看護師さんの本音アンケート キツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩むダイエット。そこで、みなさんが実施にやってみたダイエット方法を聞きました♪ Q1. ダイエットをしたことがありますか? Q2. ダイエットに成功したことがありますか? ダイエットをしたことがある人は全体の87%、その内ダイエットに成功したことがある人は63%という結果に! 痩せたい!と思ってもなかなかうまくはいかないようですね… Q3. 痩せたい部位はどこですか? 痩せたい部位の第1位は太もも!パンツスタイルや座った際に太さが目につきやすいのにも関わらず、 一度肉がつくとなかなか細くなってくれないクセモノ部位ですね… 一方、2位のウエストはダイエットをすると比較的、早く痩せやすい部位ですが 最初に肉がつきやすい部位でもあるので、いつものスカートのフィット感で 太ったことに気付いたなんてことも多いのではないでしょうか。 みんなが痩せたい部位は下半身に多いことがわかりましたが、気になるのはそのダイエット方法! 様々なダイエット方法がありますがキツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩んでしまいますよね。 そこで、みなさんにこれまでやったことのあるダイエットを聞いてみました♪ Q4.
看護師で夜勤(17時~9時)をやっています。ダイエットで、いつ食事をすればいいのかわかりません(>_<) 夜勤中に仮眠が2時間ありますが、仮眠前に食べない方がいいですか? あと、仕事後食事をしてすぐ寝てしまうですが太るんじゃないかなって思うので、食べずに寝て、起きたら食べた方がいいと思うのですが…。 ダイエット ・ 4, 096 閲覧 ・ xmlns="> 25 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました いつ食べても大丈夫です。ダイエットには関係ありませんから。 それと食べてすぐ寝ると太るって話しがありますが、それはウソです。 なので自分の仕事に合わせてすきな時に食べて結構です。 その他の回答(3件) わかります~ 仮眠前に何か食べないと逆に寝れないですよね。 なんとか取れる2時間の仮眠、効率よく寝るには食べないと、、、! 私は一応、その時食べるのはカロリー低めでお腹が膨れるものにしています。 春雨ヌードル、フォーとかです。 今は寒いので温かいものが身体が温まり、より寝れます。 夜勤明けで帰ってバタンキューも悪い気がして、家事を片づけて適度に身体を動かしてから、寝てます。 あとは日勤の時は可能な限り階段を利用し、靴はイージートーン。 それで無駄な抵抗しています、、、。 あとは便秘しないよう、仕方ないから薬飲んでます。 でも看護師、ストレスもあって暴飲暴食しがちです、、、ね。 仕事にダイエットに頑張りましょうね。 集中治療室の看護師です。 私も2交替ですが、夜勤は月に7~8回あります。 夕食は21までに食べて、あとは朝7時まで飴を2個と水分摂取くらいでしのぐようにしています。 前は際限なくお腹が空いたら食べていたため太ったので、制限するようにしました。 慣れたら調子いいですよ。痩せましたし。 食べる時間帯によって太ったり痩せたりはしません。
私はこれをやりました!モチベーション編 「1日に6回くらい体重を測る。起床後、昼食の前、昼食後、 夕食前、お風呂に入る前・入った後と何度も体重を見ることで、痩せていくことを実感したり、逆に危機感を持つことができ、実際に痩せました!」 「友達など、誰か意識の高い人と一緒にすることだと思います!私はヨガ教室を友達と一緒に行きました。1人では続けられるか不安でも、友達と一緒なら励まし合いながら継続できました!実際の経験です。」 (和歌山県・30代) 「目的を決める。いつどこに行くときに痩せていたいから頑張るとか。」 (新潟県・40代) 「モデルを見て戒める」 (石川県・20代) 「公開体重測定」 (茨城県・50代以上) ダイエットを継続する上でモチベーションも大事ですよね。 〇〇のため!と目標を決めたり、痩せた時には自分を褒めることで やる気をアップすることでダイエットが楽しくなるかもしれません。 また、周りの目を気にしてみたり、体重の変化と向き合うことで危機感を持つ方法も!でも無理は禁物ですよ! 私はこれをやりました! その他 「夜勤明けは疲れてひたすら寝る。めちゃめちゃ食べるのに三交替で働いたらそれだけで5kg痩せました。」 「あえて、自分じゃなく、犬の体重維持のために、一緒に散歩をいっぱいする。犬のためなら、頑張れる。」 「好きな人を作る!やっぱりきれいになりたいと思うし、ホルモンも分泌されて食欲抑制になる!」 「胸が張り裂けそうな恋をする」 (愛媛県・50代以上) 恋は身も心も綺麗にしてしまうのですね、素敵です! そして夜勤明けはたくさん寝ることで、摂取カロリーが低くなり痩せたのでしょうか? 寝ていると空腹を感じないので、運動も食事制限も嫌な方にはぴったりかもしれませんね。 いかがでしたか? 「これならできそう」と思ったものがあれば試してみてはいかがでしょうか♪ 以上、ナースがやってみたダイエットでした♪ ※ ナースではたらこ メルマガ読者アンケート 2017年10月3日~10月31日実施 有効回答数662件 エリアから求人を探す 転職をお考えの看護師さんへ 「ナースではたらこ」は日本最大級の求人情報を掲載!あなたの条件を 満たす求人がきっと見つかります!
CHECK! 【実体験】 看護師になったのを後悔してた私。転職して幸せになれました。 看護師が夜勤で太らないようにするには 看護師が夜勤で太らないようにするには①食事の時間を注意する 食事の時間を注意しましょう! ダイエットでは、 「眠る3時間前には食事を終わらせる」 ということが大切になります。 3時間前に食べ終わっておくことで、 代謝の低下を防ぐ 事ができます。 満腹のまま寝てしまうと 代謝は落ちてしまいますよ! そのため、眠る3時間前には 食事を済ませてみましょう。 また、 体内リズムを崩さないためにも、 できるだけ自宅で食べている時間と 同じ時間で食べることがおススメ ですよ! 看護師が夜勤で太らないようにするには②食事の内容に気を付ける 食事の内容に気をつけましょう。 特に、 血糖スパイク という 血糖値の急上昇して、急降下するような食事には気をつけましょう。 例えば 脂っこい物や 糖質の多いもの です。 普段はインスリンが働き、吸収されるのですが、 吸収しきれなかった血糖は脂肪に代わってしまうんです! 恐ろしいですね! そのため、血糖値を急上昇 させないような食事がおススメなんです。 夜勤中のおススメの食べ物①タンパク質 ゆで卵やちくわ、枝豆、豆乳など 夜勤中のおススメの食べ物②良質な脂肪 素焼きのナッツ類 夜勤中のおススメの食べ物③糖質の低い物 フルーツ、ドライフルーツ、干し芋など CHECK! 【参考記事】 看護師にはズル休みが必要!! 優しい看護師の【完璧なズル休みの手順書】 看護師が夜勤で太らないようにするには③暖かい物を摂取する 暖かいものを摂取しましょう! なぜなら体温が上がると代謝がアップするんです。 夜勤は人間にとって睡眠の時間のため、 体温も下がりやすいです。 そこで体を冷やさないようにする 努力が必要になります。 例えば白湯や、ルイボスティー、生姜湯 などが、体を温めます。 ということで暖かい飲み物を摂取して、 夜勤で太らないようにしましょう! 看護師が夜勤で太らないようにするには④サプリを活用 サプリを活用 しましょう。 サプリには、 糖質の吸収を抑えるものや、 ビタミンを摂取して、バランスを 整えるもの まであります。 それらをバランスよく摂取して、 不足しているものを補いましょう。 看護師が夜勤で太らないようにするには⑤便秘を解消する 便秘を解消しましょう。 看護師に便秘は多いですよね。 なぜ便秘になりやすいか知ってますか?
まず 看護師は不規則な生活、間食が多いこと、 意外と運動不足で、睡眠不足なんです。 これって、みんな 便秘の原因 なんですよ! さらに夜勤中は普通寝ている時間に 働くということです。 そうすると副交感神経と交感神経がうまく シフトできないことがあります。 交感神経が優位のままですと、 腸の動きが弱まってしまい、便秘になりやすくなります。 便秘になると、下腹部が出てきたり、 体重も増えてしまいます。 水分摂取をこまめにして、 下腹部の筋肉を鍛える 、ことで、 便を柔らかくし、排泄しやすくします。 また、便秘の原因を解消することで、 便秘もよくなっていくはずですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が夜勤で体調不良になったら夜勤免除してもらえる!? 【自分を守る夜勤術】 看護師が夜勤で太らないようにするには⑥むくみを解消する むくみを解消しましょう。 看護師にむくみはつきものですよね。 夜勤明けなんて、足がパンパンです。 でもその むくみで体重が増えていたり しますよ! しかもむくみを放っておくのは良くないんです。 むくみを放っておくと、 血流が滞り、筋肉が凝り固まります。 そこへ 脂肪がついていってしまうんです。 しかも、 血流を悪いままにしておくと、 下肢静脈瘤になりやすくなります 。 そのため、 こまめに足のストレッチをしましょう。 足の甲をパタパタさせたり、 ふくらはぎを伸ばすのもいいですよ! そのほかには、 着圧ソックスもおススメ です! 看護師が夜勤で太らないようにするには⑦矯正下着を身に着ける 矯正下着を身に付けましょう。 なんと矯正下着は身に付けることで、 姿勢がよくなるんです! そうすると代謝が高まったり、 猫背が解消されるため、筋肉の動きが正しく 使われます! 筋肉がしっかり使われると 血流もよくなるので、さらに 代謝がアップ するんですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が耐え続けるのは絶対NG!! 実際に耐え続けた私の『頑張らない哲学』 看護師の私が実際に夜勤で痩せた方法 私は三交代制の病棟に異動して、 3キロ太りました。 正直白衣も少しきつかったです。 私がまず行ったのは お菓子をやめました。 間食が多かったんです。 どうしても食べたいときは、 ドライフルーツか、素焼きアーモンドを ちょっとずつ食べていました。 そして 準夜明けの 過食をやめました!
ニジエの広告一覧 おすすめのDL同人作品 音街ウナ の関連タグ おすすめのDL同人作品 すべて検索 イラスト検索 同人検索 お題検索 ユーザ検索 大性典検索 タグ検索:音街ウナ の結果(部分一致) 17 枚 「音街ウナ」に関する記事 タグ タイトル・本文 部分一致 完全一致 最新の投稿順 過去の投稿順 抜かれた順 いいねが多い順 全て イラスト 漫画 アニメ 投稿全期間 1ヶ月以内 3ヶ月以内 6ヶ月以内 1 うなきりこっしょり by 剛田幸村 怪しいアプリでお... by ぶうた でかいウナちゃん by うみのそこ うなきり! by エル壱 ウナちゃんずぷぷ by nende うなきり! by エル壱 ウナちゃんとこづくり by ぽんぽん ボイロ詰め by 空腹 音街ウナ 縛って... by なまもななせ・海... 音街すけべ by パイングミ おっぱいがおっき... by ぶうた 音街ウナさん by 山本岳央 流出!あのアイド... by パイングミ 妊娠したよー! by ももも合衆国 うなきり by 剛田幸村 うなきり by 剛田幸村 ウナきり by かぜん しう 1 おすすめのDL同人作品 「音街ウナ」タグがつけられたベスト3作品! 流出!あのアイド... by パイングミ まじかよ... ボーカロイド | Iwara. きりたんのファンやめます... ボイロ詰め by 空腹 つめつめ。ボイロ沼にもはまってる。 ウナちゃんとこづくり by ぽんぽん 拉致られた後ヤられ続けてちんぽの虜になっちゃうウナちゃん skebでいただいたご依頼です
投稿者: かぜんしう さん 音街ウナちゃんのちょっとえっちな同人誌『ウナちゃんのお小遣いかせぎ♥』……みたいなの誰か描いたら教えてね 私に描く予定はありません 2017年09月03日 16:07:43 投稿 登録タグ キャラクター 音街ウナ いいスジしてる 言い出しっぺの法則 たくし上げ
©MTK / INTERNET Co., Ltd. All rights reserved. ※VOCALOID(ボーカロイド)及びVOCALO(ボカロ)は、ヤマハ株式会社の登録商標です。 ※AITalk®は株式会社エーアイの登録商標です。 ※VOCALOID4音街ウナV4および音街ウナTalkExの販売元は株式会社インターネットです。 ※音街ウナは株式会社エム・ティー・ケーの登録商標です。
ボーカロイド | Iwara モデル:音街ウナ(公式モデル)(Edit by me) ステージ:プレイルーム ST26 by 怪獣対若大将P様 モーション:by つん様 カメラ:by つ猫型dog様 見ていただきありがとうございます、あなたが好きなことを願っています。 本家 av21088333/sm32921516‖MIX 浅茶子‖Turning 浅茶子‖VOCAL 音街ウナ‖VSQX借用 by BK小鹿‖PV 明芷2018,再见啦 【音街ウナ】SNOBBISM 音乐 VOCALOID·UTAU 2018-12-31 23:55:52 [MMD R18] Star Night Snow 音街ウナ | Iwara 画像 フォーラム ログイン Join 全般 Processing video, please check back in a while [MMD R18] Star Night Snow 音街ウナ 作成者:SedgeC 作成日:2018-04-19 11:41 This model modification is an old job and this time editing is. 【同人サプライ デュエロイド】夏コミの新作同人スリーブ・プレイマット一覧 「TCGカードゲーム紹介コーナー。今回の紹介作品は「デュエロイド」さんの同人プレイマット・サプライの紹介ね。 前回も紹介していたけど、今作は夏コミに関して様々な新作やサプライが同時に発売されるわ。 VOCALOID4|音街(おとまち)ウナ V4|株式会社インターネット ※音街ウナTalk Exに収録されている音声素材とは異なります。 発売日 ダウンロード版:2016年7月30日(土) パッケージ版:2016年8月4日(木) 音街ウナ公式ホームページ 田中あいみのプロフィール 4月28日生まれ、東京都出身。. 音街ウナと一緒にエロゲやる - ニコニコ動画 音街ウナと一緒にエロゲやる [R-18] 今回やったのはHappyLambBarnさんのLostLifeというゲームです。個人的には最近で一番のおすすめ。あ... 音街ウナの画像44点｜完全無料画像検索のプリ画像💓byGMO. CUBASE+VOCALOID 音街ウナ ボカロ オリジナル曲 こんにちは 電飾きのこです。MV動画を作っていて最近はボカロに歌ってもらってます。テクノポップが好みですが、よく聴くのはアイドルものが多いです。 「【モーキャプ】あざとかわいいターン【モーション配布.
【MMD】Booo! /音街ウナちゃんがいっぱいお着替えするよ(Sugar・Spicy・TalkEx) - YouTube
2020年12月24日【30枚】 裸にニーソだけ穿いてる女の子がエロすぎる! その6 【エロ漫画】あなたはニャン吉に優しくしてくれた…私も…優しく…したい…「春の運び屋」【22枚】 【エロ漫画】ガキ子宮に出す♥処女オマンコにたっぷり出しちゃった♥ガキにたっぷり出しちゃった♥「不審者行動-狩猟解禁!! 川辺の少女たち-」【20枚】 【エロ漫画】お父さんとのHは今日で三回目…生ではこれが初めて…!「娘と父の約束。」【20枚】 メイドが未来を持ってくる 露出は最高 見るだけなら 足コキ画像があれば火曜日も楽しい 【エロ漫画】キミと同じように嫌がってたお友達だけど…今はすっかりとマンコで楽しんでるみたいだぜ?「ウワサのコスメ」【28枚】 【エロ漫画】うわああっ!気持ちいい!! こんな気持ちいいことがあったなんてっ!「セックス・センス」【16枚】 着衣巨乳の子もどこかで学んでたり仕事してたり 【エロ漫画】おっぱい!! | おっき速報. JSおっぱい!! うおおおおおおおぉぉぉぉおお!! 「ランドリー☆マッチ」【24枚】 【エロ漫画】即ヌキおk!エロ漫画の実用的な中出し絶頂ファックシーンまとめ!No. 299【29枚】