HOME 記事 足のむくみを取る3つの方法!原因&解消法を一挙公開!? 成人女性の50% 以上の方が、足のむくみに悩んでいるとされています。特に、一日中デスクの前で座り続けるデスクワーカーの場合は、夕方になると足がむくんで辛いという経験をしている人も多いのではないでしょうか。 この記事では、足のむくみに悩む女性のために、そもそも何故デスクワーカーの足はむくみやすいのかという疑問を解決し、その後で「足のむくみを取る効果的な3つの方法」を紹介していきます。 足のむくみの原因とは? 「むくみ」とは、何らかの原因で血液中の水分が血管外に異常に浸み出した状態のことを言います。 通常、心臓から送られる血液は下半身(足先まで)に流れて、重力に逆らってまた心臓に戻ってきます。しかし、現代人のように座ったままの姿勢が長時間続いたり、運動不足によりふくらはぎの筋力が低下していたりすると、下半身に流れた血液を上手く心臓に戻すことができません。その結果、下半身に血液が残ってしまいます。この残った血液が血管の炎症を引き起こします。そして血管の炎症が起こると、血液の水分が血管内から血管外へ浸み出し、細胞外に水分が溜まっていきます。つまり、この水分が足のむくみの原因なのです。 足がむくみやすい人の特徴。デスクワーカーは要注意!?
生理痛や冷えも和らぐ、ツボ押し+お風呂マッサージ ホルモンバランスの影響で全身がむくみがちな、生理中の方におすすめのマッサージです。湯船にゆっくりと浸かりながらツボ押しとマッサージをおこなうことで、むくみだけでなく冷えや生理痛もケアできます。 ツボ押しとマッサージを別の動画に分けて紹介しますので、どちらもチェックしてください。 【ツボ押しのやり方】 足の内くるぶしの骨から指 4 本分上にある「三陰交(さんいんこう)」というツボを押すことで、むくみや冷え、生理痛の緩和が期待できます。 【手順】 ①ゆっくり3秒数えるあいだ三陰交をグーッと押して離す、を1分ほど続ける ② 逆側も同じ 【お風呂マッサージのやり方】 浴槽に座ったまま、 3 ステップで簡単にできるマッサージです。 【手順】 ①浴槽に座って片ヒザを立てる ②両手指を使って タオルを絞るように、ふくらはぎの裏側をもむ(足首からヒザへ)× 10 回 ③両手で拳をつくり、ふくらはぎの外側と内側をさする(〃)× 10 回 ④両手の指でヒザ裏をもみほぐし、太ももの付け根まで流す× 10 回 ⑤逆側も同じ手順でおこなう 2. 自宅でマッサージする際のポイント 実際にセルフマッサージをおこなう前に、 3 つのポイントを確認しましょう。 2-1. はマッサージの効果を高めるため、 2-2. と 2-3. はマッサージによる体の負担を抑えるために、心がけてほしいポイントです。 2-1. 入浴後の血行が良いときにおこなう ふくらはぎに限らず、体のマッサージはお風呂上がりにおこないましょう。 入浴後は血液やリンパの流れが良くなり、体がリラックスした状態になっているため、マッサージの効果が高まるからです。 2-2. オイルやクリームを使って肌の負担を軽減する マッサージをする際は、オイルやクリームを使用してください。素手のままだと、体の皮膚と手指の間に摩擦が生じやすくなり、肌に負担がかかってしまいます。 オイルやクリームを使用すると手指が滑りやすくなり、肌への負担を軽減できます。好みの香りのものを選べばリラックス効果も高まり、一石二鳥です。 2-3. 体調不良・妊娠中・疾患を抱えているときに強い圧は NG 体調がすぐれない、妊娠している、疾患を抱えているときは、強い圧でのマッサージを控えましょう。 マッサージによる刺激で血行が高まることで、体調が悪化する可能性があるからです。 どうしてもマッサージをしたい場合は、やさしくさする程度の圧加減で様子を見て、少しでも体に異変を感じたら、ただちにマッサージを中止してください。 3.
・しみ、たるみ むくみによるしわ、たるみは、真皮の下にあるコラーゲンなどの弾力繊維を、むくみの影響で伸ばしてしまい、たるみやしわなどになってしまう場合があります。
5g未満、女性:6.
ふくらはぎのむくみ対策グッズ 3 選 ふくらはぎのだるさを翌日に持ち越したくないけど、疲れすぎてマッサージする気にもなれない…。そんなときはグッズを使えば、手軽にむくんだ脚を引き締められます。 口コミでのユーザー評価が高い、人気商品を 3 つピックアップして紹介します。 ・はいて眠れる美脚枕 Amazonカスタマーレビューで★ 3. 9 と高評価の脚用枕。伸縮性のある生地に詰まったマイクロビーズが脚の形にフィットし、 3 段階の着圧仕様でふくらはぎを引き締める。さらに脚を高くして寝ることで、血液の巡りを促進。寝返りを打っても脱げにくいので、寝相が悪い方にもおすすめ。 参考価格: 2, 199 円(税込) 出典: Amazon ・寝ながらメディキュット 着圧市場シェア NO. 1 (※)の人気を誇る就寝時向けソックス。 4 段階の着圧設計で、足首から太ももまでをキュッと引き締めてくれる。つま先が出るオープントゥタイプなので、寝るときに靴下を履くのが苦手な方にもおすすめ。 参考価格: 2, 038 円(税込) 出典: Amazon ※インテージ SRI 調べ 着圧ソックス内シェア( 2015 年 1 月~ 2019 年 1 月 販売金額ベース) ・ パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ EW-RA89 Amazon「フットマッサージャー」カテゴリでベストセラー 1 位を獲得した人気商品。布団に入る前にむくみをケアして、軽やかな脚で眠りにつきたい方におすすめ。 6 つのコース・強さ・温感をボタンで選択できるので、自分好みのマッサージがたのしめる。 参考価格: 22, 445 円(税込) 出典: Panasonic 公式サイト Amazon 6. まとめ ふくらはぎのむくみやだるさ、疲労を解消するためのマッサージ方法をお伝えしました。 マッサージは 入浴後の血行が良いときに、オイルやクリームを使って肌の負担を軽減しつつおこないましょう。体調不良・妊娠時・疾患時に強い圧でマッサージするのはNG です。 仕事中にできるケア、むくみの原因と予防法、引き締め用グッズも紹介しました。 ふくらはぎがむくむのは、 塩分の過剰摂取、冷え、立ちっぱなしや座りっぱなし、運動不足によって、血液中の水分が流れず、脚に溜まってしまうのが原因 です。そのため 日常生活では塩分を摂りすぎない、体を冷やさない、適度に運動する ことを心がけましょう。 仕事中にふくらはぎをケアしたり、就寝時にグッズを使用して脚を引き締めたりするのも、むくみの緩和に効果的です。 ぜひ自分に合った方法でふくらはぎをケアして、軽やかで美しい脚を手に入れてください。 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
取材協力/整体KAWASHIMA代表 川島悠希 Channelバックナンバー 整体師いわく「足のむくみの原因はリンパより"血流"」マッサージ・ストレッチ・ツボ…簡単セルフケア この記事が気に入ったら
1日中続く立ち仕事で脚がパンパン。湯船に浸かってぐっすり寝たのに、翌朝起きてもまだ脚が重たい・・・ なんてことありませんか?できれば、夜のうちにどうにかしたいですよね。 この記事では、 ふくらはぎの むくみやだるさ、疲れを緩和するセルフマッサージのやり方を3つ お伝えします。 また、 仕事中にむくみをケアする方法、 むくみの原因や予防法、 ふくらはぎの引き締めに効果的なグッズ も紹介します。 むくみを取り除いてスラリとした軽い脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 ※マッサージについて 本稿で言うマッサージは、資格などを持っていない施術者の行っているリラクゼーション行為も含んでおり、広義のマッサージとして表現しています。 1. ふくらはぎのむくみ・だるさ・疲労の改善に効果的なマッサージ 3 選 セルフマッサージによって血液やリンパの流れを良くすれば、ふくらはぎのむくみやだるさ、疲れが取れて脚がスッキリとします。 3つの方法を紹介しますので、自分に合ったものを選んで実践してみてください。 1-1. 寝たままスマホで動画を見ながらできるマッサージ 手を使わず両足を擦り付けて筋肉をほぐすため、寝転がってスマホで動画を見ながら真似できるマッサージです。内容が簡単で覚えやすいうえ、 3 分程度でできるので、マッサージ初心者の方や、面倒くさがりの方にぴったりです。 【手順】 ①膝を立てたまま仰向きに寝る ②左足はそのままで、右足のふくらはぎの裏の真ん中を、左足のヒザの上に乗せる ③右足を上下に動かして 30 秒間擦り、ふくらはぎの裏の筋肉をほぐす ④そのまま右足を左にスライドさせ、右足のふくらはぎの外側部分を左ヒザの横に当てる ⑤右足を上下に動かして 30 秒間擦り、ふくらはぎの外側の筋肉(足首からヒザ下まで広範囲)をほぐす ⑥逆側も同じ手順でおこなう 【ポイント】 ・ふくらはぎの筋肉が硬くならないよう力を抜く 1-2. むくみ・筋肉太り・脂肪にアプローチして引き締めるマッサージ 痛気持ち良い、強めの圧がお好きな方におすすめです。全 6 工程(約 5 分)のマッサージを片足ずつおこないます。毎日続けることで硬い筋肉が柔らかくなり、ふくらはぎがむくみにくくなる、筋肉の付いたししゃも足が改善される、などの効果が期待できます。 【手順】 ①ふくらはぎの内側にある骨の下のくぼみ部分を、親指でグッグッと押していく(足首からヒザへ) ②拳をつくり、第 1 関節と第 2 関節の間を使って、①と同じ部分をグリグリとほぐす(〃) ③両手でふくらはぎを包み込み、ふくらはぎの裏側を、両手の親指でギュッギュッと押し上げていく(〃) ④筋肉が張っている部分を中心に、手指を使って強めの圧で 45 秒間もみほぐす ⑤手指を使い、表面の脂肪をしぼり出すように 45 秒間もみほぐす ⑥ヒザの裏にあるリンパ節(へこんでいる部分)を指でギュ―と押して離す、を数回繰り返す ⑦逆側も同じ手順でおこなう 1-3.
エメラルドゴキブリバチの成虫の寿命は数カ月あります。そして、ハチのメスがゴキブリに数十個という卵を産み付けるには1回の交尾で十分なのです。 じゃあ、衛生害虫としても問題になるゴキブリをエメラルドゴキブリバチにどんどん狩ってもらえばいいのでは? そう思われた方も多いでしょう。もちろん研究者にもそう考えた方はいました。 1941年、エメラルドゴキブリバチはゴキブリの生物的防除を目的としてハワイに導入されました。結果はというと、残念ながらゴキブリ防除には期待していたほど効果がありませんでした。 なぜなら、エメラルドゴキブリバチを大量に放し飼いしても、このハチは縄張り行動が強いため、広い範囲に広がってはくれませんでした。また1匹あたりで数十個という卵しか産まないため、ゴキブリの繁殖力に比べると歯が立ちませんでした。 日本にもいるゴキブリを狩るハチ エメラルドゴキブリバチは日本には生息していませんが、近縁の2種類のセナガアナバチ属がいます。セナガアナバチ(サトセナガアナバチ)とミツバセナガアナバチです。日本産の2種はエメラルドゴキブリバチよりもやや小ぶりで、体長は15~18ミリ程度です。 セナガアナバチは本州の愛知県以南、四国、九州、対馬、種子島に、ミツバセナガアナバチはさらに南方の、奄美大島、石垣島、西表島に生息しています。 この2種はエメラルドゴキブリバチ同様、体色は金属光沢を持ったエメラルド色で、クロゴキブリ、ワモンゴキブリなどを幼虫のエサとすることが知られています。 「Case 11 受難――あるテントウムシの物語」につづく つづきは書籍版『 えげつない! 寄生生物 』で。 購入はコチラ
■ネコ派も、イヌ派も、ご注意を! あなたの性格や行動が知らないあいだに、腸内や脳などに住む寄生生物によって操られているとしたら?
Case 03 洗脳された僕――あるゴキブリのその後 ふと意識が戻ると前足に力が入るようになっていた。僕はすっくと立ちあがった。そこには、まだあのキラキラとしたアイツがいた。そして、僕にゆっくり近付いてきた。 逃げなきゃ、また何かされる。 そう思う自分もいるし、体も動く。なのに、僕はなぜか逃げようという気になれず近付いてくるそいつを見ていた。 そいつは僕の顔のところにきて、僕の大事な大事な触角を2本とも真ん中のところでちょん切った。 僕の触角――光を感じ、匂いを感じ、その日の天気を感じ、ご飯がどこにあるか、それを教えてくれるたった2本しかない触角。それを、何のためらいもなく、アイツは真ん中から切り落とした。この時、死ぬ気で戦えば、アイツから逃れられたかもしれない。だけど、どうしようもなく、そんな気が起こらなかったんだ。 アイツは、僕を連れてどこかへ移動する気のようだ。 半分になった僕の触角をちょいちょいと引っ張って、こっちへ来いと言ってくる。僕はただアイツに従って歩くことしかできなかった。 そして、この真っ暗な洞穴にきたのだ。 そのあと、アイツは僕に何をしたんだ?
2019年12月1日 11:00 発信地:ワシントンD.
なんと、バッタの脳内作用を妨げるタンパク質を分泌し、細胞すべての機能を停止させ、バッタに自殺するよう命令するのです。その結果、バッタは一番近くにある水場に飛び込んで溺れ死に、寄生虫は超ハッピーになってバッタの肛門から這い出て、ほかの不愉快な肛門寄生虫に会いに行くんです。 私たちにとってありがたいことは、私たちが抱えているような驚くほど複雑な事象を取り扱うことができる寄生虫はそれほどたくさんいないということです。 ああ、でもこういうことがあります。トキソプラズマと呼ばれる単細胞生物がいます。 ネコはトキソの赤ちゃんをフンと一緒に出してしまうのですが、ネコはイヌと違って自分のフンを食べるような野蛮なことはしません。しかし、どういうわけかはわかりませんが、ネズミはネコのフンを食べますよね。でもそうするとトキソはネズミからそのフンをネコに戻す方法を考えなければなりません。 そこでトキソはネズミの脳内作用を邪魔して、「ネコに近づいちゃダメだ。ネコはおまえを食べるんだよ」とささやく小さなスイッチを切ってしまうのです。そして代わりにネズミの脳にこうささやきます。「おまえはネコが大好きだ。あのネコちゃんが大好きだろう。魅力的で愛らしいじゃないか。ネコといちゃいちゃしてみたらどうだ?」 ネズミがネコといちゃいちゃしようとすると、どうなるかわかりますね。ネズミはむしゃむしゃと食べられて、大成功! しかし困ったことがあります。人間もネコのそばで多くの時間を過ごすため、恐ろしいことですが、実際ネズミととてもよく似た状況にあるのです。 19世紀の半ばから終わりにかけて、統合失調症について重要なことを示唆する研究がされました。それは、ネコを飼うことに関する大きな発見でもあります。 「トキソプラズマの量と統合失調症の程度の関連性は、この小さくて不愉快な奴が人間の脳内作用を妨げている可能性があることを示唆している」ということを示した研究があるのです。 でもこれが、ネコが異常に好きな女性たちがいるという現象の理由になるとは誰もまだ言っていませんが。 Published at 2016-04-29 08:30 スピーカーの話が良かったらいいねしよう!
フクロムシのことについて調べていたとき、某有名検索サイトで「フクロムシ」と検索をしたところ、候補として「フクロムシ 食べる」という検索ワードが出てきたので、ついサイトを拝見してしまいました。するとそこには予想通り、フクロムシを味見している方がいました。 メスのモクズガニについていたフクロムシを食べた感想と、もう一つ、アナジャコについていたフクロムシを食した方がその感想を写真付きで載せていました。モクズガニの方は茹でて食べたようで、アナジャコのフクロムシを食べた方はフライパンで炒って味わっていました。どちらの方の感想も簡単にいうと、「まずくはないがうまくもない」という感じでした。 それらのサイトを拝見し、このよくわからない生物を食べてみようと思う人間の好奇心に脱帽しました。 この記事を読んだ人へのおすすめ