2019. 09. 28 ダイエット ファスティング 動画 美容メニュー 院長のファスティング日記 院長の日常 こんにちは! 分子整合医学美容食育協会 奈良西大寺支部長 エキスパートファスティングマイスター えにし堂鍼灸整骨院 福井秀哉です。 2019年9月17日(火)からスタートした「5日間ファスティング」を 日記調に記録してみました。 本日から3日間の回復食スタートです! ◆ファスティングについては↓を参考に^^ 【 ファスティングについて 】 ◆オンライファスティンサポートが始まりました! 【 オンライン ファスティングサポート開始しました! 】 回復食1日目~スッキリ大根で宿便解消~ 本日から3日間の回復食が始まります。 回復食はファスティングをする上で最も大事な期間となります。 そして、回復食1日目の朝に食べるといいのが こちら↑スッキリ大根です。 今日の動画はスッキリ大根で宿便を排泄し デトックスを完了させるお話です。 みなさんは宿便の正体って何か知っていますか? ファスティングの「回復食」3つのポイント解説！メニュー例や成功の秘訣も | readcare（リドケア）. 腸内にこびりついた便 ではないんですよ( ̄▽ ̄;) その辺りも踏まえて ↓回復食1日目~スッキリ大根で宿便解消!~ 回復食1日目 回復食はファスティングで空っぽの胃腸をゆっくり時間をかけて 再起動する期間であり 一度リセットされた腸内環境をキレイな状態に整える期間でもあります。 部屋の大掃除に例えるなら 大掃除でゴミや着ない服を断捨離したあと 新しい家具を搬入して室内をより快適な空間にする期間です。 ここですぐに有害物質が多く含まれた スナック菓子やファストフードを食べると キレイに掃除された部屋に土足で上がりこむようなものなので じっくりと時間をかけて元の食生活に戻すように心がけましょう^^ さて、回復食1日目の肝となる 「スッキリ大根」について作り方を簡単にご説明いたします。 【用意するもの】 大根:1/3本 昆布 梅干し:1~2個(大きさによる) 水:2リットル ①まず大根1/3を短冊切りにします。この時なるべく薄くした方が食べやすく、炊いた時にシナシナになりやすいです。 ②水2ℓから昆布出汁をとり、大根をゆがきます。しっかり火を通して腸に負担がかからないようにしましょう。 ③大根を炊いている間に梅干しを細かく切り刻み「たたき梅」の状態にします。 ④大根がやわらかく炊けたら出来上がり。 丼バチ一杯分のスッキリ大根出来上がり!
今日はファスティング回復食3日目の日。肉、魚、卵を抜くのも今日までかな。早く食べたいけどガマンガマン。 何年も前にやった時には、ファスティング後、「終わったー!」っていう開放感から普段の食事に戻していたけど、これがリバウンドの原因となった。 なので、今回は3日間はしっかりと回復食を意識していこうと思い、今日も米は抜きにしてみよう。 ファスティング回復食3日目。体重は増えたが筋肉量の方が増えた 本日朝の計測で、前日比 体重+400g 筋肉量+600g となっていました。 これって、脂肪の量は増えていないということ? 食事をするようになったから筋肉量が増えた?
回復食はメニュー選びで悩む場合が多いですが、私は極度のメンドくさがりなので、 断食後の回復食も断食で使った酵素ドリンクを使用しています。 基本的には朝のみですが、迷ったときは夜も酵素ドリンクを1品として加えますね。 困った時に助かるので、 断食での酵素ドリンクは容量多めで選ぶと良い ですよ! \おすすめの酵素ドリンクはこちら/ 1セット1200ml以上あって回復食分も完備です 回復食としての納豆の食べ方 回復食として納豆を食べる場合、いつもの朝食で食べるような納豆とは違い、 ほんの少し体に気を使って食べる必要があります。 体に負担をかけない、回復食としての納豆の食べ方を伝授します。 回復期1日目は引き割りにして食べる 納豆はそのまま食べるとなると固形物なので負担がかかります。ですから私は、納豆をできる限り液体に近い状態にするため、 必ず引き割りにして用意するようにしています。 引き割り状態の納豆でしたら、回復期1日目(ほぼ液体系の食事中心)から食べても大丈夫です。 1口当たり30回以上は噛んでから飲み込むようにしましょう。 回復食に納豆を採用する場合、 1日目は引き割りに始まり、最終日には通常通りと粒を大きくするのがポイント です。 納豆をアレンジする場合は、一緒に混ぜる具材の種類も大きさを徐々に変化させていくと良いですよ! ファスティング 回復 食 1 日本hp. 引き割りにするのが面倒ならよく噛んで食べる 引き割りにして食べるのが面倒だという方は、納豆を1日目から食べる場合、歯と歯ですりつぶしながら食べれば良しです。 もちろんすりつぶした後に30回以上噛むのを忘れずに。 調理の手間を取るか、食べるときの手間を取るのか、お好みでどうぞ! \うちみがきおすすめの酵素ドリンクはこちら/ 回復食での納豆のアレンジと注意点 回復食での納豆のアレンジには注意が必要です。というのも、回復食ではいくつか食べるのを控えて欲しい食材があるからです。 例)回復食で避けたい食品 糖類の多い植物性食材 芋類、かぼちゃ、バナナ、炭水化物、etc 油分の多い植物性食材 ナッツ類、アボカド、チョコレート、コーンスープ、etc 動物性タンパク質 肉類、魚類、乳製品、卵、etc お酒 アルコール入り全て(というかそもそも糖質が豊富なのでNG) 添加物 香料、カラメル色素、甘味料、保存料、増粘剤、etc これら食品のことを念頭に置いた上で、回復食でのおすすめ納豆アレンジをご紹介します。 塩を入れて食べる 回復食1日目から大丈夫でぜひ試して欲しいのが、 塩で納豆を食べること です。 断食後の回復食では驚くほど素材の味が感じられます。 普段の食生活ではサラダにドレッシングをかけるでしょうが、断食後だとドレッシングなしでもサラダを美味しく食べれます。汁なし味噌汁でも「こんなに味噌ってうまいのか!」と驚くことでしょう。 ぜひ塩のみの優しい味付けで食ベてみてください。納豆だけでも十分美味しいってことがわかるきっかけになりますよ!
こんなの、いつまで続くんですか!? どうしたらいいんですか!!! と、パニックで訴え続けて ファスティングの先生に指導してもらい お手当てを行いました。 キャベツとりんごのすりおろしを食べる(胃の修復) 梅醤くず(胃腸の強化、熱を出す) 生姜シップ(がんの痛みを取るなど) さといもバスター(がんなど毒素を吸収) 痛みでのたうちまわる私を両親が一生懸命看病してくれました (後日、お父さんの日記を見ると 「怪しい民間療法に家族全員が振り回される 」と買いてあった ) 胃をアロエベラが修復して野草が毒素を出してくれるから、つぶつぶの酵素をずーっと口中に入れて溶かしてました。 そのうち、身体が身体の中の毒を出してるっていうことが自分でわかったんです。 だから、不思議と病院に行くという選択肢はありませんでした。 徐々に楽になってきていたので、もう少し!もう少し!楽になる!頑張れわたし!頑張れ身体! 心の中で励ましながら、辛い痛みと熱に耐えました。 3日目の昼間、まだ辛い、どうしたら…というと 荒治療だけど… ヒートショックプロテイン をやってみて! と言われやってみました。 岩塩のバスソルトを一袋全て入れて(20回分ぐらいの量) 40〜42度のお湯に20分間浸かり 体温が舌下で39度になったら成功 ヒーーーヒーーー 言いながら、熱いお湯に浸かり自分の体を全身触り 今まで負担かけていてごめんね… 体の声を聞かずに欲のまま食べ続けてごめんなさい… 治ろうとしてくれてありがとう わたしの体ありがとう…と言い ファスティング6日後、回復食3日目に超デトックス熱3日目… ぺったんこのお腹 ん? んん?? なにこれ…?? 胃が… 盛り上がって、すごい勢いで動き始めた… ぐぁんちょん…ぐぁんちょん… はぁ!!!何これ!!? 胃が!!胃が凄い動いてる!!! 生き物が入ってるみたい!! わたしの体どうなっちゃうのーーーーーー 20分経ち、お風呂から出たら あれ? 胃の痛みが無くなってる… 痛くない…? 痛くない!! ずっと痛かったのに痛くない!!!! ファスティングの回復食１日目。献立レシピと食べたものを公開。｜ゆこち山. よかったぁぁぁぁ 次の瞬間 ピキッ バキバキ バキバキ え? え? なにこれ? 腸? 痛い! 痛い! 「先生!胃の痛みが無くなったら今度は腸が痛いんですけど 」 「 おめでとう!そろそろご出産ですね ! 」 はっ!!? なに!? なにが!?なめてんのか!!
塩は塩でも無添加のものを使用しましょう。塩は断食中の体調不良を軽減する役目も果たせますので、断食を行う際は用意しとくと何かと役に立ちますよ。 Amazonで無添加の塩を検索! / 100g もあれば十分なので 質重視 で!\ 玉ねぎを入れて食べる 玉ねぎは断食の効果を高める要素がたくさんあり、納豆とも相性がいいため積極的に合わせて食べていただきたい食材です。 玉ねぎの健康効果 腸内環境を整える(オリゴ糖・食物繊維が多い) 血行を良くする(代謝アップ・体脂肪燃焼) 血糖値を下げる(脂肪を溜め込みにくくなる) むくみ解消(カリウムが余分な水分塩分を排出) 断食は腸内環境を整えデトックスを促し体内をリセットさせる健康法なので、これら玉ねぎの効果は全て断食の効果にプラスに働きますね。 食べ方としては、1日目はすりおろしで引き割り納豆と合わせて食べ、徐々に粒を大きくしていき、最終日にはみじん切りで通常の納豆と合わせて食べるようにするとグッドです。 玉ねぎは糖質が多い? 回復食で避けたほうがいい食品として『糖質の多い食品』がありますが、実は玉ねぎは野菜のなかでも糖質が多い食品として知られています。 ですが、玉ねぎに含まれている糖質は主にオリゴ糖と呼ばれる多糖類で、それは砂糖やブドウ糖といった単糖・二糖類ではなく、糖質制限において避けなくて良い糖類として分類されています。(むしろ、糖質制限中は便秘になりやすいためオリゴ糖を積極的にとる事が推奨されています。) 断食での糖質制限は軽めのものなので、玉ねぎを食べることは糖質のデメリットよりも健康かのメリットが高いためお勧めした次第です。 しょうゆ・タレは添加物に注意! ファスティング 回復 食 1 日本の. 納豆についているタレやしょうゆについてですが、市販のものは大概添加物が含まれています。(納豆自体は無添加でもタレに添加物があるのは良くある話。) 納豆のタレの添加物例 ぶどう糖果糖液糖 〇〇エキス 調味料 ビタミン〇〇 添加物は断食の効果を阻害するため避けましょう。 ※もちろんカラシについても同様です。 回復食に納豆|まとめ 回復食のメニューに納豆を候補にあげるのは、 断食の効果を高める上でも、回復食での失敗を避ける上でも、非常に有効だと言えます。 納豆が回復食に良い理由 発酵食品のため、断食の効果と同様整腸作用が期待できる。 たんぱく質が物足りない回復食での満足感を持たせる。 加えて、1パックだけでも1品になるほど用意がたやすく、アレンジも塩や玉ねぎを混ぜるだけと 非常に簡単 。ちょっと手間かなと思うのが引き割りにすることくらいで、それすら面倒だと思うなら歯ですり潰しながら食べればオッケーなところも◎です。 正直おかゆや重湯を準備するくらいなら納豆食べたほうがいいので、ぜひ納豆(大豆)を主役に回復食のメニューを考えてみてください。 断食(ファスティング)後の回復食|メニュー例と注意点をご紹介!
ファスティングを自己流やネットでの間違った情報、実績も無く専門家でも無い個人の体験談を見て行った方からよく相談を受けます。 相談の中で自己流で行った事で危険な目にあった体験談など、驚く事も多々あります。 人それぞれ、生活習慣も違えば、体調も違い、それぞれファスティング中に起こる変化、不調に違いがあるのは当然です。 ファスティングは正しい知識を持った専門家に教わりながら、多くの実績のある専用アイテムで、多くの実績がある方法にそって安心安全に行うのが結果を出す最善の方法ですので、私が行う田中式ファスティングメソッドを少しでも参考にして頂ければと思います。 ファスティング・断食1日目の過ごし方 ファスティング1日目は 「お腹空かないかな~?」 「フラフラしないかな~?」 「倒れないかな~?」 と色々不安になって緊張すると思いますが、思っている以上にお腹は空かなく 「なんだ、これなら平気~楽勝~」と気軽に進める事ができます。 ただ、『いつも食べている』という習慣がありますので、実際にお腹は空かなくても頭で何か食べたいなぁ~と想像に襲われる事があります。 特にテレビ、ネットは食べ物情報ばかりで、ファスティング中には刺激が強いです。 ニュース番組を見ていても『次はのコーナーは、新橋サラリーマン必見!激うまランチ特集!! 』などと言って、ニュースでは無く食べ物情報が出てくる始末です。 そんな時はディスカバリーチャンネルや自然系の番組をゆったりとした気持ちで見て癒される事をオススメします笑 ファスティング中に野生の動物の捕食シーンや、大自然の壮大さを見るといつもと違った角度で物事を考えられるようになります。 食べたい気持ちが捨てきれないなら、脳で「美味しかった!」と想像で食べる上級テクニックもあります^^ マラソンは42.
タイヤ交換時などに センターフィット を勧められる事があります。 さてこのセンターフィットという物は一体どんな事をするのでしょうか?効果や口コミについてご紹介します。 センターフィットの効果とは? 車体のハブにホイールを取り付ける時に、ホイール側の穴が取付ボルトよりも若干大きく開けてられており、そのまま締めつけてしまうとセンターがずれた状態で取り付けてしまう事になってしまいます。 センターフィットをすると次の効果が考えられます。 [aside type="boader"] 走行中の車の振動の軽減 ハンドリング、直進性の安定 ドライブがもっと楽しく走る事が出来るようになる 車軸のボルトを締めつけるナットが緩むのを防ぐ [/aside] などが上げられます。 タイヤ館の「センターフィット」はココが違う! タイヤ館のセンターフィットサービスは、新開発のB-SYSTEMセンタリングマシンを使用して、タイヤに特殊な振動をあたえながら、ナットを締めつける事で、正確な位置でホイールを取り付ける事が出来ます。 車軸の中心で取り付ける事が出来るので、 タイヤや車への負担軽減にも最終的にはつながる と考えてもいいでしょう。 それに、このセンターフィット技術は、ブリジストンの独自の技術で特許を取得しています。タイヤホイールのバランス調整を行う事で、より快適な走行が出来ます。 センターフィットの工賃は?
こんにちは 飯塚市 楽市 国道200号線 バイパス沿い タイヤ館 飯塚 の 副店長 牛尾です! いつも当店のWEBをご覧いただき ありがとうございます。 先週 タイヤ点検 に ご来店された ホンダ フィット のお客様が 今日は タイヤ交換 で ご来店いただきました。 ありがとうございます(^^) 現在、お車に装着のタイヤは 標準サイズのスタッドレスタイヤ。 ご自宅保管のサマータイヤが 経年劣化でヒビが入り サイズも違うため交換して装着! ということになりました。 以前お乗りの車でご使用だった アルミホイールで かなり幅が広いため 標準の 175/65R15 から 少し幅の広い 185/60R15 に サイズ変更しての取付。 銘柄は レグノ GR-XⅡ です! 交換作業を進めます! タイヤを外すとこんな状態でした。 お手持ちのアルミホイールが20年経過しており タイヤとの接触部に汚れが蓄積していました。 これがエア漏れの原因になることもあります。 磨いてキレイにしてからタイヤを組付けます! 完了の写真を撮り忘れました(^^;) ホイールはこれです! おお~っ!と食いついたあなたは 40代のクルマ好きだと思いますが どうでしょう? M様、本日はありがとうございました。 先ずは"100㎞点検"! 今後もご利用お待ちしております(^^)/ タイヤのことなら まかせて安心 タイヤ館 飯塚へ! サマータイヤ タイヤ&ホイールセット商品説明ページ | タイヤ販売と取付予約「コクピット・タイヤ館 オンラインストア」. カテゴリ: タイヤ 担当者:牛尾
自分は価格重視で、フェデラル→ハンコック→KENDAと激安アジアンタイヤを履き替えてきました。(215/45R17:それぞれ15000Kmで交換してます) 街乗りなら安いアジアンタイヤでも十分です。 アジアンタイヤは一般的に、乗り心地は国産に比べて、サイドが軟らかいのでソフトな感じです。 ロードノイズは一般的に国産より煩いって言う人が多いですが、その車の遮音性の問題が有るのでは。(自分は今のKENDAタイヤでは全く気になりません) 現在履いてる、KENDAカイザーは台湾製です。 組込みもバランス取りも特に問題有りませんでした。 KENDAタイヤ? 聞き慣れないでしょうが、自転車のタイヤとしては有名メーカーです。 アジアンタイヤは確かにサイドが弱い様ですが、思いっきりコーナーを攻めたり、ドリフトで使用しても問題ない様です。(ドリフト族が好んで安いアジアンタイヤを購入してますから) 国産1本の金額で4本(工賃、バランス、廃棄も含む)が買えて、自分は15000Km~20000Kmで交換してますが、単純計算で、国産、30000Km~40000Km交換と安いアジアンタイヤ、15000Km~20000Kmだと国産1回交換サイクルで、アジアンタイヤ4回交換出きる訳ですから。(自分の場合、高性能な国産1本分で4本の組替え、バランス、廃棄と丁度同じ位でした) 金額もネット通販で調べた金額にまけて貰い、端数もまけて貰ってます。 ナンカン、ハンコック、NEXEN、フェデラル、KENDA等、色々な激安アジアンタイヤの選択肢が有ります。
タイヤ館は、1991年に誕生したブリヂストンのタイヤ専門店です。 ブリヂストンタイヤの他、各種アルミホイールの販売、オイル関係、カーナビ、バッテリーなどカー用品の販売も行い、全国各地に出店しているタイヤ専門店です。今回は、大手タイヤ専門店タイヤ館でタイヤを購入する場合の交換工賃、古いタイヤの処分費用、古いタイヤの買取りについて詳しく紹介します。 タイヤ館で購入したタイヤの工賃は? タイヤを購入した場合には、店頭表示のタイヤ価格の他に、古いタイヤをホイールから取り外し、新しいタイヤを組み込む 「タイヤ組み換え費用」 と、走行中ハンドルがぶれないようにタイヤとホイールのバランスをとる 「ホイールバランス測定費用」 がかかります。 また、これまで使用してきた古いタイヤを処分する際の 「タイヤ処分費用」 がかかります。 タイヤ館でかかるタイヤ費用(税込) タイヤ組み換え費用 タイヤ交換費用 1, 080円~/1本(バランス測定調整含む) 廃タイヤ処理手数料 270円/1本 1台分の費用 5, 400円 ※バランス測定のみの場合は540円~/1本 ※4WD SUV車のタイヤ組み換え費用・タイヤ交換費用は2倍の2, 160円~/1本となっています タイヤ館でかかるタイヤ交換作業時間 購入したタイヤの組み換え費用とバランス測定調整、クルマへの取付にかかる作業時間は おおよそ60分から90分です 。 18インチ以上の大径ホイールの場合は、多く時間がかかる可能性があります。土日祝日の場合混雑し、待ち時間や作業受付終了の場合がありますので、 作業日時を予め予約することをおすすめします 。 先に、タイヤの購入を決めて後日取付るケースがおすすめです。なお、取付時間や待ち時間は、その場で確認することをおすすめします。 タイヤ館のタイヤの買取サービスは? タイヤ館では、 タイヤの買取りサービスは実施しておりません 。カー用品買取店を別に探して、タイヤの購入と買取を別ける必要があります。 タイヤ館のプライベートブランドタイヤってあるの?
長持ち、低燃費、そして快適ドライブという三拍子揃ったタイヤとなっております。 なにより、走行音が静かで、燃費も2km上がったらしいです! (弊社スタッフの叔父調べ) 運転の仕方にもよるとは思いますが、とにかく、良い!というレビューをいただきます! 純正サイズがあるなら、絶対にオススメのタイヤです! ぜひ、タイヤを交換して感じてみてください!