そんな時は市販の歯ぎしり対策マウスピース というものも販売されているので、 検討すると良いでしょう。 ただ、市販のものは歯型を取らない物も ありますし、形状記憶のタイプも 作り方にコツがあり、失敗するという話も 多く聞きます。 小さいタイプなども売られていて 良いのですが、睡眠中に飲み込むのが 心配で、よく眠れないなど、 合わないといろいろと不便になります。 効果を試したいという人は市販からが 手軽ですが、本当に対策したいという人は 歯科、口腔外科にお願いするのが 良いと思います。 歯ぎしりの対策にマウスピース以外の方法はないの?? マウスピースを使ってみたけど、 違和感に耐えられなかったり、 肩こりなどの症状に悩んでいる人は、 根本的に歯ぎしりを止めたいですよね? マウスピース以外で 何かいい方法はないのでしょうか?
子供の歯ぎしりには子供専用のものを使おう! 子供の歯ぎしりや口呼吸対策には、子供の小さなあごに合った専用のナイトガードを使うのがおすすめです。サイズが合わない大人用のナイトガードでは、子供の歯列や噛み合わせに悪影響になってしまうことも。また、ナイトガードを装着し、口周りの筋肉を鍛えて 正しい呼吸姿勢を身に付けることで、鼻呼吸のトレーニングにも なります。 ナイトガードは寝る前に装着するものなので、できるだけ睡眠の邪魔をしない快適な付け心地のものを選びましょう。装着方法によって締め付けやフィット感が異なるので、段階を踏んでよりハードなナイトガードに挑戦するのもおすすめです。 ここからは、選び方で解説した4種類からおすすめのナイトガードをご紹介しています。歯ぎしりは意識的に防止することが難しいので、お手入れのしやすさやセット個数などもチェックしながら、毎晩使いやすそうなものを選んでみてくださいね。 【違和感少ない】奥歯固定タイプ マウスピースでよくあるのが、装着時に違和感があって眠れないというお悩み。違和感を減らして毎日ケアを続けたい方には、奥歯固定タイプのナイトガードがおすすめです。特に歯ぎしりやくいしばりで負担の大きい奥歯をガードして、歯やあごへの負担を軽減します。違和感がなくても寝ている間にズレにくく快適な3商品をピックアップしました!
飲酒・喫煙 明確なメカニズムは分かっていませんが、 大量にお酒を飲む人やタバコを吸う人は歯ぎしりを起こしやすいとされています。 2-4. 癖 日常的に 歯ぎしり(特に食いしばりのようなクレンチング)が癖になっている人 も存在します。そのような人 は寝ている間も歯ぎしりをしやすくなります。 日中も歯ぎしりを行い、夜間も歯ぎしりをしてしまうと歯へのダメージが深刻なものになります。 2-5. 睡眠時無呼吸症候群 就寝中に一時的な無呼吸が生じることを睡眠時無呼吸症候群と言います。一時的に無呼吸になるため、脳が覚醒し睡眠の質が低下すること、そして大きないびきが特徴の病気です。睡眠の質の低下による日中の強い眠気、酸素不足による循環器への負担などが主なリスクですが、歯ぎしりをするようになる人もいます。 3. 歯ぎしりの健康リスクとは? 歯ぎしりは直接的に心身に悪影響を及ぼしにくいので軽視してしまいがちです。しかし歯ぎしりに対応せず長期間放置すると、健康リスクを高めてしまいます。歯ぎしりで高まる健康リスクには以下のようなものがあります。 3-1. 歯ぎしりに。ナイトガードおすすめ11選！違和感少ない＆歯列ケアタイプも | ichie(いちえ). 歯の摩耗・欠損 歯ぎしりを就寝中に行うと、起きている時に行うよりも掛かる力が強くなります。歯ぎしりで受ける歯への圧力は100kgを超えることがあります。 歯ぎしりを毎日のように行うと歯が欠けたり、擦り減ったりしてしまいます。 若いうちから歯ぎしりが習慣化してしまうと、年をとってから健康な歯が残りにくくなってしまいます。歯の本数というのは高齢者になってからのQOL(Quality Of Life)に大きく関わります。食事を楽しめるかどうかも左右されるため、歯ぎしりをしているという指摘を受けたのならば、なるべく早めに対応を行うようにしましょう。 3-2. 詰め物の欠損 強い力で欠けてしまうのは歯だけではありません。 せっかく治療した歯の詰め物も掻けてしまうことがあります。 歯の詰め物は消耗品なので、いつかは壊れてしまうものですがなるべくなら長続きさせたいものです。治療の回数が多くなることで時間的・経済的な負担もかかるようになります。 3-3. 顎関節症 歯ぎしりで強い力が掛かるのは歯だけではありません。 顎にも強い力がかかり、顎関節がズレたり変化が生じたりすることがあります。 そうなると顎関節症になってしまいます。顎関節症は顎の痛みや口を開けづらくなること、顎を動かすと音が鳴ることなどが主な兆候です。硬い食べ物や大きな食べ物が食べづらくなることがあります。 3-4.
歯ぎしりを毎日する人の場合、普段、食事を する時よりもかなり強い力で噛み続けます。 そのせいで歯が欠けてしまうなど、 いろいろな影響があります。 噛み続けることで、歯だけではなく、 歯ぐきにも影響は及ぶようになり、 歯周病の悪化や顎の周りの筋肉に 負担を掛けてしまいます。 また、睡眠時無呼吸症候群という、 寝ている間に一時的に呼吸をしなくなる という症状にも関係しているという 研究結果もあり、睡眠の質が落ちるなど、 日常に影響を及ぼす症状にも 繋がっていきます。 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞など、 突然死に繋がるとも言われています。 また、口が開けにくくなり、悪化すると 痛みも出て、食事さえも上手くできなくなる 顎関節症になる可能性も高くなるので、 現在、予備軍の人は特に注意すべきでしょう。 口に指が縦に3本分入る分開けるのに、 開けづらいという場合は予備軍になります。 顎関節症は歯ぎしり以外にも、常に片側の 歯で噛む癖があったり、噛む力が弱い人が なりやすく、予備軍はかなりの人数いると 言われています。 また、食いしばることで、こめかみが痛く なったり、肩が凝ったりもしますよね。 肩こりがひどくなると頭痛もしてくるので、 日常にも影響を及ぼします。 歯ぎしりする人の対策は? 「たかが歯ぎしり」と思っていた人も、 その後ろに潜む恐ろしい症状を 理解していただけたでしょうか? 改善したいと思っても寝ている間のことですし 自分では簡単に対策することは できませんよね? まずは歯科や口腔外科に相談しましょう。 歯並びが悪く歯ぎしりをするタイプの場合は 歯科矯正など、根本解決が必要かも しれません。 また睡眠時にマウスピースを使って、 上下の歯が当たらないようにするという 方法が一番一般的です。 これも歯科、口腔外科で対応してもらえます。 保険も適用なので、悩むなら一度 行ってみるのが良いと思います。 歯ぎしりにマウスピースはどのくらい効果があるの?デメリットは? マウスピース・ナイトガード – 戸塚 歯医者 佐々木歯科医院. では、マウスピースを使用すると、 どんな効果があるのでしょうか? まずは上下の歯が当たらないことで、す り減りを防止し、負担を軽減します。 また食いしばることで顎の筋肉に負担が かかりますが、その力も分散し、筋肉への 影響と一か所に集中する負担を 減らすこともできます。 歯の治療箇所が多い人は、その部分を保護 することもでき、詰め物や被せものが 取れるのを予防できます。 ですが、やはり装着感が気になり、 慣れないうちは眠れなかったり、 睡眠中に無意識に外してしまうと いうこともあります。 また、マウスピースは歯ぎしりによる負担を 軽減することはできますが、歯ぎしり自体を 根本から治すことはできませんので、 食いしばりによる肩こりなどの症状は 軽減できません。 歯のすり減りを軽減するため、マウスピース 自体は消耗しますので、定期的に 新しいものに交換するなどの手間があります。 歯科、口腔外科で作ってもらうマウスピースが 一番、ピッタリなものになるのは間違いないと 思いますが、コスト面、予定を考えると、 ハードルが高いという人も多いのでは ないでしょうか?
10月号 nico 2015. 8月号
マウスピース洗浄剤を5種類購入し比較・勝手にランキングしました! 味・香り・色・発泡・スッキリ感で比較しています。 インビザラインの快適な生活には必要不可欠なグッズです。 マウス ピース 洗浄 ポリデント ネックレス 彼らは消毒するのを助けます、そして、しばしば発生することができる汚れを取り除きます. また、マウスガード用に特別に作られたタブレットやパウダーがあることもわかります。. 方法の詳細については マウスピース洗浄剤のおすすめ人気ランキング10選【気になる. 水か40~50℃のお湯に洗浄剤を1錠入れて、そこへマウスピースを入れて置きます。 気になるつけ置き時間は5~15分といったところですが、各メーカー・商品でばらつきがあり、もちろん汚れのひどい場合はそれより長くつけ置きする必要があります。 マウス ピースなどがお買得価格で購入できるモノタロウは取扱商品1, 800万点、3, 500円以上のご注文で送料無料になる通販. オーラルピース マウススプレー&ウォッシュ 1, 100 円 (税込) 本 30ml 箱3. 2×3. 2×11. 3cm 全成分:グリセリン(保湿剤・甘味剤、パーム椰子由来)、水、乳酸球菌培養エキス(清掃助剤)、夏みかん花水(香味剤)、ウメ果実. 【楽天市場】マウス ピース 用 洗浄 剤の通販 リテーナー 洗浄剤 矯正用リテーナー・マウスピース用洗浄剤 108錠×5個セット(計540錠) 大容量タイプ (マウスガード)【送料無料 (沖縄・離島除く)】 3, 400 円 送料無料 夜間マウスピース(ナイトガード)の効果 ① 歯のすり減りを防止する (その代りにマウスピースがけずれる) ②歯列をマウスピースで連結固定することで、歯ぎしり中の力を歯列全体に分散させる。それにより、1本の歯にかかる負担を低減し、 歯の破折や歯根破折を防止 、 コンポジット. ポリデント矯正用リテーナー・マウスピース(マウスガード. そのままでは、ニオイ原因菌やカビの一種が繁殖し不衛生な状態を引き起こします。 ポリデント 矯正用リテーナー・マウ スピース用洗浄剤なら、 5分洗浄液に 浸しておくだけで 99. 9 %除菌。 ※GSK 調べ (in vitro) 入れ歯洗浄剤のショッピングサイト別ランキング!各ショッピングサイトで人気のある商品をランキングから探すことができます。 人気ランキングは以下の情報を集計し順位付けしています ・推定販売数:製品を購入できるショップサイトへのアクセス数を元に推定される販売数を集計してい.
あなたは眠っている時に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりしていませんか?
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 1 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/11/25(土) 20:20:03. 14 ID:01FnOBt3 952 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:54:01. 43 ID:/etgqrH5 中山走れずで畝がこの状態では厳しすぎるな… 5区は神崎か苗村か 9区いないし5区神崎9区苗村かな 神崎は適正はあるんだが、走力と最近不調なのがな… 953 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:54:44. 08 ID:4eGU8S5n 井上はやっぱり違うみたいだね 954 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:54:50. 87 ID:2M1u1aaC 井上が走った後、中央関係者と話してたとか情報ある? もしくは、やたらと中央関係者が井上応援してたとか。 955 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:56:12. 53 ID:BaxEgjnP 中山も畝も舟津も堀尾も復路投入でいいよ。復路優勝。 安永(富原)-堀尾-舟津-中山-畝 山対策してたらスピードそんなでないしね 怪我明けとかじゃなくてそっちだと思いたい 957 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:57:57. 93 ID:sjuhr53N 井上もまずまず。3000~4000でペースに落とさなかったらもう4~5秒よかったのに。畝はちょっと厳しそうだな。 958 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:58:19. 中央大学長距離ブロックを応援するスレpart227. 67 ID:/etgqrH5 >>954 現地によると完全スルーだったみたいよ 井上は違うんじゃないかな 959 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 21:59:23. 86 ID:4eGU8S5n 現地にいるけど、井上は違うっぽい 960 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:00:10. 27 ID:imhuw3Kn 井上はうちじゃないなら東海? 東海って確かもう試験終わってるのに井上今日わざわざ来て走るのおかしくね? 961 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:00:54.
96 ID:heQ6qshM >>972 去年もこの時期自由が丘の高橋来るって書かれてたけどガセだったよ いい加減荒らしに踊らされるのやめなよw スポサロに新スレよろ 985 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:27:21. 73 ID:2Gj5MyK3 >>980 そう怒るなよ老害wwww 現実を見ようなww 986 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:29:12. 73 ID:7ikyWkVl アンチが釣りでぶっこんだネタより 現実のスカウト方が良かったとはねw 987 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:31:48. 29 ID:2Gj5MyK3 >>986 ガセネタで釣られる馬鹿しかいないからなここはwwww 988 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:41:02. 63 ID:hqvHoYkH >>987 死活問題なんだから当たり前だろ お前も井上は来ないとか許されないことは書くな 989 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 22:55:18. 中央大学長距離ブロックを応援するスレpart296. 70 ID:imhuw3Kn 次スレ頼む 早く 進路スレで鳥栖の選手は中央っぽいって現地行ったっぽい人からコメ頂いたよ 森のことだと思うけど 991 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 23:07:51. 86 ID:hp4/kDRN 993 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 23:10:35. 36 ID:DQg0olSK 畝がTwitterで、箱根は楽しみにして下さいって。間に合うといいな 994 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 23:11:03. 09 ID:imhuw3Kn >>990 サンキュー 井上は両角と西出がスルーしてたから違うっぽいが、中央でもなさそうとのこと 東海じゃないなら中央っぽいけどなぁ 井上が来てくれると思って待つわ 995 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 23:24:51. 04 ID:/etgqrH5 今日榎木来てたの?いまトヨタ紡織の監督だっけ? 997 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/12/03(日) 23:44:44.
26 そのスローペースにどこまでついて行けるかだな 4000まで行ければいいが2000位で落ちそうで怖い 最低でも31分台ではカバーして欲しいな 967 2017/06/13(火) 13:28:16. 92 前でレースを進める必要があるから、二井には突っ込んで入ってほしいね 968 2017/06/13(火) 15:56:36. 中央大学長距離ブロックを応援するスレpart299. 51 監督は遅い選手を辞めさせたいらしいな 本人達には言わないようだけど 969 2017/06/13(火) 15:59:46. 93 大学別の就職偏差値ランキング [83] 東大 [80] 京大 [78] 早慶上位 一橋 [75] 早慶中位 阪大 国際教養 [73] 名大 [71] 早慶下位 東北大 神戸 [69] 上智 ICU 九大 北大 [65] 東京外大 [63] 同志社 中央(法) 横国 筑波 大阪府市 首都大 [60] 明治 立教 関学 学習院 千葉 所沢体育大 [57] 中央 広島 青学 [56] 立命館 岡山 金沢 [53] 関大 法政 5S(信・静・滋・新・埼) [50] 長崎 三重などの国立 南山 ____学歴フィルターの壁____ [46] 成成明学 甲南 その他下位国立 [44] 日大 近大 西南学院 [43] STARS(島 鳥 秋 琉 佐) [40] 東洋 専修 獨國武 産龍 立命ア [36] 大東亜帝国 修道 福大 [32] 関東上流江戸桜 産久 摂神追桃 [28] 中東和平成立 高卒 [20] 駒大 970 2017/06/13(火) 16:00:15. 08 出身大学別平均年収 中央大学 531万円 明治大学 524万円 青山学院 510万円 東洋大学 505万円 〇 法政大学 482万円 東海大学 479万円 日本大学 469万円 駒澤大学 456万円▼▼ 神奈川大 451万円 東京国際 446万円 城西大学 435万円 順天堂大 435万円 拓殖大学 435万円 中央学院 430万円 山梨学院 421万円 日本体育 421万円 早稲田大 420万円★ 帝京大学 419万円 大東文化 416万円 上武大学 圏外万円 971 2017/06/13(火) 16:00:46. 57 ・ W合格進学先(東洋大・駒沢大・専修大) 前回、日大と東洋駒沢専修で比較しました。 今回は日大抜きの東洋駒沢専修で進学先を比較したいと思います。 1 東洋大学VS駒沢大学 ●法学部 ◎東洋大89% 駒沢大11% ●経済学部 ◎東洋大84% 駒沢大16% ●経営学部 ◎東洋大経営79% 駒沢大21% ●文学部 ◎東洋大62% 駒沢大38% ※バカ駒沢は馬鹿人間だけがバカ駒沢に行く バカ駒沢の現実は厳しいな、こんなの大学と言わない。 972 2017/06/13(火) 16:47:49.
104. 132. 85]) 2021/05/30(日) 15:12:42. 60 ID:rmo2MLFA0 中野と居田スタイルいいな 並んで走ってると絵になる 976 スポーツ好きさん (ワッチョイ d3b0-dmzz [110. 115]) 2021/05/30(日) 15:55:46. 50 ID:YCvW4rgK0 昨日の東海大に出場した選手の日焼け半端ない もしかしてこれも全日本予選の暑さ対策? あえて太陽の陽の下で練習したとか? 977 スポーツ好きさん (ワッチョイ d3d4-1jV0 [110. 4. 149. 217]) 2021/05/30(日) 16:25:53. 29 ID:yALad50A0 日体大の服部は3区からの5区 978 スポーツ好きさん (ワッチョイ 2a07-rzga [125. 193. 8. 127]) 2021/05/30(日) 19:01:10. 46 ID:BDx4ELCJ0 979 スポーツ好きさん (ワッチョイ 2a07-rzga [125. 127]) 2021/05/30(日) 19:47:38. 62 ID:BDx4ELCJ0 980 スポーツ好きさん (ワッチョイ eb0b-VFeN [118. 244]) 2021/05/30(日) 19:57:10. 92 ID:R1/sD/TY0 >>979 居田は意図して無理させなかったんだな 個別調整で持っていくってことは13人エントリーには入ってそうだな 981 スポーツ好きさん (JP 0Hca-VFeN [49. 235. 18]) 2021/05/30(日) 20:11:32. 63 ID:qAuUx6cDH 誰か次スレたのむー 982 スポーツ好きさん (エアペラ SD83-VDnD [148. 67. 48]) 2021/05/30(日) 20:31:06. 29 ID:W28NAPSAD 984 スポーツ好きさん (テテンテンテン MMa6-FYUz [133. 47. 200]) 2021/05/30(日) 21:15:21. 95 ID:OxrVD9CEM >>979 (藤原監督コメント) ・・・・順位にこだわってレースを進められた。 →すごい良いですね!予選会では各選手、組1位を獲ってきてほしい!! 985 スポーツ好きさん (ワッチョイ 03b8-cpin [126.
25 : >>23 竹内のほうが速かったという 26 : ホンダ何してんだよ 2区でどんだけ順位落とすんだ 中山が映らん 27 : 中山区間賞あるぞ 28 : >>26 映った! てかすげー飛ばしてる 29 : 中山すげえ 5000、13分台か 30 : 中山つよいぞ!
92 >848(ワッチョイ 99e0-aoqV [182. 158. 75. 8])ID:OvAH96kM0 結局 宮崎日大の佐藤は来るのですか? 吉居 中野以外の大物はいないのですか? 吉居 中野 久保田 吉川らは伊那駅伝で良い結果を出している。羽藤は昨年の愛媛 県駅伝1区で千守に勝ってる。久保田は昨年の関東駅伝1区で29分53秒、助川に 1秒勝ってる。5000mの持ちタイム以上にロードに強い選手が多い。 三浦を覚えてる? 高3の9月に14分17秒程度から一気に20秒もPBを更新した。 藤本も高3の11月に14分23秒程度から一気に14分08秒台に15秒もPBを更新。 吉川も14分36秒台から秋にはおそらく15〜20秒くらいPBを更新すると思う。 これが西脇工業のエースの伝統。 吉居 中野以外に大物がいるかどうかは知らないが、今年もロードに強い選手が 多いような気がする。 中央に必要なのはロードに強い選手、駅伝で実績のある選手。 959 2019/08/02(金) 06:46:24. 99 >>956 この時期は大会ないし、高校生はインターハイだしでしょうがない時期ではあると思うよ 960 2019/08/02(金) 18:04:02. 57 >>933 川波とか西嶋とか、修羅の国の福岡人が特殊なだけやろ 961 2019/08/02(金) 18:05:16. 87 >>945 >ヤクザ、飲酒運転、炭鉱 福岡の三大名物か 962 2019/08/02(金) 20:01:17. 54 岩原ますます応援したくなったぞ 必ず期待に応えてくれると思う。 963 2019/08/02(金) 21:25:34. 94 舟津も箱根最後だな。 一年からずーと期待して応援してきたので、最後の箱根で花咲かせ欲しい。 そろそろ駅伝に集中して欲しいな。 964 2019/08/02(金) 23:58:44. 22 舟津は本心から悔い改めない限り いいよもう 965 2019/08/03(土) 09:15:51. 83 舟津このままじゃ本当に口だけ男になっちまうぞ 966 2019/08/03(土) 11:44:05. 46 意識改革は失敗におわったのかな? 967 2019/08/03(土) 11:45:23. 26 中野は明治でした 968 2019/08/03(土) 13:40:00.
83 ID:2UcJ0Q1D 全日本大学駅伝は昨年1年間の10000mタイムで書類選考になったけど 中大出れるかな 3月の記録会でチートシューズのおかげで 28分台が続出したけど しかしルーキーがいきなりエースか 278 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/09/23(水) 08:33:23. 40 ID:6+gKIccA >>275 やと思うた 279 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/09/27(日) 16:19:48. 15 ID:VewWVnvX 280 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/11/06(金) 17:57:56. 08 ID:OJBTOv/5 ↑ああ 281 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/11/15(日) 22:11:47. 13 ID:fOT0d6Qf 石田洸介 農大二 13:34. 74 甲斐涼介 宮崎日大 13:58. 68 新谷絋ノ介 世羅 13:59. 32 山平怜生 仙台育英 14:04. 18 佐藤榛紀 四日市工 14:07. 13 宮岡幸大 宇和島東 14:08. 62 矢萩一揮 倉敷 14:12. 20 阿部陽樹 西京 14:15. 45 東海林宏一 山形南 14:16. 00 稲塚大祐 高岡向陵 14:31. 03 282 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/11/23(月) 08:37:53. 08 ID:oQ73tSf0 女子部員はセパレート姿か? 283 ゼッケン774さん@ラストコール 2020/12/10(木) 06:10:22. 10 ID:kVGCva7U 川面が捕まった! (>_<) 284 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/01/02(土) 10:40:38. 82 ID:nGpEm1s3 明けましておめでとうございます 中央ガンバレ!! 1区2区惨敗 期待の吉井も凡走でTVにも映らず 今年もシード落ち。終わったな 286 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/01/02(土) 12:09:34. 35 ID:UpJ2Q8YV 寄付要請ハガキが来たが、こんな成績では出す気が失せる。 全ての学部の都心回帰と駅伝シード権確保するなら寄付しても良いが。 287 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/01/02(土) 12:39:11. 25 ID:pTWra7pR >>285 スーパールーキー、スーパールーキーと言って下位なのに結構TVに映ってたぞ。襷渡したあとはまた、泣きじゃくってるんだろうな。 288 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/01/02(土) 13:12:22.