5分、窓を5cm開けると2.
冬の朝は冷え込みますね💦 窓際で冷やされた冷気が足元をスーッと流れていく感じで、すきま風のような不快感。下手したら日中も「さむっ」と感じるくらい。 寒いと寝つきも寝起きも悪くなりますし、睡眠の質も落ちてしまいますよね。。 健康に暮らすための住まいづくりの一環で、 わが家では、3年ほど前に「二重窓(内窓)」を導入しました。 今回、コロナの関係で自分達の検温用に表面温度計を購入したのですが、 そういえば「内窓の断熱効果」ってどんなもんだろう!? と気になったのが、本レポート作成のきっかけです。 北側の寝室へ内窓を設けたら、断熱効果がどの程度あったのか 測定結果を共有いたします! 二重窓(内窓)とは? 既存サッシの内側に取付ける窓のことです。今ある窓枠に取り付けることができるため、壁解体など大掛かりな工事はせず、 DIY でも取り付けることができます。断熱性だけでなく、気密性や遮音性の向上、結露の減少にも寄与することが出来る、効果的な方法です。 実際の測定結果をそのまま記載します! 二重窓・サッシ(内窓)の費用と価格の相場は？－リフォらん. ご興味あればお立ち寄りください。 目次 わが家の二重窓(内窓)はこちらです 北側の引き違い窓の内側に DIY で取り付けました! 既存窓は「アルミサッシ+単板ガラス」 増設した内窓は「 樹脂サッシ+Low-E複層ガラス 」 熱 貫流 率という、断熱性能を評価する指標があります。難しい単語ですが、要するに熱が逃げやすいかどうかを評価する指標で、小さい方が優れています。 「アルミサッシ+単板ガラス」⇒6. 5(W/㎡K) 「 樹脂サッシ+Low-E複層ガラス 」⇒ 1. 8(W/㎡K) その差は『約4倍』 ✨ 表面温度を測定して、実態を公開します さむ~い夜、室内を軽く暖房中に測定した結果がこちら 既存のアルミサッシ+単板ガラス 暗い写真で申し訳ありませんが、ご容赦ください。 この日の外気温は約5℃でしたので、単板ガラスとはいえ多少の断熱効果はあります。 増設の「 樹脂サッシ+Low-E複層ガラス 」 内窓を閉めた状態の表面温度は なんと、+8.9℃!? 参考に「 レースカーテン 」 あなどれません。 参考に「 カーテン 」 カーテンも良い働きでした。 ちなみに「壁」 誤差もあるかと思いますが、内窓の表面温度より少し高い程度。 この時、室内は18.5℃くらいです。 二重窓 +レース+カーテン > 壁 ということが確認できました。 さむ~い昼、室内は暖房しないで測定した結果がこちら 外気温は8~9℃位でした。 「さむ~い夜」の時より差は小さいものの、断熱効果は確認できます。 内窓より低いですね。。 逆に壁の断熱仕様が気になります(;∀;) おわりに 以上が、二重窓(内窓)導入レポートとなります。一定の断熱効果が確認できたのでほっとしました。 健康に過ごすためには、21℃以上の室温が推奨されています。室間温度差も小さくすることで、ヒートショックも起きにくくなります。 二重窓は DIY でも取り付けることができる、非常によくできたツール。 快適に健康に過ごすための家づくり、楽しみ方のひとつですね(^^♪ 大活躍の温度計( コスパ 最強) プラマードU( YKK ) 最後まで読んでいただき ありがとうございました。 にほんブログ村
新築マンションは高過ぎて買えず諦め、中古事務所ビルを購入して住宅にコンバージョン(リノベーション)して住んでいます。 インプラスを11枚購入して内窓リフォーム リノベーションしたRC造の建物に入居した初めての冬。 家の中がかなり寒かったので、デロンギのオイルヒーターを2台購入して夜通しつけて生活したところ、 一ヵ月の電気代が3.
2mを超える窓サイズだったため大人一人で抱えるのはちょっと厳しい重さでした)。 しかし、心配は無用です。リクシルから「ふかし枠」が販売されていますのでこれを利用するか、大工さんに下図③か④のような造作材での工夫を行ってもらえば大丈夫です。(→これが インプラスを取り付ける場所の事前確認が必要 という意味です) インプラス ふかし枠 9.インプラスのメリット インプラス導入の金銭的なメリットは、 投資金額の何割かを「光熱費の節約」として確実に回収できる ことです。 しかしインプラスを導入して、内窓を増設し二重窓化することで光熱費を節約することが出来ることは間違いありませんが、初期投資額の回収には10~20年程度の時間は必要となります。 お金は大切ですが、実はそれ以上に大きなメリットとして是非お伝えしておきたいことは、 『内窓導入後は非常に快適な生活が出来る』ので 投資に対する効果の実感 が大きく、 窓を見るたびに二重窓にして良かったと満足感が継続する ことです 。 この体感的、且つ、精神的な満足感が永く続く、これが最大のメリットです! 10.インプラスの窓リフォームの値段。内窓断熱防音リフォーム価格 リフォーム会社が持ってきたインプラス11枚!
更新日:2021-04-30 この記事を読むのに必要な時間は 約 5 分 です。 二重窓をご存知でしょうか?二重窓とはサッシを二重にしてその両方に窓ガラスを取り付けたものを指します。ただ窓ガラスが2枚ついているだけに見えますが、じつは二重窓を付けることでさまざまな生活に潜む問題を解決することもできる上、節約にもつながるのです。今回はそんな二重窓の費用とメリットに関して書いていきたいと思います。 二重窓は防音や結露対策になる!
二重 窓 にサッシ、高性能ガラスなど、最近ではさまざまなバリエーションが増えてきた窓の 断熱 について。今回はそのなかでも、後から リフォーム としても導入もしやすい二重窓についてピックアップします。 「 新築一戸建て建築にまつわるちょっとした後悔 」の中で、 新築一戸建て に「入れてよかった 設備 VSイマイチだった設備」について、ieny地域ライターEが新築一戸建て購入の先輩に両方の意見を聞きました! 【知っておきたい! お家にまつわる意見の食い違いあるある】 まずは「良かった! 」派からのご意見をどうぞ! 外のクルマの音が気にならなくてうれしい ハウスメーカー が「エコ」をテーマに、光熱費の削減を売りにして設計したという我が家。 トイレ 用の小さめの窓まで、断熱性が高くて冷暖房効率がいいというのが売りの二重窓になっています。 狭い2DKのマンションから面積が倍以上の一戸建てに 引っ越し たわけですから、電気代が削減できているのかどうかは正直よくわからないのですが、「マンションに比べたら一戸建ては寒いよ! 【楽天市場】二重窓 内窓 インプラス リクシル 2枚建引き違い窓 単板透明5mmガラス W1501～2000×H1001～1400mm LIXIL 室内用 窓サッシ 防音 断熱 2重窓 リフォーム DIY 二重サッシ アパート マンション 戸建て 建材 建具 【法人様は送料無料】(リフォームおたすけDIY楽天市場店) | みんなのレビュー・口コミ. 」と友人たちにいわれていたよりは、寒さは感じないような気がします。 それよりも、効果を感じているのが「音」についてですね! 以前の2DKのマンションでは、目の前の道路にクルマが通ると、夜中でもふっと目を覚ましてしまうくらいに外の音がよく聞こえていたのですが、引っ越して線路が近い場所になったのに、窓さえ開けなければ電車の音がほとんど聞こえないんです! 外の音が聞こえない、ということは、家の中の子どもの泣き声とか犬が吠える声もご近所に聞こえにくいってことですよね。 窓を開けておくと気持ちよい季節でも、結構閉めっぱなしにしてしまうくらい、音がしないのが快適です。 泥棒がお隣に入った理由 引っ越してきてからしばらくして、お隣さんに泥棒が入りました。しかも、白昼堂々、窓ガラスのサムターン部分をキレイに切り落として、鍵を開けて侵入したんだそうです。 お巡りさんがウチにも「何か気が付いたことはありませんか?
2021. 08. 08 こんにちは!Akiです。 今日は私が夜勤中に食べているものを紹介したいと思います。 夜勤中のご飯問題について Aki 皆さんは夜勤のご飯はどのようにしてますか? 長丁場だしお弁当って感じでもないからコンビニで買っちゃいますね。 Aki 私も同じです。夕食は社食で患者さんと同じものが出るんですが、朝食は勤務終了後に社員食堂で食べれる感じなので朝5時くらいにお腹すくんですよね。 私は総菜パンが多いですねー。あとは甘いお菓子とか買っちゃいます。 Aki 私も前はそうでした。 おにぎりも翌日朝になると硬くなっておいしくない し、日持ちするのが総菜パンなんですよね。軽く朝食何食べればいいか分からない状態に陥ってました。 分かります。パンより米の方が健康的かなーと思ってもあの硬さには。。。 今は何を食べてるんですか? 腸活している看護師が夜勤のときに食べているもの | Aki log. 現在食べているものとそこに至るまでの変遷 Aki まず現在これに落ち着いたっていうのが バナナ と 冷やし芋 と味付き ゆで卵 です。 確かに腸に良さそうですね。 何か理由はあるんですか? Aki まずバナナは忙しくても 手軽にすぐ食べれる こと。あと 腹持ちが良い ことに加え、エネルギーにすぐ変換されるので朝患者さんを起こした後の激務でも パワーが出る し 太らない ということです。 私は5時頃に朝食として食べてます。ちょっとバナナだけ食べさしてって言って。 バナナってカロリー高いですよね? Aki バナナ1本で約86キロカロリー。ご飯だと お茶椀半分と同じ なんです。 栄養バランスに優れたバナナは案外 低カロリー なんですよ。 また糖質制限している人は糖に敏感になってしまうのも分かりますが果物の糖質は エネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やか なので、このくらいの糖なら朝患者さんを起こしてればすぐに消費できます。 またバナナに含まれる必須アミノ酸のひとつ・トリプトファンは、脳内でセロトニンを生成しています。 精神を安定 させたり、 脳の働きを活発化して直観力を上げる と言われているので長時間働いている夜勤の看護師にとってはうってつけかと。 言われてみれば朝糖分足りなくて頭回らない時あるな~ 朝食バナナだけですか?なんか物足りない気もします。 Aki しょっぱいもの食べたくなります よね。 なのでここで ゆで卵 の登場です! ゆで卵で塩気をとり甘いバナナを食べるとそれだけで満足になります。 これに インスタントのお味噌汁 や ヨーグルト とかも食べていたのですが最近はお腹いっぱいになるので食べてないです。 自分に合わせて量をカスタム できそうですね!
食べることが好きだ。 きっと私は人よりも食べることに対して、どうしても執着してしまう。 何故こんなにも食欲が湧いてくるのかと考えてみた原因は、エネルギーが足りていないから? 普段から栄養バランスを気にしているつもりで生活しているけれど、米を食べ過ぎるとダメ、一日の摂取カロリーと消費カロリーの計算、糖質と脂質のバランス、体調やコンディション、生理前で食欲も違う。 もはや段々、何が正解か分からなくなってくるんですよね…。 あまりにも必要以上に気にし過ぎてしまうのもどうかと思うし。 好きなものはやめられないし、我慢し過ぎるとその分、反動が酷くなる。 本当は、モデルさんみたいに脂肪も筋肉もついていないようなスラっとした脚が理想的なのだが、私の性格や体質上、食べることを我慢しなければ、華奢な身体つきには到底なれそうにはない。 そもそもモデルさんたちや全然太っていない人たちの話を聞いていると、一日に一食とか。 あまり食に対して興味がなかったり、食が細い印象。 私も体重が軽い時期とかあって、意図的ではなくて結果的に断食していた時は確かに体感的に身体は軽いし、内臓に負担が掛からないだろうから体調が整う感覚とかも分かる。 それでも、ずっとその食生活を続けることはできない。 体重43kgとか言ってみたいものだ。 無理だけど。私には。 時には、肯定していくことも大切だ。 あまり物事に 固執 し過ぎるのも良くないな。 日々、変動するもの。 変化を受け入れるもの。
ランチ選びの落とし穴3つ 【参考】 ※ リコピン – わかさ生活 ※ クエン酸 – わかさ生活