一田憲子 まねしんぼ日記、びびりんぼ日記 other {{inImageIndex + 1}}/1 まねしんぼ日記1 まねしんぼ日記2 びびりんぼ日記 いつも新しい切り口、新しい見方を私たちに届けてくれる一田さん そんな一田さんが「あ、いいな」と感じて腑に落とされるまでのたくさんの物語 軽快な文章にたくさんの暮らしのヒント、生き方のヒントが隠されています 著者・発行者:一田憲子 発行元:外の音、内の香 発行日:まねしんぼ日記1(2017/9/20) まねしんぼ日記2(2018/9/12) びびりんぼ日記(2020/11/3) #一田憲子 #まねしんぼ日記 #びびりんぼ日記 #読書時間
一田:まずやることは、「できている人から盗む」ことですかね。『まねしんぼ日記』っていうリトルプレスも出しているんですけど、私ってすぐ真似するんです。それでもできないものは、自分ができる方向へ"改訳"する。できないことをいかにして誤魔化すか、ですね。 ↑これまでに一田さんが真似してきたことが綴られている『まねしんぼ日記』。増販されていないので、今では入手困難なリトルプレスだ 元木:まねしんぼっていい響き。でも思えば、仕事もまねしんぼで覚えてきましたしね。 一田:完璧に真似しようとしなくていいの、みんなの暮らしは違うわけだから。子供を抱えているお母さんが、そんな丁寧なことをやっている暇はないでしょ? でも、これだけならできるっていう方法を自分で見つけていく過程に、構築に楽しみがあるわけだから、「自分ができること」「できないこと」を考えて、できることをちょっとずつやる。それで十分なんです。でも現代に生きる人って、みんな「できる」か「できない」かで左右されちゃうんですよね。 元木:でも最初は一田さんもそうだったんですよね? 一田:そうそう。私は根気がないからダメとか思ってたけど、できないことはできないでいいじゃん!
『まねしんぼ日記』『まねしんぼ日記2』『びびりんぼ日記』は、3冊まで同一送料210円で発送可能です。複数冊をご注文の場合、システム上、一旦別の送料が計上されますが、発送時に修正いたします。 「あ、いいな」と思ったらすぐにまねをしてみる。 私は、そんな「まねしんぼ」が大好きです。 どんなに小さなことでも、まねをしてみると、 暮らしがちょっと変わります。 暮らしが変わると、自分が変わります。 自分が変わるときっと未来だって変わるはず。 雑誌『暮らしのおへそ』編集ディレクター、ウェブサイト「外の音 内の香」を主宰する編集者の一田憲子さんのプライベート文庫 『まねしんぼ日記』第2弾。一田さんが取材を通じて出逢ったひとたちの、「あれいいな」 をまねしてみて、感じたこと、考えたことが綴られています。小さな本が、うんうん、それでいいよと、優しく背中を押してくれます。 <もくじ> 今日もクスクス笑ってまいりましょう! 人生の後半は、本当に似合う服だけでいい 心の奥にある願いを引っぱり出す 明日のための種を拾う 寝る前に、自分を脱出してみたら 根っこをコツコツ底上げするお年頃に 日々のご飯は、物足りないぐらいがいい 長期計画のまねしんぼ 夜のやる気は信じない 「なんだか気持ち悪い」という判断 「嘘探知機」のスイッチをオンに! どんな仕事でも、そこに自分を存在させる まねしてみたら、暮らしに風が吹く 自分を丸ごと投げ出せるように 相手のことをとことん考える - - - - - - - - - - - - - - - - <関連書籍> 『まねしんぼ日記』 『びびりんぼ日記』 『まねしんぼ日記』『まねしんぼ日記2』『びびりんぼ日記』3冊セット
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
おー!
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! なかやまきんに君が動画で紹介「世界一楽な筋トレ」9種目 - ライブドアニュース. 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
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