「寝る前スマホ」を1日で治す方法。私はこれで6時に起きれるようになりました。 人によってもっとかかるかもしれませんが。 僕は寝る前スマホやめたら3日ほどで頭のフラフラと日中の眠気が治りました ヽ(=´▽`=)ノ 人間の治癒力、調整力、回復力には驚かされます。。 天国の母さん、僕をつよい子に産んでくれてありがとう。 で、僕が寝る前スマホをやめるためにやったことですが、3つあります。 2つは前々からやろうと思ってて、今回「エイヤっ」とやってみたわけですが。 最後の1つは、昨日受講したNLPでやったワークからヒントを得ました。 スマホの充電器を寝室からどかす 僕のはすぐにバッテリがヘタってしまうので、日中はモバイルバッテリを刺しっぱなし、家に帰ればすぐにケーブル刺して充電しているのですが。。 充電場所を寝室にしているのがダメでした! 布団入って、電気消したとき、暗くなった寝室で赤いLEDが光ってるのを見ると、つい手にとってしまうんです。。 これを防ぐために一番シンプルなのは、場所を変えてしまうこと!
「明日も仕事だ、そろそろ寝よう〜。おっと、その前にスマホチェック……」 こんなセリフで見始めたスマホ、ほんのちょっとのつもりがあっという間に時間が過ぎて、気がついたら夜中の1時・2時だった! なんて経験ありませんか?(もしかして、まさに今?) (c)Shutterstock ゲームに通販サイト巡り、SNS……。寝る前のスマホいじりって、なぜかやめられないんですよね。でも、布団の中でスマホをいじると眠りが浅くなりますし、そうすると寝起きも悪くなります。 就寝時間の遅れによる寝不足も重なり、仕事にも美容にも、はては体型にまで悪影響が! 【スマホ依存症】夜中のだらだらスマホをやめるためのアイデア【思考法】 - 403 Dialogue. そんなの嫌だ~! というわけで、今回は「寝る前のダラダラスマホいじり」をきっぱりやめられるような対策をまとめてみました。 ■仕事・美容・ダイエット……まずは悪影響を心に刻む! 「寝る前のダラダラスマホ」がもたらす悪影響は意外と大きいもの。 (1)仕事 寝不足で頭がぼーっとした状態で、通勤電車に揺られるところ、せわしなく仕事をこなすところを想像してみてください……私なんかはこれだけで「昨夜ちゃんと寝ていれば」と後悔しちゃいそう。 (2)美容 メイクのときに鏡を覗いて、腫れぼったい目やむくんだ顔に愕然とした経験もあるはず。お肌の新陳代謝だって寝ている間に行われます。ツヤツヤ美肌を作る時間が「だらだらスマホ」に刻一刻と失われるのはもったいないです。 (3)ダイエット 寝不足は脳の満腹中枢を狂わせ、過剰に食欲を湧かせます。つまり「寝不足は太る」んです! 他にも「朝活してみたい」「朝食をゆっくり食べたい」「毎朝バタバタするのをやめたい」など、このページを見ている人ならあなたなりの「寝る前のスマホやめたいな〜」と感じる理由があるはずです。それをしっかり見つめることが第一歩! 心から「ああ、やめたいな」と思えたら、次のような工夫をしてみましょう。 ■だらだらスマホをキッパリやめる!
)で、偶然にも実際に身を持って就寝前の「ブルーライトカット効果」を体験して以降、意識的に寝る前のスマホ・パソコンをやめて数日間過ごしてみました(ちなみに私はテレビは全くみません)。 するとやっぱり 明らかに睡眠の質が良くなりました 。これを自ら実感してから夜ディスプレイを見るのをやめました。 ついでにこれに早寝を付け加えてみたところ、翌日超気分がいい。以前と1日の生産性が数倍上がった実感があります。 寝る前のスマホなんて時間の無駄だし、ホント百害あって一利なしです。 仕事でやる必要があったとしても、どうせ夜作業するくらい質の良い睡眠をとってスッキリした頭で翌朝にやってしまったほうが全然効率的で良いです。早く寝たほうがいいです。 ちなみに、どうしても仕事の関係で夜作業をしなければならない時は、PC専用メガネを必ず着用するようにしています。パソコン・スマホなどのディスプレイから発せられるブルーライトを遮断してくれます。 このPCメガネも実際に使ってみるまで、効果が半信半疑だったのですがいいですよ。本当に目への負担が半減するのを実感してます。 さらに「 」というソフトを使って、パソコンディスプレイが発するブルーライトの量を抑えています。 まとめ 早寝&ブルーライトカットは本当にお勧めです。すぐにその効果が実感できますよ。みなさんも是非一度やってみてください。 PCメガネもオススメです。
さまざまな問題に発展する可能性を持つスマホですが、やはり手軽で身近な存在です。 なにも、使用を完全にやめることをおすすめしているわけではありません。 スマホとの上手な付き合い方を探し出すことが重要 なのです。 それでは、寝る前のスマホに代わる習慣を見つけてみましょう。 寝る前の習慣を改善する 寝る前のスマホ使用の習慣によって日常生活に不都合が生じているならば、 新たな習慣を取り入れる ことで習慣を上書き保存してしまいましょう!
画像数:4, 136枚中 ⁄ 1ページ目 2021. 07. 23更新 プリ画像には、すとぷり 莉犬くんの画像が4, 136枚 、関連したニュース記事が 3記事 あります。 一緒に すとぷり 公式 、 すとぷり 壁紙 、 さとりーぬ 、 東京卍 、 すとぷり アイコン も検索され人気の画像やニュース記事、小説がたくさんあります。 また、すとぷり 莉犬くんで盛り上がっているトークが 57件 あるので参加しよう!
@nano_0072 ❤︎⌇#莉犬くん へ. 𓊆 莉犬くん個人枠 𝟤:𝟢𝟢~𝟧:𝟢𝟢 𓊇 3時間ありがとうございました🐾 楽しみにしていた莉犬くんの個人枠🐶 まさかのASMR配信とは思わなくて凄く嬉しかったです( ᐪ꒳ᐪ)♡ サムネからもう… … りななちゃ @rinana_dayo ♡ #莉犬くん ♡ 莉犬くん個人放送お疲れ様でした❕ まさかASMRしてくれることが嬉しかったし楽しかったです( ᐡ•̥ •̥ᐡ) 最初の方はふざけてた感じだったのに、途中本気でやるとかっこよくてめちゃめちゃドキドキしました… … くそざこ☆あやさきゅん @ayasa_nico 🐶¦#莉犬くん 🍓¦#すとぷり48時間リレー生放送 2︰00 ~ 5︰00 個人枠お疲れ様でした. ᐟ. 莉犬の画像7813点｜完全無料画像検索のプリ画像💓byGMO. ᐟ まさかASMRやると思いませんでした💭 飯テロお腹すきました🍴🤤 〝 おはしーや 〟流行らせましょう💪 唐突なイケボは… … もねon三輪車 @mone_rinu_2815 ってくれるの楽しみにしてます! 最後がほんとにずるすぎました🤦🏻♀️ 莉犬くん大好きです🥰 とても楽しい3時間ありがとうございました! 全員枠でまた会いましょう! ゆっくり休んでください😪 おつりーぬ!ぐっばいび! める @milk_melpi_0312 #莉犬くん へ✉🕊 個人放送ありがとうございました𓂃 𓈒𓏸 莉犬くんがASMRして下さるの?! と思いめちゃめちゃ楽しみしておりました✨ 分からない〜って言いながら頑張ってる所にずっとキュンキュンしてました♥ りとらくんはもう可愛… … ˙˚ʚ あみ ɞ˚˙ @ami___wanwan ✉️ ꒱#莉犬くん へ 🕑~🕔 個人枠 1回目の個人枠お疲れ様でした~🙌🏻 ASMRめちゃくちゃキュンキュンしました…😻💓 ASMRアモアスも面白かったですww ずっとずっと大好きですよ𓂃 𓈒𓏸 今度は20時に会いましょう… … くそざこさう @rinu___sau67 ✉ ¦#莉犬くん 𓂃 個人枠お疲れ様です🍵 ASMR配信幸せすぎましたᐡっ ̫ ඉ̀ᐡ♡ もうリップ音が好きすぎました、 莉犬くんのASMRはドキドキしかありません///// アモアスは配信見てる方がいてびっくりでしたね、… … ゆあちゃ❕in隠れ家 @rinu_yua_sub ♔#莉犬くん ♔#すとぷり48時間リレー生放送 ♔#すとぷり48h ♔ 莉犬くん!約3時間にわたる個人枠ありがとうございました🥂 ASMR配信だと知りわくわくしながら聞いていたのですが可愛らしい莉犬くんの姿が見れたので満足です… … ♡しおり♡ @shiori_rinu0524 📮💌 #莉犬くん 莉犬くん、個人枠3時間お疲れ様でし た!
すとぷりのメンバーとして活躍している莉犬くんの性別は女性ですが、性同一性障害に苦しんでいた過去を打ち明けています。 今回は莉犬くんの 性別が女性だったこと 性同一性障害に苦しんでいたこと 胸の摘出手術をしていること 性同一性障害が嘘と言われていること などについてまとめていきます! 莉犬くんの性別は男ではなく女!