他人をコン トロール しようとしないように自分をコン トロール できますか? 難しいですね。 とても難しいでしょう。 だからとりあえずそれは諦めて他に、あなたが快適に生きられる道を何か探しましょう。 明らかに出来ないことをやろうとして年をとりながら苦しむのはやめて、自分が出来ることや取り組み方によっては出来そうなことにサッサと取りかかるというのをまずは目指しましょう。 ということを、テキパキ教えてくれる人が居ないから今まで苦しんだんですよね。 私のようにホイホイサクサク教えてくれる人が身近にいたら、あなたの人生は今とは違っていたでしょう。 でしょう。でしょう。 ですから、今後は 関わる人間の質についても留意する必要があるんですね。 もう、痛くなく苦しまずに死ねる方法はあると分かったのだから、安心して、 まともな人間を探して下さい。 私のようなまともな人間をね!笑 まあそうは言っても私はちょっと性格があんまり良くないかも知れないので、 もっと優しそうな人の方が良いかな? わはは わははとか言ってますが 実は私も「親がまともだったらよかったな」とか、どうにも出来ないことを期待して(願って)苦しむとか、まだまだやってしまいますよ。 私も道半ばです。死ぬまで練習かな。 じゃ、痛くなく苦しくなく死ぬのは割といつでも出来るからね。ちょっと面倒だけど。 だから、人生における少なくともこの部分においては、安心して過ごして下さいね。
はい鈴木です。 検索で「楽に死ぬ方法」を調べてイラッとしたことはありませんか?私はあります(^-^; 「説教とか要らねえんだよ バー カ!」などと思うページに良く当たります(^-^; あと「自分は前は死にたかったけど今は生きてて良かったと思ってる。だからあんたも自殺するな」系も、イラッとします…笑 だってそんなの勝者の論理じゃんね…。本人は相手に希望を持たせたい、と願っているのかも知れないが、今もがき苦しんでる人の立場でそう言われても「だから?」ってなるしかない(^-^; ……… で、私は短気なのでどんどん説明すると、楽に死ねる方法は理科の勉強してると分かるんです。 人間は ①肺で酸素をガス交換し、 ②血液でその酸素を運びますよね? だから生きていられる。 この2つを妨げる方法達の中で、苦痛を感じるものをふるいにかけて除いていくと、取りあえず「楽に死ねる方法」達だけが最後に残ります。 この中で、資格がないと扱えない薬品を使う方法などは除外し、誰でも購入できる材料のプランを選択すれば良いという訳です。 ただし、多くの方は理科室で理科の実験をしたことがあるかと思いますが、結構面倒でしたよね?
お金のかからない、かつ、確実に死ねる方法として、それを選択したのではないでしょうか? 家庭内問題でストレスを抱え込み、ノイローゼのような状態まで追い詰められ、この状態から逃げ出すためには死ぬしかないと思ったことがありますし、今でもそんな気持ちになって泣くことも叫ぶこともあります。 その時に頭によぎった自殺の方法というのが、 (1)確実に死ねること、(2)準備がいらないこと、(3)お金がかからないことの3点でした。 (1)については、安楽死に似たようなものだと言われている一般医療薬の過剰摂取などの場合、発見が早いと胃の洗浄で助かる。また、助かっても後遺症が残ったりして、障害を抱えて生きていかなければならなくなり、より現状が悪化する。 (2)準備が必要な場合は、睡眠薬なら病院で処方してしまうためにアレコレと細工をしないといけませんし、その行動が不審だと周囲に気が付けられ、いざ実行しようとした時に無理矢理中止させられることもあるそうです。それによって、周囲の目が冷たいものとなり、常に他人の目を気にして生きる羽目になるそうです。それ以外にも、「早く解放されたい」という願望により、準備にかける時間を省略しようとします。 (3)お金があるのに自殺しようなんて人いないでしょう? 私も自分の置かれた環境が環境なので、誤解を恐れず言えば、「お金で自分の人生を買える」と思ってます。死を考えるまでに追い詰められた人に、お金の余裕なんてないですよ。あるように見えても、見えるだけです、それは。 インターネットで自殺方法を調べたからでしょうね、自殺を考えたときに私の頭にはこんな情報が駆け巡りました。 確実に死ぬ方法で亡くなった死体は、醜いものだと言われてますが、それを処理するのが私をそこまで追い詰めた家族だと思ったら、むしろ私の苦しみを見せつけてやろうかとも思いました。散々私をこき使って後始末させてきたんだから、お前らの番だってね。 今は踏ん張ってこらえてますが、結構キツイ生活なので、心身が疲れたら自殺の考えがまた頭によぎるかもしれません。 自殺する神経がわからないっていうのは、心が健康なことだと思いますよ。
質問日時: 2011/10/16 21:13 回答数: 5 件 自殺したいと思ってます。苦しまず死ぬ方法は? No. 5 ベストアンサー 回答者: kagakusuki 回答日時: 2011/10/16 23:38 自殺希望者に、楽に死ねる方法を教える事は、自殺幇助罪や自殺教唆罪といった、自殺関与の罪にあたり、例え質問者様が自殺に踏み切らなかった場合においても、刑法202条等の法律に違反する、殺人罪(或いは、殺人未遂罪)に近い犯罪行為を、回答者が犯す事になってしまいますから、残念ながら御教えする訳には参りません。 他人に楽に死ねる方法を聞く事は、相手を犯罪に巻き込む行為になりますので、自殺方法を尋ねるのではなく、生きる方法を尋ねる様にして下さい。 そうすれば、もしかすると、何か良い案が回答されるかも知れません。 2 件 あるんだったら、志願者はとっくにしているでしょう。 でも、ここに来られたという事は本当は死にたく ないんじゃないですか? 助けてほしいからここに来られたんでしょう? 死んだって、救われませんよ。 死ぬくらいだったら、死ぬ気でもう一度頑張って みませんか? 5 No. 3 1951715 回答日時: 2011/10/16 21:41 「死ぬ」事を考えるよりも、「生きる」ための勇気を持って下さい。 人間は、それぞれ何か訳があってこの世に生まれてきたように思うのです。人それぞれ「運命」を持っているのです。試行錯誤をしながら成長していく事に「人間としての意義」があると思います。どんな下手な生き方でも良い、「生き抜く」と言う事に人間としての価値がある、と思います。どうか人間を捨てないで下さい。 3 自殺するぐらいなら、多少のお金を貯めて、この奴隷国家の日本から、為替の安い外国へ逃げて、やり直してみては。 No. 1 yuchamucha 回答日時: 2011/10/16 21:28 自殺って事は、何か苦しんでるから自殺するんじゃ無いかい? 苦しまずにって無理です。 それなら生ろ!!!!!!!!!!! 1 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
良質な睡眠を妨げるもの。ブルーライトにカフェインにアルコール、そして眠る前の筋トレ(!)。最後の条件はトレーニーにとって一大事。その真偽は如何に? 寝る前に筋トレ 寝れない. 編集部スタッフが就寝前筋トレNG説を検証。 睡眠前の筋トレが良質な眠りを妨げるらしい。その理由は運動の刺激によって交感神経が優位になり、睡眠モードの副交感神経にうまくスイッチできなくなるから。とくに強度の高い筋トレは、交感神経を興奮させてバリバリの覚醒モードにカラダを導いてしまう。 そもそも、毎晩決まった時間に眠りが訪れるのは体内時計が刻むリズムによるもの。朝目が覚めたときに、血圧やホルモン分泌、自律神経のバランスをどのタイミングでどうスイッチさせるかという今日1日のスケジュールが、体内時計によって決定される。 睡眠も同様。起きてから約16時間後には覚醒レベルを落とすことが、すでに決まっているのだ。その自律神経バランスを寝る前の筋トレで崩してしまっては元も子もない。 「マジすか!」と驚いたのは、ターザン編集部1、2を争う筋トレマニアのワタベ。普段は朝の筋トレがルーティンのこの男が、自らを実験台に事実を検証することに。 ターザン編集部キャップ・ワタベ。7年前に本格的に筋トレに目覚めて、今や立派なフリーウエイトフェチ。 最新IoTシステムで眠りの質を計測! とはいえ、眠りの質をどうやって計測するか? それが問題だ。悩むワタベの耳に入ってきたのが、「 快眠環境サポートサービス 」というシステムが開発されたというニュース。パナソニックと寝具メーカーの西川の共同開発で、睡眠の質や量をデータ解析し、データをもとに照明やエアコンが稼動するというものだ。そこまで来たか、IoT!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年8月 3日 身体を鍛えるために筋トレを始めたいが、日中は忙しくてなかなか時間が取れないという方も多いのではないだろうか。なかには、時間が取りやすい寝る前の時間に、筋トレをしてみようかと考える方も少なくないだろう。そこで今回は、寝る前の筋トレの効果や、おすすめの筋トレメニュー、寝る前の食事などについて紹介しよう。 1. 筋トレを寝る前にするメリット・デメリット 日中は仕事などで忙しく、なかなか筋トレをする時間が取れないが、身体を鍛えたいという方は多いのではないだろうか。そんな方には、寝る前の筋トレをおすすめしたい。ここでは、寝る前の筋トレのメリットとデメリットを説明しよう。 寝る前の筋トレのメリット 筋トレにより血糖値が下がった状態で寝ることにより、寝ている間に成長ホルモンの働きが高まって筋肉の成長を促す 筋肉の超回復効果が高まる 適度な筋トレによる、ほどよい疲労感で寝つきがよくなる 寝る前の筋トレのデメリット 負荷が強すぎる筋トレを寝る前にしてしまうと交感神経が高まり、眠りの質が悪くなる 筋肉痛がひどくなる 2. なぜ筋トレを寝る前にすると効果的なのか? 筋肉の成長には「成長ホルモン」が欠かせない。成長ホルモンとは、筋肉や骨などを強くし、脂肪を分解する作用があるホルモンで、この成長ホルモンは、血糖値が低い状態の時や睡眠中に多く分泌されるといわれている。筋トレをすると血糖値が下がるので、寝る前の筋トレによって血糖値が下がった状態で寝てしまえば、成長ホルモンの働きを高め、筋肉の成長を助長するというわけだ。 3. 寝る前に筋トレ 効果. 気になる疑問!筋トレは寝る前と朝どちらが効果ある? 朝、寝起きに行う筋トレの効果とはどうなのだろう。寝起きの筋トレは、身体を目覚めさせたり、1日の代謝を上げたりするには効果的だが、寝起きは副交感神経が優位になっているため、そのような状態で筋肉に負荷をかけても負担になってしまうばかりで、筋肉を鍛える効果はあまりないといえるだろう。そればかりか、寝起きの筋トレは血管にも負担がかかるため、注意が必要だ。そのため、筋トレは朝よりも夜寝る前に行う方がよいだろう。 4. 筋トレを寝る前にするなら!おすすめメニュー3選 寝る前に行う筋トレのおすすめメニューを3つ紹介しよう。どれも自宅で簡単にできるメニューのため、今日からでも実践可能。床の汚れや階下への騒音が気になる場合は、トレーニングマットなどがあるとさらに便利だ。 1.
うつ伏せの姿勢になり、肩の真下かつ肩幅よりも少し広い位置に両手を付き、身体を起こします。 2. 下半身を支えるように足の爪先を起こし、頭から足まで一直線になるように姿勢を整えます。 3. 顔を上げ、1m先に視線を向けましょう。 4. なるべく上体が床に近付くように腕を曲げてください。 5. 息を吐きながら腕を元の位置まで伸ばします。 この動作を10~20回で1セットとし、3セットを目安に行ってみましょう。 また、トレーニングに慣れていない場合は、より負荷が軽い「膝つき腕立て伏せ」から挑戦してみるのもおすすめです。 腹筋 基本の腹筋は、インナーマッスルを効率よく鍛えることができる種目のひとつ。正しいフォームを身につけて、メリハリのあるボディラインを目指しましょう。 1. 仰向けの状態になり、両膝を約90°に折り曲げましょう。このとき、両手は耳の後ろに当て、頭部を浮かします。 2. みぞおちを中心に、背中を丸めながら起き上がります。このとき、背中が伸びないよう注意してください。 この動作を10回で1セットとし、30秒のインターバルを挟みながら3セットを目安に行ってみましょう。 スクワット 太ももや臀部、ふくらはぎなど、下半身の大きな筋肉を全体的に鍛えることができる点がスクワットの特徴です。省スペースで取り組むことができるため、寝る前に気軽に取り組むことができます。 1. 足を肩幅程度に広げ、足先を少し外側に向けます。 2. 背中を真っ直ぐに保ったまま、ゆっくりと腰を落としてください。このとき、重心はかかとにかけておきましょう。 3. 就寝前の筋トレはダメってホント？ 編集部員が最新IoTで検証してみた | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 太ももと床が平行になるまで腰を落としたら、素早く元に戻します。 寝る前の筋トレでよくある質問 最後に、より高い効果を実感するために、寝る前の筋トレに関するよくある疑問にお答えします。 毎晩寝る前に筋トレしても問題ない? 筋トレの効果を高めるのに適した頻度として、初心者の場合は週2~3回、トレーニングに慣れている人の場合は週3~4回が望ましいとされています。スポーツをしている人や、より本格的に鍛えたいという人の場合は、毎日取り組んでも問題ありませんが、日によってアプローチする部位を変更しましょう。これは、間をあけずに同じ部位に負荷をかけ続けるとダメージを受けた筋肉の再構築が間に合わず、かえって筋肉が減ってしまう危険性があるためです。 2日ほど時間を空けて同じ部位を鍛えることで、より効果的に筋力・筋持久力を増強することができるとされているため、自分の状態に合わせた適切な頻度で取り組みましょう。 (参考: RENAISSANCE│理想的な筋トレの頻度は?初心者が長く続けるためのコツ ) 筋トレは寝る何時間前が理想?