♡ 自律神経のバランスを整えるといわれており『気分を落ち着かせたい』際にも有効です♪ 不純物が入っていない天然由来のものを選びましょう。 妊娠中や体調によっては、使用しないほうがよいものもあります。アロマ専門店などで、アロマの知識のある人に相談しながら選ぶことをおすすめします!